terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Não exagere! Existe vida depois do Natal!

A grande preocupação de quem está querendo ou tentando perder peso são as festas durante o ano.

Então, mais um Natal e Ano Novo vem chegando para perturbar as mentes mais comilonas!
Para seguir a tradição, a mesa deverá estar repleta de alimentos e, se não tomar alguns pequenos cuidados, você poderá ganhar um presente de grego do bom velhinho. Mas, isso não significa que você precisará se esconder na lareira para esperar a chegada do Papai Noel.

É festa e a ordem é se divertir, conversar, rir muito e, é claro, comer. Comer com moderação e fazendo as escolhas certas para que tudo o que foi conquistado, ou melhor, perdido, não vá por água abaixo. Assim, elaboramos uma série de dicas e uma tabela com as calorias dos alimentos típicos das festas de Natal e Fim de Ano para te auxiliar no caminho que te leva ao peso desejado!

Dicas

1. Como a ceia será somente no final da noite, evite ficar sem comer durante o dia. Isso poderá fazer com que você não resista aos alimentos mais calóricos! Pensar que somente por que não comeu durante o dia, a ceia estará liberada é um passo para cometer o pecado da gula durante a ceia.

2. As pessoas, normalmente, não fazem o jantar esperando a hora de saborear as delícias da ceia. Por isso, é importante comer uma fruta ou beber um suco natural entre o lanche da tarde e a ceia.

3. Entre as frutas secas, escolha o damasco que é o menos calórico. Cada unidade fornece 8 Kcal.

4. Evite beliscar as oleaginosas (amêndoas, nozes, castanhas) pois elas são muito calóricas. Prefira os picles.

5. Durante a ceia faça somente um prato. O segundo irá fornecer calorias extras ao seu plano alimentar.

6. Deixe as peles das aves de lado. Elas são ricas em gorduras e calorias. Prefira sempre o peito à coxa.

7. Dê preferências às frutas menos calóricas como melancia, melão, ameixa e pêssego.

8. Durante os preparativos, controle-se para não ficar beliscando e experimentando as comidas. Senão, o seu plano alimentar ganhará calorias extras!

9. Os salgadinhos são ricos em calorias! Prefira uma fruta a eles.

10. As frutas em calda possuem mais calorias do que as frescas. Por isso, a melhor escolhas são as frutas naturais.

11. Se não resistir aos doces, prefira as mousses de frutas menos calóricas.

12. Se for consumir uma bebida alcoólica, prefira o champagne. Ele contém menos calorias do que a cerveja e o vinho. Mas não exagere! Uma taça é suficiente para brindar o Natal e a chegada do Ano Novo!

Tabela Calórica dos Alimentos:
Faça o Natal e as Festas de Ano Novo mais Light
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

9 comentários:

  1. Nossa, acabei de comer uma fatia de panetone de café da manhã!! Sei q é calórico, mas não sabia q era tanto!! Vou me segurar, pois adoro!

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  2. Hahahahahahahah Adorei MESMo. eu ri com esse título, porque realmente para mentes comilonas, não só o natal é pavoroso! Mas o natal, o ano novo, o carnaval, a páscoa, o dia dos namorados, e se deixar o ano todo..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    Mas também assim, pela dica da nutricionista, se deixar não vai ser ceia, vai ser uma noite tropical né? com muita fruta e suco! rsrsr..mas tá certa. Amanhã vou lá na minha nutri-esportiva. Vamos ver o veredicto. As vezes lembro de vc fazendo exercicios. Lembro pelo estimulo, pela motivação. Eu entrei agora [nunca tinha feito musculação], e tem sido muito bom. Não só pra treinar, mas pra consertar até minha postura, que estava pessima.
    bjoca!
    ADOREI este post.

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  3. Eu sou sincera ,como todos os anos eu comia um panettone sozinha ,esse ano vou comer so uma fatia no dia da ceia ,pois esse ano nao comprei ainda e penso de nao comprar!!

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  4. Gente!!!
    Tô passada com as castanhas.
    Eu não gosto delas, mas meu marido adora.
    Vou ter que mostrar isso a ele.

    Como sempre, vc arrebentando com seus posts. Amei!
    Bjo.

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  5. É, Rô, dá para passar muito bem o Natal sem exageros, é fácil, é só a gente querer ... Comer demais e ingerir alimentos calóricos não terão vez por aqui !! Continuo firme no meu propósito ! Beijos mil, ivana.

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  6. ja salvei a tabela de calorias aqui pra planejar o q comerei na ceia.


    /(,”)\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_…………….

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  7. O segredo é moderacão sempre!
    Legal a lista
    Bj

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  8. Oii

    existe mesmo... e para o natal escolhi um cardápio mais leve, por aqui tbm.

    bjs

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