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Mostrando postagens de Julho, 2010

Farinha de Feijão Branco e Agradecimento

Estou muito emocionada, feliz e com uma sensação maravilhosa com tanto carinho, elogios e força recebidos ontem.
Agradeço de coração todos os comentários, as visitas no blog, ligações, mensagens pelo orkut, blog, e-mail e twitter.
Quero que saibam que todo este carinho nos dá mais força para seguir em frente, compartilhar nossas experiências e ajudar outras pessoas que também prezam pelo bem estar e uma vida saudável.

Várias pessoas me perguntaram sobre a farinha do feijão branco. Primeiramente quero dizer que não existe milagre e muito menos uma fórmula mágica para emagrecer rapidamente.
O que existe e é necessário é termos total consciência que precisamos viver e se adaptar com a reeducação alimentar, fazer trocas saudáveis, saber se alimentar bem sem exageros. Não podemos jamais deixar de lado as atividades físicas para uma queima calórica satisfatória, além de proporcionar um enorme bem estar e disposição em nossos dias.
A farinha de feijão branco é um auxiliar em todo esse proc…

Capa da Revista Sou Mais Eu

Quero compartilhar com vocês minha enorme alegria, felicidade e realização. Estou emocionada, hoje estou na capa da Revista Sou+EU É muito importante receber este reconhecimento, pois nossa luta contra a balança é diária, sempre controlando a alimentação, fazendo reeducação alimentar e atividades físicas....percebemos que todo esforço vale a pena!!!
Mais informações sobre a farinha de feijão branco: http://www.romassoterapeuta.com/2010/07/agradecimento-e-farinha-de-feijao.html
Devagar e sempre, mas desistir jamais!!!
No Pain, No Gain!!
Obrigada!!

COLÁGENO: muito além do embelezamento de pele, unhas e cabelo

O colágeno é uma proteína estrutural básica que representada cerca de 30% de todas as proteínas no organismo humano, proporcionando sustentação às células e mantendo pele, unhas, ossos, ligamentos, cartilagens e ligamentos saudáveis. Há mais de 20 tipos de colágeno, sendo os principais tipos os de numero I, II, II e IV. Com o processo natural de envelhecimento, a deficiência começa a ser notada com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Estudos mostram que a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda de colágeno por volta de 1% por ano, e aos 50, passa a produzir apenas uma média 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação. A deficiência de colágeno está também associada com a diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias. Isso sem contar com fragilidade óssea, rigidez muscular, problemas c…

Ser gordo ou magro começa pela mente

A maneira como pensa sobre comida e dieta influencia seu comportamento social e emocional. No livro Pense Magro, a autora Judith Beck lista uma série de pensamentos sabotadores de emagrecimento e manutenção da perda de peso. Descubra a seguir se sua mente é gorda ou magra. FOME
- Uma mente gorda mal acaba de almoçar e já sente “fome” de comer um chocolate.
- Uma mente magra resiste à tentação: “gostaria de comer um chocolate, mas acabei de almoçar”. GULA
- Quem pensa gordo se sente triste ao olhar e não comer um alimento hipercalórico ou arranja uma desculpa para comê-lo: “não quero magoá-lo, portanto vou comer o que ela preparou”.
- Quem pensa magro se sente feliz por não comer o que não deveria comer. QUANDO PARAR DE COMER
- Quem pensa gordo sente compulsão por esvaziar o prato, às vezes até a panela.
- Quem pensa magro come até se sentir satisfeito. Se ainda há comida no prato e a fome passou, cruza os talheres. QUANTO COMER
- Uma mente gorda não presta atenção no quanto come. É cap…

Os Benefícios do Limão

O limão é considerado o rei dos frutos curativos, graças à variedade de usos medicinais que possui. Isso se deve a uma substância presente na casca, com vários efeitos benéficos à saúde: ajuda a emagrecer, reduz o colesterol, controla a ansiedade e tira o desânimo. Além de tudo, ela combate os radicais livres, retardando o envelhecimento. Rico em vitamina C e sais minerais, o limão também é ótimo para curar e prevenir a gripe. E não é só isso! Estudos comprovam ainda que o fruto possui propriedades antibacterianas. Aprenda como usá-lo melhor no seu dia a dia: Fruto anticansaço: além de ser um poderoso aliado no tratamento de várias doenças, o limão ajuda a afastar o desânimo, o cansaço e a ansiedade, resgatando de maneira sutil o bem-estar. Por isso, hoje é comum o uso do limão na aromaterapia e no uso de florais, como forma de reequilibrar o organismo e a mente. Adeus, gordurinhas: aprenda com os ensinamentos da medicina aiurvédica, desenvolvida na Índia há cerca de 7 mi…

