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Mostrando postagens de Fevereiro, 2012

Circuito das Estações Adidas: Etapa Outono

Neste próximo domingo dia 04/03 acontecerá a primeira etapa 2012 do Circuito Adidas em Porto Alegre. Esta será a Etapa de Outono. No ano passado eu completei as 4 etapas/circuitos Outono, Inverno, Primavera e Verão, todas as provas concluídas ganhamos uma medalha, que depois ela encaixa e forma um mandala.
Estou ansiosa para a corrida no domingo, vou receber a visita e conhecer pessoal a querida Rita
Será nossa primeira corrida juntas \o/ Ela vem de Fortaleza para conhecer Porto Alegre e participar deste circuito.

Vamos nessa? Boraaaaaaaaaaa treinar \o/

Exercícios em casa: Braços

Vamos exercitar os braços? Hora de fortalecer e queimar as gordurinhas!!
Não tem pesinho/halteres em casa? Minha dica é usar 1 kg de arroz/feijão(pacotinho) ou até mesmo 1litro de álcool com água ou até garrafinha de água ;)
Quando queremos, sempre podemos dar um jeito. 
Mexa-se!

Faça um diário alimentar e emagreça!

Muita gente acaba engordando por pura falta de controle da quantidade e qualidade do que se come. “A falta de tempo, principalmente, é uma das principais causas da perda de controle do que se come, resultando em ganho de peso. As pessoas vivem correndo e esquecem de parar para se alimentar direito”, destaca a nutricionista Camila Cavichioli. Melhore seus hábitos - A especialista ressalta que ficar muitas horas sem se alimentar contribui para que se coma demais quando chega o momento da refeição. O ideal é fazer 6 refeições diárias, evitando ficar em jejum por mais de 3 horas. - Além disso, a televisão e o computador, que já viraram hábitos da família brasileira, também podem prejudicar bastante esse autocontrole para garantir uma boa alimentação. Isso porque, em vez de prestar atenção no prato, os olhares são voltados à tela. Crie disciplina diária -A ideia é montar um verdadeiro diário do que se come, anotando quantidades e horários de tudo o que é ingerido ao longo de cada dia. - Mas a nu…

Smart Life

A Smart Life é uma empresa pioneira no Brasil na atuação exclusiva com alimentos nutracêuticos (termo criado a partir da combinação das palavras nutrição e farmacêutica). Atuante no Brasil desde 2006, possui produtos voltados para o bem-estar, saúde, desempenho e beleza que estão adaptadas ao estilo de vida dos consumidores, modernos e urbanos. Dentre estes produtos, estão: Smartcaps Energy®, Smartshot Energy®,Smartshot Detox®, Epro1TR, LADYSLIM® e Smartcaps Detox®. 
Para informações mais detalhadas dos produtos, acesse:
site: www.smartlife.com.br e curta a fanpage no Facebook: www.facebook.com/SmartLifeBrasil



E você, conhece os produtos? Já usou? Conta pra gente ;)

Exercícios em casa: Faixa Elástica

Já conhece os exercícios com a faixa elástica?
Prático, barato e pode fazer em casa queimando muitas calorias.
Fiz uma pesquisa em alguns sites de venda online, encontrei faixa elástica de R$ 7,90 até R$ 16,90.
Assista e vídeo e programa-se para fazer em casa! Boraaaaaaa queimar!



Depois do carnaval: Hora de desintoxicar!

Hidrate-se
* Água: “Beba, no mínimo, 2 litros por dia. Mas se estiver em um lugar muito quente, aumente a quantidade”, sugere a nutróloga Liliane Opperman, que lembra da importância de atender ao pedido do corpo. “Se sentir sede, não deixe para depois”, conclui.
* Água de coco: também é uma ótima pedida, segundo a nutróloga, pois contém todos os minerais necessários para reidratar o organismo, como magnésio, sódio, potássio e carboidrato.
* Sucos de frutas: eles têm bastante água em sua composição, como melão, melancia e pera. “O abacaxi oferece a combinação perfeita para combater os males da ressaca, pois 'limpa' o fígado e tem enzimas digestivas que facilitam a absorção de alimentos. Você também pode adicionar chá verde ou de boldo nessa receita, já que ajudam na desintoxicação”, indica Liliane.


