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Mostrando postagens de Setembro, 2011

Livre-se do Cansaço

6 táticas para se livrar do cansaço - Aprenda hábitos e atitudes que energizam o dia a dia e deixam você muito mais disposta e livre do cansaço!1. Checkups - Se a fadiga não vai embora, o importante é procurar auxílio de um médico. Ele poderá pedir exames como hemograma, teste de glicemia, dosagem hormonal e outros mais específicos, caso do eletrocardiograma e do teste de função hepática, que ajudam a identificar o que está prejudicando a disposição.2. Hidratação - Para quem não quer se cansar, um conselho: manter o corpo abastecido de líquidos pode ser uma tática de sucesso. "Se a pessoa não se hidratar, as células vão extrair a água da circulação. O sangue se torna mais denso e a absorção da energia também vai ser dificultada", explica o fisiologista Cláudio Pavanelli.3 Alimentar-se regularmente - Fazer refeições a cada três horas é outro segredo para afastar a fadiga ao evitar a queda brusca das taxas de açúcar no sangue. "A maioria dos indivíduos que recla…

Jornal da Band: Perigos pela Boca

PERIGOS PELA BOCA é a nova série do JORNAL DA BAND que vai ao ar de terça-feira 27/09 até sábado(01), às 19h20, na BAND. A série especial vai abordar os mistérios da “alimentação moderna”. O que devemos comer? O que faz bem para o corpo? E quais são os “venenos”? Eu participei da gravação, vieram fazer entrevista comigo na minha casa, não sei que dia  desta semana  passará a minha entrevista, mas vale a pena assistir, pois a série está muito interessante. A cada semana as capas de revistas, sites e programas de entretenimento apresentam dietas novas e revolucionárias que prometem emagrecimento rápido e sem muito esforço. Receitas que podem ser perigosas, uma vez que a maioria não é balanceada e pode causar deficiência de certos nutrientes. Além disso, emagrecer muito rapidamente não é saudável. As reportagens vão mostrar os distúrbios e graves problemas de saúde provocados por dietas inadequadas. Anorexia, bulimia, obesidade, hipertensão, doenças cardíacas… Os alimentos funciona…

Poa Night Run - Equipe Odor Free

Neste sábado aconteceu em Porto Alegre-RS, a Poa Night Run contando com percursos de 5km e 10km. Algumas das atrações: Lounge para atletas e acompanhantes com serviços, túnel sensorial com efeitos de luz e som no percurso, adoreiii!!! Esta foi a minha primeira corrida com a Equipe Odor Free. Muito legal ver o rostinho de cada um, sabermos que estamos participando para superar nossas metas pessoais e vencer nossos próprios desafios. No Pain No Gain!

Missão cumprida, 10km na conta e essa é a 35.a medalha \o/
Bora, treinar para próxima corrida!!!!



Dica: Suco de melancia com gengibre

Suco de Melancia com gengibre, um jeito refrescante de manter a forma Ingredientes: 1copo médio de melancia 1colher de sopa cheia de gengibre 250ml de água
Modo de preparo: Descasque e corte o gengibre em pedaço bem pequenos. Corte a melancia em pedaços grandes. Coloque a água, a melancia e o gengibre no liquidificador, coe o suco  numa peneira e sirva gelado.
Rendimento 1 porção - 50 calorias
Receita: Minha Vida 

Hoje a noite tem corrida, às 20:30h será hora de correr naPoa Night Run\o/

Coma e emagreça!

Coma mais, emagreça mais Dentro do seu corpo, uma guerra está sendo travada entre as células que constroem músculos e aquelas que criam gordura. Como ter certeza de que os músculos irão vencer a batalha? Seguindo estas estratégias, você vai perder peso e ficar esbelta — sem o estômago roncar!
Aposte nas cinco porções diárias Podem ser frutas, legumes e verduras, distribuídos nas refeições e lanches, sugere Maria Galdini, nutricionista da consultoria RG Nutri, em São Paulo. "Lembre-se de que uma porção de frutas equivale a uma maçã, duas ameixas, meio mamão papaia, uma fatia grossa de abacaxi ou uma fatia de mamão formosa", diz ela. Já a porção de vegetais é contada diferente. "Equivale a 3 colheres (sopa) de legumes (abobrinhas, vagem ou cenoura, por exemplo) ou a um prato pequeno de verduras (folhas verdes, tomate e cebola, por exemplo).Truque para afinar Coma primeiro os alimentos ricos em fibras. Você consumirá menos calorias e as fibras ajudarão a diminuir as oscilaçõ…

Culpada ou inocente?

