Pular para o conteúdo principal

São Silvestre aí vou eu!


Inscrição feitaaaaaaaaaaaa \o/

Agora é continuar focada nos treinos, na alimentação e segurar a ansiedade!!!! FOCO total para realizar meu grande sonho!
Plano alimentar lindo e sem exageros elaborado pela minha querida nutri esportiva Adriane Rodriguez.

Treino 6x na semana, dividido assim:
Segunda: Musculação
Terça-feira: Treino de corrida em pista com o Prof. Roberto
Quarta-feita: Musculação
Quinta-feita: Corrida em pista  com o Prof. Roberto
Sexta-feira: Musculação
Sábado: Treino de corrida na rua com o Prof. Roberto
Domingo: Day Off

Quando tenho prova de corrida, farei o Day Off no sábado.

Cansa? Claro que sim, mas SEM ESFORÇO, NÃO TEMOS RESULTADO!
Se eu treinar meia boca, meus resultados também serão meia boca!

Se fosse para ficar parada, teria nascido uma árvore!


Bora treinarrrrrrrrrrr \o/

Comentários

  1. Orgulho demais dessa amiga..
    Como eu não vou conseguir ir, se lembre que estará realizando um sonho não só seu, eu estarei em pensamento lá com vc....
    Vai ser lindo... uma pena não poder estar por perto pra poder te dar um abraço.

    Beijos

    ResponderExcluir
  2. Eu não acho pesado treino intercalado 6 vezes na semana. Na verdade, eu GOSTCHO MUITCHO!! rsrs

    Vou estar torcendo por vc!

    beijão

    ResponderExcluir
  3. Rô, vc é um exemplo de força e determinação. Bons treinos e sucesso no projeto São Silvestre.


    Beijosssssssssssssssss
    ┌──»ʍi૮ђα ツ

    ResponderExcluir
  4. Minha ídola! Vai arrasar como em tudo que faz!
    Torcida garantida aqui!

    =)

    ResponderExcluir
  5. Oi Rô!
    Tbm tô treinando pesado! Quero muito correr a são silvestre mas tenho que organizar meu final de ano, que não vou ter férias! Mas se eu for podíamos nos encontrar!

    Meu objetivo é a maratona da disney em 2014, o que você acha? :)

    bjs

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. oiee Ju!!
      Me avisa se vc for para SS e vamos nos encontrar sim!!
      Meninaaa Moratona da Disney é um grande sonho \o/
      Beijoss

      Excluir
  6. é isso aí minha linda se fosse para ficar parada
    teria nascido árvore

    boraaa correr beijos

    ResponderExcluir
  7. E vais arrasar, amiga ... Com um treino qualificado e alimentação correta, vais arrasar @@ Vou te deixar um recadinho lá no teu espaço, contando das minhas peripécias de hoje ... Beijo carinhoso.

    ResponderExcluir
  8. Ual que orgulho!!! Parabens estatemos todas na torcida e quem sabe uma dia correndo juntas!!! Beijão!!!

    ResponderExcluir
  9. Parabéns!
    Correr a São Silvestre é o sonho de todo corredor.
    Bjão,
    Ingrid

    ResponderExcluir
  10. Isso aí Rô,foco,força e fé,sempre!! Acho que é a vontade de todo o corredor fazer esta São Silvestre né? Parabéns pela disposição linda!! Beijocas!!!

    ResponderExcluir
  11. \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ \o/ desafio lançado ... boa sorte !!!

    ResponderExcluir
  12. mas que guria hein???? muita boa sorte nos treinos, um dia desses, quem sabe, vou pra lá tbm! hehehe bjuuuuus!

    ResponderExcluir
  13. Que deliciaaaaaaaaaaa!
    Vem que vem gatona!
    Beijooooooooooooooos

    ResponderExcluir
  14. Aeeeeeeeeee........!!!!!! Sucessssooo lá.....=)

    ResponderExcluir
  15. hahahhah "Se fosse para ficar parada, teria nascido uma árvore!" Adorei essa, vou usar um dia (te citando, claro) rsrsrs

    Vai com tudo Rô, desejo muito sucesso para ti na São Silvestre, vou ficar aqui na torcida. Bons treinos para você.



