Meu Emagrecimento

















Antes de engravidar pesava 65kg. Engordei 30 quilos em nove meses – passei de 65 para 95 quilos –, e achava que voltaria ao peso de antes durante a amamentação. Mais isso não aconteceu. Quando minha filha tinha quase 3 anos, eu ainda pesava 90 quilos, embora oscilasse para mais e para menos por causa das dietas radicais que eu fazia de vez em quando. Minha autoestima estava no chão, me sentia horrível a ponto de fugir do espelho. 
Ao olhar fotos minhas daquela época, vejo que estou sempre atrás de alguém ou com minha filha no colo para me esconder. Não tinha vontade de me exercitar, comia errado e faltava motivação até para cuidar do cabelo.
Comecei trocando o carro pela bicicleta na hora de ir ao trabalho. Também passei a aceitar todos os convites que antes eu recusava – para sair e até para jogar futebol com as meninas! – e a maneirar no chocolate, que eu comia o dia inteiro. Entrei na academia (fazia esteira, musculação e jump) e emagreci 10 quilos em três meses. Nessa época,  mudei de cidade e de emprego e dei uma guinada na minha vida, o que foi uma injeção de ânimo. Segui minha rotina de ginástica e reeducação alimentar (incluí verdura e legume na dieta, cortei fritura, doce e refrigerante) e, em 11 meses, sequei mais de 20 quilos. 
Há 5 anos comecei a correr e os treinos mudaram minha vida, me ensinando que posso chegar aonde eu quiser. Agora, quero manter o que conquistei – hoje o meu corpo é mais bonito e definido – e ir cada vez mais longe no esporte. 
Altura: 1,64 metro
Cheguei aos 60 quilos
Conquista: cheguei a pesar 95 quilos e emagreci 33 quilos em 1 ano e dois meses 
TUDO PELA CORRIDA
O esporte foi decisivo: Todo o meu esforço é focado na corrida. Além de comer certo, tenho hábitos saudáveis e durmo bem. Tudo influencia o peso e cada quilo a mais faz diferença para manter o ritmo. Já  enfrentei mais de 70 provas de corrida de rua, realizei meu sonho de correr a São Silvestre, já corri 3meia maratonas 21km. . A energia da turma e o gostinho de superação não deixam você desistir.

Desde o primeiro momento que decidi “agora preciso emagrecer”, me matriculei na academia, deixei a vergonha de lado,  ia de legging e camisetão, não me preocupava com o que os outros pensavam, eu queria mudar, melhorar meu corpo. Comecei fazendo aula de Jump 2x por semana, caminhada na esteira 3x por semana e 2x musculação.


Cheguei aos 60kg - totalizando 35kg a menos, agora o foco é perder gordura e ganhar massa magra.
Alimentação: Seguindo o Plano alimentar proposto pela Nutri Adriane, com apenas 1 refeição livre na semana.


Hoje em dia treino 6x na semana, dividido assim:
Segunda: Treino de corrida
Terça-feira: Musculação
Quarta-feita: Treino de corrida
Quinta-feita: Musculação
Sexta-feira: Musculação + corrida
Sábado: Famoso "longão", treino de corrida, a maior distância da semana.
Domingo: Day Off

Quando tenho prova de corrida, faço o Day Off no sábado.

Cansa? Claro que sim, mas SEM ESFORÇO, NÃO TEMOS RESULTADO!
Se eu treinar meia boca, meus resultados também serão meia boca!
No Pain No Gain!!!

Uma vida sem desafios não vale a pena ser vivida - Sócrates

Essa é a minha história! Faça a sua, supere suas metas, deixe seus medos de lado! Você é capaz!!!
Obrigada pelo carinho de todos!

Estou no Facebook: http://www.facebook.com/corrarobarbieri
Meu twitter @rosbarbieri

 Vídeo acima: entrevista para Programa Patrola da RBS TV, afiliada da Rede Globo no sul


Entrevista para o Globo Esporte 01/06/2012
CLIQUE AQUI pra ver o vídeo




39 comentários:

  1. Mas e quanto a pele? Em 1 ano e 2 meses deu para emagrecer e a pele voltar ou ela ficou flácida em alguns pontos?
    O meu maior medo de emagrecer é por causa da pele. Para fazer cirurgia depois não vou ter dinheiro.

