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Mostrando postagens de Outubro, 2014

Motivação para os treinos

Muita gente me pergunta: "Rô onde você encontra motivação para treinar?" Bom, a primeira coisa que vem a minha mente é: Se eu não fizer por mim, quem vai fazer? Treino de 5 a 6 vezes na semana. Cansa sim, exige muita organização, planejamento e nada de ficar pensando "eu não consigo",  consegue sim, basta querer de VERDADE, eu disse de verdade, colocar toda sua vontade nisso. Cuidar da sua saúde e bem estar estar é de grande importância, isso te deixará bem mais disposta para seu dia a dia, além de tantos outros benefícios. Assim como o processo de emagrecimento exige muita mudança e disciplina, a manutenção após o emagrecimento também. Continuo cuidando muito da alimentação e me dedicando aos treinos.  Defina metas reais a longo e curto prazo, assim você sempre está correndo atrás de objetivos, não perca o foco, trace seu planejamento, faça anotações, tire fotos da sua evolução e não perca de mente sua meta. Precisa de ajuda profissional? Não perca tempo, procure um b…

Chá: Auxiliar no emagrecimento

E aí pessoal, focados no Desafio?? Eu continuo super determinada em nosso desafio, sem jacadas, sem desculpas e mimimi. Nós podemos!! Quer participar do Desafio 50 dias sem jacar? Inscreva-se AQUI Quem me conhece ou acompanha pelo instagram e fan page sabe que adoro tomar chá, são excelentes auxiliares no emagrecimento, combate a celulite, retenção de líquido entre outros benefícios. Nada faz milagre sozinho, aposte nos exercícios e alimentação saudável, de preferência com orientação profissional. Em nosso desafio os chás fazem parte, os meus favoritos são: cavalinha, hibiscus, hortelã, centella asiática, arnica, chá branco e gengibre.
Algumas informações sobre os benefícios dos chás (Fonte: M de Mulher)
Tipos e efeitos dos chás emagrecedores Termogênicos
Ajudam na queima de gordura e aceleram o metabolismo.Tipos: Chá verde, branco e vermelho, casca de laranja amarga, fucus, hibisco, gengibre, carqueja e mate.Melhor hora pra tomar: Procure ingerí-los no começo do dia. Como têm cafeína, nã…

Desafio: 50 dias sem jacar

Gente...que tal um desafio?
Estou fazendo um desafio pessoal e resolvi compartilhar e convidar vocês.
Meu desafio é ficar 50 dias sem jacar.
Pra mim jacar é comer algo fora do meu plano alimentar, combinei com minha nutri de ficar sem refeição livre, zero jacadas mesmo, iniciei dia 12/10.
Querem me acompanhar? 

Evitar:
Frituras, doces, farinha branca, açúcar branco, refrigerante, bolachas e afins. Evitar todo e qualquer exagero.

É necessário:
Tomar pelo menos 2L de água;
Incluir algum tipo de chá da sua escolha: cavalinha, hibiscus, hortelã, chá branco, chá verde, gengibre e etc.;
Fazer qualquer atividade física pelo menos 3 vezes na semana.

É só preencher o formulário abaixo e vamos juntos nessa, mas sem neuras ok? Um passo de cada vez e podemos sempre fazer nosso melhor.
Pretendo compartilhar por aqui meus treinos e o que estou fazendo, usando, incluindo na alimentação para ajudar neste desafio. Vamos lá??
Se puder ajude a divulgar também o desafio, salve a imagem deste post e publique nas su…

Pão Low Carb

Fiz esse Pão Low Carb e ficou maravilhosoooo!!! A receita é da minha nutri Adriane Rodriguez
Ingredientes: 3 ovos 1 e 1/2 xícara de farinha de linhaça ou farinha de coco (ou farinha de amendoas, podendo misturar todas) Usei farinha de linhaça e farinha de coco.
1 iogurte integral ou sem lactose - Usei iogurte integral
Temperos a gosto: usei sal rosa e orégano

Sementes de: girassol, gergelim, chia, linhaça a gosto para incrementar. Usei uma colher de sopa de cada, menos a semente de girassol, não tinha em casa.
2c chá de fermento quiímico

Misturar os ingredientes secos separado dos molhados. Quando os molhados estiverem bem homogeneizados juntar os secos e misturar bem.
Assar em forma para pão em forno pré aquecido à 150 graus por aproximadamente 60 min. Desligar o forno e deixar esfriar dentro para não murchar.
Conservar em geladeira sempre ou congelar já cortado em fatias de 1 dedo. Pode aquecer em torradeira ou microondas.

Receita:Tilápia Assada no Forno

Ontem postei no instagram e fan page meu almoço: tilápia assada no forno. Algumas pessoas pediram a receitinha/passo a passo, então aí vai:


Ingredientes:
800g de tilápia 
Sal rosa ou sal marinho
Orégano
Pimenta do reino
Azeite de Oliva
meio limão
3 tomates fatiados
4 Batatas inglesa ou batata doce - fatiadas espessura de 2cm

Tempere o peixe com sal, orégano, pimenta do reino moída e limão a gosto e reserve.
Cubra uma forma grande com os tomates fatiados e as batatas, jogue orégano por cima. Depois coloque os filés de tilápia em cima dos tomates e as batatas, por cima coloque azeite de oliva no peixe e nas batatas, não exagere. Cubra a forma com papel alumínio.
Leve ao forno temperatura de 200. pré aquecido. Depois de 40 minutos tire o papel alumínio e deixe assar por mais 30 minutos (em média) depois é só saborear.
Para acompanhar fiz salada de couve, rúcula e fatias finas de manga.

Sorteio de uma Baggy

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