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Mostrando postagens de Maio, 2012

Superação: Valérie saiu do sedentarismo e agora quer correr!

Olá meninos e meninas!
Quero agradecer o carinho de vocês aqui no blog, Facebook e twitter sobre a Gravação da matéria para o Globo Esporte, deve ir ao ar essa semana no Globo Esporte RS, assim que o link estiver disponível postarei aqui.


Quero compartilhar com vocês um lindo depoimento da minha querida Valérie, ela está fazendo consultoria motivacional comigo e entrou de corpo e alma nos exercícios físicos!!! Com a palavra Valérie:



Desde 2005 tento emagrecer e permanecer magra. Faltou poucos quilos e voltei a engordar. Em março de 2012 havia decidido pela gastroplastia e  entrei com o pedido no meu convênio, que alegou a única coisa que ele poderia alegar: que  era uma cirurgia eletiva e deveria esperar o plano ter 2 anos para fazê-la. Ou seja, teria que ficar pelo menos mais um ano obesa mórbida, cheia de dores, sem disposição, triste, abraçada a uma bacia de pipoca e sentada na frente da TV. Neste dia, metade de abril, eu estava com 105,5 para 1,65.
Corrigi um hipotiroidismo leve que d…

Gravação do Globo Esporte e Desafio Sem Doces

Quero contar uma super novidade para vocês, quem está FACEBOOK já viu as fotos.
Hoje de manhã gravei uma matéria para o Globo Esporte RS. O assunto foi corrida, emagrecimento e bem estar. Ameiii participar, foi muito legal, agora estou mega ansiosa para ver o resultado.
A matéria vai ao ar essa semana no Globo Esporte RS, para quem não é do Rio Grande do Sul, assim que o vídeo estiver liberado no link do Globo Esporte postarei aqui para vocês.


Depois da entrevista teve corridinha na pista. Meu treinador Roberto Pacheco, e as queridas Viviane e Beti também estavam por lá.

Meninas, olha que sacanagem...o repórter Matheus apareceu com 2 pedaços de torta!!!! Devo colocá-lo para correr??? O que acham? hahaha

Agora falando do Desafio 1 Semana sem Doces:
Respondendo as perguntas:
Liberados: -1 barrinha de cereal por dia -Frutas -Iogurte com aveia -Cookie integral -Gelatina -Banana com canela
Quem quiser pode iniciar hoje e terminar o desafio na terça-feira, contando o final de semana...é um bom desafio!
Nã…

Desafio da Rô: Uma semana sem doces. Vem comigo?

Meninas e meninos....desafio super rápido!!
Vejo muitas meninas reclamando que não conseguem ficar sem doces durante a semana.
Eu adoro um docinho, mas realmente não dá para comer durante a semana, a balança reclama mesmo, super controlo e não como doces durante a semana, se é complicado? É sim...mas não é impossível, basta querer e se esforçar.


Como vai funcionar: 
Quero convidá-las para se desafiarem e ficar uma semana sem doces? Quem vem comigo?
Começa hoje e vai até na próxima segunda, quando vocês vão me contar os resultados, ok?
Quem quiser basta deixar um comentário neste post, não tem formulário para preenchimento, pois o compromisso e os benefícios serão seus. Comprometa-se com você mesma!
Na próxima segunda-feira vocês me contam como foram...ok? Combinado?


Algumas dicas:
- Tome 2 Litros de água por dia
- Chá de camomila, erva doce, melissa ajudam a controlar a vontade de doces
- Inclua frutas no seu dia
- Faça exercícios diariamente
- Evite carboidratos simples(branco)


São apenas algumas …

Feliz dia do Massoterapeuta

"Nada substitui o toque humano.
Não há máquina ou aparelho, por mais modernos que sejam, que possam dar o calor, a cumplicidade e a emoção que as mão vazias dão." Parabéns pelo nosso dia!
25 de Maio Dia do Massoterapeuta
Pâmela, obrigada por compartilhar esta linda mensagem ;)
Hoje postei algumas receitinhas deliciosas no Desafio das Estações: Receitas Ricas em Vitamina C que afinam
Já curtiu a Fan Page? Tem super dicas e muita motivação para seu dia, Corre lá: Rosângela Barbieri
Meninas que me perguntaram sobre o Lady Slim: estou adorando, vou preparar um post com a minha avaliação, mas já adianto que não tive aceleração, taquicardia, nenhum efeito desconfortável. 
Hoje foi dia de fazer musculação, amanhã é dia de longão...boraaaa correr na rua \o/ No Pain, No Gain!!!!

