Dicas para eliminar o inchaço

A maioria das mulheres sofre com o inchaço e muitas vezes não sabe como acabar com o problema.

 Hábitos que contribuem para o combate ao desconforto:

• Beba mais água: a recomendação diária é de pelo menos 2 litros.

• Coma mais fibras: elas dão a sensação de saciedade e diminuem a absorção de gorduras e açúcares pelo organismo.

• Diminua o sal: ele é o maior responsável pela retenção de líquidos.

• Evite carboidratos simples: como massas, pães, bolachas e doces feitos com farinha branca, que favorecem o aumento da barriguinha.

• Coma devagar e em pequenas quantidades: comer muito dilata o estômago, causando desconforto gástrico e dificultando a digestão. Por isso, o melhor é fazer pequenas refeições ao longo do dia, de 3 em 3 horas.

• Evite bebidas alcoólicas: além de calóricas, elas têm ausência de nutrientes e incham o abdômen com facilidade.

Os alimentos são os principais causadores do inchaço. Veja quais são os vilões e conheça alguns mocinhos para ajudá-la nessa batalha:

Vilões

Sal • molho shoyo • farinha branca • bebidas alcoólicas • refrigerantes •  frituras • doces 

Mocinhos

Alface • acelga • salsão • agrião • chuchu • pepino • abacaxi • limão • melão • melancia • canela • chás: chá branco, chá verde, alfafa, cavalinha, cabelo-de-milho, malva e artemísia

Consultoria: Tatiana Cunha, médica endocrinologista de São Paulo (SP)  Fonte: Papo Feminino

Além dessas dicas acima da endocrinologista,  adoro investir nos chás: branco,verde, hortelã e cavalinha, sou fã.

Atividade física também é ótima para eliminaras toxinas.

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