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Mostrando postagens de 2015

Fabio emagreceu 60kg

Genteeee!!! Quero contar a história do meu amigo do instagram e snap, da minha terrinha querida Mato Grosso do Sul: Fabio emagreceu 60kg!!! Incrível a transformação dele!
O publicitário Fabio mora em Campo Grande-MS, tem 29 anos, 1,82 de altura e chegou ao peso máximo de 160kg, leia a entrevista dele e motive-se!! 
Em quanto tempo emagreceu e há quanto mantém? Cerca de 3 a 4 anos estou nessa luta, mantendo e emagrecendo aos poucos com qualidade e sem pressa. Sempre fui um cara de peso digamos normal, quando novo sempre fiz atividades físicas, fui jogador de basquete, e com isso sempre mantive o peso, nunca havia feito dietas nenhuma devido a ser jogador, o problema surgiu quando estava prestes a entrar na faculdade, onde larguei todas as atividades que fazia e comecei a beber( álcool) e ter uma alimentação mais desregrada.
O momento da mudança: Tudo foi uma aposta em família, onde fizemos uma espécie de bolão para ver quem emagrecia mais, mas fizemos por percentual e não por kg, e nunca mai…

Evento: Venha bater um papo conosco!

Genteeeeee!!!
Estou muito feliz em convidá-los para este evento, um bate papo descontraído comigo e com a Eve Scherer que emagreceu 30kg. Vamos conversar sobre nossa rotina, emagrecimento, treino, como emagrecemos, muitas dicas e tudo que quiserem saber.
Entrada é franca, convide todos os amigos também!!!!
Será dia 03/10 - sábado
Hora: 16h às 18h.
Shopping Granville na Loja Porto + Verde
Será uma honra recebê-los, conto com a presença de todos!!!

Movimente Cia

Participei da Campanha #MovimenteCia da Cia Athletica de Porto Alegre. 
Adorei fazer parte e amei a mensagem que postaram junto com o vídeo nas redes sociais, um grande incentivo e motivação. Obrigada pelo convite Cia Athletica!!!

Recadinho da Cia Athletica POA:
@ciaathleticapoa
Após ter decidido investir na saúde, a @rosbarbieri perdeu 35kg e hoje pega pesado na Cia. A meta agora a maratona do Rio de Janeiro em 2016! Rô, estamos juntos nessa! #movimentecia#vempracia#ciaathleticapoa#correndocomaRo#ciaathletica 
Boraaaaa quem vem comigo?? Movimente-se!!!

Dieta Paleo

O QUE É DIETA PALEOLITICA?



Antes de mais nada, vamos retirar o rótulo, pois assim como a ideia da dieta é reduzir consumo de alimentos industrializados e consequentemente empacotados, um rótulo de “dieta” também acaba levando à algo “engessado”.  Estilo de alimentação paleolítico, ou simplesmente comida de verdade, é justamente resgatar, melhorar ou manter saúde através da adoção de alimentos sem aditivos químicos, sem processamento, sem alterações na sua composição.  Basicamente se refere à comer comida natural, genuína, sem lista de ingredientes intermináveis, ou com o mínimo de ingredientes, tentando adaptar para nossa realidade evolutiva.  Ainda assim, parece confuso para compreender? Vamos simplificar: comer comida de verdade nada mais é do que evitar produtos refinados, açúcares, alimentos processados e grãos. Traduzindo para nossa realidade, seria como se cortássemos a base da pirâmide alimentar onde constam: massas, pães, biscoitos, etc, e mantivéssemos apenas aqueles alimentos qu…

Pão de Queijo Baixo Carbo

Pão de queijo baixo carbo
Genteeee essa receita é deliciosa!!! Minha nutri top @adrinutri postou essa receititinha no instagram e fui correndo fazer. 
 Receita:  ▫3 ovos
▫ 1/2 xic de azeite de oliva (usei um pouco menos que 1/2xic)
▫ 1 xic de polvilho doce (usei 1 1/2xic)                                                                                                    ▫5 colheres de sopa de queijo ralado   ▫ 1 pitada de sal  ▫ 2 colheres de leite de coco (opcional)
Bata os ovos e o polvilho. Quando estiver homogêneo misture os outros ingredientes e coloque em forminhas.
Forno pré aquecido 200°. Asse por 20min + ou -

Snapchat: Rosbarbieri

Oii gente!!!
Que saudades estava de vir aqui!!!
Quem tem snapchat?? Estou por lá também postando diariamente, se tiverem dúvidas, só me perguntar no chat que respondo por lá.
Gosto do snap porque é em tempo real, sem efeitos e sem mimimi.
Te espero no snap, vemmm!!! 


Dica de APP Saudável: Magrabr

Se você está procurando perder peso e se manter em forma e saudável, o MagraApp é um aplicativo que oferece muitas ferramentas úteis, como: contador de calorias com mais de 200 mil alimentos, controle da hidratação e controle do gasto calórico através da prática de exercícios.
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Provas de corrida e metas

É muito importante traçarmos metas a curto, médio e longo prazo, assim nos mantemos focados nos treinos e na alimentação equilibrada. As provas de corrida são ótimas metas/objetivos para quem treina, são metas gradativas e possíveis, mas devemos treinar semanalmente, de preferência com acompanhamento de um bom profissional. Monitore seus treinos, faça registros, acompanhe, tire fotos para ver sua evolução, é uma forma de manter-se motivado. Eu amo as provas de corrida de rua, elas me motivam muito e consigo treinar mais focada de acordo com cada prova. Para correr melhor é muito importante também equilibrar na alimentação, é um conjunto de fatores que no final se somam para um bom resultado.
Para quem é de Porto Alegre-RS, temos algumas provas em vista:


Poa Day Run: Prova com distâncias de 3km- ótima para iniciantes, 5km e 10km.
Data 17/05 Largada 9h
Site: www.poadayrun.com.br

Precisa de mais tempo para treinar e preparar-se?