A culpa lhe persegue?
Você vive se torturando porque cometeu um deslize aqui e outro ali? 

Devorar uma caixa de bombons, se render a mais de uma fatia daquele bolo de festa ou repetir uma, duas, três rodadas de chope no happy hour com as amigas. Quantos delitos desses você já cometeu e se sentiu culpada depois? "O sentimento também vem carregado de frustração por não conseguir cumprir uma meta", afirma Sidney Chioro, neuropsiquiatra (SP). Acontece que o que deveria ser encarado como um sinal de alerta acaba supervalorizado por muita gente. Decepcionadas por terem extrapolado os limites, essas pessoas se sentem derrotadas e decidem descontar a tristeza na comida. Resultado: a autoestima vai lá para baixo e o ponteiro da balança, para cima. "Para dar um basta neste comportamento, é preciso aceitar que assim como qualquer outra pessoa, você comete deslizes. Porém, esses erros podem e devem ser perdoados. Uma boa saída é adotar a lei da compensação com disciplina, …

Resultado do Sorteio Kit Conforto OnLine

E a ganhadora do Super Kit Conforto OnLine foi.....

Parabéns Taty!!! Muito em breve, teremos novo sorteio para as seguidoras!

Ter amigos faz bem à saúde!

Segundo um estudo feito recentemente pela Universidade Brigham Young, nos Estados Unidos, manter-se sozinha é tão prejudicial à saúde quanto fumar, beber e ser sedentária. Enquanto isso, ter uma vida rodeada de boas companhias ajuda a viver até 50% mais. Tal conclusão se deve ao fato dos amigos auxiliarem uns aos outros a lidarem com o estresse, além de incentivarem de forma mais eficiente o companheiro a ter atitudes mais saudáveis. Afinal, nada melhor do que começar aquela dieta ou se matricular na academia quando se tem uma companhia. Não é mesmo? Segundo a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association Brasil, em entrevista para a revista BONS FLUIDOS, a falta desse elo afeta da seguinte maneira: “O hormônio cortisol, liberado excessivamente em situações de tensão e perigo, enfraquece o sistema imunológico. É por isso que indivíduos solitários são mais vulneráveis aos efeitos do estresse e acabam adoecendo”. Para completar, uma outra pe…

A felicidade mora ao lado. Será ???

A felicidade mora ao lado...pura mentira! Ela está dentro de nós mesmos.O problema é que as vezes a gente leva anos para encontrá-la,mesmo sabendo que ela esta sendo construída ao longo  do nosso desenvolvimento,a buscamos insaciavelmente por sermos quem somos e para  sentir o que é ser feliz. Então através das nossas imensas expectativas sejam elas em que áreas forem e das conseqüentes frustrações por não atingi-las, começamos a vivenciar o estado invejoso, que tanto sofrimento interno e externo traz. Interno pela insegurança, medo, inferioridade e, externo, pois cometemos muitos desatinos motivados pela inveja. Se a inveja for um aspecto dominante na nossa maneira de viver no mundo, certamente ela nos conduzirá a relacionamentos conflituosos e não saudaveis, marcados por afastamentos e intrigas. Vamos olhar para a inveja mais de perto. Ela nos chega através da instância do desejo e não da instância da necessidade. Ter vontade de possuir algo não é o mesmo que necessitar do que se deseja…

Faça o melhor para você e aproveite seu dia!

Olá! Quero agradecer tantos comentários carinhosos e motivadores no post de ontem, quando passamos por problemas com a balança, obesidade, sabemos que não existe fórmula mágica para emagrecer, precisamos de dedicação, muita força de vontade, paciência para não desistir  e apoio de pessoas amigas para mostar que é possível mudarmos de forma natural e sem remédios.
Tem mais uma amiga que está voltando para academia hoje, a linda Lílian e isso me deixa muito feliz, parabéns querida! Ela também está falando no post dela do apoio motivacional da Consultoria AQUI
Augusta fez um post lindo sobre emagrecimento, com foto de antes e depois AQUI
A linda e magrela está na Revista Women's Healt deste mês, parabéns querida!!! AQUI
A Rose também está nos motivando a continuar e persistir sempre AQUI

Um ótimo dia, aproveitem para fazer o melhor para você mesma!

