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Mostrando postagens de 2012

Minha Playlist para São Silvestre

Depois de emagrecer 35kg Vamuuuuuuuuuuuu para São Silvestre Uhhhuuuuuuuuu \o/
Eu e minhas lindinhas, no total são 60, agora estou ansiosa para a mais importante do ano: Medalha da São Silvestre \o/

Genteeeeeeeeeeeeeee!
Pensa na ansiedade da pessoa???? Faltam poucos dias para realizar meu sonho, corro há 3 anos, mas há 6 meses venho me preparando para essa corrida - MEU SONHO, totalmente focada nisso: dieta, treino, rotina...tudoooo!!!!
Simmmm, foi cansativo, mas todo esforço vale a pena, tenho certeza disso!!!!
Hoje foi meu último treino de musculação do ano, treino leve, o que tinha que ser feito, foi feito durante os 12 meses deste ano.
Domingo embarcamos para SP, eu e o marido - meu fotógrafo oficial, ele não irá correr, vai assistir e ficar na torcida, me esperando no final do percurso.

Já separei algumas músicas que ouvi MUITO nos meus treinos, a playlist será essa:

Tom Sawyer - Rush
Dirty Deeds Done Dirt Cheap - AC/DC
Thunderstruck - AC/DC
Highway to Hell - AC/DC
You Shook Me  All Night Long

Exagerou? Hora de desintoxicar

Depois do feriado, o prejuízo aparece já no dia seguinte: cansaço, gases, desconforto abdominal e inchaço. Culpa da gordura, do sal e do açúcar. Imagine se você também exagerar no álcool. “Em excesso, essas substâncias interferem nas reações orgânicas, inibindo o processo natural de desintoxicação feito pelo fígado”, diz Giovanna Arcuri, nutricionista da Clínica Gionutri, em São Paulo. Resultado: sobram toxinas, que, acumuladas no organismo, trazem vários prejuízos. Só para citar alguns deles: retenção de líquido, inflamação e ganho de peso. Por isso, quanto antes você eliminar essas substâncias inimigas, melhor. A nutricionista sugere um dia de detox pós-festa. Ou seja, seguir um cardápio rico em chás e sucos com propriedades diuréticas e desintoxicantes. Você ainda tem o direito de comer alimentos fonte de proteína magra (peixe ou frango), verduras, legumes e frutas. ficam fora do cardápio: fritura, carne vermelha, leite e derivados (queijo, iogurte, manteiga) e glúten (proteína do …

Feliz Natal

Feliz Natal gente linda!! Muitas alegrias, saúde, paz, amor e realizações!!! Cuidem-sem, nada de comer demais para não chorar amanhã!! Beijosssss da Rô ♥

Camisetas Dois Pontos e Sorteio

A Dois Pontos nasce com o espírito jovem, criativo e sonhador, para estampar ideias, conceitos e arte singulares e propor em seus produtos o sentimento de ser moderno, cool e original ao mesmo tempo. E não é só isso, ela quer estampar com responsabilidade, realçando em seus produtos os valores de qualidade, transparência e compromisso com o ideal de proporcionar aos clientes a sensação de bem-estar e conforto ao vestir as camisetas Dois Pontos. 
Eu também uso Dois Pontos: Camiseta Inspirada na cor, na mistura e na energia de Carmem Miranda.



Inspirada no romance que ultrapassa as décadas a Dois Pontos traz nessa estampa o significado de estar apaixonado em qualquer época, em qualquer idade e em qualquer lugar porque algumas coisas nunca mudam.


Camisetas inspiradas na tendência dos maxi colares

Quer ganhar uma camiseta linda da Dois Pontos???? Basta Curtir a Fan Page AQUI da Dois Pontos e preencher o formulário abaixo. Para chance extra: Compartilhe o sorteio no Facebook e preencha o formulár…

Bem assim...

