Pular para o conteúdo principal

Valerie deixou o sedentarismo e emagreceu 25kg


Conheço (virtualmente) a Valerie ja tem um bom tempo, acompanhei várias fases dela, fases de altos e baixos, fico muito feliz de fechar o ano trazendo esse relato de vitória dela, a  mais pura conscientização do equilíbrio para o emagrecimento: corpo e mente devem evoluir juntos.
Parabéns querida, que venha a São Sivestre em 2014!!!!!

Segue o relato da minha amiga Valerie

"Olhando algumas fotos do início desta metamorfose na minha vida (de sedentária a corredora) não me reconheço. Parece que é alguma parenta muito parecida comigo, mas não eu. Aquela pessoa escondida dentro de um macacão de gordura, com o sorriso aberto e bonachão ficou distante.
Mesmo de longe, eu tenho muito admiração por ela. Porque "de repente" (para quem não sabe, este processo de me libertar da obesidade começou em 2006) ela enfrentou tudo e todos e DECIDIU: vou emagrecer para virar corredora.
A sensação que tenho é que se a decisão não fosse radical nada teria acontecido. Porque muitas vezes queremos o emagrecimento, mas não sabemos porquê. Porque emagrecer? Precisa mesmo? Tenho certeza disso? E daí o emagrecimento se torna só mais uma ação.
Sempre fui 8 ou 80. E enquanto não agi desta forma com o meu condicionamento físico, não funcionou. 

Este ano, enquanto andava na primeira prova de rua da temporada, eu decidi que tinha que radicalizar mais ainda. Não dava para ficar no meio termo.
Voltei a treinar, emagreci tudo que havia engordado no final do ano e mais um "pouco". Mudei minha alimentação priorizando tudo que me ajudasse a correr melhor. Correr melhor significa baixar a % de gordura e aumentar a massa magra. E assim minha alimentação priorizou alimentos saudáveis, magros e sem gluten (me sinto melhor sem ele). Comecei a treinar 3x por semana com a equipe da UEL. Nas férias de julho, enquanto alguns tinham a opção de descansar, eu cumpri a planilha inteira e voltei melhor em agosto.

Neste ultimo trimestre radicalizei mais um pouco: voltei para musculação 3x na semana. No mês seguinte, 6 vezes na semana divididos em 2 treinos de perna e um de braço intercalados conforme os dias de treino de corrida. 
A mudança acontece todo dia. Neste momento, treino corrida 3x por semana, musculação de 5-6x na semana. Não consumo gluten e lactose e proteína animal muito pouco. A intenção é o vegetarianismo. Priorizo frutas, saladas, arroz integral. Se vai me ajudar a alcançar meu objetivo, eu faço.
Falando assim parece que a gente não se diverte, não come porcarias de vez em quando e tals... Mentira. Só que isso é exceção. Acontece, mas é exceção.
No ano que vem, minha prioridade é o 20% de gordura corporal. Estou com 27,3%. Correr 5k em 30min ou menos. Aumentar o volume para correr 10k E quem sabe ir para a "prova obrigatória de todo corredor": São Silvestre. Quem sabe?"
 
 

Comentários

  1. Muito bem, Valérie, grande vencedora !!

    ResponderExcluir
  2. Muito legal!!!!!!!!!!!! Também acompanho o blog da Valérie há algum tempo e adoro ver os resultados!!!

    ResponderExcluir
  3. . sou muito fá das duas, Rô e Val, duas determinadas que me inspiram!
    . 2013 foi seu anoooooooo Val. Parabéns.
    . bj. fiquem com DEUS.

    ResponderExcluir
  4. Aeeeeeee.......como disse a Leiloca, sou fã das duas....
    e a São Silvestre que nos espere...hehehe

    beijos

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Bolo de Cenoura com farinha de Coco

Uma ótima novidade, o Wagner Andrade estará compartilhando suas deliciosas receitas aqui no blog, todas produzidas por ele, receitas leves que valem a pena experimentar, para estreia temos esse delicioso Bolo de Cenoura.



Bolo de cenoura Proteico com farinha de coco e farelo aveia

Ingredientes:
-3 cenouras média  
- 6 claras
- Essência de baunilha
- Stevia 40 a 50 gotas
- 50ml de água fervente
- Fermento 1 colher de chá
Opções de acompanhamentos que super combinam: whey, leite em pó, pasta de amendoim, banana, morango, canela, coco ralado.
- 3 ovos
- 150g de farinha de coco - 150g de farelo de aveia
- 90g de chocolate 60% a 70% cacau cobertura

1. No liquidificador bata as cenouras picadas, ovos, claras, baunilha e o adoçante por volta de 1 a 2 minutos até as cenouras ficarem bem processadas.

2. Agora acrescente as farinhas de coco e farelo de aveia e misture com uma colher, aos poucos acrescente a água fervente até que a massa fique pastosa e por último o fermento químico. Leve ao forno pré-a…

Kássia emagreceu 21kg

Hoje quero compartilhar com vocês a superação e mudança da querida amiga virtual Kássia. Ela deixou o sedentarismos de lado, começou a se exercitar em casa e mudou totalmente seu estilo de vida, tenho muito orgulho de acompanhar todo esforço e essa trajetória linda! Segue abaixo o depoimento dela:

Meu "sobrepeso"  de fato não incomodava tanto a ponto de fazer loucuras ou dietas mirabolantes. Comecei a engordar quando me casei, depois tive meu primeiro filho e aí a coisa ficou séria. Engordei 14kg na gestação, não me lembro de ficar me pesando ou fazendo dietas depois que tive ele.  Pensava, "tô casada, feliz, com um filho e meu marido me ama". Quando meu filho tinha 6 meses me lembro de estar com 67 kg, mas logo me vi engordando e muito, em pouco tempo. O fato é que fui me descuidando. Anos se passaram e eu sempre oscilando entre 79kg e 85kg (conheci vários blogs nessa época, inclusive o da Rô). Fiquei nessa sanfona por uns 6 anos. Até que engravidei da minha pequena …

Sorteio- Kit Auxiliar no Emagrecimento

Sorteio : Belthys e Cápsulas de Oliveira da Tiaraju
Pensando na qualidade dos produtos do Laboratório Tiaraju, e no carinho sempre recebido no blog, quero proporcionar este sorteio para dar um ânimo na RA das queridas(os) seguidoras(es). Mas nunca esqueçam da Atividade físicas !!!
Vamos aos benefícios dos produtos:

Belthys: composto Quistosana, Abacaxi desitratado e Cromo.
A Quitosana auxilia na redução da absorção de gordura e colesterol. seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. A Quitosana é uma fibra natural solúvel, não digerível e não calórica, extraída das carapaças de alguns crustáceos, como a lagosta e o camarão. Sua estrutura molecular permite que alta capacidade de se ligar às gorduras presentes na alimentação e removê-la do corpo. Devido à alta densidade das cargas positivas deste polissacarideo, a quitosana atrai e se liga aos lipídeos (moléculas de gordura de natureza negativa). No estômago, devido a acidez, a quitosana a…