O que você fez?

Foto: No final do treino de hoje

Bem vindo Outubro!!!

Semana novinha, mês novinho!

E aí...já cumpriu todas suas promessas para este ano? Está no caminho?

Que tal caprichar na alimentação equilibrada, se jogar nos exercícios para não reclamar que o ano está terminando e você não fez nada!! Nada de desculpas!

Alguns dos mandamentos do Nuno Cobra, preparador físico:

- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível. 
- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida. 
- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro. 
- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre. 
- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

O que está esperando? Vamos nessa?

Chama o FOCO e MEXA-SE!