Dicas para preparar uma Ceia de Natal leve e saudável

Ninguém precisa deixar de comemorar com prazer essa data tão especial. Dá para preparar uma ceia leve, saudável, equilibrada e… deliciosa! Para isso, basta recorrer a algumas alternativas de baixo teor calórico, com menos gorduras e açúcares. Além disso, vale incluir em suas receitas muitas hortaliças, frutas e cereais integrais. Isso mesmo. A grande variedade de hortaliças e frutas cultivada em nosso país permite que os pratos típicos das festas fiquem com uma apresentação de encher os olhos, e ainda trazem mais saúde à mesa. São alternativas de baixo valor calórico e que contêm substâncias que nos protegem das doenças crônico-degenerativas, tais como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares. - Inicie a ceia por saladas cruas que possuem um alto teor de fibras. A vantagem é que as fibras atuam como uma “esponja” na absorção de gorduras, evitando seus efeitos nocivos sobre o organismo. - Os cereais integrais devem ser incluídos nos pratos principais, bem como em salada…

O que te motiva a correr?

Linda essa homenagem que a Latin Sports fez, emocionante, adoreiii!!!

Resultado do Sorteio(Pesquisa)

Lembra da Pesquisa sobre Alimentação?? CLIQUE AQUI 
Obrigada pela participação de todos, a ganhadora do par de Mini Luvas p/ academia e uma Coqueteleira Blender Bottle 590ml receberá um e-mail solicitando seu endereço.


Cardápio e alimentos que ajudam a queima da gordura abdominal

Foto: Depois de correr 10km na Poa Day Run - novembro/2012 A barriguinha incomoda muitas mulheres não é? Mas resolver esse problema só depende de iniciativa e força de vontade. "Quem decide consumir alimentos que auxiliam na queima da gordura abdominal emagrece mais fácil", sugere a nutricionista Roseli Rossi. Veja outras:

1. "Troque o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que ajudam a diminuir a gordura abdominal", ensina a nutricionista.

2. Consuma iogurtes, que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem.

3. Invista em ingredientes anti-inflamatórios, que previnem o acúmulo de gordura na região da barriga, como gengibre, pimenta vermelha, chá verde e peixes.

4. Coma frutas (com casca é melhor). Ricas em água e fibras, são essenciais para o intestino funcionar bem.

5. Acrescente verduras - cruas e refogadas - ao seu cardápio.

6. Prepare sucos com verduras e frutas, que ajudam na eliminação das toxinas. Bons ingredientes são horte…

Fica Dica!

E um belo dia resolvi mudar, mudança para vida toda, sem milagres e muita dedicação, bye bye 35kg \o/ Reclamar com o glúteo sentado no sofá não resolve NADA, atitude sim!!!!!

Está chegando: São Silvestre

Gostou da camiseta??? Em breve novidade no blog
Genteeeeee, pensa na ansiedade da pessoa???
Contando os dias para a São Silvestre, muito treino, musculação e a alimentação linda de viver!!!!

Ontem o ultramaratonista Francisco compartilhou no facebook essas dicas do site Webrun, achei super interessante e importante, olhem o que me aguarda:

Treinador Prof.  Nelson Evêncio analisa percurso da São Silvestre 2012: Depois de muitos protestos e reclamações na edição passada, a 88ª Corrida de São Silvestre volta a ter a chegada na Paulista, e apresenta algumas mudanças em seu percurso, além do horário, que pela primeira vez passou para a parte da manhã. Madrugamos em um domingo, fizemos o percurso com o pessoal do jornal Folha de São Paulo e abaixo segue um resumo dos principais pontos da prova, além de algumas dicas importantes que poderão colaborar com seu desempenho.

Largada: Tradicionalmente em frente ao monumental MASP (Museu de Artes de São Paulo), este ano o site da organização divulga que …

Testei: Slim Shots Nutricé

Como comentei neste post AQUIem outubro iniciei o uso do Slim Shots da Nutricé.

