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Mostrando postagens de Agosto, 2010

Benefícios do Chá Branco

O chá branco possui muitos benefícios ao nosso organismo, tanto em relação à prevenção de doenças como na recuperação e manutenção da saúde. Assim como o chá verde, vermelho e o preto, o chá branco é retirado da planta Camellia sinensis de maneira diferenciada dos demais, ou seja, é uma infusão com folhas jovens desta plantae que não sofreram efeitos de oxidação (presença do ar), os botões podem estar protegidos da luz solar para evitar a formação de clorofila. O seu preparo é feito através do cozimento das folhas e brotos por um processo de vaporização sem inserir nenhum tipo de fermentação e após este processo então é levado à secagem. Como se percebe, o processamento do chá é bastante simples, o que lhe mantém as propriedades relacionadas à saúde e qualidade de vida, tendo seus efeitos mais visíveis na perda de peso.

O chá branco possui vitamina B, C, K, cafeína, antioxidantes, manganês, potássio e ácido fólico. A partir desses nutrientes, o chá branco pode neutrali…

Mexa-se!!! Exercício também mata a fome

O benefício das atividades físicas para a sua silhueta está longe de se limitar à queima de calorias. Pesquisadores da Unicamp revelam que a prática de exercícios pode também controlar a sensação de saciedade.

Academia não rima com pizzaria. Não no dicionário do clínico geral José Barreto Carvalheira, professor da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Carvalheira é o líder do grupo de 17 cientistas brasileiros que mostrou pela primeira vez uma associação entre a prática de exercícios e o controle da saciedade.

Um estudo publicado pela equipe brasileira esta semana no periódico PLoS Biology revela que as atividades físicas funcionam como um mecanismo de estabilização do organismo, que inibe o apetite nos indivíduos que estão acima do peso ideal. “As pessoas acham que exercício só queima caloria, mas conseguimos tirar o foco disso”, conta Carvalheira à CH On-line. A prática de exercícios reverte a resistência do hipotálamo aos hor…

Circuito das Estações Adidas - 10 km Eu Consegui!

O Circuito das Estações Adidas é hoje um dos maiores e mais importantes circuitos de corridas do País.
Em 2010, o circuito entra em seu 5º ano. Serão mais de 200 mil atletas em 28 etapas, realizadas em sete capitais brasileiras.
Todo corredor tem uma meta. Depois de realizar 16 circuitos de corrida em percurso de 5 km de 1 circuito de 8km, hoje superei um desafio pessoal de correr 10 km.
Com muita dedicação nos treinos, na alimentação e respeitando horário de sono, eu consegui!!!!! Cumpri minha meta de correr e concluir os 10km.
Agora é "namorar" a São Silvestre, eu quero!!!!!

Fome de chocolate no Final de Semana ?

Quando você não tem o que fazer, ou após um episódio estressante, você sente vontade de devorar uma caixa inteira de chocolates? Saiba que não é a única pessoa a sentir tal desejo. E existem explicações científicas para tal. A diferença está entre aquelas que colocam em prática a gulodice e as que esperam a vontade passar. O ócio e emoções como insegurança, ansiedade e depressão geram um descompasso bioquímico no sistema nervoso central que provoca alterações no apetite. Ou seja, os componentes cerebrais responsáveis pela variação de humor são capazes de disparar o gatilho para a fome emocional (que nada tem a ver com a fome por necessidade física de mais energia). Como a maioria das pessoas faz uma associação subjetiva entre comida e sentimentos como alívio e prazer, se empanturrar com uma caixa de bombons é uma forma de compensar o desgaste provocado por algo ruim ou ocupar o tempo. As mulheres são 25% mais propensas a comer em excesso por fome emocional do que os home…

Receita para não perder o foco no Final de Semana

As vésperas do final de semana, a dica é culinária!
Entendo que ao quebrar a rotina diária, há também a vontade de comer alimentos diferentes, que saiam do trivial. Porem sempre questiono sobre a necessidade de vincular a “quebra da rotina” com “alimentos gordurosos e calóricos”. O segredo daqueles que conseguem manter a saúde sem o conhecido “efeito sanfona” é saber escolher preparações saborosas e nutritivas mantendo o prazer em comer sem abrir mão do bem estar.Risotos, por exemplo, são tradicionalmente calóricos e ricos em gorduras, principalmente as saturadas, prejudiciais à saúde, devido à grande quantidade de manteiga e queijo parmesão presentes na receita. O uso de ingredientes adequados e técnicas culinárias corretas permitem que esse saboroso prato mantenha seu incomparável sabor, sem perder o cuidado com a saúde.
As principais mudanças feitas no risoto tradicional para que fique mais leve e saudável são:Arroz: utilize sempre o arbóreo. Há outros tipos de arroz par…

