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Mostrando postagens de Janeiro, 2013

Dicas para correr no verão sem passar mal

Foto: Guto Oliveira/Transpire
Para praticar atividade física ao ar livre, é preciso saber se proteger do calor. Caso contrário, vários problemas podem colocar seu treino em risco: hipertermia, moleza, desidratação ou até mesmo cãibras, ainda mais se você for um corredor que pegou leve o ano todo e resolveu investir no exercício só na estação mais quente. "É essencial se preocupar com o horário da corrida ao ar livre, priorizar tecidos leves e manter o corpo sempre hidratado", afirma o fisiologista Diego Barros, do HCor. Confira os problemas mais comuns dessa época e veja o que especialistas recomendam para evitá-los.

Hipertermia 
A hipertemia acontece quando o corpo atinge uma temperatura muito alta, prejudicando o funcionamento de muitos órgãos e o próprio metabolismo. "A partir de 41 graus, começam os riscos graves à saúde, incluindo desmaios e perda de consciência, além de sangramentos no nariz", afirma o médico do HCor. Para evitar essa reação do corpo, é preciso…

Detox: elimine os quilinhos extras das festas

clorofila, presente em vegetais e plantas da cor verde, ajuda a eliminar as toxinas do sangue, a desintoxicar o fígado, é antiinflamatória e estimula a limpeza do intestino. Por isso, é ideal para uma dieta desintoxicante após as festas. Siga o cardápio e as dicas da nutricionista Paula Fernandes Castilho.

Cardápio para limpar o organismo em um dia Café da manhã 2 fatias de queijo branco• 1 copo de iogurte de soja ou 1 copo de suco de soja • 1/2 unidade de mamão papaia ou 2 fatias de abacaxi • 1 colher (sopa) de linhaça com a fruta Lanche da manhã Suco de clorofila I Ingredientes: 1/2 xícara (chá) de aveia  • 1 cenoura média • 1/4 de pepino • 2 maçãs vermelhas • 2 folhas de couve • 1 punhado de salsinha Preparo: lave bem a cenoura e as maçãs e processe na centrífuga. Reserve. Lave as folhas de couve e a salsinha e junte-as ao suco de cenoura e maçã. Bata com o restante dos ingredientes por alguns minutos no liquidificador. Acrescente água, se achar necessário, e sirva em seguida. Almoço 4 co…

Sorteio Camiseta Correndo com a Rô

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Boa sorte!

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Comprometa-se!

O que você incluiu nas suas resoluções de ano novo? Emagrecer e manter o peso ideal? Então é hora de mudar já alguns hábitos. Veja aqui quatro dicas do especialista em qualidade de vida, Márcio Atalla, do quadro Medida Certa, em entrevista à revista BOA FORMA. 1. Fuja das dietas malucas
Ninguém aguenta fazer dietas super-restritivas por muito tempo. Manter uma alimentação equilibrada e comer aquelas delícias que dão água na boca esporadicamente é uma atitude inteligente. O segredo é incluir na dieta todos os nutrientes encontrados em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, proteínas magras e frutas oleaginosas (fracionados em seis refeições diárias). 2. Durma mais
Cuidado! Menos de seis horas de sono desregulam uma série de hormônios. O organismo libera menos GH, que troca gordura por músculos, mais cortisol, que estoca gordura na barriga, mais grelina, responsável pela fome, e menos leptina, que dá sensação de saciedade. A boa notícia é que quem se alimenta bem e faz exercí…

Dica do Dia

Qual o seu próximo desafio?

Oi gente linda!
Tudo bem com vocês?