Slim Shots daNutricéé um composto inteligente de partículas revestidas que aciona o mecanismo de controle natural do apetite, favorecendo a sensação de saciedade prolongada e contribuindo para a reeducação alimentar. Esse nutricosmético à base de óleo de palma revestido com galactolipídeos, presentes no óleo de aveia, chega intacto ao íleo (parte final do intestino delgado onde se encontram os hormônios responsáveis pela saciedade), levando ao cérebro uma mensagem de satisfação.

É recomendado o consumo do produto 4 horas antes da principal refeição, ou conforme orientação de médico ou nutricionista. Slim Shots pode ser consumido isoladamente ou adicionado a bebidas (não alcoólicas) ou a alimentos de sua preferência. Para otimizar os resultados, deve ser aliado a uma alimentação nutricionalmente equilibrada e a uma rotina de atividades físicas regulares. Principais ingredientes: óleo de palma, óleo de aveia. Sab…

Completamente Louca...

Recebi esse vídeo da minha linda Pupila Ane, obrigada querida, o vídeo lindo, emocionante, apaixonante!!! Demais e diz tudo!!!

Foto: Momento emocionante, radiante e muita energia boa na Corrida Monumental do Grêmio com meus amigos cariocas Ana e Félix

O bebê da foto cresceu...

E algum tempo depois....


E lá se foram 35kg

Um filme passa pela minha cabeça! Por tudo que passei, por todas as mudanças, todos os convites recusados por causa de treino, todos os "NÃO Obrigada, não vou comer", por toda vez que fui treinar mesmo cansada, por toda vez que atendi/trabalhei até tarde às 22h e ainda trabalho, por todas as vezes que conversei com meu marido e minha filha sobre minhas mudanças, objetivos, por tudo que resolvi fazer por mim!
Hoje de manhã tive consulta com minha nutri e amiga Adriane Rodriguez, estava super mega ansiosa pela avaliação, última consulta do ano, avaliar tudo que fiz em 2012 por mim, pela minha saúde, bem estar, objetivo que tracei no início do ano e desde o início do processo de emagrecimento. Minha meta este ano é concluir a São Silvestre, meus treinos estão super intensos - musculação e corrida, o Prof. Roberto Pacheco pegando pesado e focado em meu propósito. Outra grande meta era reduzir o percentual de gordura e ganhar massa magra, desde quando comecei com a Adriane em junho …

Temperos que auxiliam no emagrecimento

Eu adoroooo cozinhar e usar um temperinho, uso muito orégano, salsinha entre outros, adorei essas dicas desta reportagem, espero que gostem também:

Salsinha, pimenta, orégano e manjericão. Aposte nesses temperinhos para acelerar seu emagrecimento! Eles têm propriedades que auxiliam na perda de peso. A nutricionista Rita de Cássia Novais, da Consultoria Alimentar, em São Paulo, explica direitinho o poder nutritivo de cada um deles: • Salsinha. Ela contém uma substância chamada apiol, que um excelente diurético, por isso, combate a retenção de líquido. Em sucos, essa ervinha evita a formação de gases no estômago e no intestino. Fora barriga estufada, né! E tem mais: é rica em vitamina C, ferro, cálcio e potássio. E tem só 48 calorias em 100 g. Ou seja, é bem levinha. • Pimenta. Ela possui a capsaicina, uma substância anti-inflamatória, que ajuda no processo de emagrecimento. Ela também tem componentes termogênicos, que aceleram o metabolismo, aumentando a queima calórica corporal. “Mas ess…

Resultado do Sorteio: Kit Porto Mais Verde

E a ganhadora deste super Kit Porto Mais Verde foi...




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FicaDica!!!

