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Mostrando postagens de Agosto, 2011

Hábitos que fazem você comer mais

Pra emagrecermos precisamos adquirir hábitos saudáveis e algumas mudanças en nossa rotina. Permanecer magro exige muitos cuidados, principalmente nas primeiras fases da mudança, quando você ainda está se adaptando à nova condição. Precisa ter muita força de vontade para manter uma alimentação correta, afirma a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.

Comer demais é um erro que se dissolve no nosso dia-a-dia, afirma Karina. Para evitá-lo, o melhor jeito é se prevenir das situações que nos forçam a exagerar na dose. Para ajudar você a mudar de atitude, a nutricionista mapeou as principais ocasiões que ameaçam o seu regime. Fique de olho!  Pular refeições
Quem fica sem comer achando que isso emagrece vai sofrer quando se pesar da próxima vez. Isso porque a fome acumula e você exagera na dose. Além disso, uma dieta pobre prejudica a produtividade no trabalho e desencadeia sérios problemas à saúde.

Deixar de ter um bom café da manhã, por exemplo, é um erro comum que a…

Circuito Adidas e Muita chuva!!!

Domingo de manhã com frio e muita chuva, o que se faz? Dormir ? Descansar ? Aproveitar para ficar na cama ? Nãooooooooooooooooo!!!!! Vamos correr! Debaixo de muita chuva, Porto Alegre recebeu na manhã de domingo 28/08 o Circuito Adidas etapa Primavera. Milhares de corredores largaram às 9h na Orla do Rio Guaiba para os percursos de 5 e 10 km. Apesar do clima frio, dos ventos e da chuva, os participantes correram animados(?) até a linha de chegada. Vocês lembram que relatei AQUI a minha superação pessoal de correr com muito frio e sensação térmica de 0.C. Pois é, quando penso que já superei meus limites, vem a chuva forte e o frio, os dois juntinhos para arrasar! Medo de que mesmo? Medo do frio? Da chuva ? De cair ? Escorregar ? Enfiar o pé na água e ficar com a roupa ensopada? Pois é....Chego a conclusão que não basta ser corredora, tem que "pirar o cabeção"também! A largada da corrida foi dada debaixo de muita chuva, muita água no asfalto e muito cuidado ao correr, mas nenhuma d…

Sorteio Kit Conforto Online

Olhem que maravilhoso esse Kit Conforto Online para cuidados com os pés: 1-Palmilha de Ajusteevita que os pés escorreguem para frente, resolvendo o problema de calce. 2-Amaciante Amaciante para Calçados de Couro Para Elasamacia e laceia os calçados de couro, moldando-os ao pé. 3-Palmilha Magnétican.37/38 com ímãs magnéticos que proporcionam a ação da magnetoterapia, no corpo, através dos pés. Ativa a circulação, relaxa os músculos e alivia as dores e tensões, em todo o corpo. 4- Calcanheira Slim Para Elasem material transparente, possui alta absorção de impacto, proporcionando conforto e suavidade ao caminhar.  Vamos ao sorteio:
As Regras
- Seguir o blog publicamente, - Se você tem Twitter deve seguir também @rosbarbieri e @confortoonline
- Preencher o formulárioAQUI
- Morar ou ter endereço em território nacional. - Deixar um comentário somente nesse post dizendo que está participando.
Para ter mais chances: -Dar RT na seguinte frase no twitter. "RT:  Eu quero ganhar o Kit Conforto da @confor…

Chega de Desculpas!

Não preciso explicar nada, apenas assista o vídeo
Hoje tem post meu:

Desafio das Estações: 7 passos para ser feliz na dieta


Conforto, quem não gosta?

