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Mostrando postagens de Fevereiro, 2011

Desafio de Carnaval 2011

Bora encarar um desafio light em pleno carnaval ou você é mulherzinha demais pra isso??
Quer participar? Anota as regrinhas aí: O objetivo é manter o peso, quem eliminar tá no lucro;Será considerada vencedora aquela que terminar o desafio com o peso menor que o peso inicial, ou aquela que conseguir manter o peso inicial (inclusive as gramas, viu?);A vencedora terá um post especial dedicado à ela nos blogs de todas as participantes;Será considerado como peso inicial o do dia 04/03 pela manhã;Será considerado peso final o do dia 10/03 pela manhã;A participante deverá postar uma foto do peso inicial (na balança) no seu blog, no dia 04 junto a logo do desafio (imagem acima), e deixar um comentário neste post  no blog da Flávia>> http://soacontecequandoocorre.blogspot.com/2011/02/desafio-carnaval-2011.html   informando o mesmo;O peso final deverá ser informado também  no post >> http://soacontecequandoocorre.blogspot.com/2011/02/desafio-carnaval-2011.htmlAquelas que não infor…

Laden Perfumes

A LADENé uma loja virual, que comercializa os melhores  perfumes importados com preços super acessíveis.
Dia 08 de Março está chegando. Dia Internacional da MULHER (o nosso dia), e poderíamos sugerir aos nossos namorados, maridos, companheiros, etc, nos presentearem com um perfume. Ficaríamos ainda mais cheirosas pra eles, não acham? Dêem uma espiadinha no site da LADEN. Lá está rolando uma promoção com frete PAC GRÁTIS para todo o Brasil.
Imperdível! #ficaadica.

Olhem algumas das opções de perfumes que você encontra na Laden:
Essa semana recebi presentinhos maravilhosos da Laden, simplesmente adorei as frangâncias!!


Eu comparei, os preços da Laden são super acessíveis...corram para conhecer o site, são muitas opções, aproveitem a promoção com frete PAC GRÁTIS para todo o Brasil!! http://www.laden.com.br/

Dicas para acabar com os ataques à geladeira

Seguir um cardápio equilibrado durante o dia é uma das saídas para domar a fera faminta à noite De dia, você se controla, mas basta anoitecer para atacar a geladeira. A fome noturna assombra cerca de 60% das mulheres entre 20 e 35 anos. Na maioria das vezes, uma dieta rígida durante o dia é a causa. Para se defender dos longos períodos de carência alimentar, o corpo absorve ao máximo os nutrientes dos alimentos e o organismo precisa repor isso durante a noite. Veja como domar essa fera:
9 Dicas para não ter fome de madrugada
1. Coma pequenas porções de dia
Parece óbvio, mas, para não sentir fome à noite, é preciso se alimentar de modo equilibrado durante o dia, fazendo de três a cinco refeições.

2. Cuidado com o que come no finalzinho da tarde
Alimentos com alto índice glicêmico, como uva, geleia ou pão francês, desencadeiam um aumento na secreção de insulina, diminuindo as taxas de glicose no sangue e favorecendo a fome depois de algumas horas.

3. Não ultrapasse o limite de qu…

Comer frutas é essencial para o sucesso da dieta

Leves, saudáveis e pouco calóricas, as frutas estão entre os alimentos que mais ajudam na perda de peso e na prevenção contra doenças. Ricas em vitaminas, fibras e sais minerais, "elas são extremamente importantes porque mantêm ativo o metabolismo e ajudam a controlar a fome, contribuindo para o emagrecimento", explica a nutricionista Lígia Henriques. Além disso, as frutas também melhoram o funcionamento do intestino e eliminam toxinas. Mas, para obter os benefícios das frutas, é preciso ingerir de três a cinco porções por dia, orienta a nutricionista do Hospital de Clínicas da Universidade Estadual de São Paulo (Unicamp) Salete Brito.

Uma porção equivale, por exemplo, a uma fruta média, duas colheres de sopa de abacate, dez morangos, 15 uvas pequenas ou 15 jabuticabas. De acordo com Salete, as frutas devem ser sempre ingeridas junto com as refeições. "No almoço e no jantar como sobremesa e nos lanches menores como componentes da refeição, pois o açúcar da…

Resultado do sorteio: Óleo de Linhaça

Lino Oil é um produto natural, extraído através de prensagem a frio das sementes de Linum usitatissimum. Este método de extração preserva sua composição, rica em ácidos graxos insaturados (Ômega 3, 6 e 9).
Esta linha Especial do Lino Oil agrega aromatizante de Manjericão, e do Alho dando um sabor todo especial ao produto.