Funções e tipos de carboidratos

Falando de uma maneira simples os carboidratos são a fonte de combustível do corpo. São as fontes primárias de energia utilizadas pelos músculos e pelo cérebro durante todo o tempo e, principalmente, durante as atividades físicas. Os carboidratos são também chamados de hidratos de carbono, pois são compostos orgânicos que contém carbono, hidrogênio e oxigênio. Outro termo para carboidratos é glicídeos. Esses nutrientes são encontrados em diversos alimentos e são diversos os tipos existentes. Os tipos de carboidratos são: simples e complexos. Carboidratos Simples São chamados de açúcares e são monossacarídeos ou dissacarídeos. Normalmente são encontrados em doces e açúcares, entretanto, também estão presentes em frutas, hortaliças e no leite. Os monossacarídeos mais comuns são a glicose, frutose e a galactose. O primeiro (glicose) é muito presente nas frutas e também é chamada de dextrose, enquanto a frutose é conhecida como açúcar de frutas, pois também está muito presente …

Dieta Não! Reeducação Alimentar

Antes de falarmos da Reeducação Alimentar, quero informar que a nossa amiga de Blog Mili tem nos proporcionado entrevistas chamadas: "O Poder da Tranformação", aborda histórias reais de superação, determinação e força de vontade no processo de reeducação alimentar. Estou muito emocionada e feliz em poder compartilhar minha história com vocês, acessem http://aqueleemquetudocomecou.blogspot.com
Obrigada Mili pela oportunidade de mostrar minha história, espero motivar muitas outras pessoas, obrigada a todos pelo carinho, isso mostra que todo esforço vale a pena!


Viver de olho em rótulos não é a melhor forma de emagrecer. Confira 10 dicas que realmente ajudam

Mais importante do que enlouquecer somando calorias aqui e acolá, é reeducar os hábitos alimentares. A seguir, confira 10 dicas para abolir a calculadora mental e, ainda assim, ver o ponteiro da balança cair. Os resultados podem até demorar um pouquinho a aparecer, mas uma coisa é certa: o efeito sanfona ficará no passado…

Você não emagrece por causa do metabolismo? Veja mitos e verdades.

Muita gente atribui ao metabolismo lento a dificuldade de perder peso. Mas será que faz sentido? Fernando Menegat Kuhn, endocrinologista, especialista em obesidade, de Caxias do Sul, esclarece o que é mito e o que é verdade. Não consigo emagrecer porque meu metabolismo é lento.
MITO.
Na maioria dos casos, essa é uma desculpa para o fracasso da dieta. Só uma pequena porcentagem de pacientes têm problemas orgânicos. Voracidade alimentar, sedentarismo e uso de medicações antidepressivas são as causas mais frequentes da obesidade. A dificuldade não está no organismo emagrecer, mas em mudar hábitos, fazer o que é preciso para emagrecer. São coisas diferentes. Eu como pouco, mas não consigo emagrecer.
MITO
. A não ser em raros casos de distúrbios, a pessoa não emagrece quando ingere mais calorias do que gasta. Às vezes, o problema não está na quantidade de comida ingerida, mas na quantidade de calorias da comida colocada no prato. Emagrecer é uma equação matemática. Para perder um …

Resultado do Sorteio

Parabénssssss Gê!!! http://fofinhachega.blogspot.com/
Você acaba de ganhar um pote 100g de Farinha de Feijão Branco Tiaraju

Meninas(0s) quando tivermos 200 seguidores acontecerá novo sorteio!!!

Beijos e até próxima!

Hoje é dia de Sorteio!!

Já está participando do sorteio da Farinha de Feijão Branco ?
O Resultado sairá hoje às 12:00h

Regras:

1- Ser Seguirdor(a) do Blog
2-Deixar comentário com seu nome, e-mail e cidade dizendo que quer participar do sorteio.
3- Morar no Brasil ( desculpem minhas amigas de fora)

Participantes inscritos:

1-Cristiane Kunzler da Silv.
2-Gabriella Nogueira da Silva
3-Priscila Vicente
4- Tarita Amendola
5-Adriana de Carvalho
6-Camila martins santiago
7-Déia Rabelo.
8-Rosimeyre de Oliveira
9-Dayanne Sales
10-ANA DOMANSKI
11-Lizandra Menezes
12-Roberta Fischer Ribeiro
13-Jaqueline Danielle Bueno
14-Flávia Natielli
15-Mariana Serezani
16-Mirelle Hugo
17-Francys Lara
18-Roseli Ferreira
19-Camila Flávia Franco Brandão
20-Caroline Faria Silva
21-Karina Albuquerque
22-Daniele Cristina S Martins
23-Valquíria Duarte
24-Luciana Pinheiro
25-Geovana Centeno
26-Aline Marin
27-Nome: Rosiana Macari
28-Emiliane Torres
29-Mágnor Ronieri
30-Luciana Ferreira
31- Aninha32-Roberta Deitos33-Talitha Rodrigues de Souza
34…

Vamos caminhar ou correr ?

