Pular para o conteúdo principal

São Silvestre: Faltam 2 meses \o/

Estamos há 2 meses da São Silvestre, é óbvio que estou super mega ansiosa, é meu sonho de corredora!
Desde que iniciei no mundo da corrida há 3 anos atrás, sempre sonhei com a São Silvestre, para mim será uma grande realização pessoal, aquela vitória em comemoração por ter deixado 33kg para trás. Sempre assisti essa corrida pela tv e achava o máximo, imagina fazer parte deste evento?

Meus treinos estão cada vez mais puxados, intensos e cansativos, mas isso eu já sabia que iria acontecer, quem quer aumentar a distância e ganhar resistência tem que treinar sério, sem "mimimi".
Treino 6x na semana, estou fazendo musculação 3x na semana: segunda, quarta e sexta, os treinos de corrida também são 3x: terça, quinta e sábado. Nos sábados já estou correndo 15km.

A alimentação está bem equilibrada, a minha nutri Adriane está cuidando de mim desde julho/2012, estamos focadas em baixar % de gordura e ganhar massa magra, assim fico mais "leve" e resistente para corrida. Desde julho já perdi 4kg de gordura, não de peso, de gordura mesmo \o/

Cansativo? Difícil? Complicado? 
Se fosse fácil não seria treino, não precisaríamos de persistência, determinação e paciência... fácil é passeio no shopping, fácil é engordar, fácil é ficar no sofá!

Boraaa se esforçar e colher os resultados disso! Quem quer realmente, tem que fazer e mudar sua atitude para comemorar nossas conquistas!

Só para lembrar: amanhã é o último dia do Projeto Shortinho!!!


Acreditar é essencial, mas é ter atitude que faz a DIFERENÇA!!"
Eu disse ATITUDE bebê!!! Mexa-se!



Foto: Minha amiga Nelita e eu depois do treino de ontem - corri 13km
Depois do shortinho foco no biquini \o/


Comentários

  1. Eu sei bem tudo o que está falando, como vc sabe eu acho aquilo tudo mágico e só não vou lá pra te ver correr porque to longe demais, mas estou aqui todos os dias torcendo por vc.

    Beijos

    ResponderExcluir
  2. ... É, amiga, sem mimimi ... a gente tem que levar a sério, quando temos objetivos ... e tu levas, sei disso !! Parabéns pela determinação e que venha a São Silvestre ! Beijo, e vamos à drenagem.

    ResponderExcluir
  3. Isso aí amiga, tua determinação é contagiante!

    Bjks

    ResponderExcluir
  4. Gostei de ver! Parabéns pela determinação =)
    Vc é um grande incentivo para pessoas como eu, que está na luta para emagrecer!
    bjs

    ResponderExcluir
  5. Rosangela,
    a ss é magica.... ja corri quatro vezes e cada uma com o seusignificado... aliás foi tb por causa dela que iniciei nas corridas...
    espero poder estar la na chegada e encontrar varios twittersrun.

    bons treinos e parabens pelo blog

    2danivalmaro
    www.runningnews.com.br/blogs
    Run Dani Run

    ResponderExcluir
  6. linda sobrenome superação sempre, deve ser muito bom realizar sonhos, são silvestre deve ser muito legal, eu sempre olho pela tv, eu dou minhas corridinhas, mas nada assim tão longe, por enquanto não aguento, mas com certeza sei que chegarei nesse nivel um dia, to indo na academia e to adorando ro, adrelina, fiz combat muito bom, quero ver esses culotes sumirem... so falta me focar nos alimentos certos, ainda cometo muitos erros, to tentando acertar!! bjs te adoro

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Maratona de Porto Alegre 2017

Já está disponível no site da 34ªMaratona Internacional de Porto Alegre o percurso, faremos um lindo tour pela cidade.

A Maratona de POA é considerada uma das mais rápidas por ser praticamente plana e com temperatura baixa.
No ano passado a maratona foi bem gelada, com temperatura perto de 0ªC(zero).  É bom preparar-se para o frio e com roupas confortáveis.

Algumas informações:
LOCAL E DATA:  será realizada no dia 11 de junho de 2017, com Largada e chegada  no BARRA SHOPPING SUL,  Av. Diário de Notícias, 300, Bairro  Cristal. ENTREGA DOS KITS:BARRA SHOPPING SUL,  dias 08, 09 e 10/06 das 11h até as 19hs (não haverá entrega de kits no dia do evento) FEIRA DA MARATONA 08, 09, 10 E 11/06.
 PROGRAMAÇÃO 6h45min: Cadeirante, HandBike e Especial (Maratona): 6h55min: Elite Maratona Feminina 7h: Maratona Masculina Elite, público geral, Maratona Feminina público geral e Meia Maratona de Porto Alegre (todos os participantes). 7h30min: Rústica de Porto Alegre 10km, 5km de Porto Alegre e 3km de Porto Alegre 10…

A Dor e Alegria de correr a primeira Maratona

No domingo 11/06 aconteceu a Maratona Internacional de Porto Alegre.  A prova reuniu quase 10 mil corredores nos percursos de 3km, 5km, 10km, 21km e 42km.
Como comentei anteriormente aqui no blog, decidi treinar, me preparar para fazer a tão sonhada primeira maratona. Foram 4 meses de treinos específicos até a data da prova, já com uma base de 8 anos na corrida de rua. - Foram quatro meses pensando, acordando, treinando, dormindo, comendo, tudo...pensando na maratona. - Treinos 6 vezes na semana, algumas vezes 2 treinos no dia. - Tudo que comia, pensava na tal da maratona. "Isso pode, isso não, isso vai comprometer no treino." Tive a orientação da Nutri Adriane Rodriguez.  - Algumas (muitas) renúncias, saidinhas, bebidinhas, a prioridade era sempre tentar dormir mais cedo. Saída na sexta à noite? Nem pensar, sábado tem longão, ou seja, treino com a maior quilometragem da semana. E assim foi, vieram os treinos de 25km, 26km, o assustador 30km e 32km. A parceria e amizade nos treinos …

Bolo de Cenoura com farinha de Coco

Uma ótima novidade, o Wagner Andrade estará compartilhando suas deliciosas receitas aqui no blog, todas produzidas por ele, receitas leves que valem a pena experimentar, para estreia temos esse delicioso Bolo de Cenoura.



Bolo de cenoura Proteico com farinha de coco e farelo aveia

Ingredientes:
-3 cenouras média  
- 6 claras
- Essência de baunilha
- Stevia 40 a 50 gotas
- 50ml de água fervente
- Fermento 1 colher de chá
Opções de acompanhamentos que super combinam: whey, leite em pó, pasta de amendoim, banana, morango, canela, coco ralado.
- 3 ovos
- 150g de farinha de coco - 150g de farelo de aveia
- 90g de chocolate 60% a 70% cacau cobertura

1. No liquidificador bata as cenouras picadas, ovos, claras, baunilha e o adoçante por volta de 1 a 2 minutos até as cenouras ficarem bem processadas.

2. Agora acrescente as farinhas de coco e farelo de aveia e misture com uma colher, aos poucos acrescente a água fervente até que a massa fique pastosa e por último o fermento químico. Leve ao forno pré-a…