Coma corretamente
* Frutas e vegetais: eles devem fazer parte de todas as suas refeições. Segundo Liliane, é recomendável consumir couve e alface. Elas têm propriedades calmantes e diurét…

Fica Dica

"Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos." Friedrich Nietzsche

Está com preguicinha bebê?

Foto: Final da corrida, depois de cruzar a linha de chegada na Summer Night Run-11/02 Ganhei a foto da querida Ivana, obrigada lindona, adoreiiii!“Os únicos limites do homem são: o tamanho das suas ideias e o grau da sua dedicação”Você é daquelas que reclama que não vê resultados e fica sentada esperando um milagre?Vejo muitas meninas reclamando, outras perguntando o que eu faço e fiz para emagracer, já comentei várias vezes aqui no blog, não existe milagres, existe esforço!Quantas e quantas vezes estamos cansadas, preocupadas, desanimadas, com vontade de devorar só alimentos engordantes… mas a mudança depende totalmente das nossas atitudes e do tamanho da nossa vontade em mudar! Se eu tenho algo que me incomoda, não posso e não devo esperar que alguém me ofereça algum milagre não é mesmo?Alimentação equilibrada, atividade física, muita determinação e paciência para esperar os resultados fazem parte do emagrecimetno saudável e manutenção de peso.Postei essa foto no facebook, foi logo…

Sorteio Kit Odor Free

Sorteioooo...obaaaa \o/
"Promoção, eu curto Odor Free" Kit Odor Free: 1 Desodorante para pés Extreme + 1 Desodorante para pés Sensitive + 1 Camiseta Odor Free+1 Boné
Apenas 2 regrinhas a seguir:
1- Curta Fan Page Odor Free no FacebookAQUI  2- Preencher o Formulário Abaixo:
Sorteio será dia 2 de março -Serão sorteados dois kits entre os participantes da promoção.

Odor Free, Liberdade para os seus pés.

Será o fim da temida Celulite?

A celulite é uma grande preocupação da mulherada, inclusive a minha! Assisti o programa Vida e Saúde da RBS, afiliada da Rede Globo aqui no RS, fiquei bem interessada nesta técnica que diz detonar as celulites ou resultados visíveis em 3 dias! Será?Assistam o vídeo da matéria: Algumas informações sobre a Fotomologia: http://suapele.terra.com.brQuase todos os dias surgem novidades que prometem, se não acabar, ao menos amenizar a celulite. Entretanto, a primeira e até agora única que tem a aprovação da Food and Drug Administration (FDA), a exigente agência reguladora norte-americana, é o aparelho Smooth Shape.Por meio da tecnologia fotomologia, ele usa o laser e energia da luz para liquefazer a gordura das células e reparar o colágeno fragilizado. Com o colágeno regenerado, a circulação melhora e os processos metabólicos são restabelecidos. O processo também direciona a gordura líquida para o sistema linfático, que a remove naturalmente do organismo.Promete resultados satisfatórios em oi…

Dicas para eliminar os quilinhos extras

A imagem diz tudo…não importa quantas vezes tropeçamos, o que importa são todas as vezes que levantamos e corremos atrás das nossas metas!
Quando a intenção é perder peso, é fundamental ter disciplina para conseguir controlar alimentação e adaptar o organismo para evitar os impulsos na hora das refeições. E se o objetivo é também incluir definitivamente os exercícios em seu dia a dia, o ideal é procurar profissionais especializados, como educadores físicos, nutricionistas e médicos do esporte, para garantir um resultado eficiente e seguro para a sua saúde. Para começar, confira 10 dicas que ajudarão você a entrar em forma.


1. Cheque suas medidas. Faça um acompanhamento da porcentagem de gordura e de massa muscular para controlar com mais precisão as perdas. Existem alguns métodos para isso, como o teste de biopedância ou a medição das dobras cutâneas. A boa e velha fita métrica também é de grande ajuda.
2. Passe a praticar atividades aeróbias. Inclua sessões de caminhada, natação ou corr…

Summer Night Run - Eu Fui \o/

Neste sábado 11/02 participei da Summer Night Run, como postei AQUI, a corrida foi na Praia de Capão da Canoa, beira da praia lotada e mais de 2.500 mil corredores. A Corrida noturna tem um gostinho todo especial, um super evento, luzes, som, muitas atrações, na praia então..energia maravilhosa!


