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Mostrando postagens de Julho, 2013

Escolhas...só para refletir!

Uns 12 ou 13 anos atrás eu não "gostava" de academia, tinha vergonha, receio do desconhecido, me sentia perdidinha e ia de camisetão. Mas como gostar do desconhecido se eu não deixava fazer parte da minha vida???? Então...abre a mente minha fia!!!!! Insistência, insistência e paciência para ver os resultados!!!! Acredito que ainda tenho muito para mudar, muito para fazer, muito para descobrir em benefício da minha saúde. Se você quer tem que fazer, arrumar um tempo, deixar as desculpas/reclamações de lado e deixar de gastar dinheiro com comidinhas engordativas e focarmos em nosso bem estar. 12 anos depois...não consigo viver sem exercícios, amoo muito tudo isso!
Só para refletir um pouquinho sobre nossas escolhas ;)



Strogonoff de Frango SEM Creme de leite

Receitinha fácil, prática, simples e a galerinha em casa adoraaaaa: Strogonoff de Frango Sem Creme de leite.

Vamos a receitinha:

Ingredientes:
500g de Peito de frango sem osso
1 pote de 170g de iogurte Natural
Cebola picada
Alho picado
Orégano
2 tomates picados
1 colher de sopa de azeite
Sal a gosto

Preparo:
Corte o frango em cubinhos, em uma panela média coloque o azeite, a cebola e o alho para dourar.
Depois coloque o frango, refoge bem até a água do frango começar a secar, tempere a gosto, em seguida coloque o tomate, orégano a gosto e água para cozinhar.
Quando o frango estiver pronto, acrescente o iogurte natural, mexa bem e sirva.
Na foto acima, salpiquei orégano em cima., sou fã de orégano.

Experimente a receitinha e depois me conta??


Minha Primeira Meia Maratona!!!

Depois da São Silvestre que foram 15km com muita subida, treino intenso, mudança na alimentação...qual seria o próximo desafio? Boraaa para Meia Maratona 21km \o/ Conversando com meu treinador optamos por fazer a meia da Golden Four Asics em Porto Alegre em 30/06. Com a meta estabelecida, foco total nos treinos. Como já citei algumas vezes no aqui no blog, treino 6x na semana: segunda, quarta e sexta: musculação e terça, quinta e sábado corrida. Musculação intensa para fortalecer a musculatura e evitar lesões, treinos de corrida aumentado a distância ao poucos. Fácil não é, cansa muito, mas meta é meta neh? Se queremos alguma coisa temos que lutar por isso, nós podemos sim, mas temos que mudar hábitos e dar tchauzinho para a tal zona de conforto.
Equipe ZOOM antes da largada que foi às 7h da manhã, ainda estava escuro, friozinho de 11.C e muita cerração/neblina.

Nos primeiros 11km corri junto com meu treinador e com a Fabi(amiga da equipe) fomos num ritmo mais tranquilo, conversando, minha…