A Conforto Online busca incessantemente pela sua comodidade, oferecendo produtos inovadores e de alta qualidade, capazes de proporcionar todo bem estar e felicidade que você merece.
No site tem vários produtos para cuidados pessoais, saúde, beleza. Fiquei encantada com a diversidade da linha para cuidados dos pés. Quantas e quantas vezes machucamos os pé em sapatos de couro, sandália, ou até mesmo no final do dia quem nunca sonhou com uma bela massagem nos pés ?  Olhem que maravilhoso esse Kit Conforto Online: 1- Palmilha Magnética com ímãs magnéticos que proporcionam a ação da magnetoterapia, no corpo, através dos pés. Ativa a circulação, relaxa os músculos e alivia as dores e tensões, em todo o corpo.

2- Amaciante Amaciante para Calçados de Couro Para Elas amacia e laceia os calçados de couro, moldando-os ao pé. 
3- Palmilha Silicone oferece conforto e suavidade. Seus pontos azuis proporcionam máxima absorção de impacto.�����������������������������…

Só 15 minutinhos

Pesquisa aponta que 15 minutos de exercícios diários aumentam três anos de vidaLevantamento, realizado em Taiwan, contou com mais de 400 mil participantes, que foram acompanhados durante uma média de oito anosSe você tem 15 minutos no seu dia para sua saúde, aposte no melhor investimento para uma longevidade saudável. Segundo uma pesquisa publicada na renomada revista The Lancet, a prática de atividades físicas durante esse tempo reduz o risco de morte em 14% e aumenta a expectativa de vida em três anos. O levantamento, realizado em Taiwan, contou com mais de 400 mil participantes, que foram acompanhados durante uma média de oito anos, entre 1996 e 2008. A finalidade dos cientistas era averiguar se a duração dos exercícios menor que os 150 minutos semanais recomendados ainda poderia ser benéfica para a saúde.

A conclusão foi que, se os indivíduos sedentários praticassem um pouco de atividade física diariamente, uma em cada seis mortes precoces seria evitada. A pesquisa fo…

Circuito Athenas: Frio e superação

Circuito Athenas estréia em Porto Alegre 
Em uma manhã de domingo de apenas 5oC, foi dada a largada, às 8h, para a primeira etapa do Circuito Athenas em Porto Alegre. Pela primeira vez na capital gaúcha, a corrida de 5 km e 10 km teve partida e chegada na avenida Praia de Belas, em frente ao shopping de mesmo nome, na zona sul da cidade.
Participei dos 10km,  muito frio, a sensação térmica era perto de 0.C, não sou gaúcha, moro no Rio Grande do Sul há 7 anos e o frio continua sendo um grande desafio para mim. Com roupas adequadas, luvas, touca, polaina, estava pronta para enfrentar meu grande carrasco: o frio. Durante o percurso a dificuldade aumentava, uma briga constante do meu pscicológico com a sensação física e congelante.Sabe aquela história do diabinho e do anjinho um de cada lado do ombro? Pois é, eu pensava: "você treina pra caramba, vamos vamos vamos, força menina!!! Por outro lado: Puxa, que frio, respirar tá difícil..." Mesmo com todas as dificuldades, depois de …

Autoestima, como vai a sua?

Olá meninas!!! Após uns dias afastada do blog,devido ao excesso de trabalho,retornei cheia de saudades, para falarmos de algo fundamental na vida de todas nós.Um assunto delicado,que tem o inicio da sua formação na infância,através da forma como somos tratadas,podendo servir de alimento ou destruição da nossa auto confiança e que vai nos acompanhar ao longo do nosso desenvolvimento -autoestima.
Para construir  a sua autoestima, ai vão algumas dicas: - você deve estabelecer-se como o mestre da sua própria vida, ou seja, mandar na sua vida; - Não se culpe por aquilo que deixou para trás, o passado é um baú, portanto focalize o presente; -Comece com a menor coisa que acha que consegue fazer face à tarefa mais importante; -Ouça sua intenção (isso aumenta a autoconfiança); -Mantenha um diálogo interno; -Acredite que você merece ser amada; -Tenha carinho e amor próprio (comece a gostar da imagem refletida no espelho).
Resultados da autoestima elevada

- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem; …

Resultado do Sorteio Cevada Live

E a ganhadora dos 2 potes de Cevada Live Solúvel. foi...
Parabéns Bruninha http://65em2011.blogspot.com/
Não desanimem, já estou programando outro sorteio para as seguidoras!!! Beijos

Amanhã é dia de sorteio

Amanhã é dia do sorteio da Cevada Live Solúvel. Já está participando ? Clique AQUI siga as regras e participe! Boa sorte!
Hoje tem post meu:
Blogosfera Light: Jantar Leve garante bom sono e menos peso na balança
Desafio das Estações: Fome de chocolate no final de semana?