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    1. Olá!
      Eu faço exercícios aeróbicos e musculação desde o início do processo de emagrecimento há 10 anos, por isso não tive flacidez.
      Beijos

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    2. Nossa!!! Sabe que dah uma felicidade de ver o seu processo?
      Estou buscando inspiração para entrar em forma.
      Reiniciei a malhação a menos de um mês e estou me reeducando alimentarmente.

      Estou te seguindo pra que você continue me inspirando!

      PARABÉNS ... Você está linda, com saude para dar e vender!!!!

      Bju, Gyzele Moura.

      www.abaixooconsumismo.blogspot.com

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  2. POxa Muito legal sua historia de vida, fico muito contente por voce
    e isso ai tambem estou na luta preciso emagrecer 35 kilos começei agora
    sei que tenho um caminho muito longo pela frente mais eu chegarei la
    Um grande abraço

    Megue Rose

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  3. Oi Rosangela estou acima do meu peso 40 kg meu medico me indicou uma redução de estomago mas tenho muito medo.Porisso venho por meio deste te pedir uma ajuda...derrepente uma ideia de dieta....

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    1. Evanda, o melhor neste caso é consultar uma nutricionista, pois é preciso fazer exames e ela vai elaborar uma dieta específica para vc. Não sou nutri, por isso não elaboro dietas.
      Procure uma nutricionista, se possível alie a atividade física em seu dia.
      Beijos e muita força!

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  4. Rosângela, você é realmente uma inspiração!

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  5. Oi Rosângela! Tudo bem?
    Estou fascinada pela sua história! Já tinha visto o seu perfil na revista WH, mas não sabia do seu blog.
    Fiquei muito feliz em ler sobre seu processo de emagrecimento.
    Estou vivenciando algo parecido. Já foram 5k dos 20 que preciso perder. E o seu caso, será sem dúvida, um motivo para continuar firme até o fim.
    Eu fiz alguns treinos de corrida e gosto bastante da atividade. Quero seguir seu exemplo inclusive na prática da modalidade.
    Tenho mais uma dúvida sobre um comentário no topo da pagina e sobre flacidez...
    Antes de emagrecer, você apresentava alguma flacidez por conta do excesso de peso? Pergunto isso, porque já notei que tem vários tipos de gordinhas: as durinhas e as meio-molengas (como eu). Como você era antes? Fico aqui pensando que se já era durinha seria realmente difícil ficar flácida com a perda de peso. Precisou fazer alguma cirurgia plástica para melhorar alguma parte do seu corpo depois do emagrecimento?

    Espero que possa me ajudar com minha angústia : S
    Obrigada!

    Um super beijo!

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    1. Fernanda, obrigada pelas suas palavras.
      Antes de engravidar eu tinha apenas 20 anos, não era obesa, a obesidade veio depois da gravidez. Não era uma gorda com a pela firme não, por isso desde que iniciei o processe de emagrecimento, comecei a fazer musculação também, para evitar flacidez. Algumas partes do corpo levam mais tempo para melhor, como parte interna das coxas e barriga, mas com insistência a paciência conseguimos melhorar e modelar o corpo com os exercícios e alimentação equilibrada.
      Beijos

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  6. Bom dia, Rosângela! Tudo bem?
    Você realmente é uma querida, não? Já respondeu minha dúvida! : ) Muito obrigada!
    Fiquei feliz em saber que as partes que pareciam não ter 100% de conserto, conseguem melhorar dessa maneira! Isso me motiva muito.
    Estou super engajada na minha dieta e na rotina de exercícios... perdi 5k no último mês e hoje, para ajudar, comecei a tomar ladyslim...
    Vou continuar acompanhando seus posts para me inspirar cada dia mais!!!
    Ótima semana para você. Beijão!

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  7. Bom noite! Rosângela, vc teve ajuda de algum medicamento? Porque tenho problemas de ansiedade como demais. Beijos obrigada!

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    1. Oi Isabel
      consulte um médico ou nutricionista para ver o que eles podem fazer sobre sua ansiedade.
      Medicamento eu não tomei, já usei óleo de cártamo, linhaça, farinha de feijão branco...mas não é medicamento.
      Beijos

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    2. Pra ansiedade Isabel é legal Yoga... Eu faço e to me dando bem, já se fora 17kg dos 40 que preciso perder, mais faço outros esportes.

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  8. é muito bom ler relatos como o seu, pois tambem passei por isso, e estou na luta a 8 meses, faltam poucos quilos pra eu alcançar meu objetivo que é ter 52 quilos, ainda estou com 58, mas pra quem estava com 70 quilos e 1.50m de altura, é uma grande virada...determinaçao, essa é a palavra chave.abraços

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  9. Parabéns pela bonita história!

