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Mostrando postagens de Março, 2011

Maracujá ajuda no emagrecimento

Você sabe o que significa a palavra maracujá? Vem do tupi mara kuya (alimento na cuia). Realmente, quando você corta a fruta ao meio, parece uma pequena tigela redonda cheia de sementinhas amarelas. No caso do maracujá doce, você pode até comer a polpa com uma colher. Já o azedinho, é melhor usá-lo em sucos. Essa frutinha, além de ser rica em vitaminas e sais minerais, é pouco calórica: cerca de 100 gramas contêm 42 calorias! Uma das substâncias mais importantes do maracujá é a pectina, uma fibra encontrada na casca da fruta. Ela ajuda a emagrecer. Neste caso, você pode consumi-la como farinha. ”Ela vira uma fibra gelatinosa, que gruda nas moléculas de gordura e as faz passarem direto pelo sistema digestivo, sem serem absorvidas”, diz a nutricionista Fernanda Machado, em entrevista à revista SOU MAIS EU!. Esse gel fibroso provoca uma sensação de saciedade no estômago, por isso, você se sente satisfeita. Essa poderosa fibra também ajuda a controla os níveis de açúcar no sangue…

Dica do dia

Dica do Dia:
Alimentos ajudam a ter uma barriga retinha - Fibras e líquidos: Beba bastante água, líquidos como chás, suco de frutas naturais, água de coco, etc. Consuma diariamente alimentos ricos em fibras: verduras, legumes, frutas, alimentos integrais, aveia, farelo de trigo, semente de linhaça e outros. Isso vai favorecer um bom trabalho intestinal.
- Alimentos considerados diuréticos: chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, escarola,folhas de beterraba, pepino. Vila Mulher

E claro, não se esqueça da atividade física!!!
Não fique parado, mexa-se!!

Mexa-se!

O ano começou, já estamos no final de março, você estabeleceu metas e fez planos para os 12 meses do ano.
E como anda sua qualidade de vida? Já parou para pensar o que é qualidade de vida? Estamos falando de bem-estar, saúde, disposição e uma vida saudável e satisfatória.

No corre corre do dia-a-dia, muitas vezes nos deparamos com comidas prontas, enlatados e fast foods. Estes tipos de alimentos afetam diretamente sua qualidade de vida e sua saúde, principalmente porque nos dias atuais colocamos a culpa na “falta de tempo”. Mas falta de tempo para sua saúde? Para uma vida saudável? Será que realmente vale a pena ficarmos acomodados porque não temos tempo? Quais as consequêcias?

A palavra de ordem é atitude!!! Fazer planos, elaborar metas é totalmente essencial, porém, o mais importante neste projeto de vida saudável é a sua atitude, a mudança em seu comportamento, a sua determinação para viver bem e melhor.

Algumas dicas simples que ajudam a melhorar sua qualidade de vida:
- Exercite-…

4. Encontro Lightchê

O Lightchê é o encontro de blogueiras em processo de emagrecimento ou que ja emagreceram através da Reeducação Alimentar aliada à Atividades Física.
É realizado periodicamente em Porto Alegre e tem como principal objetivo reunir pessoas que queiram eliminar peso de maneira saudável e porque não, divertida! Blog oficial:http://encontrolight-poa.blogspot.com/

Twitter:http://twitter.com/#!/Encontrolightch

Orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?origin=is&uid=9215633308828276432


Facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100002246556360

VEM AÍ O 4º ENCONTRO LIGHTCHÊ (vagas limitadas)
DATA: 18/06/2011 HORÁRIO: 14:00 LOCAL: HOTEL RITTER (próximo a Rodoviária de Porto Alegre)
Inscrição até 15/04/2011 pelo e-mail: e.lightche@gmail.com

Foto do 3. Encontro Lightchê realizado 19/03/11 no Shopping Praia de Belas em Porto Alegre-RS

Dieta Anti Celulite que ajuda a emagrecer

Conheça a dieta à base de laranja que ajuda a emagrecer e a acabar com a celuliteQuer potencializar os efeitos dos cremes anticelulite? A sua solução pode estar na fruteira: a laranja é uma ótima aliada desse processo.

Segundo a nutricionista Vivian Goldberger, a fruta possui substâncias que contribuem para combater a celulite. "Rica em vitamina C, a laranja ajuda na produção de colágeno e deixa a pele mais firme", explica. Mas esse não é o único benefício da fruta. "Essa e outras frutas cítricas possuem uma enzima, a carnitina, que combate o acúmulo de gordura."