Faça trocas inteligentes e elimine calorias

O verão se aproxima, estamos em campanha no twitter, faça parte do Projeto que a Rodaika criou: #PatrolandoOsPneus Siga @rosbarbieri e @rodaika
Faça trocas inteligente e elimine muitas calorias do seu cardápio:
1 - Substitua...
Macarrão bolonhesa - 381kcal (1 prato raso = 200g de massa e 4 colheres de sopa de molho bolonhesa)

Por...
Macarrão com atum e abobrinha - 310kcal
Economia = 71kcal

2 - Substitua...
Bife à parmegiana com purê de batatas - 713kcal (1 unidade média + 4 colheres de sopa de purê)

Por...
Filé de Frango na mostarda com purê de baroa - 310kcal
Economia = 403kcal

3 - Substitua...
Cachorro quente completo - 669kcal
(1 colher de sopa de cada: maionese, ketchup, mostarda, batata palha, ovo de codorna, purê de batatas, queijo ralado, ervilha e milho + 1 pão de cachorro quente + 1 salsicha)

Por...
Cachorro quente light - 276kcal Ingredientes 1 pão careca
1 salsicha de peru light cozida
2 colheres de sopa de molho de tomate
½ cebola picada
¼ de pimentão verde picado
1 colher de s…

Experimentei: Plataforma Vibratória

A Plataforma vibratória é um equipamento que permite realizar exercícios para toda a parte do corpo em apenas 20 minutos.
Alguns Benefícios da Plataforma: - Aumenta a força e tonificação muscular; - Estimula a produção de colágeno, prevenindo a perda de massa muscular; - Reduz o colesterol e o excesso de gordura visceral e subcutânea; - Estimula o funcionamento do intestino; - Combate a osteoporose e aumento da densiade óssea; - Oxigena os tecidos elimando toxinas; - Melhora a circulação sanguínea e linfática; - Massageia e reduz tensão; - Combate a celulite; - Dminuiu rugas relacionadas com a idade; - Queima gordura corporal, especialmente localizada no abdômem.
Quantos benefícios maravilhosos!!! Ontem fiz minha primeira sessão no Studio Pilates da Francieli Dias. Adorei, na primeira sessão senti como trabalha bem a circulação e o sistema linfático. Fizemos várias posições, seguem mais algumas fotos:



Francieli Dias Studio Pilates é o novo parceiro do Blog e está com uma super promoção para as leito…

Super Novidade

Como vocês sabem, sou apaixonada pela corrida, há dois anos ela entrou na minha vida para ficar e amo participar dos cicuitos de corrida, já participei de 30, sendo 28 circuitos em Porto Alegre, um em São Paulo e um no Rio de Janeiro. Ontem para minha alegria, recebi o convite para participar da Equipe de Corrida da OdorFree. É uma grande conquista para mim, estou honrada em fazer parte da equipe e quero compartilhar essa alegria com vocês. E para melhorar ainda mais, a OdorFree é o novo Parceiro do blog, em breve teremos novidades para os leitores amigos. Olhem o stand da OdorFree na Poa Day Run: Siga @odorfree no twitter e conheça o site: http://www.odorfree.com.br
A primeira corrida na Equipe Odor Free será na Poa Night Run dia 24/09. Obrigada OdorFree!