Modo de Usar:
É aconselhável ingerir de ¼ a ½  colher de sopa por dia, sobre saladas ou sobre sua refeição.

Indicações:
Reduz os níveis sanguíneos de colesterol e triglicerídeos;

Ajuda a manter a pele saudável e fortalece sistema imune;

Na prevenção de doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto;

No tratamento de depressão, asma e osteoporose;

Atua como auxiliar no tratamento de artrite e reumatóides.


Acabei de realizar o sorteio:


E a ganhadora é:


Parabéns querida!!!


Não desanime, em breve novos sorteios para os(as) seguidores(as).

Reeducação alimentar é o caminho saudável para emagrecer

Começar uma reeducação alimentar séria significa dar o primeiro passo na direção de uma vida mais saudável. O emagrecimento, a manutenção do peso e o aumento da disposição são bônus dessa nova fase. No início, o foco deve estar em abandonar o radicalismo, que sempre faz com que os quilos perdidos voltem, e adotar novos hábitos alimentares. O processo é eficiente e vale a pena, como confirma a nutricionista Ligia Henriques: "A reeducação é o caminho mais seguro para a perda e a estabilização do peso".

A técnica consiste em mudar costumes e, por meio da repetição, incorporar novas práticas definitivamente à nossa vida. Os princípios básicos são não ficar mais de quatro horas sem comer e ingerir alimentos de qualidade em vez das chamadas "porcarias". Na verdade, é permitido comer de tudo, mas alguns alimentos como doces, frituras e bebidas alcoólicas devem ficar apenas para ocasiões especiais.   A quantidade diária de calorias ao qual cada um vai tentar se…

Mexa-se!! Gasto calórico dos exercícios

Você malha sempre, faz exercícios de todos os tipos mas não tem idéia de quantas calorias está gastando em seu treino? Agora você pode fazer as contas. Sem dúvida, uma das dúvidas mais freqüentes das pessoas sobre atividade física é o gasto calórico dos exercícios. Quem quer emagrecer  e sabe que para isto é importante gastar mais calorias do que as consumidas, acaba se preocupando muito com o gasto calórico dos exercícios e quer saber exatamente quanto gasta em determinada atividade e quanto consome em determinada refeição.

Realmente é legal ter esta noção, mas este cálculo depende de muitos fatores. O gasto calórico dos exercícios varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício. Assim, o gasto calórico numa determinada atividade, difere de uma pessoa de 90 kg e uma pessoa de 50 kg.

Além disso, uma pessoa pode gastar uma quantidade diferente de calorias numa atividade (ex: caminhada), dependen…

Aprenda a fazer cinco sucos anti-inchaço

Confira cinco receitas de sucos que além de combater o inchaço, regulam o intestino, diminuem a gastrite, melhoram a digestão e auxiliam no bem-estar Ricos em fibras, vitaminas e sais minerais, os sucos naturais podem fazer milagres em nosso corpo. Previnem doenças, dão energia, tonificam a pele e ainda ajudam a torrar uns quilinhos, combatendo um dos maiores tormentos femininos: o inchaço.

Elaboradas pela nutricionista Karine Daud, da Equilibrium Consultoria em Nutrição, as receitas a seguir levam ingredientes com propriedades diuréticas e desintoxicantes, capazes de dar um fim à retenção de líquidos.  
Para acabar com o inchaço · Mexa-se diariamente! Evite passar muito tempo na mesma posição, mesmo que seja sentada. Quem faz atividade física elimina líquidos, enquanto quem fica parada retém água no corpo. E água parada...

· Agilize a digestão
Modere na combinação de massa e carne na mesma refeição: a dupla dificulta a digestão e favorece o "efeito estufa"  ele es…

Sim, comer de 3 em 3 horas emagrece!

