Pular para o conteúdo principal

Exercícios para fazer em casa: Pernas Definidas


Os exercícios para as pernas é um dos mais pedidos nas academias pelas mulheres, pois qual a mulher que não quer ter uma coxa durinha e definida?
Bom a resposta seria ”todas”, a  perna possui muitos músculos e por isso necessita ser muito bem trabalhada nos exercícios para ter resultados, os músculos demoram mais para desenvolver e ficarem definidos.
É necessário o aumento de peso toda semana,(sem exagerar) e também ter uma alimetação balanceada para ter ótimos resultados.
Confira abaixo um vídeo no qual mostra exercícios para as pernas:

Comentários

  1. Otimo esse video que vc postou....dica super boa, pra quem tem uma vida mega agitada...

    ResponderExcluir
  2. Valeu pelo vídeo Rô.

    ResponderExcluir
  3. show amiga...
    passei para dar aquele oizinho.. bjbj
    bazarfefe@gmail.com
    BazarFefe
    http://roupinhasfefe.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  4. maneiro pra fazer em casa hein...
    desculpas acabaram né?rs..
    bj.

    ResponderExcluir
  5. Pois é, se não vai pra academia, faz em casa.Sem desculpas.aff!!!rsrsrs
    Bjks

    ResponderExcluir
  6. Adorei o video amiga,da pra fazer em casa,sem desculpas agora rsrsrsrsrsr

    ResponderExcluir
  7. Eu tb quero coxa sarada!!! hahah e quem não quer, né?

    /(,”)\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_┌──»ʍi૮ђα ツ

    ResponderExcluir
  8. Menina, não consigo malhar nesse calor, mas tô "firme" na piscina,rs!
    Tem votação no meu bloguinho!

    Beiju

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Bolo de Cenoura com farinha de Coco

Uma ótima novidade, o Wagner Andrade estará compartilhando suas deliciosas receitas aqui no blog, todas produzidas por ele, receitas leves que valem a pena experimentar, para estreia temos esse delicioso Bolo de Cenoura.



Bolo de cenoura Proteico com farinha de coco e farelo aveia

Ingredientes:
-3 cenouras média  
- 6 claras
- Essência de baunilha
- Stevia 40 a 50 gotas
- 50ml de água fervente
- Fermento 1 colher de chá
Opções de acompanhamentos que super combinam: whey, leite em pó, pasta de amendoim, banana, morango, canela, coco ralado.
- 3 ovos
- 150g de farinha de coco - 150g de farelo de aveia
- 90g de chocolate 60% a 70% cacau cobertura

1. No liquidificador bata as cenouras picadas, ovos, claras, baunilha e o adoçante por volta de 1 a 2 minutos até as cenouras ficarem bem processadas.

2. Agora acrescente as farinhas de coco e farelo de aveia e misture com uma colher, aos poucos acrescente a água fervente até que a massa fique pastosa e por último o fermento químico. Leve ao forno pré-a…

Sorteio- Kit Auxiliar no Emagrecimento

Sorteio : Belthys e Cápsulas de Oliveira da Tiaraju
Pensando na qualidade dos produtos do Laboratório Tiaraju, e no carinho sempre recebido no blog, quero proporcionar este sorteio para dar um ânimo na RA das queridas(os) seguidoras(es). Mas nunca esqueçam da Atividade físicas !!!
Vamos aos benefícios dos produtos:

Belthys: composto Quistosana, Abacaxi desitratado e Cromo.
A Quitosana auxilia na redução da absorção de gordura e colesterol. seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. A Quitosana é uma fibra natural solúvel, não digerível e não calórica, extraída das carapaças de alguns crustáceos, como a lagosta e o camarão. Sua estrutura molecular permite que alta capacidade de se ligar às gorduras presentes na alimentação e removê-la do corpo. Devido à alta densidade das cargas positivas deste polissacarideo, a quitosana atrai e se liga aos lipídeos (moléculas de gordura de natureza negativa). No estômago, devido a acidez, a quitosana a…

Termogênico: SmartCaps Energy

Como já comentei algumas vezes aqui no blog, eu treino 6x na semana: 3x musculação e 3x corrida. 
Nos dias de corrida estou tomando o termogênico  Smarcaps Energy da Smart Life.

O que é o Smartcaps Energy?
É um energético em cápsulas é uma solução portátil de energia com ação rápida. Aumenta o desempenho físico e mental, melhorando a concentração e estimulando a disposição geral do corpo. Auxilia na reposição das vitaminas do complexo B e vitamina C.

Especificações fornecidas pela Smart Life

É um alimento funcional, ou seja, não é remédio. Possui embalagem pequena, prática e conveniente, num formato inovador e funcional. As cápsulas gelatinosas de são comprovadamente a preferência do consumidor. Dados técnicos O extrato de guaraná (cafeína) é um estimulante natural do sistema nervoso central e do metabolismo basal. As vitaminas do complexo B são vitais para as atividades do cérebro e coração. A vitamina C ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e possui ação antioxidante. Minha opiniã…