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Mostrando postagens de Agosto, 2012

Quer emagrecer? Mude sua atitude - Parte2

Valerie já emagreceu 14kghttp://valerieroberto.blogspot.com.br/
Resumindo: emagreci um monte em 2009.
Bom, como o emagrecimento não aconteceu efetivamente na minha cabeça, assim que tive alguns problemas mais sérios, meu peso voltou a subir. Demorei admitir que precisava de ajuda especializada e só admiti meu principal transtorno alimentar (Compulsão) quando estava com mais de 100 quilos novamente. Durante um ano de terapia não emagreci quase nada. Nunca baixei de 100kg. Haviam muitas e muitas coisas pendentes para serem resolvidas antes do emagrecimento. É como organizar um armário, ou uma gaveta. Precisa-se de tempo.  Finalmente em março ou abril de 2012 resolvi tomar uma atitude sobre a única coisa que ainda me incomodava: meu peso. Não importava o método, apenas o resultado. Por isso procurei novamente a cirurgia bariátrica, mas depois de todos os exames o convênio se negou. Voltei para casa, juntei os cacos e decidi por um caminho velho conhecido: alimentação saudável e atividade fís…

Circuito de Corridas Caixa - Eu vou e você?

No próximo domingo 02/09  acontecerá em Porto Alegre mais uma Etapa do Circuito de Corridas da Caixa
Participei de um sorteio no facebook do Circuito Caixa e para minha surpresa ganhei a inscrição, obaaa \o/

A largada será às 9:00h no Parque Marinha do Brasil, os percursos serão de 5km e 10km, vou correr 10km.

Quem mais vai? Vamos nos encontrar por lá?


Whey Protein

Desde o início deste mês iniciei o uso de Whey Protein por recomendação da minha nutricionista esportiva Adriane Rodriguez. Estamos focadas em perder % de gordura corporal auxiliando no rendimento dos exercícios/corrida. 
Ontem a Adriane publicou em seu blog uma excelente explicação sobre o uso de Whey Protein, muitas pessoas tem uma visão equivocada sobre o produto, achando que quem toma irá ficar "bombado" ou "grande", não confunda SUPLEMENTAÇÃO que acrescenta, completa-auxiliando a perda de gordura corporal, com atletas que treinam HORAS por dia para fisiculturismo, além de terem outro tipo de DIETA Restritiva.

Em que horário estou tomando?
Tomo logo após o treino de corrida(3x na semana) misturo também uma colher de maltodextrina por recomendação da Adriane.
Substituo o lanche da tarde 17h pelo Whey  Protein+150ml de leite desnatado, ajuda a saciar a fome, assim faço meu próximo lanche somente às 19h. Estou tomando o Whey da Solaris, esse da foto, sabor Baunilha, é…

Quer emagrecer? Mude sua atitude!

Como todos sabem, faço reeducação alimentar e pratico atividade física há 10 anos, a corrida entrou em minha vida há 3 anos. Sou fã e defensora da reeducação alimentar, um estilo de vida para vida toda e não apenas uma fase em nossa vida. 
Abaixo a primeira parte( em breve a parte2) dos depoimentos de mulheres guerreiras, mulheres de atitude e com muita força de vontade para encarar a mudança em suas vida!
Inspire-se!!!!

Luana Cunha já eliminou 18kg, de sedentária a corredora: Comecei o ano com o pé direito! Iniciei minha reeducação alimentar dia 02/01/2012! 
Sempre soube como me alimentar para conseguir emagrecer, faltava apenas a FORÇA DE VONTADE! Então, eu encontrei ela, e não larguei mais. Comecei a tomar café da manhã, a me organizar e providenciar lanches saudáveis, a almoçar com moderação, ter controle da situação. Hoje em dia se tornou automático, me alimento de uma forma saudável e é super natural!  Claro que tenho algumas recaídas, mas nada que alguns puxões de orelha da Rô não resol…