Sim, essa pessoa super ultra mega hiper feliz correndo sou eu, na Family Run na Maratona do Rio de Janeiro em 18/07/10.

Para quem estiver afim de experimentar essa sensação maravilhosa de participar de um circuito de corrida - ENDORFINA na veia, segue abaixo alguns circuitos que acontecerão nos próximos dias em Porto Alegre-RS, quero participar de todos!

29/08 - Circuito das Estações Adidas: http://o2porminuto.uol.com.br/circuitodasestacoes/

12/09- Corrida da Longevidade Bradesco: http://www.corridadalongevidade.com.br/

19/09- DJ Run: http://www.djrun.com.br/

25/09-Poa NIght Run: http://www.poanightrun.com.br/

O prazer da endorfina

Você já deve ter ouvido que praticar um esporte como a corrida pode ajudar na melhora física e mental. Já deve ter ouvido também que a atividade física dá aquela sensação de bem-estar logo após a sua prática. Isso tudo tem explicação científica. Trata-se da endorfina.

O termo endorfina se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico), e trata-se d…

Vamos correr por uma vida saudável ?

Um estilo de vida saudável, que inclui alimentação e a prática de exercícios, é capaz de prevenir doenças e retardar o que os médicos chamam de “relógio biológico” do envelhecimento. Hoje, mais do que nunca, atividade física faz parte de qualquer tipo de prescrição médica voltada a qualquer idade. Mas os médicos vão além. É consenso entre eles que o que você faz hoje (principalmente a partir dos 30 anos) resultará em uma velhice com mais ou menos qualidade de vida.


A partir da terceira década para as mulheres e da quarta, para os homens, começa o processo de degeneração das células. Por isso, as pessoas precisam fazer atividade física para chegar à terceira idade saudáveis. Eu sempre digo aos meus alunos que a atividade física deve ser vista como dormir, se alimentar, tomar banho, enfim, isso tem que ser incorporado em nosso dia a dia como qualquer hábito.

Atualmente, a modalidade que mais vem crescendo como prática de atividade física, é a corrida, e esta modalidade vem ten…

ANSIEDADE - 7 Alimentos para combatê-la

Você anda nervoso(a)? Sem paciência com as pessoas? Será que a sua alimentação não anda influenciando o seu estado emocional? Certamente, sim. Existem alguns alimentos que ajudam a combater aquela sensação constante de ansiedade e estresse. Confira alguns deles!

Alface: Esta é uma ótima opção para aliviar os sintomas de irritação. Mas, invista no talo! Ele contém lactucina, substância que funciona como calmante.
Banana: Contém grande quantidade de potássio, carboidrato, magnésio e biotina, que estimula o sono e te ajudarão a dormir as oito horas que são necessárias para descansar de verdade!
Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Sem contar que também influencia na normalização do sistema nervoso.
Frutos do mar: Por serem ricos em zinco e selênio, agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração.
Laranja: Ajuda o sistema nervoso a tra…

Conheça os benefícios das farinhas de frutas, alimentos ricos em fibras

Elas protegem as artérias, reforçam as defesas do organismo, ajudam a prevenir o diabetes e auxiliam no emagrecimento
Elas passam quase despercebidas, mas são tão importantes quanto as proteínas, os carboidratos e as gorduras na dieta. As fibras, encontradas em cereais, legumes, hortaliças e frutas, mantêm o equilíbrio da flora intestinal, protegem contra câncer, reduzem o colesterol e a glicose. E agora há uma maneira mais fácil e saborosa de consumi-las, nas farinhas de casca de maracujá, de banana verde, de laranja e de uva vermelha. Além de melhorar a saúde, elas ajudam a emagrecer sem remédio. O consumo médio diário de fibras recomendado é de 25g e, nesse total, tem espaço para as farinhas. Elas vão bem com saladas de frutas, verduras, sucos, nas sopas, ou em receitas de bolos, biscoitos, tortas, massas de panquecas e mingaus substituindo a farinha de trigo, ensina a nutricionista Isabel Jereissati, do Núcleo Integrado de Atenção à Saúde da Mulher da Santa Casa de Miser…

Prepare-se, o Verão vem Aí! Como fazer do exercício físico um hábito

Você escova os dentes todos os dias, não? Faz ao menos três a seis refeições diariamente, todas com nomes diferentes, certo? E o que dizer dos programas de TV: segunda uma série, terça um documentário, quarta o jogo, e por aí vai. Então, por que você não tem um lugar na agenda para os exercícios? Aliás, para que agenda? Você precisa incorporar os exercícios no seu dia a dia. Então vamos lá, comecemos por quatro dicas básicas.