De 3 a 5 porções
Coma de três a cinco porções por dia (um suco de três laranjas elimina três porções), siga o cardápio que seca até 9 quilos em um mês e derrote a celulite. Sugestão de cardápio anticelulite Café da manhã
· 1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã
· 2 torradas integrais com 1 col. (chá) de azeite

Lanche
· 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará

Almoço
· Salada de escarola e alface a…

Gravaçao do Programa Patrola na minha casa

Se você é da região sul do país deve conhecer o Programa Patrola da RBS TV afiliada da Rede Globo, mas se não conhece acesse: Site do Patrola: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/rbstvrs/capa-interna,582,0,0,0,Patrola.html Blog do Patrola: http://wp.clicrbs.com.br/patrola/?topo=77,1,1
É um programa maravilhoso, divertido e com muitas informações que vai ao ar todos os sábados às 11:30h. da manhã.
Bom, a grande novidade é que ontem a super linda e simpática Rodaika veio até minha casa fazer uma matéria para o Patrola. Nesta segunda-feira 21/03 a tarde recebi uma ligação, a pessoa do outro lado me diz: "Oi, tudo bem ? É a Rodaika do Patrola" . Fiquei muito feliz e mega surpresa, mais feliz ainda conversando e ela dizendo que queria fazer uma matéria comigo. A equipe chegou em casa ontem por volta das 16:30h. Falamos sobre meu emagrecimento, minha alimentação, sobre o blog, sobre as meninas que eu acompanho e sobre meus treinos de corrida. Abaixo algumas fotos deste momento único, ma…

Caminhada ajuda a controlar a mania de beliscar

Uma atividade muito simples como uma caminhada, pode ajudar a parar com a mania de beliscarQuando aquela fome incontrolável bater, vá fazer uma caminhada! Mas não vale em direção à geladeira ou à bomboniere da esquina, hein? Dois estudos ingleses comprovaram que a atividade reduz a fome. Pesquisa feita na Universidade de Loughborough sugere que caminhar ou correr durante uma hora provoca a queda do hormônio ghrelina, o responsável por fazer a gente devorar tudo que vê pela frente. Outro estudo, agora da Universidade de Exeter, indica a atividade por 15 minutos para acabar com a fissura por comida e, principalmente, chocolates. Os chocólatras que participaram da pesquisa renunciaram o consumo do doce, correndo por 15 minutos. Os pesquisadores acreditam que isso deve ser resultado da sensação de bem-estar que os exercícios físicos proporcionam, muito próxima a que o chocolate libera no organismo. Gostou da ideia? Então, pé na estrada!  Revista Shape

A balança estacionou ? Cuidado... Não se engane

Doce engano Você cortou o carboidrato, aderiu às fibras e virou a mais assídua da academia. Mesmo assim, nada de perder os quilos extras. Talvez o problema seja justamente tudo o que você tem feito na busca do shape ideal Contadora de carneirinhos Suas noites agitadas podem disparar os números da balança. "O sono é modulador de várias funções neuroendócrinas, que controlam o apetite e o gasto energético", afirma Marcio Mancini, presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. "Nos últimos anos, uma redução do número de horas de sono em crianças e adultos tem sido notada. Essa tendência ocorre no período no qual se observa um aumento marcante da obesidade." Ficar 1 hora a mais na cama a ajudará a perder peso, de acordo com um estudo do Instituto Americano de Saúde Mental. A pesquisa revelou que a leptina, liberada enquanto dormimos, controla a gordura emitindo sinais de saciedade.

Maníaca do diet e do light

Encontro Lightchê

Todas reunidas. Rose, adorei a montagem, copiei do seu blog
Ontem a tarde aconteceu o Encontro Lightchê no Shopping Praia de Belas em Porto Alegre-RS. Contou  com a participação de várias bloguereiras magrelas, ou que estão em processo de emagrecimento. Todas reunidas pelo mesmo objetivo de compartilhar suas histórias, experiências e vivência de emagrecimento, além de mostrar que todas somos capazes! Eu simplesmente AMEI o encontro, fiquei surpresa com tantas meninas reunidas, não consegui conversar muito tempo com todas, porque eram muitas, mas vi o rostinho de cada uma e espero ansiosamente pelo próximo encontro! Amei conhecer vocês meninas! Seguem as fotos:
Mulherada Reunida Aline, Daniele, Danny, Eu(acima), Andressa e sua mãe
Anne, Rose, Eu, Duda e Anna Ju, Michelle, Lisandra, Lualis, eu e Sammy Anne, Mary, Eu, Lu, Rose(acima), Duda, Anna Anne, Rose, Duda (eu na Revista) hehehe Ihhhh saí dormindo nessa hehehehe
Eu, Rose, Aline