Desafio: Duas Corridas no mesmo final de semana!

Aconteceu em Porto Alegre dentro do Barra Shopping Sul mais uma edição da Correndo 24horas Indoor. Começou na sexta-feira dia 09 às 20horas e finalizou no sábado 10/09 às 20h. A CORRIDA foi disputada em esteiras ergométricas, durante o período de 24 horas e contou com a participação de equipes e o atleta (individual) que percorrerem a maior distância no período de duração da prova. Participei no sábado às 9h da manhã, cada corredor da equipe correu durante 1hora na esteira. A esquerda o Corredor Marcos Batista que correu sozinho/individual as 24horas e fez a impressionante marca de 135,500 km. Super parabéns!!  Obrigada Marcinha por me convidar para fazer parte da equipe  Zoom Assessoria/BioFitness e obrigada Prof. Beto por me receber tão bem e me deixar a vontade para correr em sua equipe! Amei!
Como loucura pouca é bobagem... no domingo participei das 10 Milhas da Mizuno em Porto Alegre. Um grande desafio para mim, correr no sábado durante 1hora e depois no dia seguinte, no domingo pa…

Grupo de Apoio Lady Light em Porto Alegre

Grupos de apoio é uma maneira de compartilhar as experiências e dificuldades visando através a vitória de todos. Já pensou em poder conversar com outras pessoas que compartilham dos mesmos sentimentos, anseios e preocupações  que você? Muitas vezes precisamos compartilhar nossos desafios, buscar apoio para mantermos o foco para não desanimarmos dos nossos projetos pessoais. A prática do trabalho em grupo fortalece os vínculos e naturalmente as bases da autoestima e autoconfiança vão sendo reconstruídas. A união e integração do grupo facilitam o despertar de potenciais latentes e o desenvolvimento psíquico de cada participante. O Grupo de apoio Lady Light é uma será ministradopor mim,  Psicóloga Cláudia Basegio, na zona sul de Porto Alegre-RS. Os encontros serão semanais,com  1 hora de duração, em meu consultório.
Para maiores informações entre em contato: Cláudia Basegiopelo e-mail: claudiabasegio@yahoo.com.br

Não caia nessa: Medicamento para tratar diabetes é contraindicado para emagrecer

Não caia nessa! Riscos à saúde da liraglutida vão de hipoglicemia e cefaleia a tontura e infecção do trato respiratório, alertam médicos
Sem suar a camisa e sem equilibrar a dieta não há como perder peso de forma saudável. Essa é a premissa básica das sociedades médicas internacionais. Mas sempre há quem queira pegar um atalho e emagrecer com fórmulas mágicas.
A “poção” da vez atende pelo nome de liraglutida (cujo nome comercial é Victoza), um medicamento para o tratamento do diabetes tipo 2, que virou objeto de desejo para quem sonha perder quatro, seis, oito, 10 quilos sem fazer força. Vale esclarecer que a droga usada para o tratamento do diabetes tipo 2 é eficiente. Funciona assim: no paciente diabético, a insulina produzida pelas células do pâncreas não é suficiente ou não age de modo adequado no organismo, provocando o aumento da quantidade de açúcar no sangue. O remédio, além de auxiliar o controle glicêmico, proporciona outros benefícios combinados como perda de peso, redu…