Maratona Internacional de Porto Alegre

A 32ª Maratona Internacional …

E no meio do caminho tinha uma lesão!

O ano de 2014 foi maravilho para mim, voltei aos treinos em dezembro de 2013 após uma lesão/pré fratura por stress na tíbia. Iniciei 2014 treinando, participando de provas, aumentando distâncias aos poucos, fazendo musculação, tudo com orientação profissional. Minha meta era voltar a correr meia maratona 21km, consegui participar de 3 provas de meia maratona, fechei o ano super bem e muito feliz. Em janeiro deste ano, participei da TTT - Travessia Torres Tramandaí, foram 80km de corrida pelas praias do Rio Grande do Sul, largada em Torres e chegada em Tramandaí. Fiz a prova  em quarteto feminino: eu, Eliete, Michele e Verinha, parceiras incríveis, foram fantásticas em todo trajeto.  Foto: chegada do meu trecho na TTT
A TTT acontece em janeiro e a inscrição/organização é sempre feita 6 meses antes da prova. Treinamos, nos organizamos, fazemos toda logística com muita antecedência para tudo dar certo. Mas...uma semana antes da prova senti um certo "desconforto" na panturrilha esq…

Bolo de Maçã Sem Glúten e Sem Lactose

Genteee adoro testar receitas, inventar, ver o que dá certo ou não, esse bolo ficou uma delícia, vale a pena fazer.

Bolo de Maçã Sem Glúten e Sem Lactose

Ingredientes
5 ovos inteiros
3 maçãs
3 xícaras de farinha de arroz
1 xícara de água quente
100ml de leite de coco
1 xícara de óleo de coco
1 xícara de açúcar mascavo 100g
Canela em pó
1 colher de fermento em pó

Modo de preparo
Bata na batedeira os ovos inteiros, metade de uma maçã bem cortadinha ou ralada, o açúcar, acrescente a farinha de arroz, a água quente, depois o óleo de coco, meia colher de sopa de canela em pó e por último misture com uma colher o fermento em pó.
Para decorar, corte as maçãs em fatias finas e coloque em cima do bolo, por cima jogue canela em pó.
Pré aqueça o forno, leve para assar em média por 45 minutos.
Depois é só saborear essa delícia!!!

Entrevista para o Corpo de Boa

Oi gente linda!!!!
Já conhecem o site Corpo de Boa?
Site com muitas dicas, ferramenta para fazer diário alimentar, receitinhas saudáveis, muito bacana a proposta.
Gravei uma matéria para o Corpo de boa, adorei participar, espero que vocês gostem e sintam-se motivados!
Para assistir a matéria completa CLIQUE AQUI
Obrigada pelo convite Corpo de Boa e Cia Athlética de Porto Alegre por ceder o espaço para gravação.

Bolo de Chocolate Sem Glúten

Bolo de Chocolate, Sem Glúten e Sem Lactose!!!! 
Vi essa receita no IG @blogbarradecereal, a receita é da chef @lidibarbosa11  amei, fiz e ficou uma delícia, então compartilho a receitinha aqui também.

Bolo Fofo de chocolate
Ingredientes
4 ovos
1 xícara de açúcar mascavo – 100 gr
1 xícara de achocolatado – 193 gr
½ xícara óleo de coco – 0,084 gr
1 xícara de chá de água quente – 250 ml
2 xícaras de farinha de arroz – 280 gr
2 colheres de sopa de semente de linhaça – 0,0015 gr
1 colher de sopa de fermento em pó – 0,0010 gr

Modo de preparo
Em uma batedeira, bater os ovos, e o açúcar até dobrar de volume. Acrescente a alfarroba e o óleo. Desligue a batedeira, acrescente a farinha e a água (aos poucos) quando estiver bem homogêneo, volte a bater em velocidade baixa. Desligar a batedeira. Acrescentar a semente de linhaça e o fermento. Untar a forma com óleo de coco e enfarinhar com alfarroba ou canela em pó. Coloque em forno médio pré aquecido a 180 graus por 25 a 30 minutos.

A cober…

Emagrecimento e rotina

Dizem que o ano começa depois do carnaval, bom... para mim começou em janeiro, mas enfim, vamos lá! Quem está focado aí?  Algumas dúvidas surgem no início, durante e após o processo de emagrecimento, recebi algumas perguntas, vou responder de acordo com minha experiência e rotina. Cheguei no auge dos 95kg, no fundo do poço, arrasada resolvi mudar, não dava mais ficar naquela situação, comprar roupas era sempre um castigo, sem disposição pra nada e bem triste com tudo. Primeira coisa: - Procure ajuda profissional: procurei um médico, fiz todos os exames, checkup médico completo para saber se tinha algum problema de saúde. Descobri que tinha ovário policístico, retenção de líquido tudo em função da obesidade. - Academia: deixe a vergonha de lado, matricule-se na academia ou faça exercícios ao ar livre, cuide de seu corpo, da sua saúde, melhor sempre é ter auxílio de um profissional, mas se por enquanto você não pode financeiramente, caminhadas ao ar livre/exercícios em casa são super válidos. …