Corra Rô Barbieri no Facebook

Gentemmmmmmmmm!!!!
Agora temos uma página no facebook para compartilhar experiência, troca de informações e muitasssssss dicas!!!

Vem Curtir:Corra Rô Barbieri


Dicas para não desistir do treino!! Corra!!

Quem corre sabe que o início de um treino pode ser um sacrifício - que faz muita gente abandonar a pista antes da hora. Os músculos precisam de mais oxigênio, a frequência cardíaca aumenta e você sente desconforto. Porém, passada essa fase de adaptação, o corpo entra no estado de equilíbrio, quando o exercício fica confortável e a corrida vira um prazer.  Confira algumas dicas para não ver o tempo passar e continuar correndo: · Crie o hábito.Quanto mais condicionada você é, mais rápido o corpo ultrapassa a fase de adaptação. Não desista do treino, não invente desculpas para não se exercitar!
· Espere as endorfinas. Essas substâncias, que aumentam o bem-estar e diminuem a ansiedade, vão sendo liberadas à medida que você se exercita. Se interromper a corrida logo no começo, elas não terão tempo de agir.
· Ouça música.A percepção de esforço diminui e a disposição melhora, fazendo com que a atividade renda mais. Há dois jeitos de montar uma playlist: incluir músicas que trazem lembranças boa…

Sorteio Óleo de Cártamo e Farinha de Linhaça

O óleo de Cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades de aceleração do metabolismo para queima de gorduras.  Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura, e dessa forma auxilia a redução de peso. Libera uma substância que reduz o apetite, enviando rapidamente ao cérebro a informação de saciedade Faz com que a musculatura seja definida mais depressa Trata e previne celulite por atuar na camada intradérmica da pele Dá mais energia.


A linhaça pode ser consumida  todos os dias, com frutas, iogurte e sucos. 
Benefícios à saúde: os ácidos graxos da linhaça previnem doenças cardiovasculares e inflamatórias e as fibras previnem o câncer de mama e sintomas da TPM. Diminui o contato das moléculas de gordura e carboidrato com a parede intestinal, o que faz com que o organismo absorva menos calorias dos alimentos e auxiliando no emagrecimento.


A querida I…

Circuito Adidas: Superação pessoal!

No último domingo 20/05 Porto Alegre recebeu mais uma etapa do Circuito Adidas, essa foi a etapa de Inverno. São 4 etapas durante o ano: 


OUTONO – 04 de março de 2012 > participei nos 10km com a Rita
INVERNO – 20 de maio de 2012
PRIMAVERA – 19 de agosto de 2012
VERÃO – 16 de dezembro de 2012


A temperatura estava amena, deveria estar em torno de 18.C, não estava frio, uma boa temperatura para correr na Orla do Guaiba, céu azul, um lindo dia.


Foto especial para Rita e para Rose :)
Essa foi a minha primeira corrida com a Zoom Assessoria Esportiva, conheci outros corredores da equipe e adorei a acolhida de todos, super atenciosos e simpáticos.

Bom, meu querido instrutor e carrasco Prof. Roberto Pacheco lançou um novo desafio para mim, sempre corro 10km nas provas, mas corro na boa, sem me preocupar com meu tempo, para minha surpresa ele me inscreveu nos 5km e só depois me contou, adivinhem o porquê? Resumindo: Corra Rô, corra...mas...corra muito mais do que está acostumada (na questão velocida…

Resultado do Sorteio: Óleo de Cártamo

Saiu o resultado do Sorteio do pote com 120 cápsulas do Óleo de Cártamo, e a ganhadora foi....

Parabénssssss Márcia \o/ espero que goste do presente!!!! 

Estou preparando em parceria com a querida Ivana  um super sorteio para semana que vem, vocês vão gostar, aguardem!!!

Hora de treinar com Chris Powell

O Chris Powell é esse lindo, quero dizer, treinador do Programa Quilo por Quilo da Discovery h&h  e  especialista em transformação corporal.


Que tal queimar boas calorias em casa com o Chris? 


Motivador treinar com ele, não acham meninas? 


Diga Adeus à TPM

Qual é o seu tipo de TPM?
Você incha? Tem vontade de comer todos os doces do supermercado? Ou falta ao trabalho para passar o dia na cama de tanta cólica e enxaqueca? Se nem sabe o que é isso, tem muita sorte, porque 80% das brasileiras com idade entre 18 e 35 anos têm tensão pré-menstrual, segundo pesquisa da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) em parceria com o Centro de Pesquisa em Saúde Reprodutiva de Campinas (Cemicamp). Os sintomas atrapalham as atividades domésticas de 60% das participantes, enquanto 65% delas afirmaram ter o desempenho profissional afetado. "As variações podem ser físicas ou emocionais, causadas pela mudança hormonal, e atuam de formas diferentes em cada mulher", diz a ginecologista Rosa Maria Neme, diretora do Centro de Endometriose São Paulo e consultora de WH. Descubra qual é o seu tipo e como domar esse lado negro que se manifesta em você todos os meses.