Respiração na corrida

Neste domingo 14/08 aconteceu em Porto Alegre-RS, a 2. Etapa do Circuito Poa Day Run. Num domingo com vento gelado e 13.C, a corrida foi realizada na Orla do Rio Guaiba e reuniu quase 3.000 corredores. Eu e meu amigo Mágnor participamos do circuito e finalizamos juntos os 8km. Mais uma medalha para coleção, somando 30 queridinhas! Veja dicas para respirar melhor durante a atividade física sem prejudicar seu desempenho nos treinamentos e provas A respiração durante o exercício físico é um assunto que gera muitas dúvidas nos corredores. Na verdade, não existe um jeito certo ou errado de se respirar. Esse processo deve ser sempre o mais natural possível, de maneira que o atleta se sinta confortável e que não cause danos durante a atividade física. O mais indicado é que a o ar seja inspirado pelo nariz e expirado pela boca.

“É preferível que a respiração ocorra pelo nariz, pois ele oferece todo o suporte de ajuste do ar para o organismo, como temperatura, purificação, etc. Qualquer…

DENÚNCIA: Uso indevido da minha imagem!

O Site da Hortoclin Medicina Ortomolecular http://www.hortoclin.com/infcomplementar.asp que vende remédios para emagrecer, está usando indevidamente minha imagem e da Romeyka para vender seus produtos, e ilustrando que emagrecemos com seus remédios!  Fui avisada pela Mey, já consultei uma advogada e hoje estou tomando as providências necessárias. Fiquei muito triste, é um absurdo que usem nossa imagem para divulgar uma mentira!
EU NÃO TOMEI ESSE REMÉDIO - 

RESPOSTA DA HORTOCLIN:

SRA. ROSÂNGELA JÁ RETIRAMOS DO SITE A FOTO QUE SOLICITOU. APROVEITAMOS A OPORTUNIDADE PARA LHE PARABENIZAR PELA SUA CONQUITA NA LUTA CONTRA O SOBRE PESO. ADMINISTRAÇÃO / HORTOCLIN

OBS. Depois da resposta, retiraram minha imagem do site.

Revista Boa Forma

Quero parabenizar a Gê http://fofinhachega.blogspot.com/ que neste mês está na seção EU CONSEGUI da Revista Boa Forma. Além de emagrecer 16k, ela mantém o peso, já que a fase de manter é um grande desafio também, temos que ter muita determinação para continuar firmes e fortes na reeducação alimentar. Ela é uma grande amiga que a blogosfera light me trouxe, e fico muito feliz em compartilhar essa conquista! Você merece GÊ!! Parabéns, está linda, uma diva!
Hoje tem post meu aqui:
Blogosfera Light:Quatro exercícios que garantem motivação


Desafio das Estações: Acabe com a Barriguinha


Massagem para amenizar a cólica e o inchaço

Quando a cólica aparece e você não tem um analgésico por perto para fazer a dor passar, aprenda a fazer uma massagem rápida e simples, que você pode fazer em qualquer lugar, para amenizar o mal estar e o inchaço abdominal.
Respire profundamente antes de começar, pois é preciso estar relaxada para o procedimento fazer efeito, afinal, a tensão é uma das principais causas da contração da musculatura uterina, que provoca o desconforto. Com uma mão aberta sobre a outra, faça movimentos circulares suaves e amplos ao redor do umbigo até sentir a área aquecida. Se preferir use um creme da sua preferência. Faça os movimentos circulares por 10 minutos. A massagem estimula a circulação abdominal e ativa os receptores nervosos na pele que levam à liberação de substâncias analgésicas, aliviando a tensão, a dor e o inchaço.

