Pular para o conteúdo principal

Corrida e Emagrecimento: Sulema emagreceu quase 20kg

No dia 23/11 participei da Poa Day Run, no percurso de 10km com minha amiga Sulema que fez sua estreia nesta distância em prova.
A corrida me proporciona muitas coisa boas, amizades, conquistas, parceria. Acompanhei a Sulema e foi uma corrida muito especial. Cada quilômetro a mais é uma grande vitória, exige muito treino, disciplina e dedicação e isso a Sulema tem de sobra.
Esse ano foi um ano de mudança e superação para Sulema, treinando 5 a 6x na semana - musculação e corrida, acompanhamento com nutricionista, atualmente ela está sendo orientada pela minha nutri Adriane Rodriguez, ela emagreceu quase 20kg. Resultado de uma trajetória de exercícios, acompanhamento profissional, vontade de mudar e muita disciplina. 
Na primeira foto(antes) foi em uma corrida de 3km que participamos juntas em março, a última foto é de 23/11 na corrida que fizemos de 10km.
Quando realmente queremos e estamos dispostos a mudar, conseguimos gradativamente alcançar nosso objetivo, um passo de cada vez, sem atropelos, de forma saudável e consciente. A Sulema é um exemplo de tudo isso, desde o início do ano ela eliminou 17kg, ganhou massa magra e perdeu gordura. Está cada vez melhor nos treinos e encarando os desafios propostos a ela.
Ninguém poderá te mudar, só você mesma poderá tomar a iniciativa e colher os benefícios de uma vida saudável. 
Sulema e Nilvio durante o percurso

Depois dos 10km - Missão cumprida

Eu e minha amiga Mari - corrida, felicidade e amizades, é o que faz bem!

Comentários

  1. Parabéns à Sulema, UMA VITORIOSA !!!! Beijo, boa semana.

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Bolo de Cenoura com farinha de Coco

Uma ótima novidade, o Wagner Andrade estará compartilhando suas deliciosas receitas aqui no blog, todas produzidas por ele, receitas leves que valem a pena experimentar, para estreia temos esse delicioso Bolo de Cenoura.



Bolo de cenoura Proteico com farinha de coco e farelo aveia

Ingredientes:
-3 cenouras média  
- 6 claras
- Essência de baunilha
- Stevia 40 a 50 gotas
- 50ml de água fervente
- Fermento 1 colher de chá
Opções de acompanhamentos que super combinam: whey, leite em pó, pasta de amendoim, banana, morango, canela, coco ralado.
- 3 ovos
- 150g de farinha de coco - 150g de farelo de aveia
- 90g de chocolate 60% a 70% cacau cobertura

1. No liquidificador bata as cenouras picadas, ovos, claras, baunilha e o adoçante por volta de 1 a 2 minutos até as cenouras ficarem bem processadas.

2. Agora acrescente as farinhas de coco e farelo de aveia e misture com uma colher, aos poucos acrescente a água fervente até que a massa fique pastosa e por último o fermento químico. Leve ao forno pré-a…

Sorteio- Kit Auxiliar no Emagrecimento

Sorteio : Belthys e Cápsulas de Oliveira da Tiaraju
Pensando na qualidade dos produtos do Laboratório Tiaraju, e no carinho sempre recebido no blog, quero proporcionar este sorteio para dar um ânimo na RA das queridas(os) seguidoras(es). Mas nunca esqueçam da Atividade físicas !!!
Vamos aos benefícios dos produtos:

Belthys: composto Quistosana, Abacaxi desitratado e Cromo.
A Quitosana auxilia na redução da absorção de gordura e colesterol. seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. A Quitosana é uma fibra natural solúvel, não digerível e não calórica, extraída das carapaças de alguns crustáceos, como a lagosta e o camarão. Sua estrutura molecular permite que alta capacidade de se ligar às gorduras presentes na alimentação e removê-la do corpo. Devido à alta densidade das cargas positivas deste polissacarideo, a quitosana atrai e se liga aos lipídeos (moléculas de gordura de natureza negativa). No estômago, devido a acidez, a quitosana a…

Termogênico: SmartCaps Energy

Como já comentei algumas vezes aqui no blog, eu treino 6x na semana: 3x musculação e 3x corrida. 
Nos dias de corrida estou tomando o termogênico  Smarcaps Energy da Smart Life.

O que é o Smartcaps Energy?
É um energético em cápsulas é uma solução portátil de energia com ação rápida. Aumenta o desempenho físico e mental, melhorando a concentração e estimulando a disposição geral do corpo. Auxilia na reposição das vitaminas do complexo B e vitamina C.

Especificações fornecidas pela Smart Life

É um alimento funcional, ou seja, não é remédio. Possui embalagem pequena, prática e conveniente, num formato inovador e funcional. As cápsulas gelatinosas de são comprovadamente a preferência do consumidor. Dados técnicos O extrato de guaraná (cafeína) é um estimulante natural do sistema nervoso central e do metabolismo basal. As vitaminas do complexo B são vitais para as atividades do cérebro e coração. A vitamina C ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e possui ação antioxidante. Minha opiniã…