Gordas em Recuperação

Com muita alegria, quero compartilhar com vocês, uma matéria minha no site Gordas em Recuperação, se puderem acessem:

http://www.gordasemrecuperacao.com.br/2010/07/rosangela-so-alegria-na-maratona-do-rio-e-inspirando-a-gorda-em-recuperacao-aqui/

Um ótimo final de semana!
Beijos

Emagreça sem radicalismos

Se você está disposto a mudar maus hábitos e conquistar uma vida mais saudável este post é para você. Confira dicas do nutrólogo Denilson Petrochi, de Caxias do Sul-RS, para perder peso de forma definitiva e sem radicalismos: - Diminua a ansiedade e a fome. Como? Faça ao menos cinco refeições ao dia, a cada três horas, em média. A maioria das pessoas come duas, no máximo três vezes ao dia. Nessa situação, o organismo baixa o metabolismo e a fome aumenta. Nosso cérebro faz a seguinte interpretação: “Tenho de economizar (gasto calórico), vai que não venha a próxima refeição”. - Coma devagar, prestando atenção naquilo que ingere. Desligue a televisão, o computador enquanto estiver comendo. - Saia da mesa satisfeito, e não cheio, estufado. - Não se culpe quando comer a mais. Isso vai baixar sua auto-estima e fazer você comer mais. - Não faça reservas de calorias para próxima refeição. Coma aquilo que precisa naquele momento. - Aprenda a diferenciar fome (fraqueza, ronco no estômago…

OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ DA MANHÃ

Com a correria do dia-a-dia, muitas pessoas “pulam” o café da manhã, ou comem no caminho do trabalho, escola, sem se preocupar com a qualidade e quantidade do que está ingerindo. Muitos não dão à primeira refeição do dia a importância que ela merece. O café da manha é super importante e faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente, pois durante a noite ele fica lento. Dessa forma ele gasta as calorias que o corpo necessita.O café da manhã deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. E comer bem logo cedo, traz inúmeros benefícios: - nos da energia para gastarmos ao longo do dia,- nos da energia para praticar exercícios físicos,- evita a perda de massa muscular,- faz com que não haja exageros na hora do almoço,- faz com que não sintamos tanta fome ao longo do dia,- ativa o nosso metabolismo,- evita o depósito de gordura localizada e- ajuda nas atividades intelectuais.Muitas pessoas acham que não comer pela manhã, pode ajudar na dieta,…

Adote castanhas, quinua e soja - aliados da dieta

POR QUE FAZEM PERDER PESO – Um estudo recente, liderado por cientistas americanos da Universidade do Texas A & M e financiado pela American Heart Association, comprova: esses alimentos podem favorecer a queima de gordura corporal. Falta elucidar os mecanismos por trás desse efeito antiobesidade, mas já se sabe que a arginina tem papel substancial nessa história conforme trabalho americano publicado no Journal of Nutrition. A hipótese é que a argenina,
matéria-prima para a produção do hormônio masculino testosterona e presente nesses alimentos, contribua para o aumento da massa muscular. E, como você sabe, quanto mais músculos, mais energia o organismo despende para mantê-los, aumentando a queima calórica. Os estudos ainda são pré-clínicos, isto é, foram feitos com cobaias, mas já animam os especialistas.

POR QUE DÃO SACIEDADE – Castanhas em geral fornecem gorduras monoinsaturadas, conhecidas por aplacar o apetite, entre outros benefícios. Como elas evitam os picos de…

Gengibre: exótico, saboroso, terapêutico e acelera o metabolismo

Com a chegada do inverno, uma raiz muito preciosa e capaz de trazer diversos benefícios para o organismo se destaca: o gengibre. Cultivado e muito utilizado no Oriente há milhares de anos, o gengibre (Zingiber officinalis) é um ingrediente básico e quase obrigatório nas culinárias japonesa, tailandesa, chinesa e indiana.

As propriedades da raiz vão muito além do sabor forte e picante, que normalmente agrada o paladar e confere um toque todo especial aos pratos que são preparados com ela. Na medicina ayurvédica, por exemplo, é chamado de “remédio universal”, pela grande variedade de benefícios que proporciona à saúde.

O gengibre produz calor no organismo e age de forma eficaz em casos de gripes, tosse, rouquidão, congestão nasal, dores de garganta e outras infecções, atenuando seus sintomas e fortalecendo o sistema imunológico. Por isso, sua utilização é muito indicada para tratar e prevenir os males a que estamos sujeitos durante as épocas mais frias do ano.