Vila Equilibrio

Aposte nas frutas da estação

Confira os benefícios desses alimentos que estão mais frescos nessa época do ano e com preços acessíveis

Ricas em vitaminas e minerais, as frutas são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Neste período, no entanto, costumam ser mais saborosas, além de terem seus valores nutricionais potencializados. Segundo a nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger, é recomendável comer as frutas com cascas, uma vez que elas contêm alto teor de fibras, importantes para manter o intestino em ordem. "Algumas cascas, porém, não podem ser ingeridas. Para não desperdiçá-las use no preparo de doces ou sucos, como as cascas do abacaxi ou do limão", aconselha a especialista. Se animou? Acompanhe as propriedades de cada uma delas: Abacate - Rico em fibras, ele ajuda a controlar o colesterol e melhora o sistema circulatório. Contém também potássio, indicado para fadiga e depressão. Banana - Além de proteger contra doenças cardíacas, suas fibras beneficiam a digestão e …

Radicais Livres

Possivelmente você já ouviu falar de radicais livres, não é mesmo?! Entenda o que são, porque se fala tanto neles e como a alimentação pode prevenir a formação dos radicais livres.

Os radicais livres são formados a partir do metabolismo das células do nosso corpo. São formados normalmente pelo nosso organismo, mas em quantidades maiores torna-se um problema para a manutenção de funções normais, causando doenças importantes.

E são muitas as doenças relacionadas com a grande formação de radicais livres e, entre elas, podemos citar, o envelhecimento precoce, alguns cânceres, a artrite e as cardiopatias. Por outro lado, existem os compostos antioxidantes que combatem a formação dos radicais livres pelo nosso corpo. Estes compostos são os agentes responsáveis pela inibição e redução das lesões causadas pelos radicais livres nas células.

E os alimentos ganham força nisso porque são eles que trazem potentes compostos antioxidantes como a vitamina C, a vitamina E, o β-carote…

15 dicas para emagrecer de forma saudável e natural

Dietas radicais podem elevar estoques de gordura e compulsão alimentar
O sedentarismo e os maus hábitos alimentares estão entre as maiores causas do excesso de peso da população, juntamente com o abuso do álcool e de medicamentos e os fatores genéticos e ambientais. No entanto, conforme revelou a pesquisa divulgada pelo IBGE, a dieta muito calórica e pouco saudável dos brasileiros se destaca como a principal delas. Por este motivo, a reeducação alimentar está entre as principais estratégias utilizadas para emagrecer.

Dietas radicais que incitam uma intensa restrição calórica não são eficazes em todos os casos e podem diminuir o metabolismo, reduzir a perda de peso, elevar o estresse e aumentar o hormônio cortisol que provoca a elevação dos estoques de gordura e a compulsão alimentar.

Veja 15 dicas da nutricionista da Rede Mundo Verde Flávia Moraispara perder peso com segurança e sem prejuízos para a saúde:
1. Não deixe de tomar o café da manhã! Quem faz a refeição pela manhã…

Bolo de iogurte light

Ingredientes: Bolo
3 ovos
1 xícara de adoçante culinário
1 xícara de iogurte
½ xícara de óleo
2 xícaras de farinha
1 colher de sopa de fermento
Creme
2 xícaras de leite semi desnatado
2 ovos
2 colheres de chá de essência de baunilha
8 colheres de sopa de adoçante culinário
3 colheres de sopa de amido de milho
1 colher de sopa de margarina light
Bananada
3 bananas nanicas cortadas em cubo
1 xícara de água
½ xícara de creme de leite light
1 colher de adoçante culinário

Canela para salpicar Modo de preparo: Bolo
Bater os ovos.
Acrescentar o adoçante. Depois o óleo, o iogurte e a farinha. Colocar o fermento e por numa forma untada e com farinha. Assar em forno médio por 30 minutos
Creme
Numa panela, colocar o leite, os ovos, a baunilha. Acrescentar o amido e o adoçante. Mexer até tudo dissolver. Levar ao fogo, adicionar a margarina e mexer até engrossar. Reservar até esfriar. Bananada Numa panela, colocar a banana, o adoçante, a água e o creme. Levar ao fogo e mexer até que a …

Estou na Revista Women's Health

Estou na Revista Women's Health na edição de agosto. Quero agradecer a grande amiga Gê @ pela indicação e a Mey @MeyAguiar que digitalizou e mandou a reportagem, pois aqui em Porto Alegre-RS a revista ainda não chegou. Fico muito feliz em compartilhar com vocês mais essa conquista, espero que consiga motivar muitas outras pessoas sobre a importância da alimentação saudável, e da atividade física no processo de emagrecimento. Nada de dietas malucas/restritivas ou remédios, o "Grande Segredo" é: reeducação alimentar, atvidade física, determinação e muita paciência, pois os altos e baixos acontecem, mas o importante é não perder o foco! Se eu posso, você também pode! No Pain No Gain!