Por que comer a cada três horas? Passar muito tempo sem comer faz a mulher engordar. "Como o corpo fica muito tempo sem receber energias, ele desacelera o metabolismo para criar reservas de gordura", diz a nutricionista Roseli Ueno. Ela explica que o ideal é comer a cada três horas, pois o corpo leva de uma a quatro horas para fazer a digestão. "Assim, você não deixa o estômago vazio e não sente fome. Na próxima refeição, naturalmente, comerá menos." Além disso, o metabolismo fica mais acelerado, pois o corpo sabe que pode queimar as energias. Mas essa regra não vale se a alimentação for ruim. É preciso variar os alimentos, ingerindo proteínas e fibras, que demoram mais do que os carboidratos para ser digeridas. Atenção: ficar beliscando o tempo todo, em intervalos menores que três horas, também engorda! Suco de berinjela com laranjaO suco feito com laranja e berinjela é rico em fibras e ajuda a reduzir o colesterol. Quem explica é a nutricionista Roseli …

Anote na agenda: "Eu vou emagrecer"

Está provado: fazer um diário alimentar é uma das formas mais fáceis, práticas, baratas e garantidas de perder peso e melhorar de uma vez por todas a qualidade da sua dieta. Aqui, a gente ensina exatamente como fazer. Prepare-se para escrever uma nova história

 Se você jura que come feito um passarinho, malha um monte e ainda assim não emagrece, pode acreditar que não está fazendo tudo tão direitinho. A boa notícia é que há uma forma superprática, fácil e barata de descobrir sozinha onde está pecando: é o diário alimentar. Basta anotar absolutamente tudo o que você come e bebe durante o dia, até mesmo uma bala diet ou a mordida no sanduíche do namorado. Também é bom escrever o que sentiu naquele momento (culpa?, satisfação?). Depois, é fazer um balanço para não cometer os mesmos erros no dia seguinte. Sim, simples assim.A comprovação de que isso funciona veio de um estudo do centro de pesquisa Kaiser Permanente Center for Health Research, nos Estados Unidos.

Depois de acompanhar 1700 …

Ja escolheu sua atividade física ?? Mexa-se!

Não é novidade para ninguém, todos sabemos que a reeducação alimentar nos traz grandes benefícios, além da reducaçao e manutenção do peso. Sabemos que para manter o corpinho em dia e sair do sedentarismo precisamos escolher uma atividade física para fazer parte de nossas vidas.
Eu escolhi a corrida e você ?

Atividades que modelam o corpo
Veja como as atividades físicas podem ajudar a modelar o corpo. Cada esporte trabalha uma parte do corpo específica, confira:
- Afinar a cintura: corrida, natação e patins
- Afinar as pernas: basquete, caminhada leve na areia firme, corridas leves e natação
- Diminuir a barriga: caminhada, ciclismo, corrida e surfe
- Diminuir o bumbum: corrida, caminhada e bicicleta
- Enrijecer o bumbum: body-board, caminhada, musculação e patins
- Engrossar as pernas: bicicleta, caminhada na areia fofa, caminhada na água, futebol e subir escadas
- Fortalecer os braços: body-board, natação, remo, vôlei e windsurfe
- Melhorar a postura: natação, alongamento, equitação, m…

Shake de Ração Humana

Você já deve ter ouvido falar em ração humana. O que talvez não saiba é que existe uma maneira de tornar essa receita ainda mais eficaz e nutritiva: fazendo o shake com ração humana. Eu tomo o shake de ração humana a noite, é uma refeição leve e nutritiva, além de ajudar no funcionamento intestinal.

Assim você acrescenta à sua dieta diária mais fibras e vitaminas de uma forma bem saborosa, além de perder até 2 kg em uma semana. Pegue seu liquidificador e um canudinho e mãos à obra! O poder da ração humanaAfinal, o que é ração humana? É uma mistura de 12 cereais integrais que acrescenta à dieta mais fibras e vitaminas, deixando você saciada por muito mais tempo. E dá para fazer em casa! A nutricionista Francine Schmidt traz a receita:

Ingredientes
- 50 g de linhaça
- 250 g de gérmen de trigo
- 500 g de leite de soja sem açúcar
- 500 g de farelo de trigo
- 250 g de flocos de aveia
- 100 g de semente de gergelim com casca
- 100 g de açúcar mascavo ou 50g de cacau em pó
- 50…

Mexa-se: Caminhe e emagreça!

