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Mostrando postagens de Setembro, 2012

Hoje tem dica!

Oiee Genteee!!
Tudo bem? 
Por aqui a sexta-feira está corrida! Como eu adoroooo chá, quero deixar essa dica para vocês:


Amanhã vou participar da Poa Night Run juntamente com a Equipe Odor Free. É uma corrida noturna muito legal, com estandes, túnel de luz e som no percurso, corrida bem divertida! Tem percursos de 5km e 10km.


Depois da corrida vou atender/alongar meus colegas da Equipe ZOOM, semana que vem publico as fotos aqui ;)



Chocolate Quente Light

Adorei essa dica da minha Nutri querida!!  Quem vai testar a receita??? Depois me conta como ficou ;) Beijosss

Termogênico: SmartCaps Energy

Como já comentei algumas vezes aqui no blog, eu treino 6x na semana: 3x musculação e 3x corrida. 
Nos dias de corrida estou tomando o termogênico  Smarcaps Energy da Smart Life.

O que é o Smartcaps Energy?
É um energético em cápsulas é uma solução portátil de energia com ação rápida. Aumenta o desempenho físico e mental, melhorando a concentração e estimulando a disposição geral do corpo. Auxilia na reposição das vitaminas do complexo B e vitamina C.

Especificações fornecidas pela Smart Life

É um alimento funcional, ou seja, não é remédio. Possui embalagem pequena, prática e conveniente, num formato inovador e funcional. As cápsulas gelatinosas de são comprovadamente a preferência do consumidor. Dados técnicos O extrato de guaraná (cafeína) é um estimulante natural do sistema nervoso central e do metabolismo basal. As vitaminas do complexo B são vitais para as atividades do cérebro e coração. A vitamina C ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e possui ação antioxidante. Minha opiniã…

Resultado do Sorteio Farinha de Linhaça

E a ganhadora dos 3 pacotes da Farinha de Linhaça Dourada foi....


Parabénssssss Nathália!!!! Vou entrar em contato com você para solicitar seu endereço!!

Em breve mais surpresas no blog ;)
Beijoss


São Silvestre aí vou eu!

Inscrição feitaaaaaaaaaaaa \o/

Agora é continuar focada nos treinos, na alimentação e segurar a ansiedade!!!! FOCO total para realizar meu grande sonho!
Plano alimentar lindo e sem exageros elaborado pela minha querida nutri esportiva Adriane Rodriguez.

Treino 6x na semana, dividido assim:
Segunda: Musculação
Terça-feira: Treino de corrida em pista com o Prof. Roberto
Quarta-feita: Musculação
Quinta-feita: Corrida em pista  com o Prof. Roberto
Sexta-feira: Musculação
Sábado: Treino de corrida na rua com o Prof. Roberto
Domingo: Day Off

Quando tenho prova de corrida, farei o Day Off no sábado.

Cansa? Claro que sim, mas SEM ESFORÇO, NÃO TEMOS RESULTADO!
Se eu treinar meia boca, meus resultados também serão meia boca!

Se fosse para ficar parada, teria nascido uma árvore!


Bora treinarrrrrrrrrrr \o/

Dica: Comprometimento!

Comprometimento comigo mesma, com minha saúde e felicidade:
- Exercícios 6x na semana - ok
- Reeducação alimentar há 10 anos - ok
- Ser fiel a minha META e estilo de vida saudável - ok
- Saber dizer NÃO para as "guloseimas" durante a semana - ok
- Sem dar desculpas esfarrapadas! - ok
- Entrar num corselet tamanho "P" = resultado de todos os itens acima!

E você o que está fazendo pela sua saúde e bem estar?

" Toda vitória e todo progresso humano tem como ponto de partida a força de vontade de cada um."

Cardápio para quem faz atividade física

"Transforme intenções em ações"
Algumas meninas sempre me perguntam sobre sugestão de cardápio, achei bem interessante esse que foi publicado na Revista Boa Forma e direcionado para quem faz exercícios. Apenas uma sugestão da revista, para um cardápio elaborado e individualizado de acordo com suas necessidades consulte uma nutricionista.
Segue a matéria da Revista Boa Forma:
A nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo, elaborou um cardápio de 1300 calorias diárias que vai acelerar os resultados na pista e na balança. "Caprichei nas proteínas magras, que auxiliam na reconstrução muscular e no desempenho esportivo sem extrapolar a quantidade de gordura", explica. O destaque é para a carne vermelha (fonte de creatina, aminoácido importante no ganho de massa muscular) e para o ovo (pois a clara é rica em albumina, ótima fonte proteica que ajuda na contração muscular). Ligia também recomenda muita água, claro. "É comprovado cientificamente que a síntese das…

Alimentos para você incluir em seu dia

Mesmo que sua rotina seja agitada, não há motivos para driblar uma dieta equilibrada. A Revista Boa Forma publicou algumas dicas da nutricionista Dra. Maria Cecilia Corsi e destacou os principais alimentos para você incluir em seu cardápio e potencializar o desejo de se manter em forma e feliz. 