Minha Linda  Lilian http://diarreiadepensamentos.blogspot.com/ com a revista em mãos. Essa linda  ligou para me parabenizar, fiquei muito feliz. Obrigada! Força nas pernocas e vamos treinar \o/


Hoje tem post meu na Rede Blá:Corte Calorias e emagreça

Potencialize o efeito dos abdominais

Confira algumas dicas para fugir dos sabotadores de abdominais e fique com a barriga ainda mais chapada!
Você faz dezenas de repetições para chapar a barriga, mas, quando está fora da academia, adota hábitos que colocam parte do seu esforço a perder.
Veja como evitá-los - e aumentar o poder de fogo dos seus abdominais:

Corrija a postura

Quando você alonga o tronco, amplia a distância entre os quadris e as costelas, o que a faz parecer mais magra. Dois jeitos de manter o corpo no eixo são deixar os ombros alinhados com os quadris e... fazer abdominais. "Eles trabalham a musculatura estabilizadora da coluna, importante para ter as costas alinhadas", fala o professor Márcio Acoavita, da academia Needs, em São Paulo.

Descanse

Sono de menos e trabalho e preocupação demais fazem subir os níveis de cortisol (o hormônio do stress), que induz a perda de massa magra e o acúmulo de gordura na barriga.

Não beba na refeição

"O líquido distende a musculatura abdominal, atrapal…

Sorteio Cevada Live

A Cevada Live Solúvel é prática e saudável! Com os grãos da cevada prepara-se o "café de cevada" que acalma os nervos e é excelente fortificante para o cérebro, além de ter propriedades digestivas. Benefícios da Cevada Rica em carboidratos, proteínas e ácido silícico, importante na estruturação dos órgãos dos sentidos e sistema nervoso. Possui inúmeras aplicações terapêuticas, em bronquites, cálculos biliares, problemas intestinais, tem ação diurética, recalcificante, remineralizadora e, ainda, aumenta a secreção láctea. Muito recomendada como alimento para atletas, pessoas em fase de crescimento, como restaurador do equilíbrio nervoso, e estados de fraqueza intelectual. . É também ótima fonte de energia para pessoas em convalescença e idosos.” A presença dos minerais magnésio e selênio torna a cevada um alimento indispensável para quem quer manter o sistema imunológico saudável. A cevada tem propriedades emolientes e antiinflamatórias em relação ao aparelho digest…

Matéria no ClicRBS e Chá faz bem para a saúde

UPDATE Estou na capa do ClicRBS - site da afiliada da Rede Globo no Sul do país Acesse e leia a matéria completaAQUI

Bebida ajuda a prevenir doenças como o câncer, cárie e gripe, além de fortalecer artérias e neutralizar radicais livres.
O chá está ganhando espaço no cardápio da alimentação saudável. O consumo da bebida está associada a uma série de benefícios ao corpo, como: Neutralização de radicais livresDiminuição do mau colesterolFortalecimento de artérias e veiasPrevenção de cáriesAção anti-inflamatória, antigripal e anti-vermesDicas Para aproveitar todas as propriedades benéficas do chá, é necessário tomar alguns cuidados. Veja dicas para desfrutar melhor os benefícios das infusões: Guarde-o bem acondicionado em local fresco.Para o chá verde, a água utilizada para a infusão deve estar um pouco abaixo do ponto de fervura.Para prepará-lo, faça uma infusão com uma colher de sopa rasa da erva para cada xícara de água.Evite acrescentar açúcar em excesso. Iss…