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Mostrando postagens de Março, 2013

Feliz Páscoa!!!

Feliz Páscoa gente linda! Aproveitem a família, os amigos, muito equilíbrio e moderação para não chorar ao encontrar a balança na segunda-feira, olha o FOCOOO!!!! Na segunda-feira postarei o formulário para preenchimento do Resultado final do Desafio de Páscoa da Rô.
Eu ficarei na Alfarroba: Tem cara de chocolate, gosto de chocolate, mas não é chocolate. Além de nutritivos, os produtos feitos com alfarroba são isentos de lactose, glúten e açúcar, delíciaaa!!

Dia de reflexão

Ótima sexta-feira para vocês e muita paz em seu coração!

A hora é agora, comprometa-se!!!

Hoje foi dia de musculação e por aí? 20kg na cintura tava pesadinho hehehhe
Sem desculpas, boraaa mexer o corpinho!!!!
Se você se dispôs a enfrentar o desafio de entrar em forma, de emagrecer... A hora é agora! Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. Esqueça as desculpas para adiar a matrícula na academia ou para faltar a aula de ginástica, ou exercitar-se ao ar livre! Primeiramente, comprometa-se! Se você costuma fugir desse compromisso, que tal fazer um plano trimestral ou semestral na academia ou então contratar um personal trainer para orientá-lo nos exercícios? O fato de você perder dinheiro se faltar nos treinos pode ser motivador e estimula-lo a não desistir. Veja isso como uma prioridade. Provavelmente você não perderia uma consulta com seu médico, dentista ou uma ida agendada a manicure/barbeiro. Assim como esses compromissos, faça dos exercíci­os físicos algo que você não pode faltar.

Última semana do Desafio de Páscoa da Rô

Foto: Eu bem faceira depois dos 10km na Poa Night Run dia 16/03
Genteeee, que saudade de postar!!! Semana passada foi muito corrida e não consegui postar.
Essa é a última semana do Desafio de Páscoa da Rô, nada de perder o FOCO heinnn!!!!
Continuo treinando 6x na semana: 3x musculação e 3x corrida, cuidando da alimentação, tomando os chazinhos, muita água e evitando os pães brancos, massas brancas e doces durante a semana.

Hoje passei na Porto Mais Verde e já garanti meu pão sem glúten para a semana e Muffin sem glúten, para variar nos lanchinhos da tarde. Estou evitando o glúten e está me fazendo muito bem, a barriga fica bemmm mais sequinha. Leia e entenda mais sobre a Vida Sem Glúten AQUI
Adorei essa campanha, que tal?

Boraaaaa mexer o corpinho, você pode!!!!!! Focoo na semana linda e light!

Mix de óleos: auxiliar no emagrecimento

Saiu uma matéria na Revista Viva Mais sobre mix de óleos e como podem auxiliar no emagrecimento. 
Minha super nutricionista e amiga Adriane Rodriguez está colaborando com ótimas dicas nesta matéria e a linda Nelita que também é minha amiga e parceira de treino, conta como emagreceu 20kg, mudou sua rotina e agora está toda poderosa e mais gata!!!!
Parabéns meninas, que orgulho tenho de vocês, merecem todo reconhecimento :)




Persista, você pode!

Foto: Um pouco da minha trajetória - Final da gravidez em 2000, depois em 2002, primeira corrida em 2009 e as duas últimas fotos são atuais. Persistência e disciplina são as palavras de ordem. Reeducação alimentar, treino 6x na semana e muita paciência para esperar os resultados.
Os exercícios foram e são essenciais para mim, me acalmam, aliviam a ansiedade, transformam o corpo e tira o foco das comidinhas gordas ;)

Dicas do Site Minha Vida:
Que atire a primeira pedra quem nunca começou e parou várias dietas. "A persistência é, ao mesmo tempo, o segredo e o maior desafio de quem vive na luta contra os quilos a mais", orienta Sonia Trecco, nutricionista-chefe do Serviço de Atendimento Ambulatorial do Hospital das Clínicas. Quando o ato de comer, no entanto, transforma-se num vício a melhor saída é buscar ajuda de um psicólogo. "As pessoas não engordam por acaso", diz a psicanalista Andrenei de Dantas, da Clínica Escuta Analítica. "É importante questionar quando vo…

Várias opções de lanches saudáveis com menos de 100 calorias

Fazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder peso. "Esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando a compulsão", afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, de São Paulo. Mas, para manter-se bem nutrido é essencial que o petisco não seja rico em calorias, sódio e gordura saturada ou trans, e ainda que tenha os nutrientes para manter a saúde em dia. 

O ideal é compor essa refeição com um carboidrato (como as torradas e os pães integrais ou uma fruta), uma proteína (presente no queijo, no peito de peru e nos iogurtes, por exemplo) e gorduras boas (encontrada nas sementes oleaginosas). Esses alimentos têm bom valor nutricional e evitam os picos glicêmicos, que atrapalham o emagrecimento. Confira abaixo uma lista com  lanchinhos saudáveis e com poucas calorias. 



Pão sueco com queijo cottage

Comer uma fatia de pão sueco (30 calorias) com uma colher de sopa de queijo cottage…

Você desconta suas emoções na comida? Faça o teste!

Você já passou por alguma situação de estresse e, de repente, sentiu uma enorme vontade de comer um doce ou algo que goste muito? Professores da Universidade de Paris, na França, demonstraram em pesquisas que existe uma relação direta entre o sistema límbico, onde se formam as emoções, e o hipotálamo, onde se concentra a fome.

Os pesquisadores ainda contam que a comunicação errada entre esses dois núcleos cerebrais pode resultar no impulso de comer, e que cerca 95% das mulheres saudáveis na França engordam porque comem para suprir emoções. E você, será que está indo pelo mesmo caminho? Faça o teste e descubra se as suas emoções interferem diretamente na sua dieta.

Fonte: Minha Vida

CLIQUE AQUI e FAÇA O TESTE

Feliz dia Da Mulher

Feliz dia da Mulher \o/ Meninas nada melhor do que se cuidar não é? Saúde e mente em equilíbrio! Aproveitem para mexer o corpinho, cuidar de você e se amar! Não deixe para amanhã, faça hoje mesmo!
Aproveite seu dia, todos os dias ;)

Exercício em casa: Aula de GAP

Boraaa mexer o corpinho???
Para fazer em casa: aula de GAP, ótimo para queimar as gordurinhas e acelerar o metabolismo.

Focooo no Desafio de Páscoa!

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Também acho a vida muito curta para inventarmos desculpas, para ficar de mimimi, para não correr atrás dos nossos sonhos e comemorar nossas conquistas!
Não deixe para amanhã...pode não chegar!
Sem mais!

Um passo depois do outro

O indiano Fauja Singh tem 101 anos,  começou a correr aos 87 anos quando entrou em depressão por causa da morte do filho, ele usou o esporte - a corrida como terapia.
Fauja bateu vários recordes mundiais, um homem de superação e um grande exemplo, não existe impossível quando realmente queremos. 
Ontem passou uma matéria sobre ele no Esporte Espetacular, não preciso dizer que fiquei muito emocionada, já conhecia a história dele, mas lembrá-la é sempre emocionante.


CLIQUE AQUI E ASSISTA

Não pare, nunca desista!!! Um passo depois do outro e você consegue chegar onde quiser!!!
E você ainda vai ficar parado????