1. Controle a TPM: para ganhar mais disposição “naqueles dias”, aposte em uma bela salada com atum. Rico em ômega 3, fonte de vitaminas B6 e um poderoso antioxidante, o peixe ajuda a equilibrar o humor.  2. Elimine as toxinas:composto por 95% de água, o pepino consegue proporcionar, com seus 5% restantes, funções incríveis. Calmante e diurético, o legume contém vitamina C e ácido fólico, agindo como regenerador celular e devolvendo a vitalidade da pele.  3. Evite a flacidez da pele: invista em alimentos ricos em proteína, principalmente os de origem animal, como carne bovina magra, peito de frango, peixes e ovo. Eles fornecem aminoácidos essenciais para a produção da massa muscular e do colágeno…

ZOOM Assessoria Esportiva Online

Como já comentei aqui no blog, eu treino com a orientação do Prof. Roberto Pacheco da ZOOM Assessoria Esportiva. O Prof. Roberto é formado em educação física e também é ultramaratonista.

Tenho o prazer de informar o novo serviço da ZOOM, agora teremos Assessoria Esportiva online para quem não é de Porto Alegre e necessita acompanhamento profissional de alguém formado e com grande experiência nesta área.
O serviço prestado será:
- Após primeira conversa com o Prof. Roberto Pacheco, ele irá montar sua planilha:
- Planilhas personalizadas para corrida de acordo com seu objetivo (melhorar sua saúde, participação de provas, melhorar o rendimento ou emagrecimento);
- Acompanhamento via e-mail.

Para maiores informações, saber valores e mais detalhes entre em contato diretamente com o Prof. Roberto Pacheco pelo e-mail: zoomcorridas@gmail.com

Boraaaaaa treinar!!!!

Foto: Prof. Roberto correndo no Mountain Do Praia do Rosa-SC - agosto 2012

Resultado do Concurso Cultural Vinotage

Saiu o resultado do Concurso Cultural Vinotage, a frase foi escolhida pela equipe Vinotage e a sortuda foi:

A frase da Sara Sarcinelli - Vitória-ES


"Usar a Linha Vinotage é ter na pele a delicadeza da uva e a majestade do vinho, elegância e bom gosto numa única marca."
Parabénss Sara, vou te enviar um e-mail, você tem 48horas para responder.
Obrigada pela participação de todos!

Em seguida volto com uma super novidade ;)
Beijos

Que vontade de comer doce, e agora?

Bom....eu era uma criança "cheinha", aquela criança que comia de tudo, a hora que quisesse e como quisesse. Quando ficava doente meu pai me enchia de bolacha recheada e doces para ver eu "melhorar" logo.
Minha infância foi assim, sem nenhum tipo de restrição ou troca alimentar saudável.  Na adolescência praticava esportes: vôlei, handebol, até arrisquei futebol também, então nessa época não tive problemas com a balança.
Com uma gravidez de abusos alimentares, muito doce, muito carboidrato branco, refrigerante, muito TUDO que engordava, veio a obesidade que permaneceu depois da gravidez.
Resumo da ópera: era completamente viciada em doces e carboidrato branco.
Como mudar isso? Simmmm, exige muita força de vontade, persistência e saber dizer NÃO!!! E não adianta se fazer de vítima, ou mudamos OU mudamos!
Claro que é complicado, claro que exige muita disciplina, claro que precisamos estar sempre bem focados no que queremos.  Ainda hoje, quando vou na casa dos meus pais, os…

Dica da Nutri: Alimentos que causam saciedade

Com a chegada de um super feriadão vou compartilhar com vocês alguns alimentos que estão sempre presentes na minha alimentação e falar um pouquinho sobre seus nutrientes, vitaminas, etc. 
Estes são alimentos que contribuem muito para manter saúde, disposição e energia e, claro, boa forma.
Uma vez que você se converte para o lado natural da força, você jamais voltará atrás, simplesmente, por que é MUITO BOM! 
Acredite em mim, tente você mesmo(a), veja, sinta e comprove, seu corpo e mente agradeçem.

Brócolis
A sim, brócolis! Rico em fibras, nutrientes, vitaminas e minerais como o cálcio, contém carboidratos que são digeridos compassadamente, colaborando para um equilíbrio perfeito da insulina no sangue, favorecendo a saciedade e o controle do peso sem esforço.