Resultado do Sorteio:Cevada Live Solúvel, Chá verde e Farinha de Linhaça

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Parabénsssss Camila, vou entrar em contato solicitando seu endereço ;)

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Luana emagreceu 24kg em 11 meses

Conheci a Luana em 2010, tive uma lesão no joelho e fiz 20 sessões de fisioterapia com o Eduardo Martins na Quirofisio, quando eu ainda morava em São Leopoldo-RS, aliás excelente clínica, super indico.  A Luana trabalhava na clínica nos conhecemos em 2010, em 2011 me mudei para Porto Alegre e ela continuou acompanhando o blog, eis que no dia 02 janeiro de 2012 recebo um e-mail dela interessada na consultoria motivacional. Iniciamos a consultoria, ela entrou de corpo e alma na academia, seguiu todas as instruções, mudou sua rotina, deixou de lado as "gordices" e realmente estava disposta a iniciar e vivenciar um estilo de vida saudável e todas mudanças que envolvem esse processo. Em maio ela se interessou pela corrida, iniciou aos poucos e hoje a  lindona já está participando de várias provas de corrida.  Nos últimos meses também tivemos o acompanhamento da Nutricionista Adriane Rodriguez, completando o processo e todo sucesso no emagrecimento da Luana. Hoje, 11 meses depois e 24…

Meus Melhores 10km

Luana, eu e Viviane
No último domingo participei da Corrida Poa Day Run. O Circuito teve a largada às 8h da manhã no Barra Shopping em Porto Alegre. Muito bem organizado, várias atrações, vale a pena participar.
A Viviane que corre muito, ela voa nas corridas, disse que iria me acompanhar, me puxar nos 10km, achei lindo da parte dela, super amiga e companheira nas corridas. A Luana minha linda pupila que já emagreceu 24kg, também correu os 10km e nos fez companhia, o trio verdinho na corrida \o/
Estava com dor de garganta, isso dificultou a respiração, mas essas meninas fizeram toda a diferença, me puxando, motivando, parceria de verdade, pois isso esses foram os meus melhores 10km deste ano!!! Obrigada lindonas, adoreiii a parceria, vamos repetir a dose!!!
Corrida é isso: Superação, amizade, liberdade, companheirismo, amigos e conquistas!!
Mais algumas fotos do evento: 

Ideia muito legal no stand da Odor Free - as plaquinhas para tirar foto. E você é fã do que? 




 Equipe Odor Free
 Ainnn que …

Encontro com algumas Pupilas

Ane, eu, Carla e Luana
No último sábado 24/11 encontrei algumas Pupilas Lindas no Shopping Praia de Belas em Porto Alegre. O encontro foi uma delícia, é motivador ver como essas lindas estão dedicadas e preocupadas com sua vida saudável, realmente focadas de verdade.
A Ane e a Luana eu já conhecia pessoalmente, a Carla conheci pessoalmente no sábado...adorei aquela menininha meiga e querida!
Fizemos também um amigo secreto surpresa, tiramos os nomes da hora, foi muito divertido!


A Ane me tirou, além disso essa linda me fez uma homenagem que me deixou emocionada e honrada, obrigada querida!!!!

 Olha minha cara de felicidade, ganhei a Agenda Boa Forma 2013, canetinhas coloridas (amei), esmaltes, barrinha de cereal, chá e colar de caveirinhas \o/





Eu peguei a Ane que ganhou 1 caixa de esmaltes, 1 caixa de sabonetes e 1 chocolate Zero açúcar, Zero Lactose ;)

 Olha a cara de felicidade da Luana!!! Carla e Luana trocaram presentinhos!!!!

Foto a esquerda, todas na água!!! Foto a direita eu e a magrel…

Pesquisa sobre alimentação e Sorteio

Responda a Pesquisa e concorra a 1 par de Mini Luvas p/ academia e 1 Coqueteleira Blender Bottle 590ml

Uma amiga minha está fazendo uma pesquisa sobre alimentação, para quem responder as perguntas da pesquisa (é bem rapidinho) colocando o e-mail no final do formulário estará participando do sorteio. Sorteio será realizado dia 10 de dezembro.
 As regras para participar:
- Responder todas as questões - Colocar o email - Morar no Brasil
CLIQUE AQUI responda a pesquisa e participe!!!