Acredito que sempre devemos ter desafios, assim nos dedicamos para cumprir e seguimos uma direção.
Depois da São Silvestre não da para ficar parada, boraaa iniciar os trabalhos em 2013!!!
Meu próximo desafio será participar da TTT - Travessia Torres Tramandaí no dia 26/01.
A corrida terá largada às 6h da manhã na praia de Torres-RS, o trajeto é pela areia da praia, são 80km de corrida até chegar em Imbé/Tramandaí-RS. Vamos fazer em equipe - octeto, cada um correrá um trajeto, serei a segunda a correr, farei 10km.
Meu treinador Roberto fará a TTT sozinho, correrá 80km, um super desafio!!! Dá-lhe Equipe ZOOM!

Qual o seu próximo desafio?


Fica a Dica!

Resultado do Sorteio da Camiseta Dois Pontos

E a ganhadora da linda camiseta Dois Pontos foi....







Parabénssss Andréia, você receberá um e-mail da Dois Pontos.


Camisetas inspiradas na tendência dos maxi colares
Inspirada no romance que ultrapassa as décadas a Dois Pontos traz nessa estampa o significado de estar apaixonado em qualquer época, em qualquer idade e em qualquer lugar porque algumas coisas nunca mudam.


Acesse: http://www.doispontoscamisetas.com.br/ Facebook: Dois Pontos

Estou na Revista Viva Mais!

Oiee gente linda!!
Essa semana saiu uma matéria na Revista Viva Mais! Falando dos alimentos termogênicos, alimentos que saciam e sobre meu emagrecimento.
Clique na imagem para ampliar:



O produto que tem óleo de cártamo e cafeína é o Lady Slim. CLIQUE AQUI e AQUI para saber mais.
Gostaram da matéria???
Se caso alguém não conseguiu visualizar é só enviar e-mail que envio a matéria.
Meu e-mail rosinop@gmail.com

Dicas e Mini-férias

Oiee gente Linda!!!!
Como vocês estão?
Quanta correria depois da São Silvestre e não consegui postar. Logo que voltamos de SP, no dia seguinte já pegamos a estrada de Porto Alegre-RS rumo a Mato Grosso do Sul para visitar meus pais.

Mini-férias, mas isso não quer dizer ficar sem treino. Estou correndo pelas ruas de Itaporã-MS e já fui visitar a academia da cidade também. Vale a pena se exercitar nas férias, assim queimamos boas calorias. 

Comprinhas:
Cheguei em MS e já comprei o chá de cavalinha, hortelã e chá branco, esses não fico sem.
Água tomo pelo menos 2L por dia. E clarooo, na casa dos meu pais tem tanta oferta de doces, tenho que segurar a onda. FOCOOO!!

Quero deixar aqui para vocês uma excelente dica da Nutri Adriane Rodriguez  para quem está na praia:


Outra novidade:


Saiu um depoimento meu no site EU ATLETA - CLIQUE AQUI para ler.

Eu já estipulei algumas metas para 2013 que falarei em outro post, e você quais suas metas para este ano???

São Silvestre: EU FUI!!!!!

Genteeeeeeeeeeee!!!!
Quanta emoção, espero relatar tudo aqui, mas essa prova foi inesquecível!

Chegamos em São Paulo no domingo dia 30/12, o voo não atrasou - UFA! - tudo dentro do horário. Fomos direto retirar o Kit da corrida no Ginásio do Ibirapuera. Meu sonho estava começando a ser realizado.
Foto: na retirada de Kit

Kit em mãos, ansiedade batendo forte, faltando poucas horas para realizar meu sonho!! Momento tão esperado e desejado há 3 anos.
Recebi a visita especial das minhas pupilas Márcia e Cheyenne. Adorei recebê-las no hotel, que energia boa, amei nosso encontro!
Acordei por volta das 6:15h no dia 31/12, queria chegar cedo na largada, pois eram 25mil corredores, precisava garantir meu lugar na Av. Paulista. Eu e meu marido chegamos na Av. Paulista por volta das 7:30h, muitos corredores e familiares circulando, logo encontrei um lugarzinho para mim na avenida e ficamos por ali, minutos antes da largada meu marido foi me esperar pelas proximidades.

Eu e meu amigo carioca Félix Eu e a…