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Trocas saudáveis que ajudam no emagrecimento


Quando as pessoas pensam em iniciar um processo de emagrecimento imaginam o tamanho do sacrifício que terão que fazer e nas delícias que deixarão de comer. Mas saiba que com algumas trocas simples, e também saborosas, você pode economizar calorias sem deixar de lado o prazer de comer as coisas que gosta.

É claro que para auxiliar no processo de emagrecimento, além de escolher os alimentos, é importante que controle as quantidades.
Algumas "trocas inteligentes":
1. Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ricota;
2. Manteiga por requeijão light;
3. Leite integral por leite desnatado;
4. Pão francês por pão integral light;
5. Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;
6. Sorvete de massa por picolé de frutas;
7. Bife à milanesa por filé grelhado;
8. Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;
9. Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;
10. Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;
11. Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;
12. Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;
13. Batata frita por batata dourada no forno;
14. Açúcar por adoçante ou açúcar mascavo;
15. Torta de limão por creme de papaya com cassis;
16. Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;
17. Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;
18. Salsicha tradicional por salsicha de frango ou peru;
19. Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brócolis por exemplo;
20. Pizza portuguesa ou 4 queijos por marguerita;
21. Picanha do churrasco por fraldinha ou maminha;
22. 1 copo de caipirinha de vodca por 1 taça pequena de vinho ou 1 copo de chopp;
23. Salmão por linguado;
24. Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;
25. Açaí completo (com mel, granola e frutas) por uma salada de frutas.
Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112
- Cyber Diet

Comentários

  1. to aprendendo a fazer troquinhas...ontem por ex, a "pippa" (pizza....rssss by Sarah) foi marguerita!!!kkkk

    E a gente sem morre por fazer essas trocas ne?

    vida de quem faz RA tbem tem alegria....hahahaha

    Bjus

    ResponderExcluir
  2. usei seu nome num comentario no blog da Gi hahahahaha

    ResponderExcluir
  3. trocas otimas, que no fim não é dificil, é so saber encrementar e ajustar, é uma delicia....

    ResponderExcluir
  4. São trocas super saudáveis que fazem a diferença, com toda certeza ! Um beijo.

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  5. Essas troquinhas fazem mesmo a diferença,obrigada por compartilhar bjo.

    ResponderExcluir
  6. Adoreii as dicas Ro, postei hj fotos da minha cirurgia, depois passa no meu cantinho pra ver, afinal vc foi uma das pessoas q me ajudaram a perder bastante peso,para realizar minha sonhada mamoplastia. Adoroooooo vc!!! Bjks meu anjo emagrecedor.rsrs...

    ResponderExcluir
  7. Oi querida que lindo seu blog me indica a web qu fez? recepcao @ engecampo . com . br bju

    ResponderExcluir
  8. Oiiii

    Adorei as dicas, como sempre né....

    Ótimo fds

    Beijos

    ResponderExcluir
  9. Oi!
    Sua história é emocionante. Parabéns e já estou te seguindo!
    Bj

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