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  10. Nossa adorei a sua história Rosângela, vc emagreceu muito,Parabéns!
    É o que eu preciso fazer, parar para cuidar mais da minha alimentação e do meu corpo, adorei as dicas. Valeu!!!

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  11. NOSSA ROSÂNGELA...QUE FORÇA VC TEVE, SOU TRISTE COMIGO POR NÃO TER ESSA CORAGEM; SÓ DE IMAGINAR DE IR PRA ACADEMIA E TODO MUNDO FICAR ME OLHANDO, JA DESISTO, NÃO ME ACEITO GORDA DESSE JEITO, MAIS TAMBEM NÃO FAÇO NADA PRA MUDAR, TODO REGIME QUE FAÇO, DESANIMO LOGO.COMO É DIFICIL DE LIDAR COM ESSES MONSTROS DENTRO DE MIM, PRECISO DE AJUDA...

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    1. Chris, deixe a vergonha de lado, e boraaa para academia, eu colocava um camistão e ia, os resultados nos motivam!
      Procure uma terapeuta, e uma nutricionista, elas vão te ajudam no seu objetivo.
      Beijoss

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  12. Olá Rosângela,
    Primeiramente meus parabéns!!!!
    Tbm tive um bebê que hoje está com 7 meses, engordei 16kg na gravidez que graças a Deus já eliminei, mas qdo engravidei eu já estava com 80kg e tenho somente 1,68. Estou com 38 anos e agora está bastante dificil de perder peso, e me sinto sem pique pra acompanhar as bagunças do meu filhote. Por isso estou buscando uma forma saudável pra emgrecer pelo menos 12kg.
    Um grande abraço
    Débora

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    1. Tenho 88kg e 1,65. Adquiridos após a gravidez. M e matriculei na academia e comprei um simulador de caminhadas. Em casa 30min e o objetivo é chegar a 1h. Na academia começarei nessa segunda. Mas estou há uma semana num site que ajuda a contar pontos e fazer reeducação alimentar e, embora, tenha saído dos pontos na virada do ano, perdi 1kg nesses 7 dias. Por esses cálculos, vc perderia seus 12 kg em mais ou menos 4 meses. O importante é começar. Não temos nada a perder se tentarmos e mantivermos o foco no quanto nos é importante emagrecer. Estou confiante!! Ainda mais lenda a história de vida da Rosângela!!! Assim, vemos que é possível, basta darmos os primeiros passos!!!

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  13. Oi Rosangela vejo seu blog todos os dias esta na minha lista de favoritos e no meu face, olha tenho 38 anos e estou com 30Kg para perder, imagina tenho 1.60 m de altura e 94kg, estou muito mal, tratando ansiedade com medico e psicologa, depois de 6 meses de tratamento consegui voltar a um mês para academia, faço musculação 3x semana e hidroginastica 2x, agora vou voltar a pé do trabalho, são tres km, o que vc pode me sugerir a mais, olha tenho um problema, sempre tomo cerveja nos finais de semana e acho que isso me prejudica, o que vc acha? gostaria de engravidar a partir de janeiro e meu peso não me motiva, um abraço...Parabéns. bjs...

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  14. Ola comecei a correr a pouco tempo mais sinto meu corpo pesa e dolorido e me da um desanimo enorme! ao ler esta matéria fiquei muito mais interessada e me sinto bem melhor e motivada pois vi que da realmente resultado!
    adorei

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  15. Parabéns pela determinação, vc ficou linda mesmo! E essa barriguinha???!!! Adorei o blog e com certeza vou seguir as dicas...Te convido a conhecer meu blog de cabelos e beleza e a participar dos sorteios que estão rolando por lá! Te espero, bjos, Juliana

    http://praquemamacabelo.blogspot.com

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  16. Parabéns !! em abril de 2012, com 20 anos, esta pesando 77 kg.. agora, fevereiro de 2013, com 21 anos, estou com 63, 14 kg a menos, graças a reeducação alimentar e caminhada pelo menos 3 X por semana.. neste mês entro na academia para tonificar... não tem remédio nem cirurgia melhor que uma reeducação !

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  17. Parabéns !! em abril de 2012, com 20 anos, esta pesando 77 kg.. agora, fevereiro de 2013, com 21 anos, estou com 63, 14 kg a menos, graças a reeducação alimentar e caminhada pelo menos 3 X por semana.. neste mês entro na academia para tonificar... não tem remédio nem cirurgia melhor que uma reeducação !