Cuidado com as calorias no Happy Hour

Os cardápios dos barzinhos são repletos de gostosuras engordativas e calóricas. Será que é possível não furar a dieta diante de tantas delícias? Sim. Basta fazer escolhas inteligentes. Para isso, fique atenta ao cardápio. Veja aqui duas listinhas de calorias - uma de petiscos e outra de bebidas – publicadas nas revistas ANAMARIA e SAÚDE! . Atenção!  Não vale exagerar na quantidade, hein!
Petiscos
• 4 unidades de fundo de alcachofra em água e sal: 29 calorias
• 1 xícara de tremoço: 89 calorias
• 3 unidades de tomate seco: 160 calorias
• 10 anéis de lula à dorê: 168 calorias
• 1 pires de chá de ovos de codorna com molho rosé: 170 calorias
• 5 nós de mussarela de búfala: 274 calorias
• 8 fatias de salame: 300 calorias
• 1 xícara de chá de amendoins torrados: 576 calorias
• 1 pires de castanhas de caju: 609 calorias
• 14 azeitonas pretas temperadas: 971 calorias
Bebidas (medida relativa a um copo)
• Cerveja (pilsen): 132 calorias
• Vinho branco: 99 calorias
• Vinho tinto: 109 calorias
• C…

Dicas para controlar a gula

Mais difícil do que controlar o que comemos, é controlar o que pensamos. Uma das grandes dificuldades de quem quer emagrecer é exatamente esta: pensar como uma pessoa magra. Por isso, controlar os impulsos se transforma em um obstáculo a ser superado. Para ajudar nesta batalha, confira 10 dicas para controlar a gula, preparadas pelo Dr. Sidney Chioro, neurologista formado pela USP e que há mais de 40 anos trabalha com pessoas que desejam emagrecer.
1 – Organize-se para estar com fome na hora das refeições. Dica: faça lanches leves e saudáveis entre as refeições.
2 - Ao chegar a casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.
3 - Não coma antes de sentar-se à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
4 - Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.
5 - Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.
6 - Coma devagar, mastigue sem pr…

Superação: Triatleta amputada vence prova de Ironman no Hawaí!

Nascida em 22 de maio de 1975 ,na Califórnia, a triatleta Sarah Reinertsen nasceu com um problema ósseo na perna esquerda, o que causou sua amputação aos 7 anos. Após a amputação começou a correr com a perna mecânica, aos 13 anos quebrou um recorde na prova dos 100 metros rasos feminino para amputados acima do joelho.
Uma frustração em uma prova de Ironman, onde não conseguiu completar a prova devido a dificuldades intensas na corrida e sua bike ficou paralisada por 15 minutos. Após esta prova ela teve um novo treinador que não dava moleza, o treinamento era intenso e tinha uma dieta específica. Com a nova proposta de treino, Sarah ergueu a cabeça e ficou otimista com as provas.
Um ano depois, em 2005, Sarah foi a primeira mulher amputada a completar o Ironman no Havaí. A prova de Ironman é composta por: 4 km de natação, 180 km de bicicleta e 42 Km de corrida, com o tempo máximo de 17 horas. A atleta completou a prova em 15 horas e 5 minutos. A mãe de Sarah estava na primeir…

Lançamento Brasil Sul

Na última quarta-feira 31/08, aconteceu em Porto Alegre-RS o Lançamento da nova coleção da Brasil Sul. A marca focada na moda fitness existe desde 1983 e agora vem arrasando com tendências super modernas não somente para academia, mas para ruas também. Moda fashion, ousada e linda, com  roupas, acessórios, óculos, bolsas e esmaltes da linha Hits.


Eaí, gostaram ? Acessem o blog da Brasil Sul

Quer emagrecer ? Corra!

Corra pra emagrecer Quer afinar e não engordar mais? Então, saia correndo (literalmente)! A atividade é a melhor opção para detonar as calorias, e ainda é um bálsamo para a alma. Não é novidade para ninguém, esse é meu grande vício, um esporte maravilhoso que além de viciar deixa o corpo em forma.
Mas vá com calma. "A atividade melhora a capacidade cardiorrespiratória, a circulação, reduz os níveis de triglicérides, melhora o sono, aumenta os níveis de serotonina - que é um neurotransmissor associado à depressão - e emagrece. No entanto, se você fizer a modalidade de qualquer jeito, e sem a orientação adequada, pode prejudicar sua saúde", alerta Adriana Kazue Takeuchi, fisiologista do exercício e diretora técnica da Running for Health Assessoria Esportiva, de São Carlos (SP). Portanto, antes de começar a dar suas passadas por aí, devore todas estas dicas. faça um check-up básico  Resolveu correr? Ótimo! Você está no caminho certo. Antes de tudo é preciso saber se est…