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Desafio de Páscoa da Rô


Boraaaaaaa encarar mais um desafio???


Início do Desafio: 26/02/13  -   Término: 30/03/13

Por favor, leia as regras com atenção


Dicas e Regras:

Para emagrecer ou manter o peso, você precisa levar a sério o projeto de vida saudável, é para vida toda, deixe todas as desculpas de lado e RISQUE da sua vida a frase "Eu não consigo".

Você é responsável pelo que faz, por sua alimentação e pelas suas atitudes, faça boas escolhas.

A intenção deste Desafio é motivar as meninas/meninos que estão focadas em sua saúde, alimentação e exercícios e  para as pessoas que precisam começar, será uma boa oportunidade para iniciar e manter sua disciplina.


Regras que DEVEM ser cumpridas:


ANOTE SEU PESO INICIAL  não precisará enviar o peso para mim, anote em sua agenda seu peso inicial, vamos precisar dele na data final do Desafio.

- Início do Projeto: 
26/02/13  -   Término: 30/03/13

- Atividade física de 3 a 4x na semana - no mínimo
- Ingerir 2L de água - no mínimo

- Faça lanches intermediários (entre o café da manhã, almoço e jantar)
- Trocar pães/massas brancos por integrais
- Tomar 2 xícaras de chá por dia, pode ser: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, hibiscus, oliveira, hortelã
- Ser fiel a sua meta
- Sem reclamações, mude sua atitude,  ninguém poderá fazer por você!

Lembrem-se: Dedicação meia-boca, resultados meia-boca!


Dicas de cardápio AQUI

Dicas de exercícios AQUI 



Quem quiser pode divulgar o Desafio de Páscoa em seu blog ou redes sociais, a Rô agradece!



Quero agradecer a Giovana que prontamente fez a imagem para o Desafio. Conheça o trabalho dela  AQUI  . Obrigada pela ajuda!!!




Para participar é só preencher o formulário abaixo:


Comentários

  1. Oiiii

    Tô aqui de novo, ano passado foi bom, quem sabe esse ano vc me ajuda a voltar aos 50kg... não aguento mais essa balança gangorra, o pior é que já faço tudo que vc listou ai...
    Pra quem quer emagrecer eu sou uma ótima na manutenção....

    Beijos

    ResponderExcluir
  2. Tô dentro... quem sabe esse não é o ânimo que eu preciso pra recomeçar...
    Bjs

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  3. Segura na mão de Deus e Vaiiiiiiiii! hahaha

    ResponderExcluir
  4. oi guria, eu to dentro!!!
    Beijim.

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  5. Hei hei ...estou aqui participando pela primeira vez e tenho ótimas referencias... ( problema é o exercício que não posso fazer, mas faço hidroginástica no lugar )...


    *.* Paty

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  6. Oi, Rô! Saudades de ti, guria!!! Tô voltando, amada! Retomei o blog e a RA! Fiquei meio na dúvida de me inscrever no desafio pq bem no meio vai ter minhas férias e já tô de viagem marcada pra Bento! Mas resolvi que não vai ser isso que vai me deixar de fora! Tô na luta de novo! Bjão

    ResponderExcluir
  7. uaaaaaaaaaal ótima idéia!!!!*.* desafios me atraem!

    Bjinhos!!!
    www.kiwizero.ccom

    ResponderExcluir
  8. Preencherei com calma mais tarde ! Beijo.

    ResponderExcluir
  9. UAU!

    preciso disso!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ja me inscrevi Rô!

    bjooo

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  10. Estou voltando para o mundo dos blogs para me motivar e participar desse desafio vai ser otimo !! Obrigada pela forca! Beijoo

    ResponderExcluir
  11. Super dentro e sem desculpites de gordo!! Hahahahha

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  12. Tô dentro. Sou uma pessoa que precisa de estímulos para seguir na dieta e nada como um desafio pra gente se superar!!!

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  13. Eu querooo :D

    Nada de ovos de Páscoa, a meta é virar coelhinha da Playboy! rsrs


    beeeeijos Ro

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  14. Rô, fiz um blog, add aí na lista por favor... http://maais1blog.blogspot.com.br/

    E bora -3kgs no desafio de páscoa! hahahaha =P

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  15. Oi Ro, to na area novamente e adorei o seu desafio, vou participar com certeza, estou precisando perder os 7 kg que ganhei nesse tempo todo parada e sem nem aparecer no Blog, espero conseguir hehehe beijoooo

    ResponderExcluir
  16. tô dentro...já me inscrevi!
    Motivada e será bom demais ter vcs comigo!
    :))
    resultados positivos.
    EU CONSIGO!

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  17. Rô divulguei no meu blog http://jusegredinhos.blogspot.com.br/2013/02/ta-rolando-desafio-no-blog-da-rosangela.html Bjs!

    ResponderExcluir
  18. To dentro e já estou divulgando no meu blog!!!

    ResponderExcluir
  19. Oi Rô
    É a primeira vez que participo, comecei ontem, 24/02 a dieta do carboidrato, pode ser?
    Já me inscrevi, se não der tudo bem...
    bjos ♥

    blog pesquei na net

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Carmen, o cardápio é de responsabilidade de cada participante ;)
      Focooo total no desafio!!
      Beijooss

      Excluir
  20. nunca é tarde, vou entrar!!!kkkk
    visnado perda de medidas...a balança será lucro!hahaha

    bjs
    paula beça

    ResponderExcluir
  21. vou me dedicar com dieta da proteína pelo menos por uma semana,,alguém mais nessa???

    ResponderExcluir
  22. To nessa! Amei isso tudo. Obrigada tava muito desanimada.

    ResponderExcluir
  23. Oi Ro!
    Achei super legal! Era o empurrão que eu estava precisando!
    bjos ;*

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  24. Iniciando no desafio com 64,3Kg...minha meta 60Kg!!

    ResponderExcluir
  25. Muito boa! Estou participando!
    Bjos, Lú.

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