Pimentão
Gosto muito de pimentão, de todas as cores. Sempre incluo no meu mix de legumes, em combinação com uma ótima opção de proteínas.

Ovo
É um multivitamínico natural. Pode-se comer 3 ovos inteiros todo dia em um total de 10 na semana!

Sorteio: Farinha de Linhaça

Em parceria com o blog da Ivana vamos sortear  3 pacotes de Farinha de Linhaça cada um com 250g.

A linhaça pode ser consumida  todos os dias, com frutas, iogurte e sucos. 
Benefícios à saúde: os ácidos graxos da linhaça previnem doenças cardiovasculares e inflamatórias e as fibras previnem o câncer de mama e sintomas da TPM. Diminui o contato das moléculas de gordura e carboidrato com a parede intestinal, o que faz com que o organismo absorva menos calorias dos alimentos e auxiliando no emagrecimento.

Para participar do Sorteio basta preencher o formulário abaixo e ter endereço no Brasil.

Para CHANCE EXTRA
Curtir a Fan Page: http://www.facebook.com/corrarobarbierie depois preencher o formulário novamente

Sorteio 21/09   SORTEIO REALIZADO !

Testei: Cellu Lipo Nutricé

Testei:
Cellu Lipo da Nutricé

Benefícios: 

Fórmula exclusiva que associa nutrientes em concentração reforçada para diminuir o aspecto da celuliteAjuda a reduzir a gordura localizadaDiminui o efeito “casca de laranja”Possui um exclusivo mix de vitaminas e minerais   A celulite é uma alteração no tecido gorduroso que se localiza sob a pele. Os lipócitos – como são chamadas as células de gordura em seu interior. Todo excesso de gordura da dieta diária de uma pessoa vai parar nesses vácuos, que vão ficando mais cheios e se aproximando uns dos outros. Fazendo com que a circulação de sangue e nutrientes se torne mais difícil. A má circulação de nutrientes aliada ao inchaço do tecido gorduroso formam as ondulações conhecidas como “casca de laranja”.

Para diminuir os sinais da celulite, o corpo precisa de uma nutrição adequada contendo nutrientes que ajudam no controle da flacidez e celulite. Composição:Cálcio: auxilia no controle de peso, flacidez e na gordura localizada.Cromo: favorece a incorp…

Minha Playlist para correr

Foto da última corrida 02/09 no Circuito Caixa:  1- Luana e eu após a corrida. 2- Eu e a Munique. 3- Gurias Lightchê. 4- Eu e Adriana.
Adorei conhecer a Anelise, a Munique e a Adriana pessoalmente, rever as gurias lightchês foi muito bom, ainda mais ver que todas estão animadas com o mundo da corrida.

Não é sempre que ouço música nas corridas, depende do dia. Nos treinos eu não ouço música, pois quando estou na pista fico atenta se o treinador irá falar ou dar alguma dica e nesse caso a música irá me atrapalhar.
No circuito da Caixa corri o percurso ouvindo algumas músicas, atualmente minha playlist está assim:
É só clicar na música para você ouvir ;)

1- No Pain No Gain - Scorpions (essa nunca sai da playlist)
2- American Idiot - Green Day
3- Walk - Foo Fighters
4- Know Your Enemy - Green Day
5- Basket Case - Green Day
6- Tom Sawyer - Rush 
7-  I Wanna Be Sedated - Ramones
8-  Smoke on the Water - Deep Purple
9- 4 Minutes - Madonna
10- Best of you - Foo Fighters
11- Back in Black - AC/DC
1…

Dicas para uma alimentação saudável

Olhem que amor, sigam as dicas da pequena Ana Paula ;)

Dia do Profissional de Educação Física

Parabéns a todos os profissionais de Educação física, pessoas que nos ajudam a mudar nossa vida para melhor, parabéns aqueles que incentivam, nos cobram, estão presentes em nosso dia a dia e fazem com que muitos sonhos se realizem!

Quero agradecer e parabenizar em especial o "CARA" que me ensinou a dar os primeiros passos no mundo da corrida Guilherme Maciel, se você não tivesse acreditado em mim, nada disso seria possível.
Foto: Dezembro de 2009 - 5 meses de corrida e 8 medalhas
Parabéns para meu amigo e treinador Roberto Pacheco que está me treinando e acreditando em mim, obrigada por todo apoio, pelos gritos hehhehe, por acreditar que eu posso chegar onde quero!!
A todos os profissionais de educação física que trabalham com amor, parabéns pelo dia dia!