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  18. Obrigada por partilhar tua história com a gente, é fundamental para nos motivar a seguir em frente.
    Beijo guria!

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  19. Arrasou!
    Realmente, você está de parabéns... como estou no início do processo de emagrecimento, busco inspirações e você então para a lista ;)
    Beijão!

    http://jessicanalutaparaemagrecer.blogspot.com.br

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  20. temos dietas prontas para perder até 7 Kg em 14 dias
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    A DIETA NATURAL RESTAURANTE SATTVA é para emagrecer e desintoxicar. Emagrece até 7 kg em 14 dias, quando está 7 kg ou mais acima do peso normal. É também recomendada para quem tem diabete e colesterol alto, porque não tem gordura nem açúcar. O cardápio é a base de laticínios, legumes e frutas; e você não passa fome.

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  21. Maravilhosa sua história, vou me inspirar em vc, ja estou há duas semana na academia, musculação e esteira.
    Bjos.

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  22. Amei sua história, estou me inspirando em vc e pretendo ate Maio de 2014 chegar na minha meta, chamo meu processo de emagrecimento de projeto Verão 2014 kkk, estou em processo de reeducação alimentar e junto faço academia, já eliminei 15 quilos, mas meu foco é chegar aos 70 quilos. que tipo de exercício devo fazer? Pratico 01 hora de aeróbico ( esteira, bicicleta) e depois faço musculação, me alimento bem como tds os tipos de salada, mas as vezes acho que coloco demais...02 colheres de arroz integral, peixe e muita salada....

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  23. Olá me chamo Renata tenho anos e peso kg, mas não consigo ter força de vontade para continuar nada, sempre começo e perco o foco, apesar de não gostar de me olhar no espelho, como faço para ter essa força? bjs

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  24. Querida, muitíssimo obrigada pela motivação... minha história é muito parecida com a sua... estou há três meses na acadêmia e espero chegar lá. Abraços

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  25. Amei suas dicas de treinamento...estou com bastante dificuldade em perder peso...estava fazendo musculação todos os dias e naum estava perdendo nadinha...agora faço 2 vezes musculação e 4 com caminhada e bicicleta...ta indo devagar, mas tô correndo atras pra ver se perco 10 kilos...parabens pela sua força...

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  26. Amei suas dicas de treinamento...estou com bastante dificuldade em perder peso...estava fazendo musculação todos os dias e naum estava perdendo nadinha...agora faço 2 vezes musculação e 4 com caminhada e bicicleta...ta indo devagar, mas tô correndo atras pra ver se perco 10 kilos...parabens pela sua força...

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  27. Primeiro passo - Sempre as quartas-feiras prepare meio copo de água,

    e dentro da água, coloque grãos de arroz correspondentes à quantidade

    de quilos que deseja perder. Exemplo: Se deseja perder 10 Kg, coloque

    dentro da água 10 grãos de arroz.

    Alerta: Não coloque mais grãos do que realmente precisa, pois os quilos

    que você vier a perder serão recuperados.

    Segundo passo - Na noite da quarta-feira em que fez a simpatia você deve

    beber a água em que os grãos de arroz se encontram, e deixar os grãos

    intactos dentro do copo, depois de beber a água você deve completar

    novamente com meio copo de água.

    Terceiro passo - Na quinta-feira, segundo dia da simpatia, você deve

    beber a água do copo logo pela manhã em completo jejum. Após beber a

    água complete novamente o copo com mais meio copo de água.

    Quarto passo - Na sexta-feira você deve beber a água e junto com ela

    os grãos de arroz, e assim passar para próximo passo da simpatia para

    emagrecer.

    Depois de seguir o ritual do copo, você deve criar cartas escritas a mão

    correspondendo ao número de quilos que deseja perder. Se desejar

    emagrecer 10 Kg, precisa escrever 10 cartas. O conteúdo da carta é

    simpatia que você acabou de ler.

    Confira mais sobre essa simpatia em www.aprendda.com/ simpatia-para-
    emagrecer-chico-xavier.html

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  28. O ebook Fórmula 47 expõe uma forma mais rápida e fácil de perder barriga, ativando os genes das células responsáveis pela queima de gordura e construção de massa muscular, de forma natural, desenvolvida pelo estudante de medicina Tiago Bastos. Fica a dica!

    http://bit.ly/formula47ts

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