terça-feira, 28 de maio de 2013

Disciplina - como vai a sua?

Foto: Sprint Final na  Poa Day Run 19/05/13

Disciplina - como anda a sua?

Quando entramos no processo de emagrecimento, mudança de hábitos ou incluímos alguma atividade física em nossa rotina, sabemos que a disciplina será fundamental para alcançarmos nossos objetivos.
Não adianta reclamarmos do frio, calor, feriado, final de semana, da chuva, filhos, família, cachorro e blablabla É você que quer mudar e não o outro!
Quantas vezes você já adiou seu projeto de vida saudável?
Comece aos poucos, mude hábitos, deixe os vícios de lado. Beba mais água, faça exercícios, evite frituras, coma frutas e dê um chega pra lá na preguiça!!!!!

Faço atividade física 6x na semana e quando acontece alguma coisa que não posso ir, sinto muita falta. Mas claro, isso tudo é por causa da disciplina, dos objetivos, da paciência e persistência de trilhar esse caminho.

Algumas meninas lindas que vejo no facebook ou blog estão mudando sua rotina, incluindo exercícios e se esforçando para ter uma vida mais saudável, é lindo ver a mudança de cada uma.

Olhem que linda a Valerie focada em seu treino, deixando o sedentarismo de lado e se esforçando de verdade para melhorar na corrida e na sua rotina alimentar.

Essa é a Mara, 1 ano no mundo das corridas, 15 medalhas e treinando para fazer sua primeira meia maratona. Não é motivador?
Tudo começa com o primeiro passo! Ninguém sairá correndo, voando em seus primeiros treinos, é um passo depois do outro! Lembre-se: UM PASSO DEPOIS DO OUTRO!

Minha amiga na foto a Nelita, sábado correu pela primeira vez 6km, está entrando no mundinho da corrida e se envolvendo a cada dia. Treino, disciplina, persistência e paciência, são a chave para alcançarmos nossos objetivos.

Se fosse para você ficar parado, teria nascido uma árvore!!!!
O que está esperando? Mexa-se!!! Um passo depois do outro!


sábado, 25 de maio de 2013

Dia do Massoterapeuta

Parabénsss para todos os colegas de profissão!!!!

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Angelita - Leitora do blog emagreceu 19kg

Aquele momento que você recebe um e-mail de uma querida leitora, contando que emagreceu 19kg, segue as dicas do blog e da fan page...genteeeee que emoção, como é motivador ver e perceber que podemos motivar/incentivar, propagar coisas boas, melhor de tudo, ver o quanto algumas pessoas podem fazer o bem em prol delas mesma!

Tenho a maior felicidade de compartilhar o depoimento que a Angelita enviou por e-mail:


"Te acompanho há um tempo e minha admiração fez eu me mexer também!
Não podia mais ficar reclamando da minha situação, 1.54cm e consegui chegar nos 90 kgs.
Daí que veio a virada. Comecei minha Reeducação Alimentar, cortando frituras,doces, ah...meus amados doces(risos), cortei o refrigerante e comecei a respeitar horários, de 3 em 3 horas.
Incluí a ingestão de 2 litros de água e mais 1 litro de chá durante o dia.
E não conseguia mais ficar no sofá sem me mexer, aproveitei que tenho esteira em casa e comecei a fazer, no começo conseguia só 20 minutos, hoje estou conseguindo 1 hora.
Estou com 71kg, eliminei 19kg, ciente que para a minha altura e IMC preciso perder mais, mas com a DETERMINAÇÃO, DISCIPLINA e FORÇA DE VONTADE que adquiri vou até o fim!
 Ler nas postagens da Rô: FOCO BEBÊ ou JÁ TREINO HOJE? Mexia muito comigo!
Agradeço Rosângela pelo seu exemplo e muitas pessoas que me apoiam nessa mudança,sem citar nomes, para nao ser injusta!
Descobri que a felicidade de emagrecer é maior do que qualquer desejo de comida! Sem falar que a saúde agradece!
E vamos lá, a corrida não acabou ainda, voltarei com meus outros quilos perdidos!!!"

Angel, obrigada pelo seu carinho, pelas suas palavras, fiquei emocionada, honrada e maravilhada com seu depoimento! Parabéns pelas mudanças, siga firme e forte em seu objetivo, você está lindíssima e transbordando felicidade, obrigada por compartilhar sua história!
E você, ainda vai ficar parado??? Faça como a Angelita e MEXA-SE, FOCOOO Bebê, focoo!!!!

Ahhh tem matéria sobre meu emagrecimento, minha  rotina no site Saúde Já CLIQUE AQUI e leia a entrevista completa.


domingo, 12 de maio de 2013

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Fica Dica!!!!

Mais uma semana começando, você ganha uma nova oportunidade de aprender e melhorar.
Lembre-se: Tudo que você come escondido aparece em público!!

Cuide-se e mexa esse corpinho!!!!!!
FOCOOO bebê, FOCO!

quarta-feira, 1 de maio de 2013

Bem vindo Maio! Mexa-se!!!

Chegou o mês de maio, estamos quase na metade do ano.
O que você está fazendo para cumprir suas promessas de ano novo?

Lembre-se: A vida é agora, você só muda se suas atitudes mudarem também! Não existe conquistas sem esforço, sem renúncias!
Tenha muita paciência para esperar os resultados, foco em seu objetivo, disciplina para conquistar o que você deseja!
Emagrecimento saudável exige tempo, dedicação e muita disciplina. Não esqueça dos exercícios físicos, são essenciais para sua mudança, aliviam o stress, proporciona uma sensação incrível de bem bem estar, faz você se sentir muito melhor, além das mudanças físicas visíveis.
Reclamar não resolve nada, não fique parado, mexa-se!!!!