    Abraços,

    Danilo Confessor
    Blog Confissões de um Confessor

    ResponderExcluir
  16. Já fiz esta prova 5 vezes e pretendo retornar a correr ela de novo, só é uma pena que a atual organizadora (yescom) está estragando a prova o meu melhor tempo nesta prova foi de 59min...Rosângela boa preparação para SS.

    bons treinos,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.com

    ResponderExcluir
  17. Fazia um tempo que não passava por aqui. Esses dias atrás lembrei que vc corria e como estou iniciando na atividade passei para ver as novidades, qual não foi a minha surpresa. Você está ainda mais linda. Parabéns!

    A corrida é algo contagiante não é mesmo?

    To gostando muito de ter passado por aqui e já virei frequentadora assídua, kkkkk.

    Também criei um blog para não deixar a peteca cair.
    beiijos

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Bolo de Cenoura com farinha de Coco

Uma ótima novidade, o Wagner Andrade estará compartilhando suas deliciosas receitas aqui no blog, todas produzidas por ele, receitas leves que valem a pena experimentar, para estreia temos esse delicioso Bolo de Cenoura.



Bolo de cenoura Proteico com farinha de coco e farelo aveia

Ingredientes:
-3 cenouras média  
- 6 claras
- Essência de baunilha
- Stevia 40 a 50 gotas
- 50ml de água fervente
- Fermento 1 colher de chá
Opções de acompanhamentos que super combinam: whey, leite em pó, pasta de amendoim, banana, morango, canela, coco ralado.
- 3 ovos
- 150g de farinha de coco - 150g de farelo de aveia
- 90g de chocolate 60% a 70% cacau cobertura

1. No liquidificador bata as cenouras picadas, ovos, claras, baunilha e o adoçante por volta de 1 a 2 minutos até as cenouras ficarem bem processadas.

2. Agora acrescente as farinhas de coco e farelo de aveia e misture com uma colher, aos poucos acrescente a água fervente até que a massa fique pastosa e por último o fermento químico. Leve ao forno pré-a…

Sorteio- Kit Auxiliar no Emagrecimento

Sorteio : Belthys e Cápsulas de Oliveira da Tiaraju
Pensando na qualidade dos produtos do Laboratório Tiaraju, e no carinho sempre recebido no blog, quero proporcionar este sorteio para dar um ânimo na RA das queridas(os) seguidoras(es). Mas nunca esqueçam da Atividade físicas !!!
Vamos aos benefícios dos produtos:

Belthys: composto Quistosana, Abacaxi desitratado e Cromo.
A Quitosana auxilia na redução da absorção de gordura e colesterol. seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. A Quitosana é uma fibra natural solúvel, não digerível e não calórica, extraída das carapaças de alguns crustáceos, como a lagosta e o camarão. Sua estrutura molecular permite que alta capacidade de se ligar às gorduras presentes na alimentação e removê-la do corpo. Devido à alta densidade das cargas positivas deste polissacarideo, a quitosana atrai e se liga aos lipídeos (moléculas de gordura de natureza negativa). No estômago, devido a acidez, a quitosana a…

Kássia emagreceu 21kg

Hoje quero compartilhar com vocês a superação e mudança da querida amiga virtual Kássia. Ela deixou o sedentarismos de lado, começou a se exercitar em casa e mudou totalmente seu estilo de vida, tenho muito orgulho de acompanhar todo esforço e essa trajetória linda! Segue abaixo o depoimento dela:

Meu "sobrepeso"  de fato não incomodava tanto a ponto de fazer loucuras ou dietas mirabolantes. Comecei a engordar quando me casei, depois tive meu primeiro filho e aí a coisa ficou séria. Engordei 14kg na gestação, não me lembro de ficar me pesando ou fazendo dietas depois que tive ele.  Pensava, "tô casada, feliz, com um filho e meu marido me ama". Quando meu filho tinha 6 meses me lembro de estar com 67 kg, mas logo me vi engordando e muito, em pouco tempo. O fato é que fui me descuidando. Anos se passaram e eu sempre oscilando entre 79kg e 85kg (conheci vários blogs nessa época, inclusive o da Rô). Fiquei nessa sanfona por uns 6 anos. Até que engravidei da minha pequena …