Encontro Lightchê: chegou o dia \o/

E hoje, logo mais, acontecerá o tão esperado Encontro Ligthtchê!
Estou ansiosa para conhecer as meninas, ver o rostinho de cada uma e colocar a conversa em dia :)
Mais tarde venho postar as fotos do encontro.
Beijosss

Receita para o final de semana

Chegando o final de semana e sempre bate aquela dúvida: Como preparar um prato leve sem prejudicar  a  dieta ? Segue a seguir receita para o prato principal e sobremesa, aproveite e tenha um final de semana magrinho.

Macarrão com brócolis
Ingredientes
- 200 gramas de brócolis
- 2 dentes de alho
- sal a gosto
- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 200 gramas de macarrão
- 1/4 xícara (chá) de ricota

Modo de Preparo
Pré-cozinhe os buquês de brócolis. Corte os dentes de alho em lâminas e rale a ricota. Em uma panela, aqueça o azeite e doure as lâminas de alho. Acrescente os buquês de brócolis, refogue e tempere com sal. Adicione a massa cozida al dente, o brócolis refogado e polvilhe a ricota. Sirva a seguir.

Informação calórica e nutricional (por porção)
Calorias: 200,6 Kcal
Carboidratos: 22,5 g
Proteínas: 6,2 g
Gorduras: 9,9 g
Rendimento: 3 porções

Gelado de Frutas Vermelhas
Ingredientes• 1 1/4 pote (250 ml) de iogurte light de morango
• 3 col. (sopa) de framboesa congelada

Vamos acabar com a barriguinha ?

Descubra quais são os alimentos que vão ajudar você a afinar a cintura
Saiba quais são os alimentos mágicos
Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas
A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa.

Arroz integral
Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Farelo de aveia
Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.

Alface
Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve
Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organi…

Maratona na Índia tem corredor de 113 anos

Prova foi realizada na cidade de Chandigarh e recebeu, além do senhor atleta, cerca de 4.700 participantes  
Você não corre porque acha que já passou da idade de começar a praticar um esporte? Então está na hora de começar a rever seus conceitos. Isso porque entre os cerca de 4.700 corredores que participaram neste domingo (13/03) da Maratona de Chandigarh, na Índia, um deles chamou atenção por conta da idade. Dharam Pal, de 113 anos, saiu de sua cidade Meerut somente para correr a prova. "Eu quero dizer a todos para correrem por uma boa saúde. Correr é o melhor exercício e gostaria de continuar a participar em torneios como esse no futuro”, disse.
Muitas pessoas optam por correr em parques ou na esteira...escolha a melhor forma e inicie seu treino.

Tome sempre cuidado com a hidratação, aquecimento, alongamento e roupas apropriadas para a atividade.

Não se exceda. Respeite o seu limite e faça um treino bem orientado e de acordo com a sua condição física.

Chega de desculpas:V…

Emagrecimento depende de atitute...e paciência!

Gostou da diferença ? Só consegui com muita determinação e paciência!
 O americano Dean Karnazes correu três  dias e três noites seguidos, uma façanha que desafia os limites do corpo humano, ele é autor do livro: 50 MARATONAS EM 50 DIAS: SEGREDOS QUE APRENDI CORRENDO
Dean Karnazes escreveu alguns conselhos que cabem perfeitamente em nosso dia a dia, em nossa reeducação alimentar, atividade física e nossa determinação diária em alcançar os objetivos:
1 – Seja paciente

2 – Estabeleça objetivos realistas

3 – Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista

4 - Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma

5 – Escolha uma atividade que você adore

6 – Passe a considerar entrar em forma, uma prioridade importante na sua vida

7 – Consiga um parceiro para treinar junto

8 – Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros

9 – Elimine da sua dieta açucar refinado

10 – Tome 10 copos de água por dia

Autor: Dean Karnazes


Persistência…

Circuito Adidas, Eu Fui \o/

E foi dada a largada!!! Numa estréia super quente em Porto Alegre, neste domingo, dia 13 de março,  etapa de outono do Circuito das Estações Adidas. A prova, que contou com cerca de quatro mil participantes, teve largada às 9h, nos arredores do Estádio do Beira Rio e foi a primeira de 2011 do evento, juntamente etapa do Rio de Janeiro, também neste domingo.