Esta capacidade…

Maratona do Rio de Janeiro - Emoção e beleza na Cidade Maravilhosa

Considerada uma das mais belas provas do planeta, a Maratona do Rio de Janeiro recebeu milhares de corredores neste domingo. Brasileiros e quenianos disputaram a vitória até o fim.

Uma das maiores competições nacionais, a Maratonado Rio de Janeiro, foi realizada neste domingo, 18 de julho. Com a emoção como destaque, a prova teve os 42 km entre o Recreio dos Bandeirantes e o Aterro do Flamengo, e travou uma batalha já histórica entre brasileiros e quenianos.

Além da Maratona, a prova ainda contou com a Meia-maratona 21 km e a Family Run, prova de 6 km.
20 mil corredores entre amadores e elite participaram deste maravilhoso evento.
Eu e Meu amigo Mágnor participamos contagiados pela beleza do Rio. E ja pensamos em voltar!


O2 Por Minuto

Eu Recomendo: Gordas em Recuperação

Este blog maravilhoso da amiga Mirella, nos ajuda e nos aconselha como devemos lidar com a obesidade, além de mostrar histórias reais de sucesso de algumas pessoas e outras que estão em "recuperação."
A Mirela é autora do livro Gordas em Recuperação e no blog pode-se baixá-lo gratuitamente para leitura.

Quem quiser acessar:
http://www.gordasemrecuperacao.com.br/

Estou muito feliz pois ganhei um post no Gordas em Recuperação:

http://www.gordasemrecuperacao.com.br/2010/07/depois-de-perder-31-quilos-rosangela-virou-maratonista/

Vamos em frente e com muita determinação alcançaremos nossos objetivos.

Maratona da Cidade do Rio de Janeiro - Eu vou!

No dia 18 de julho acontece na cidade maravilhosa a Maratona da Cidade do Rio de Janeiro, evento que contará com a Maratona - 42 km, uma meia maratona- 21km e uma family run- 6km, sendo as duas últimas disputadas no Aterro do Flamengo, um dos cartões postais do município. A Maratona do Rio de Janeiro é uma das corridas mais cobiçadas e desejadas pelos corredores.

Eu e Meu amigo Mágnor estamos ansiosos e muito felizes, estamos de malas prontas para sair do frio intenso do RS para curtir o inverno ameno carioca. Será nossa segunda corrida fora do estado.

Já que estamos falando em corrida, o que você consome antes do exercício pode melhorar ou acabar com o seu treinamento. Portanto, é fundamental saber o que é mais adequado. Confira dicas:

O que comer e não comer antes dos treinamentos?
Existe uma forte associação entre a concentração do nosso “combustível” muscular (glicogênio muscular) e o tempo de realização do exercício, sendo este “combustível” altamente dependente do tipo …

Cardápio para Aliviar os sintomas da TPM

Qual mulher nunca se imaginou assassinando o namorado em plena crise de TPM? Ou devorar uma barra de chocolate ? Por maior que seja o esforço delas em explicar o que sentem quando estão passando pela tensão pré-menstrual, os homens nunca conseguirão entender. Talvez, seja isso que as faça sentir uma vontade louca de gritar, de sumir e de chorar durante esta fase.

Além de terapias que prometem diminuir os sintomas, como acupuntura, aulas de Yoga e sessões de massagens, existem alguns alimentos que podem ser verdadeiros remédios. A dica é apostar neles uma semana antes do início de sua TPM.
Confira:
Vitamina B6 Chega de ficar em casa sofrendo com aquela bolsa de água quente sobre a cabeça. Estes alimentos, além de diminuir a irritabilidade, aliviam as costumeiras dores de cabeça.
Sugestão: Feijão, peito de frango e semente de girassol.
Magnésio Você se sente uma bola ambulante antes da menstruação chegar? Isso é conseqüência da retenção de líquidos. Para aliviar este sintoma …