Tipo A - "Tolerância zero"Tem os sintomas mais clichês da TPM: irritabilidade…

Minhas dicas na Revista Shape

Em janeiro postei AQUI algumas dicas de como não engordar nas férias, passei 20 dias de férias, parte desses dias na casa dos meus pais que visito 1 vez ao ano, voltei de viagem sem engordar.
A Revista Shape do mês de maio publicou minhas dicas, adorei participar da revista.


Gente gente gente!!!
Para tudo!! A Rita compartilhou esse vídeo no blog dela, assistam, vale muito a pena, é óbvio que chorei de emoção.
AQUI

Você está sabotando a sua dieta?

Para começarmos a semana analisando as nossas atitudes, que tal fazer esse teste?

Você anda sabotando sua dieta?Faça o teste e descubra se você anda arrumando desculpas esfarrapadas para comer além da conta CLIQUE AQUI  ou AQUI e descubra, me conta o resultado tá? Beijoss

Feliz dia das Mães

Feliz dia das mães para as Mamães que tanto se dedicam aos seus:
Filhos humanos, bichos, alunos, amigos, irmãos, para as mães dos filhos dos outros, para as madrinhas, tias... ela que tem um coração enorme e sempre cabe mais um! Para aquela que carinhosamente acaba sendo mãe do marido também! Para as mães de coração, para as mães de sangue! Para você Mãe, um lindo e abençoado dia, cheio de alegria!!
Grande beijo,


Para o dia das Mães: Taça Gelada

IngredientesBolo
• 5 ovos (claras separadas)
• 1 col. (sopa) de adoçante culinário
• Raspas da casca de 1 laranja
• 2 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
• 2 1/2 col. (sopa) de farinha de trigo
• 1 col. (sobremesa) de fermento em pó

Calda
• 1 copo (200 ml) de Coca-Cola Light
• 3 polpas congeladas de framboesa
• 1 col. (sobremesa) de adoçante culinário
• 1 pires (chá) de framboesa ou amora fresca

Creme de baunilha
• 3 gemas
• 2 1/2 copos (500 ml) de leite semidesnatado
• 1/2 fava de baunilha
• 2 col. (sopa) de aveia
• 1 col. (sopa) de adoçante culinário
• 2 col. (sopa) de cream cheese light

Chantili
• 1 envelope de pó para chantili
• 1/2 copo (100 ml) de leite gelado


Modo de fazerBata as claras em neve na batedeira. Junte as gemas, o adoçante e as raspas de laranja e bata por mais 1,5 minuto Adicione o farelo, a farinha e o fermento e mexa de leve. Unte uma assadeira com manteiga e farelo de trigo e asse a massa em forno médio por 15 minutos. Prepare a calda juntando a Coca-Cola, as polpas e o adoçante. Leve…

Meu Treino e São Silvestre

Já falei algumas vezes aqui no blog sobre meu treino, neste mês de maio alterei algumas coisas, agora estou treinando 6x na semana.
E você pode me perguntar: Qual a razão?
Bom, em primeiro lugar meu bem estar, a disposição que sinto depois do exercício, qualidade de vida e aquela sensação maravilhosa de dever cumprido.
Tenho a meta de correr a São Silvestre esse ano, para isso PRECISO treinar com muita dedicação e responsabilidade para não lesionar e claro, continuo fazendo reeducação alimentar.

Esse é o meu carrasco, quero dizer, meu instrutor na academia, responsável pelo treino de musculação


Para os treinos de corrida, procurei uma Assessoria Esportiva, iniciei os treinos com a Zoom Assessoria Esportiva neste mês, assim os treinos são mais específicos e técnicos.