Os participantes enfrentaram os percursos de 5 km e 10 km debaixo de forte sol, com os termômetros marcando 30ºC. Esta prova foi sofrida para ser completada, pois todos os corredores estavam reclamando no sol forte, mas com muita determinanação e força de vontade eu e meu amigo/irmão Mágnor conseguimos completar o percurso. A nossa recompensa estava nos esperando na linha de chegada:
A Próxima prova será dia 27/ 03 Aniversário de Porto Alegre.


A corrida é um exercício que faz bem à saúde e emagrece. Dispensa a academia, mas não alguns cuidados. Saiba como fazer a atividade corretamente, assista o vídeo a aprenda com as dicas:

Resultado Desafio de Carnaval e Corrida da Adidas

Quero parabenizar a grande vencedora do Desafio de Carnaval 2011, foi a querida Akasha, nossa grande vencedora eliminando 3,7kg.  Vocês podem conhecê-la melhor no twitter @akashamyfair ou no seu blog "Minha última dieta" .Fiquei muito feliz com o empenho de todas as meninas, porque só de terem participado do desafio proposto são grande vencedoras e tem vontade de mudar!
A Akasha foi uma grande surpresa, realmente uma prova de superação pessoal, continue assim Akasha, determinada e focada em seus objetivos, tenho certeza que alcançará sua meta, parabéns!!


Bom, falando um pouco sobre corrida, amanhã participarei do Circuito de Corrida Adidas 
A Corrida será em Porto Alegre-RS, com percursos de 5k e 10km, a largada será às 9:00h.


4 ESTAÇÕES // 4 CORRIDASQuem sua a camisa no asfalto sabe que correr é a arte de superar limites.
É a arte de vencer desafios no Outono e Inverno. Primavera e no Verão.
Corrida é Arte!Por isso, em 2011 o Circuito das Estações adidas homenageia 4 artistas.

Vale quanto pesa ?

Foto Publicada na Revista Viva Mais!
Hoje a Lili http://www.lilifalatudo.blogspot.com/  publicou um post muito interessante, quero compartilhar com vocês porque concordo plenamente no conceito dela, segue abaixo o texto e fica como reflexão para analisarmos até onde podemos chegar sem enlouquecermos com a balança: Como o texto é dela, quando ela menciona  "Eu" obviamente está falando sobre ela mesma ( Lili)

Você já pensou na sua META? Ela é real? É possível? Vou mostrar duas fotos pra vocês.  A primeira é a Lili http://www.lilifalatudo.blogspot.com/ A segunda é uma foto da querida : Sinceramente, olhando essas duas fotos, quem é a gordinha? \o/ Eu!  Se eu falar que uma pessoa pesa 60kg e a outra pesa 62kg, é lógico que vão dizer que quem pesa 62kg sou eu! Mas não! Podem acreditar que a Rô é mais pesada que eu! Escolhi uma foto com cinto para vocês terem a exata ideia de como uma pessoa pode pesar menos que a outra, usar o mesmo acessório (nesse caso, o cinto que dizem marc…

Seja a sua mudança, adote hábitos saudáveis!

Dicas para evitar e combater a obesidadeConfira algumas dicas de alimentação saudável para evitar a obesidade, um problema que atinge o mundo inteiroHá meio bilhão de pessoas gordas demais! Esse é o resultado de uma recente pesquisa que envolveu 199 países e territórios. Os culpados: genética, alimentação desequilibrada, tecnologia, stress e violência urbana.
A endocrinologista Larissa Gomes, do Hospital das Clínicas (SP), dá então algumas dicas para evitar e combater a obesidade, com escolhas saudáveis no dia a dia. Guia do magro · Não pule refeições, principalmente o café da manhã.
· Deixe os docinhos para o fim de semana - mas não vale exagerar, ok?
· Fracione a alimentação em 5 a 6 refeições diárias.
· Prefira massas e pães preparados com pouca gordura ou açúcar e integrais.
· Pratique 150 minutos de atividade física por semana.
· Durma, no mínimo, oito horas por noite.
· Quando bater a ansiedade, coma uma quadradinho de chocolate amargo ou orgânico.
· Beba 2 litros de água por dia.
· N…

Dieta desintoxicante

Durante o feriado ou final de semana muita gente abusa no consumo de comidas gordurosas e bebidas alcoólicas. Para evitar a sensação de mal-estar depois da folia e reequilibrar o organismo, a nutricionista Daniela Cyrulin, do Instituto Saúde Plena, montou uma dieta desintoxicante.