Um antes e depois para mostar que com atividade física, muita dedicação e reeducação alimentar podemos mudar nosso corpo, mente e estilo de vida!

Antes da corrida com o Tiago no stand da Odor Free

Antes da prova encontrei com a Ivana, largamos juntas, muita areia, água e buracos na praia, um desafio extra para os corredores.




Missão cumprida, depois da prova toda suada, mas com a sensação maravilhosa de mais uma prova concluída, vencemos a areia, os buracos, pequenas dificuldades no percurso… e a medalha para recompensar todo esforço!
Mais uma lindinha para a coleção \o/

Eu raramente publico foto do maridão, mas hoje é um dia muito especial, aniversário dele, meu companheiro, amigo, amante e parceirã…

Hoje é dia de…

"Sou como você me vê.
Posso ser leve como uma brisa ou forte como uma ventania,
Depende de quando e como você me vê passar."
Clarice Lispector
Hoje li dois posts que gostei muito, um foi da outro foi da Lilian. “Roubei” delas algumas partes do texto que escreveram. Então hoje é dia de “plágio” bebê!
A usou muito bem suas palavras e concordo totalmente com ela quando disse: “… Claro que você pode optar por não fazer nada e ficar aí arranjando desculpas, e criticando quem faz...
A prova está aí, se você fizer vai chegar onde quer, pode demorar mais um dia você chega ao seu objetivo.
Agora ficar parada achando que alguém vai te emagrecer, que alguém vai dar uma fórmula mágica e eliminar todo o seu peso ganho em anos, em um dia, não vai rolar... só nós é que vamos rolar se não der um jeito de correr atras de nossas metas.
O que temos que fazer é correr atras e se correr mesmo, vai emagrecer mais rápido ainda…”
Leia o post na íntegra AQ…

Summer Night Run – Eu vou \o/

Neste sábado 11/02 acontecerá na Praia de Capão da Canoa-RS a Summer Night Run.Uma corrida de rua noturna com percurso no asfalto e na areia, acompanhado de música, luz, muita  animação  e  com muita gente assistindo e incentivando os atletas.Em 2010 participei deste corrida e adorei, energia muito boa, correr do lado do mar é maravilhoso!Estarei participando desta corrida com a Equipe Odor Free, será minha primeira corrida este ano, estou superrr contando os minutos!Quer começar a correr também?AQUI tem treino de corrida.Ahh é difícl? É sim, com persitência e determinção podemos conseguir!!Ahhh você fica cansada? Eu também…no início achava que não conseguiria, com o passar do tempo fui mostrando que eu posso, que eu consigo superar meus limites! Sem esforço, não tem recompensa!NO PAIN, NO Gain!!!!Mexe-se, faça por merecer cada conquista!

Qual a sua meta?

Onde você quer chegar? O que está fazendo para alcançar sua meta?



É melhor tentar, ao invés de sentar-se e nada fazer; É melhor falhar, mas não deixar a vida passar; Eu prefiro  na chuva caminhar, do que em dias tristes em casa me esconder;  Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver infeliz em são conformismo.  Martin Luther King

Produtos que ajudam no emagrecimento

Produtos naturais para emagrecer: conheça a ação e saiba como consumirLembrando: Alimentação equilibrada e exercícios físicos são fundamentais.Para perder peso com saúde é preciso aliar alimentação equilibrada e exercícios físicos, mas será que suplementos naturais podem ajudar a emagrecer? A seguir, confira as substâncias naturais mais receitadas pelos nutricionistas, sua ação no organismo e como devem ser consumidas.Óleo de cártamo:Segundo a nutricionista Cristina Farjado, o óleo de cártamo é produzido a partir das sementes de carthamus tinctorius, ricas em ácidos graxos e ômega 6. “As cápsulas de óleo de cártamo conseguem inibir a ação da enzima lipase lipoproteica, responsável por transferir a gordura da corrente sanguínea para o interior das células adiposas”. O endocrinologista Ricardo Fittipaldi, especialista em métodos de emagrecimento, explica que “o óleo de cártamo leva o organismo a acumular menos gordura, ajudando a eliminar os pneuzinhos. Ele também pode auxiliar na reduç…