Corrida da SOGIPA

Domingo, frio e muita chuva...o que temos para fazer??? Correr!!!!!!!!!!!!!!!!!
Depois dos 33.C na sexta-feira passada em Porto Alegre, sábado começou a chover e a temperatura despencou!
Muita chuva durante a noite de sábado para domingo, amanheceu mais frio ainda 9.C e a chuva continuava!
Como era dia de corrida na SOGIPA  nada de preguiça ou pensar em ficar na cama "só" por causa do frio e da chuva. Logo cedo meu treinador Beto Bope me enviou mensagem: "Vamooo para o sacrifício, corrida na Sogipa é um clássico do atletismo".  
Missão dada parceiro, é missão cumprida!!!!!
Sabe aquela velha história? Se você quer resultado, você tem que fazer acontecer, se ficar sentada nada vai acontecer !

Foi a primeira vez que participei desta prova, gostei muito, bem organizada. Corri 5km debaixo de chuva, frio e com subida no final...força nas perninhas e na mente para não quebrar(parar). Mesmo com todos esses contratempos, foi a minha melhor corrida, meu melhor tempo. Fiquei muito …

Emagrecimento saudável - O melhor caminho!

Minha querida nutricionista esportiva enviou por e-mail este texto, achei ótimo para compartilhar aqui no blog. Espero que gostem, com a palavra Nutricionista Adriane Rodriguez:
Trago aqui umas frases de incentivo e para tentar conscientizar do porque está no caminho certo da reeducação alimentar:
1-Amplie o seu foco de interesse. Se você se concentrar em todas as coisas diferentes que você deve fazer para perder peso, você vai se sentir muito cansada e preguiçosa, porém, se você pensar em todas as grandes coisas que irá melhorar em sua vida se começar a comer direito e a exercítar o seu corpo, passará a sentir-se mais vibrante e bem viva, sua motivação vai aumentar, e o entusiasmo para perder peso, tornar-se-á uma crescente, só de imaginar o quanto bem vai sentir.
Toda tentativa de mudança pode produzir insegurança, medo e desejo de manter a rotina já estabelecida. Não adianta reclamar do destino, ao invés de tentar mudar e começar algo novo. Se nada for feito, a tendência é só aumentar…

Concurso Cultural Vinotage

Desde o início da humanidade, os benefícios da uva contribuem para a beleza e a saúde das pessoas. Na idade média, vinho e uvas já eram amplamente utilizados pelas classes mais privilegiadas da época.
Com o passar do tempo, os ativos das uvas têm sido muito estudados e vêm substituindo muitas substâncias químicas e abrasivas encontradas em cosméticos. A Vinoterapia, que se baseia no tratamento da pele através de ativos derivados da uva ou da videira, apresenta comprovadamente efeitos benéficos à pele, e resultados muito positivos frente vários problemas dermatológicos. Os polifenóis das uvas, complexo de bioflavonóides conhecido como Oligômeros de Procianidinas, possuem ação comprovada contra os radicais livres e podem ser vinte vezes mais potentes que a Vitamina C e cinqüenta vezes mais potentes que a Vitamina E. Assim, são potentes inibidores do envelhecimento da pele, geram hidratação profunda, estimulam o colágeno, dentre outros benefícios. 

A Linha de Cosméticos Vinotage é inspirad…

Nutricionista dá dicas para não sentir fome

No programa "Perdas & Ganhos", a participante Margot Brandão seguiu uma reeducação alimentar para perder peso. Proposto pela nutricionista Fernanda Ferraz, o programa alimentar tem como prioridade promover a nutrição com qualidade e calorias controladas. Confira dicas da profissional para seguir a dieta sem sentir fome: 

Coma devagar Os sinais de saciedade são exercidos por substâncias químicas liberadas pelas células do trato digestivo que, como hormônios são liberados na corrente sanguínea e alcançam os centros cerebrais que regulam fome e saciedade. Quando comemos muito rápido, simplesmente não damos tempo para que isso ocorra ou quando essas substâncias alcançam o cérebro, já estamos com o estômago muito cheio.
Faça refeições em intervalos regulares Ao pular uma das refeições, passamos mais de seis horas sem nos alimentar e isso, simplesmente, inviabiliza uma próxima refeição normal. O jejum prolongado faz com que todos os sinais de fome sejam acionados e não sejamos sele…