1. Tenha um objetivo O que você quer dos exercícios? As respostas podem ser variadas: perder peso, ter mais músculos, mais força, ser mais rápida. Fazer exercício é algo que tem vários significados. Assim que você achar esse significado e se propuser um objetivo, tudo fica (um pouco) mais fácil.

2. Tenha metas Você quer chegar ao Natal mais magra? Ok, então o Natal de qual ano? As metas têm de ser reais. Não adianta querer emagrecer meia centena de quilos em um mês. Mas até o Natal deste ano é possível perder meia dúzia desses quilinhos a mais. Viu só: uma…

Compulsão por doces - saiba como controlar

O desejo de comer doces é sinal de que seu organismo está com queda de açúcar no sangue, veja como manter o equilíbrio e quebrar o ciclo vicioso do doce. Você já se pegou a noite com uma vontade enorme de comer um doce, pão, massa ou chocolate? Pois é, essa vontade aparece normalmente no fim da tarde devido ao desequilibrio do nível de açúcar no sangue gerado durante o dia. O desejo de comer doces é sinal de que seu organismo está com queda de açúcar no sangue (hipoglicemia), que faz com que o desejo por doce fique ainda maior. O organismo torna-se vítima de um efeito gangorra, no qual os níveis de açúcar no sangue sobem e descem desequilibradamente. O açúcar e a farinha refinada por exemplo, provocam aumento rápido da glicose, em consequência disso provoca uma queda rápida também. Isso faz crescer a vontade de ingerir mais esses alimentos gerando uma compulsividade alimentar. É por isso que, se você começar a comer um doce, ou um pão branco, ou um chocolate, acaba querendo …

Sorteio: Pote Farinha de Feijão Branco da Tiaraju

NÃO ESQUEÇAM DAS REGRAS !!!

Quer ganhar um pote de 100g de Farinha de Feijão Branco auxiliar sua Reeducação Alimentar ???
Regras:

1- Ser Seguirdor(a) do Blog
2-Deixar comentário com seu nome, e-mail e cidade dizendo que quer participar do sorteio.
3- Morar no Brasil ( desculpem minhas amigas de fora)

O Sorteio acontecerá dia 23/08/10

Benefícios do Feijão Branco:

Farinha de feijão branco aumenta a saciedade, mas consumo deve ser moderado

Rico em fibras e proteínas, ele é um aliado da sua dieta

As propriedades do feijão branco colocaram este alimento na lista dos mais procurados por quem quer perder peso ou enfrenta uma dieta restritiva. Mas porque esse alimento ganhou fama tão repentina? Sua farinha promete favorecer o emagrecimento e a redução dos níveis de açúcar no sangue. "A responsável é a proteína presente nesse feijão, a faseolamina, que inibe a absorção de glicose (amido) pelo organismo, sendo importante para o controle do diabetes", explica a nutricionista…

Dica do Dia: Laden Perfumes Importados

A Laden é um portal de vendas de perfumes importados, com preços em reais para o bolso de todos os brasileiros, em especial as cheirosas brasileiras. Onde disponibiliza perfumes originais a serem adquiridos com toda a segurança, agilidade e comodidade na entrega.

Acesse www.laden.com.br e confira ! Em breve estaremos disponibilizando cupons de desconto junto a Rosângela para que você possa adquirir seus perfumes na Laden.

Conheçam o site, vocês vão adorar: www.laden.com.br

Fica a dica!


Chega de desculpa! Vamos nos exercitar ?? Exercícios que vão mudar seu corpo

Experts elegem os exercícios mais eficientes1. Inicial Já passou pela sua cabeça que você pode não estar fazendo os melhores movimentos para turbinar as curvas? Foi exatamente pensando nisso que BOA FORMA decidiu ouvir vários profissionais de educação física durante a 19ª edição da Fitness Brasil, a convenção mais importante do setor no país. Foram eles que elegeram os top 5, os exercícios mais eficientes de todos os tempos para modelar as partes do corpo que a gente mais quer: bumbum, barriga, tríceps, parte interna das coxas e culote. A receita está nas suas mãos. Não perca tempo!

Monte o seu programa
Dá para elaborar uma aula com todos os exercícios ou apostar no que mais precisa. O importante é não repetir em dias seguidos, porque a musculatura tem que descansar. E não esqueça: para secar a gordura que pode encobrir os músculos, faça uma atividade aeróbica (uma hora, quatro vezes por semana) e não exagere na comida. Os movimentos são eficientes se feitos só com o peso …