Esse é o Prof. Roberto Pacheco (carrasco) da Zoom Assessoria, responsável pelos treinos de corrida


Como ficaram os treinos:


Segunda: Aula de Bike + musculação
Terça-feira: Treino de corrida em pista com o Prof. Roberto
Quarta-feita:…

Benefícios da Drenagem Linfática

A drenagem linfática é uma massagem que estimula o sistema linfático e ajuda na prevenção contra a celulite. A técnica é antiga e foi criada em 1932 pelo terapeuta dinamarquês Vodder. Hoje é um tratamento estético popular, que ajuda mulheres a limpar toxinas do corpo e eliminar o inchaço
Como funciona? 
A drenagem linfática é muito eficaz, pois ajuda a diminuir a retenção de líquidos. É uma massagem superficial que ajuda a melhorar a circulação. A drenagem estimula, por meio de massagens, os líquidos presos entre as células, levando-os aos vasos capilares.  Celulite
Qualquer que seja a causa dos furinhos - má alimentação, sedentarismo, cigarro, alterações hormonais, stress -, eles começam com um processo de retenção de líquido que acarreta má oxigenação do tecido. Sem a devida nutrição, ele endurece até formar os nódulos. A drenagem quebra esse ciclo eliminando a retenção de líquido. Gordura
Quando bem feita a drenagem diminui a retenção de líquido em áreas do corpo que estão propensas ao…

Dicas para Pré e Pós Prova e Fotos Poa Day Run

Equipe Odor Free na Poa Day Run
No domingo participei da Poa Day Run, completei o percurso de 10km.
 Eu a Luana antes da prova e depois com a medalha
A Luana fez sua primeira prova de corrida, participou do percurso de 5km, fiquei muito feliz com o progresso e com a força de vontade dela. Parabénsss Luana, essa foi a primeira de muitas corridas \o/

Encontrei com a Ivana antes da prova, ela correu 5km
DICAS PARA O DIA DA PROVA PRÉ-PROVA
Dia anterior
- procure descansar durante o dia;
- não fique mais que 4 horas sem comer;
- procure aumentar a ingestão de carboidratos;
- não coma nada diferente daquilo que você está acostumado – deixe para experimentar depois da prova!
- Hidrate-se durante todo o dia, sempre com água e isotônico (água de coco é uma boa sugestão); 
- separe a roupa e tudo que você for utilizar durante a prova (relógio, chip, boné, óculos, etc.);
- durma cedo! O descanso é fundamental para os resultados. 
Dia da Prova
- café da manhã: não coma nada diferente daquilo a que você está acos…

Vencedora do Desafio da Rô

Quero agradecer a participação de todos no Desafio da Rô.
O Estilo de vida saudável é para vida toda, e não apenas uma fase em sua vida, só assim teremos bons resultados para nossa saúde e corpo em dia! 
Espero que tenham gostado do desafio e tenha sido um aprendizado para colocar em prática alguns hábitos saudáveis.


Quem perdeu mais peso durante o desafio foi:




Nome: Kris Farias
Idade e Altura: 35 anos 1,70cm
Blog:  http://kristianefarias.blogspot.com.br/
Peso inicial no desafio: 97.2kg
Peso Atual: 92kg 
Detalhe: na data de hoje a Kris já está com 90 kg

Porque resolveu entrar no desafio? Por ser um incentivo no qual eu precisava para dar um ponta pé inicial
No que fez diferença para você estar no desafio da Rô? Vc é minha inspiradora, adoro ver a força que vc continua dando mesmo ja conseguindo ter emagrecido, dai pensei, se ela conseguiu eu tbem consigo. Quais foram as mudanças no seu processo de emagrecimento? Determinação, controlar o que consumo de alimento, consciência, e principalmente Ativida…

Qual a sua desculpa?



"Quando ouço alguém suspirar 'A vida é dura', eu fico sempre tentado a perguntar `Comparada a que?"
Simplesmente incrível!!! Assistam o vídeo, me digam o que acharam e analisem suas atitudes ;)


Valérie obrigada por compartilhar esse vídeo maravilhoso!

Vou testar: Lady Slim

Recebi uma caixa com 42 cápsulas do Lady Slim da Smart Life.
Como aparece na foto vem uma fita métrica para tirar as medidas e um porta cápsulas, assim você pode levar na bolsa com facilidade e um guia prática com dicas de emagrecimento. A embalagem do produto é um charme, fiquei encantada com o visual do produto.


O que é Lady Slim É um programa de gerenciamento de peso voltado para mulheres que desejam eliminar aqueles “quilinhos” indesejados. As cápsulas possuem uma combinação inédita e exclusiva de ingredientes: óleo de cártamo com microgrânulos de cafeína.
O programa de gerenciamento de peso com LADYSLIM é composto por um frasco contendo 42 cápsulas, 1 lindo estojo por cápsulas, 1 fita métrica e 1 guia com 7 dicas de emagrecimento.

INGREDIENTES ATIVOS
Os Beadletsde cafeína promovem aumento da temperatura do corpo que aceleram o metabolismo Os microgrândulos de liberação gradual intensificam a queima da gordura.
O Óleo de cártamo aumenta a oxidação das gorduras, reduzindo o peso corporal e…