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Receitas fáceis com alimentos termogênicos para auxiliar na perda de peso



Canela - Pode ser usada em pó ou em casca, 1 g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maçã ou banana. Nos dias mais frios, pode ainda ser misturada ao leite desnatado quente.
Pimenta vermelha - Pode ser usada como tempero de pratos quentes e saladas. Recomenda-se cerca de 3 a 4 g ao dia.
Gengibre - Um pedaço de 2 cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido crumisturado ao suco, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.
Chá verde - De 4 a 6 xícaras ao dia, preparado da seguinte forma: para cada litro de água, quatro colheres (sopa) de erva fresca ou duas colheres de erva seca; esquentar a água até pouco antes da ebulição e despejá-la nas folhas de chá bem devagar e do alto, o que ajuda na redução do processo oxidativo. Deixe em infusão de 2 a 3 minutos. Deve ser consumido entre as refeições para não interferir na biodisponibilidade dos nutrientes das grandes refeições. Pode ser utilizado em sucos, em vez de água.
Guaraná em pó - Em pó ou cápsulas, 2 g duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.
Água gelada - Oito a dez copos por dia queimam cerca de 200 calorias.
Receitas
Suco de cenoura e maçã
• 3 cenouras sem casca
• 2 maçãs sem casca
• Um pedaço pequeno de gengibre
• Uma folha de couve
• Um punhado de hortelã
• Um talo de salsão
Bata todos os ingredientes na centrífuga e beba em seguida.
Água de coco e maçã
• 200 ml de água de coco
• 1 maçã pequena com casca
• 1 fatia de abacaxi média
• 1 colher (sopa) de folhas de hortelã
• 25 g de gengibre
• 3 unidades de pimenta biquinho sem semente Liquidifique (bastante, pois o suco não será coado). Porção individual — apenas duas vezes por semana.
Suco de abacaxi com gengibre
• 2 fatias de abacaxi
• 200 ml de água gelada
• 1 lasca pequena de gengibre
Liquidifique. Adoce, se necessário, com sucralose.
Banana assada com canela
• 1 banana em rodelas (prata ou maçã)
• 1 colher (café) de canela em pó
Polvilhe a canela sobre a banana. Leve ao micro-ondas por 40 segundos.
Sopa de legumes
• sopa de legumes
• 1 colher (café) de pimenta em pó ou gengibre em pó Polvilhe a pimenta ou o gengibre sobre a sopa pronta.

Comentários

  1. Sou louca por pimenta, coloco em quase todos os pratos tanto na hora de cozinhar como no prato já servido.
    Beijos

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  2. Boas dicas, amiga, são produtos excelentes pra gente ... Beijo carinhoso e boa semana.

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  3. Faço chá de gengibre com canela pela manhã e vou bebendo durante o dia, adoro....

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  4. Desses eu só não gosto do chá verde, mas os outros da pra eu incluir no meu cardápio sem problemas!
    adorei as receitas!
    tenha uma ótima terça!
    bjuss

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  5. Pimenta eu gosto, gengibre, canela e chá verde não =/ vou testar a receita do suco de abacaxi

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  6. Boa tarde, sempre olhei teu blog, porém, nunca postei comentários. Acabei de criar um blog inspirada em tuas histórias e da Larissa também. Espero conseguir meu objetivo e seu blog está me ajudando muito!!!
    Ótimas receitas. Vou tentar seguir algumas.
    Abraços!!!!

    ResponderExcluir

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