Hora do chá: combinações que auxiliam no emagrecimento

Quem me conhece ou me acompanha pelo facebook sabe que sou super fã dos chás, são meus companheiros e aliados no meu dia. Os meus preferidos são: chá branco ou verde, cavalinha, gengibre e hortelã, tomo sempre entre as refeições, pois ajudam a acelerar o metabolismo, desinchar e enganar a fome. Algumas dicas na Revista Viva Mais sobre os chás:
Conheça os efeitos dos chás e as melhores combinações para emagrecer -  Poderoso combinado de ervas acelera o metabolismo, desincha, regula o organismo e auxilia o emagrecimento:
Se um chá pode ajudar você a emagrecer, imagine três!  Ao fazer um poderoso combinado de ervas, você acelera e emagrece ainda mais. Mas para que funcione, você precisa seguir algumas regrinhas, como combinar os chás certos e, claro, alimentar-se com um cardápio equilibrado e fazer exercícios físicos. O mais importante pra bombar sua dieta com as infusões, porém, é saber aliá-las corretamente. Como? Tome chás termogênicos (que queimam gordura), diuréticos (que ajudam a desin…

Poa Day Run e Fotos

No último domingo participei da Poa Day Run. O Circuito é dividido em 3 provas durante o ano, com percursos de 5km, 8km, 10km, 16km e 21km sendo que para cada etapa as distâncias são diferenciadas.
Esta é uma prova que adoro participar, super organizada, alguns atrativos, lounge com espaço para os familiares. Sempre marco presença neste circuito desde o primeiro.

O inverno gaúcho deu uma trégua e estava calorzinho para essa época, corri 8km, adorei o percurso e meu tempo baixou, fiquei muito feliz pois estou tendo um cuidado especial com meu joelho que andou reclamando um pouco. Estou fazendo algumas sessões de eletroacupuntura com a querida amiga e fisiatra Luciane Robaina e está valendo a pena.

Foto: Terminando o percurso, quase cruzando a linha de chegada \o/
Foto: Equipe ZOOM -  Professor Roberto Pacheco(Ultramaratonista) e seus alunos.Equipe que eu treino 3x na semana em Porto Alegre. 
Depois que iniciei meus treinos com a Assessoria esportiva, meus treinos e rendimento melhoraram mui…

Refrigerante e açúcar

Já sabemos que refrigerante não tem benefício nenhum, além de viciar é puro açúcar!!! Assistam este vídeo:

E aí, você ainda vai "comer açúcar"?

Receita: Barra de Proteína Caseira

Vi essa receita de Barra de proteína caseira no blog da Nutricionista Priscila Di Ciero, uma ótima opção de lanche, quero fazer para experimentar. Quem vai fazer também?
Segue a receita:

Ingredientes4scoop(s) de whey protein sabor chocolate ou baunilha 1 ½xícara(s) de chá de aveia em flocos (melhor se forem grossos) 1/2xícara(s) de chá de quinua em flocos 1/2xícara(s) de chá de mel 2claras de ovos grandes 1colher(es) de café de canela em pó (opcional) 1colher(es) de sopa de cacau em pó (opcional) 2colher(es) de sopa de água 1colher(es) de sopa de óleo de coco virgem 1xícara(s) de chá amendoim torrado sem sal
Como preparar:  Processe amendoim torrado sem sal num processador de alimentos com 2 colheres de sopa de água e a colher de sopa de óleo de coco virgem, até virar como que uma farinha úmida. Misture tudo com os dedos até incorporar bem todos os ingredientes. Unte uma forma pequena  com um pouco de óleo de coco e leve em forno pré aquecido por 3 minutos a 150C,  asse por apenas 12 minutos. Retire…