Chá de hibiscus para aquecer seu inverno

No inverno podemos abusar dos chás quentes: ajudam a hidratar, alguns possuem propriedades medicinais, além de dar sabor especial à dieta. O de hibiscus, por exemplo, lembra muito sabor e aroma de frutas vermelhas, gostinho levemente azedo, não amargo, e uma coloração avermelhada. As flores e os botões de hibiscus são geralmente usados no preparo, que deve ser assim: Para cada litro de água começando a levantar as primeiras bolinhas, acrescente 2 colheres (sopa) de hibiscus Ou 2 sachês. Desligue o fogo, tampe, e deixe descansar por cerca de 2-3 minutos. Coe em seguida e evite voltar a aquecer para evitar perder os efeitos terapêuticos da planta. O armazenamento prolongado do chá de hibiscus (e de qualquer outro) não é recomendado, pois ocorre perda dos compostos fenólicos. O chá de hibiscus tem diversas propriedades, tais como: antioxidante, antiinflamatória, digestiva, diurética, além de ajudar no processo de emagrecimento como um todo, pois ajuda o organismo e eliminar t…

Dietas para quem vai iniciar uma atividade física

A prática de exercícios físicos isoladamente não garante uma boa qualidade de vida. É preciso manter também uma boa alimentação. Ela deve ser rica em carboidratos que tem no glicogênio sua principal forma de armazenamento. Essa será a principal fonte de energia utilizada durante o exercício. As fibras e os cereais integrais (aveia, pão integral, granola, arroz integral entre outros) devem ser priorizados; como também as frutas, verduras e legumes devem estar diariamente nas refeições. Quanto às proteínas, elas devem ser consumidas em menor quantidade quando comparada aos carboidratos. Ela será a fonte de aminoácidos para o corpo. Leite e derivados, carnes e ovos suprem facilmente as recomendações de proteínas, que seria 10-15% do valor energético total.As gorduras devem fazer parte da alimentação, mas atenção a qualidade delas: as melhores fontes são os azeites, castanhas, peixes como salmão, sardinha e atum. Evite as fontes de gorduras saturadas e trans como manteiga, cr…

Pera: excelente aliada no emagrecimento

Dieta do suco de pera
Baratinho e delicioso, o suco de pera faz parte da lista de bebidas emagrecedoras: tira a fome, emagrece e diminui a barriga.

Estudo publicado no Journal of Nutrition confirmou: se quiser emagrecer mais rápido, coma pera ou beba seu suco todos os dias. "Por conter muitas fibras, essa fruta aumenta a sensação de saciedade no corpo e reduz o consumo calórico diário", explica a nutricionista Luana Stoduto.

Para você tirar o proveito máximo da descoberta, a especialista preparou, ainda, um cardápio que ajuda a eliminar os quilos extras ao mesmo tempo em que diminui a sensação de inchaço na barriga!

Entenda o estudoDurante 12 semanas, o Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio de Janeiro fez uma curiosa experiência com 411 mulheres entre 30 e 50 anos. Uma parte delas comeu, todo dia, três peras. Outras participantes do estudo não ingeriram fruta alguma.

Publicado no Journal of Nutrition (EUA), o teste teve o seguinte resultado: quem consum…

Nutricionista ensina como as mulheres podem manter o peso em cada fase da vida

Necessidade nutricionais mudam de acordo com a faixa etária feminina

As necessidade nutricionais e os hábitos alimentares mudam de acordo com a fase da vida. Nem sempre o que você comia aos 20 anos será bom para seu corpo aos 50, explica a nutricionista Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy e representante oficial no Brasil da Aoda (American Overseas Dietetic Association), afiliada internacional da ADA (American Dietetic Association). Confira as dicas da especialista para manter o peso sempre sob controle: Aos 20 anos
Este é o melhor momento para construir os hábitos certos, acredita Bia. – Psicologicamente, a pessoa está mais disposta a mudanças – diz a nutricionista. Tente trocar os alimentos refinados pelo integrais. Substitua o pão e o arroz brancos pela versão integral. Aumente o consumo de frutas e verduras, e prefira sempre comer a fruta em vez de beber seu suco. Assim você consome mais fibras e se sente mais saciado. Aos 30 anos
Nesta fase, o metabolismo começa a desaceler…

Metabolismo: É comendo que se emagrece

Entendendo melhor, imagine seu corpo como uma máquina inteligente. Ele se acostuma, se condiciona a todos os estímulos direcionados a ele.
Já ouvi muitas pessoas falarem, agora eu emagreço, fechei a boca de vez. Só estou comendo uma saladinha no jantar, uma sopa ou aquele shake que vi na TV. Ai pergunto, e o café da manhã? Ahh, não sinto fome de manhã.

Logo, seu corpo, como a máquina inteligente que é, se condiona a isso, então começa a trabalhar lentamente. Sabendo que o próximo combustível vai demorar para chegar, ele começa a acumular fonte de energia, no caso, gordura. Nos primórdios, quando tínhamos que caçar nossa comida, essa foi nossa garantia de sobrevivência durante milhares de anos, quando não dava para prever se haveria alimento. Porém, os tempos mudaram, mais nosso organismo continua atuando da mesma forma, a única diferença é que hoje, temos comida em abundância, por isso hoje temos muitos obesos.