Caminhada alternada ajuda a emagrecer Confira um treino de caminhada alternada e uma lista de substituições de alimentos para queimar gordura e emagrecer Os resultados de pesquisa realizada pela Universidade New South Wales, na Austrália, derrubam o mito de que quanto mais rápido caminhamos, mais emagrecemos. No estudo, um grupo de mulheres se exercitou três vezes por semana, por 20 minutos, alternando passadas rápidas e moderadas; enquanto outra turma caminhou 40 minutos, na mesma frequência, porém em um passo constante e ritmo forte. O que aconteceu? As sortudas do primeiro grupo perderam cinco vezes mais peso e ficaram com pernas e bumbum durinhos. Segundo o médico Paulo Zogaib, especialista em Medicina Esportiva e Fisiologia do Exercício da Universidade São Paulo (Unifesp), isso acontece porque as atividades leves metabolizam mais gordura do que açúcar. X da questão "A gordura fornece energia para o corpo nos exercícios de longa duração e de intensidade baixa a …

Dicas para fugir do inchaço abdominal

Alimentação tem influência direta nesse tipo de problema A maioria das pessoas incomoda-se bastante com o inchaço abdominal. Segundo a coordenadora de nutrição da Triathon Academia, de São Paulo, Cristiane Ruiz Durante, no entanto, esse tipo desconforto pode ser evitado com algumas dicas bastante simples. Especialmente porque a alimentação tem influência direta na manifestação do problema Em primeiro lugar, conforme a nutricionista, é preciso fugir das dietas milagrosas. Em um primeiro momento, elas até podem funcionar, mas, a longo prazo, elas não se sustentam pois o organismo não foi preparado para essa mudança.
Para ela, eliminar gordura localizada só é possível se aliarmos reeducação alimentar e exercícios físicos. Abaixo a especialista lista oito dicas que combatem esse tipo de desconforto:
01 - Mastigue bem os alimentos Essa medida é a mais importante para evitar a dilatação do estômago, e consequentemente, o inchaço da barriga. Ao mastigar devagar, o cérebro registra c…

Estou na Revista O2

Quero compartilhar uma grande alegria com vocês, estou na Revista O2  de fevereiro. Quem não conhece a revista acesse o site http://o2porminuto.uol.com.br/ é uma revista especializada em corrida, além de ter muitas matérias interessantes e planilhas para corredores iniciantes, intermediários e avançados.  Estar na Revista O2 é um grande reconhecimento para mim, pois depois de passar da condição de obesa para corredora, isso significa a coroação de uma grande vitória. Além da alimentação(reeducação alimentar), a atividade física é essencial no processo de emagrecimento.

A Seguir alguns benefícios dos exercícios físicos em nossa vida :
A obesidade é considerada hoje em dia uma doença crônica, que provoca ou acelera o desenvolvimento de muitas doenças e pode causar a morte precoce, portanto deve ser tratada. Geralmente é definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal.

O tratamento básico da obesidade apóia-se na modificação do comportamento alimentar e na prática de …

Sorteio: Óleo de Linhaça

Lino Oil é um produto natural, extraído através de prensagem a frio das sementes de Linum usitatissimum. Este método de extração preserva sua composição, rica em ácidos graxos insaturados (Ômega 3, 6 e 9).
Esta linha Especial do Lino Oil agrega aromatizante de Manjericão, e do Alho dando um sabor todo especial ao produto.

Modo de Usar:
É aconselhável ingerir de ¼ a ½  colher de sopa por dia, sobre saladas ou sobre sua refeição.

Indicações:
Reduz os níveis sanguíneos de colesterol e triglicerídeos;

Ajuda a manter a pele saudável e fortalece sistema imune;

Na prevenção de doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto;

No tratamento de depressão, asma e osteoporose;

Atua como auxiliar no tratamento de artrite e reumatóides.


Participe do Sorteio: NÃO ESQUEÇAM DAS REGRAS !!!

Quer ganhar Óleo de Linhaça com aromatizante especial de Alho e Manjericão e deixar suas refeições saborosas e saudáveis ??

Regras:


1- Ser Seguirdor(a) do Blog
2-Deixar comentário com seu nome, e-mail e cidade dizend…

Os segredos das mulheres magras

Os segredos das mulheres magras: Descubra o que elas fazem para continuar com o corpo enxuto e lindo ano após ano
Elas parecem diferentes de nós, pobres mortais. Não falam de dieta 24 horas por dia nem se privam dos prazeres de um delicioso sorvete. Mesmo assim, entram sem dificuldades naquele jeans número 38 e ainda ficam lindas! Será que não engordam de ruindade, como diz o ditado? Nada disso. Na hora de comer, elas fazem escolhas inteligentes e mantêm hábitos saudáveis. Isso tudo como estilo de vida, sem grandes sacrifícios ou dietas radicais. Quer conhecer os segredos dessas mulheres magras e lindas? Nós revelamos logo a seguir. As mulheres magras... 1 investem nas fibras
Nada melhor para conter o ronco do estômago do que elas. Isso porque os alimentos ricos em fibras precisam ser bem mastigados e demoram mais a ser digeridos. Com isso, o cérebro tem tempo de receber a mensagem da saciedade e desliga o botão da fome mais rápido. 2 começam o dia com um ovo
"O ideal é c…