Dicas e cardápio para fazer Detox

Depois de alguns exageros nas férias, é hora de livrar o organismo de toxinas. O dermatologista Marcelo Bellini, membro da Academia Americana de Dermatologia e consultor de Women’s Health, elaborou uma lista de alimentos que limpam o corpo e embelezam a pele.Água e líquidos: Beba, no mínimo, 2 litros por dia. Outra ótima opção é a água de coco, rica em minerais que auxiliam na reposição de líquidos e sais perdidos pelo corpo.Vegetais: Opte por couve, couve-flor, brócolis e repolho. Esses alimentos são ricos nas vitaminas A e C, e ajudam na proteção do colágeno.Temperos: Alecrim e gengibre auxiliam a fortalecer o sistema imunológico. Inclua-os nas receitas.Frutas cítricas: Abacaxi, acerola e laranja são boas escolhas. Prepare um suco e tome na hora do lanche.Oleaginosas: Consuma com moderação nozes, avelãs, amêndoas, castanha-do-pará e castanha-de-caju. Elas são fontes de selênio, zinco e magnésio, potentes antioxidantes.Cereais integrais: Comece o seu dia consumindo esses alimentos ri…

Duas receitinhas para o final de semana

Torta de Quinoa
Ingredientes para a massa
1 e ½ xíc. (chá) de farinha de quinoa
3 col. (sopa) de manteiga light gelada
½ col. (café) de sal
5 col. (sopa) de água gelada
Modo de fazer
1. Numa tigela funda, misture a farinha, a manteiga e o sal. Adicione a água e amasse com a ponta dos dedos até formar uma massa homogênea. Faça uma bola, envolva em filme plástico e leve à geladeira por 30 minutos.
2. Forre o fundo e as laterais de uma forma redonda pequena de aro removível com a massa. Reserve.
Ingredientes para o recheio
2 xíc. (chá) de ricota fresca
1 ovo
4 xíc. (chá) de brócolis cozido al dente no vapor
½ cebola ralada
½ copo (200 ml) de leite desnatado
Sal, pimenta-do-reino e orégano a gosto
Modo de fazer
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque sobre a massa e leve ao forno preaquecido, em temperatura média, por 30 minutos.





Sobremesa: MAÇÃS EM CALDA
• Calorias por porção: 123
• Preparo: 10 min
• Rendimento: 5 porções
INGR…

Exercícios em casa: Bambolê

Confira uma sequência de exercícios físicos que prometem deixar bumbum, coxas, abdome e braços definidos com a ajuda do bambolêReviva sua infância e garanta bumbum, coxas, abdome e braços definidos nesta aula com bambolê. "Pratique em dias alternados, quatro séries de 12 repetições para cada exercício", ensina alvaro Junior, coordenador técnico da academia runner (SP).1. Quadril reduzidoSegure o bambolê na cintura e distribua o peso do seu corpo nas duas pernas. Gire o aro com as mãos e mantenha a rotação jogando o quadril para os lados, enquanto alterna o peso do corpo em cada perna.2. Cintura finaCom os pés unidos e os joelhos semiflexionados, incline o tronco para a frente e apoie o aro na cintura. Gire-o e, para mantê-lo dando voltas, estique e dobre os joelhos. fique com o abdome contraído.3. Pernas definidasFique de pé ao lado do aro. Pule para dentro dele, afastando ligeiramente os pés, e faça um agachamento até tocar as mãos no bambolê. Saia do círculo com outro impu…

Dica: Lanches saudáveis

Confira opções práticas, magras e saudáveis para saciar a fome em meio às refeiçõesO livro A Dieta Volumétrica (Editora Best Seller), de Barbara Rolls, presidente da North American Association for the Study of Ingestive Behavior, trabalha com a ideia de saciedade e promete baixar os ponteiros da balança com mais comida no prato. O lanche intermediário da manhã ou da tarde é uma estratégia para ajudar a controlar a fome de forma saudável e magra. Confira algumas opções práticas e saborosas: Lanches com 100 calorias - Uma xícara de salada de frutas - 2/3 de xícara de gelatina com sabor de fruta - Slush de frutas. Bata no liquidificador ½ xícara de rodelas de banana, ½ xícara de abacaxi (enlatado em calda), 1 e ½ xícara de gelo, 1 colher (chá) de mel  - 2/3 de xícara de frozen iogurte desnatado - 15 minicenouras Frutas com 100 calorias ou menos - 1 banana média (100) - 1 pera (100)