A vida moderna não dá condições nenhuma pra que o ind…

Não tem desculpa: Como fazer exercícios em casa

Aprenda a praticar atividades físicas, utilizando objetos encontrados em casa, e prepare-se para ficar em forma.
Antes de iniciar a maratona de exercícios, é preciso se preparar e organizar a sua rotina. Veja como: Antes de começarPrimeiro, faça um exame médico para ver se está tudo bem com a sua saúde. Nunca começe a fazer exercícios sem saber a quantas anda seu corpo. É fundamental ter o aval de um profissional para evitar possíveis problemas, como dores e lesões.Utilize mantimentosAlguns itens domésticos podem ajudar na hora de malhar em casa: um litro de leite, um pacote de farinha, um cabo de vassoura... A carga utilizada (no caso, o quilo de farinha ou o litro de leite) pode ser amarrada no cabo da vassoura e usada como barra para definir os músculos dos braços.Alongue-seUma toalha de rosto pode ser usada para o alongamento. Sente no chão com as pernas estendidas, segure as pontas da peça e envolva-a em volta dos pés, estendendo a coluna e alongando as pernas por 10 s…

5 Hábitos que podem acabar com sua dieta

Não basta só seguir um cardápio, tem que eliminar velhos hábitos para perder peso


Qualquer dieta pode ir por água abaixo se você não abandonar pequenos hábitos errados. A nutricionista do FaggiNutri, Ana Carolina Garcia, lista cinco manias comuns que devem ser eliminadas para afinar!


1. Longos períodos de jejum
Muita gente passa o tempo entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) sem comer nada, e este é um erro dos grandes! Os famosos lanchinhos não podem ser esquecidos. O ideal são cinco refeições diárias, o que inclui um deles no meio da manhã e outro durante à tarde. Opte por alimentos leves como barrinhas de cereais, lanches pequenos, frutas e iogurtes.

2. Não comer frutas, legumes e verduras
Ok. Não é fácil resistir às tentações mais calóricas na hora de compor o seu prato, ainda mais se você almoça diariamente em restaurantes. Mas esquecer-se desses alimentos é mandar a dieta para o espaço, já que eles são ricos em fibras, que dão sensação de sacieda…

Maratona da Vida Real

Cuidar da casa, dos filhos, da vida profissional e ainda arranjar tempo para treinar com afinco: essa é a rotina de muitas corredoras. Saiba como conciliar a agenda, evitar a fadiga e garantir melhores resultados.

Muitos estudos tentam desmistificar as diferenças fisiológicas entre homens e mulheres quanto ao desempenho na corrida. Porém, um fator pouco levado em consideração na hora da comparação da performance é a jornada tripla das mulheres: casa, trabalho e corrida. Afinal, não é fácil conciliar os filhos, os problemas profissionais e a agenda de treinos.

Para a psicóloga do esporte Sâmia Hallage, a maior dificuldade encontrada pelas mulheres para conciliar várias atividades na agenda é o próprio pensamento. “Se elas mentalizarem que o tempo que destinam à prática de atividade física é perdido, que deixam de dedicar aos filhos, família e trabalho, dificilmente vão conseguir manter uma rotina de prática de atividade física”, exemplifica.

“A mulher pode sentir culpa e ansi…

Fique atento: Sobrepeso atinge quase metade dos brasileiros

Segundo relatório do Ministério da Saúde, número de pessoas acima do peso ideal é de 46,6%. Já os obesos representam 13,9% do país. Solução passa por alimentação ideal e prática de atividades físicas .

Um relatório divulgado pelo Ministério da Saúde nesta segunda-feira, 21 de junho, aponta que quase a metade dos brasileiros tem sobrepeso. Nos últimos três anos, a porcentagem aumentou quatro pontos percentuais, chegando a 46,6% em 2009.

A quantidade de obesos também é grande: 13,9%, tendo aumentado 2,5% no mesmo período do cálculo anterior. Os homens são os que mais são atingidos pelos quilos extras. O estudo mostra que 51% dos observados acima do peso ideal são do sexo masculino, contra 42,3 do sexo feminino.

O sedentarismo, o consumo excessivo de alimentos industrializados e as comidas pré-cozidas estão entre os principais motivos para o aumento do número de gordos no País.

Para ser considerada com sobrepeso, a pessoa deve ter um índice de massa corporal (divisão do peso …