Saiba quais alimentos evitar antes da corrida

Veja as dicas dos nutricionistas e saiba que alimentos não devem ser incluídos nas refeições que antecedem seus treinos e provas 
Os alimentos que o atleta ingere antes de correr podem ter grande influência na performance. Isso, entretanto, não quer dizer que o ideal seja ficar sem comer, ou o contrário, “encher a barriga”. Na verdade, a alimentação de quem pratica um esporte como a corrida precisa ser sempre saudável e, sobretudo, balanceada. Só que existem alguns alimentos que devem ser evitados antes da corrida. Não que eles tenham que ser cortados do seu dia-a-dia, mas podem ser consumidos em outros momentos. Confira alguns desses alimentos e as dicas dos especialistas.

Bebidas com gás - A presença do gás interfere no processo digestivo e causa dilatação no estômago e isso pode gerar um desconforto gastrointestinal. Além da sensação de estômago pesado, o açúcar contido nas bebidas, principalmente nos refrigerantes, não é indicado para o pré-treino. Caso a bebida seja na…

Conheça os benefícios emagrecedores do limão

Limão emagrece e é rico em vitamina C!Além de fazer um bem danado à saúde, o limão ainda ajuda a emagrecer. Quem explica é a nutricionista Elaine Cristina: "O ácido cítrico do limão, também encontrado na laranja e na tangerina, possui ação antioxidante, que elimina as substâncias não aproveitadas pelo organismo. É uma fruta muito recomendada por ter baixas calorias. Um copo de suco de limão tem em média 40 calorias". Além de ser uma aliada da dieta, a fruta é fonte de vitamina C e potássio e possui alta concentração de fibras no bagaço. "Ela regula o intestino, previne os radicais livres, acelera a digestão, deixa o corpo firme e tem ação diurética", lista a nutricionista.

Para sentir seus benefícios e não prejudicar o estômago, o ideal é consumir no máximo três unidades por dia, antes ou durante as refeições.

A especialista dá sugestões para inovar o cardápio: "Experimente o suco com o bagaço e a casca ou substitua a água por água de coco. Outra opçã…

Ômega 3: o óleo que tira a fome

Entenda como a substância vai ajudá-la a emagrecer e conheça os alimentos que devem ser incorporados à sua dietaVocê come e nunca está saciada. Estranho? Nem tanto. Segundo pesquisa realizada pelo nutricionista Dennys Cintra, uma dieta pobre em nutrientes promove alterações nocivas ao organismo. Entre elas, uma que para de enviar ao cérebro mensagens de satisfação depois de se empanturrar. Conclusão: você come mais e engorda! O que fazer? Apostar em alimentos com o óleo ômega 3 em sua composição.

O principal benefício deles é fazer o cérebro voltar a entender quando o organismo está satisfeito, controlando o apetite. Aí, a matemática fica fácil: você come menos e seca. Conheça melhor a dinâmica que a ajudará a emagrecer e descubra os alimentos indicados para tirar proveito dos efeitos do ômega 3.Conheça os alimentos ricos em ômega 3 e saiba  como consumí-los Ariane Pereira, nutricionista da Naturalis Nutrição & Farma, mostra quais são as principais fontes do óleo e ensina…

Vamos definir os braços ?

O verão está aí e os braços estarão à mostra. Que tal a partir de já conquistar músculos definidos? A professora de educação física Luciana Bittencourt, da Clínica de Medicina do Exercício Cardiomex (SP), sugere quatro movimentos. Inicie com pesos de 1 quilo e aumente à medida que ficar leve. Faça três séries de cada posição, com 15 repetições e o abdome contraído. 1. Para o músculo do muqueEm pé, pernas paralelas e semiflexionadas, braços ao longo do corpo, segurando os pesos com as palmas para frente. Flexione um braço de cada vez em direção ao ombro e retorne à posição inicial. 2. Para os ombrosEm pé, pernas paralelas, semiflexionadas e alinhadas com o quadril, braços ao longo do corpo, mãos segurando os pesos. Eleve os braços lateralmente até a altura dos ombros e volte ao início. Ilustrações: Luda Lima 3. Para o músculo do tchauPernas semiflexionadas, braços estendidos acima da cabeça e as duas mãos segurando um pesinho. Flexione os cotovelos a 90 graus e volte ao início…