terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Cardápio Seca barriga


Ao consumir alimentos com baixo teor de lipídios, a perda de peso torna-se muito, mas muito mais fácil. O resultado é incrível: você enxuga alguns quilinhos em 30 dias e ganha um abdome chapado.

Cardápio para secar a barriguinha:

Cardápio para secar a barriguinha:

Café da manhã

Opção 1
- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante
- 1/2 pão sírio
- 5 fatias de blanquet de peru
- 1 pote de iogurte light
Opção 2 
- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante
- 2 fatias de pão de forma light

- 1 fatia média de queijo-de-minas frescal
Opção 3 
- 1 copo (200 ml) de água-de-coco
- 1 xíc. (café) de café
- 1/2 pão francês
- 2 col. (sopa) de ricota
Opção 4 
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
- 2 fatias de pão de forma light
- 2 col. (sopa) de requeijão light
Opção 5
- 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
- 1/2 pão francês
- 1 col. (sobrem.) de cream cheese light

Lanche da manhã


Opção 1 
- 1/2 papaia
Opção 2
- 1 barra de cereais light
Opção 3
- 1/2 xíc. (chá) de salada de frutas
Opção 4
- 1 banana-prata
Opção 5
- 1 maçã pequena

Almoço e jantar

Opção 1
- 1 prato (sopa) de rúcula com 1 tomate e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de robalo
- 1 abobrinha grelhada
- 3 col. (sopa) cheias de chuchu cozido
Opção 2
- 1 prato (sopa) de alface com 1 tomate, 1/4 de pepino e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light (veja as opções na página seguinte)
- 1 filé médio de frango grelhado
- 3 col. (sopa) cheias de cenoura cozida
Opção 3
- 1 prato (sopa) de almeirão com 1/4 de pepino temperados com 2 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de salmão
- 1 berinjela grelhada
- 3 col. (sopa) cheias de abóbora cozida
Opção 4 
- 1 prato (sopa) de alface americana, 4 floretes de couve-flor, 1 abobrinha cozida e 1 tomate temperados com 2 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de frango
- 3 col. (sopa) cheias de milho cozido
Opção 5
- 1 prato (sopa) de alface, 2 palmitos e 1 tomate temperados com 3 col. (sopa) de molho light
- 1 filé médio de pescada
- 3 col. (sopa) cheias de beterraba cozida

Lanche da tarde


Opção 1
- 1 xíc. (chá) de chá com adoçante
- 1/2 pão sírio
- 4 fatias de blanquet de peru
Opção 2
- 1 xíc. (chá) de chá
- 1/2 pão francês
- 1 fatia de salmão defumado
Opção 3
- 1 xíc. (café) de café
- 1/2 pão francês
- 2 col. (sopa) de ricota
Opção 4 
- 2 fatias de pão de forma light
- 2 col. (sopa) de pasta de atum
- 1 col. (sopa) de molho italiano
Opção 5
- 1 xíc. (café) de café
- 2 fatias de pão de forma light
- 1 col. (sopa) de ricota

Ceia

Opção 1
- 1 pote de iogurte light
Opção 2
- 1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
- 1 barra de cereal light
Opção 4 
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
Opção 5
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
Revista Corpo a Corpo

6 comentários:

  1. aDOROOOOO quando tu coloca cardapiozinhos...Bjão Rô!!

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  2. Eu vou começar dia 2. e já sei até onde vou vir pra procurar coisinhas interessantes..rs...Um Beijao.

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  3. Oiii

    òtimas dicas, pra quem ganhou uma barriguinha ainda mais redondinha esse fim de ano....
    Janeiro está aí e essa R.A vai voltar com tudo... espero rs

    Bjs e saudades...

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  4. Oiii
    ótima dica... nem q não seja por muitos dias, mas estas dicas já ajudam bastante...

    bjs pra vc

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  5. Olha... Estou tentada a fazer um dessas .... Fikei mau depois desse fds!!! Bjoks

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  6. aDOROOOOO cardapiozinhos...Bjão Rô!!

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