O cardápio, que deve ser seguido por três dias, inclui muito líquido, como sucos, chás e sopas, além de alimentos integrais, iogurtes e ingredientes leves. Alimentos como abacaxi, maçã e a couve manteiga possuem enzimas que favorecem a drenagem de toxinas e auxiliam na desintoxicação feita pelo fígado , explica a nutricionista.

Dieta desintoxicante

DIA 1
Café da Manhã

-1 copo de suco de abacaxi, maçã, couve manteiga, laranja e sementes de linhaça +
-1 pote com: 1 banana média picada, 4 morangos picados, 1 colher de sopa de aveia em flocos finos e 1 colher de sobremesa de mel .
Lanche da Manhã
-1 iogurte natural desnatado com 1 colher de sobremesa rasa de musli

Almoço-Salada de alface crespa, agrião e b…

Parabéns Super Mulher!!!

Parabéns a nós, todas as mulheres, que todos os dias vivemos com garra, determinação e amor. Parabéns para nós super mulheres, que somos, mães, irmãs, amigas, companheiras, donas de casa, funcionárias....temos dor de cabeça, enlouquecemos na dieta, vamos para academia, fazemos caminhada, temos a visitinha da menstruação...e mesmo assim, encontramos tempo para nos cuidar, fazer nossas unhas e sempre estarmos com um sorriso no rosto! Para você mulher....parabéns pelo seu dia!
Beijos, Rosângela Barbieri

Pessoas ansiosas comem rápido e prejudicam digestão

Nossa digestão começa pela mastigação, devemos aprender a mastigar bem os alimentos, na macrobiótica, que é uma filosofia da alimentação natural onde pregam a longevidade, dizem que devemos mastigar umas 30 vezes antes de engolir, até transformar o alimento numa pasta....envolver o bolo alimentar com a saliva que irá ajudar a futura ação das enzimas que ajudam na digestão.
Quando comemos com calma damos tempo para o organismo absorver os nutrientes. Mas se observarmos nossa mastigação veremos que não chegamos nem perto disso, e os ansiosos, pior ainda.

Algumas pessoas comem muito, compulsivamente sem sequer saborear o gosto do alimento.

Quem come rápido, ao fim da refeição, sente-se empanturrado, aquela sensação de estufamento. Nosso estômago leva cerca de 20 minutos após estar saciado para nos dar o aviso de que "não quer mais comer", por isso quem come muito rápido, não presta atenção nos alimentos que ingere, come mais e tem uma tendênc…

Liquid Essence

Como todos vocês sabem, cada vez mais há uma grande preocupação em consumirmos/usarmos produtos de qualidade e que nos beneficie para uma vida mais saudável. Penso nisto, quero apresentar a Liquid Essence Em 2008, a Liquid Essence Produtos Naturais e Aromáticos é criada para trazer da terra toda a essência e o poder das plantas, a fim de ajudar a reencontrar a paz e recuperar o equilíbrio interior. Nossos chás são 100% naturais e, portanto não agridem o meio ambiente e transmitem ao usuário toda a essência e propriedade da planta. Os produtos da Liquid Essence acompanham laudos técnicos emitidos pelos fornecedores, documentos que garantem a qualidade do produto. Elaboramos todos os produtos pensando em reduzir ao máximo o número de resíduos e defendemos a idéia de usabilidade da embalagem. A Liquid Essence estará sempre trazendo novidades que ajudem a aumentar o bem estar dos seus clientes, com isso estaremos em contato frequente para apresentar…

Alimentação equilibrada durante o Carnaval

Não é porque vai brincar ou viajar no feriadão que você deve relaxar na alimentaçãoO Carnaval, tradicionalmente regado a muita bebida alcoólica, marchinhas, frevos e sambas, em meio a confetes e serpentinas, é esperado com ansiedade por todos: os que pulam e os que aproveitam o feriado para descansar. Aos foliões, além de muito juízo e disposição, cabe tomar cuidado com o que vão comer. O excesso de exercício físico somado à alimentação desregrada e ao álcool pode resultar em desmaios, desidratação e infecções intestinais. A nutricionista Sônia Almeida lembra que manter a disciplina alimentar é importante. — Não é porque o feriado é prolongado que a rotina alimentar balanceada deve ser abandonada. Deve-se fazer pelo menos três refeições completas ao dia: o café da manhã, o almoço e um lanche. De acordo com a nutricionista Carina Tafas, para garantir os quatro dias de carnaval com muita folia, deve-se preferir alimentos que ajudem a manter a resistência, sem pesar no estômago,…