sábado, 28 de janeiro de 2012

O Perigo das Bolachas

Quando estava acima do peso, muitas vezes eu ataquei pacotes e pacotes de bolachas, comia, engordava, ficava mais triste e frustrada, li essa reportagem e lembrei daquela época horrível, fica o alerta e espero que possamos cada vez mais nos cuidar melhor!

obesidade, em muitos casos resulta da ingestão de alimentos calóricos e que não são utilizados por necessidade do organismo. Ou melhor, fome.
Ela é resultado da fome psicológica, comer alguma coisa para compensar a ansiedade. Nesses momentos a pessoa procura algo automaticamente para lambiscar com o objetivo de desviar a atenção de algum problema que precisa ser resolvido ou não o aceita da forma que se apresenta. 

Dentre os alimentos compensatórios e práticos temos uma variedade enorme de bolachas que pela mídia prometem o melhor sabor, a melhor textura, o melhor recheio e assim por diante. 

A propaganda atinge a mente e como num passe de mágica assimila-se que é "impossível comer um só" e outros slogans. Em marketing chamamos isso de "meme", é como se fosse um vírus que dissemina pela mente e repetimos inconscientemente. 

Existem vários tipos de bolachas para todos os gostos. Praticamente todas são muito calóricas, contém gorduras o que as deixa mais saborosas.
Por exemplo, a bolacha wafer de chocolate apresenta 502 calorias em 100 gramas. A bolacha de chocolate tem 472 calorias em cada 100 gramas. A bolacha simples de maisena tem 443 calorias em 100 gramas. 

Para ser mais claro, uma bolacha recheada tem 75 calorias. Se fizermos uma comparação, seis bolachas dessas equivalem em calorias a uma refeição. Outras podem não ser tão calóricas, mas come-se demais.
Por experiência, todos sabem que uma criança ou até mesmo um adulto come praticamente um pacote de bolacha se estiver um pouco ansioso e assistindo televisão.
Esses tipos de alimentos dizem em suas embalagens e nas propagandas que são ricos em ferro, potássio, proteínas, fósforo, cálcio, fibras, mas para um bom resultado da ingestão desses nutrientes seria preciso comer bastante. E como fica a quantidade de calorias ingeridas? O que eles mais têm são carboidrato e gordura

Outra consideração é que essas bolachas não interferem na fome. Depois de comê-las a pessoa ainda tem fome. Elas satisfazem apenas o desejo de comer algo, a "fome psicológica".


Tabela Calórica dos Biscoitos e Bolachas AQUI

AlimentoMedida caseiraPeso (g)Calorias (kcal)
Biscoito "Club social"1 pacote26 g121
Biscoito água e gergelim "Piraquê"4 unidades30 g135
Biscoito aveia e mel "Nestlé"5 unidades30 g134
Biscoito de água light "Piraquê"16 unidades40 g170
Biscoito de leite passatempo "Nestlé"5 unidades30 g134
Biscoito de fibra135
Biscoito de polvilho doce "Cassini"25 unidades30 g141
Biscoito de polvilho salgado "Cassini"25 unidades30 g138
Biscoito de presunto "Piraquê"65 unidades30 g151
Biscoito de queijo "Piraquê"65 unidades30 g105
Biscoito integral "Club social"1 pacote26 g118
Biscoito magic toast "Marilan"7 unidades25 g94
Biscoito magic toast integral "Marilan"7 unidades28 g103
Biscoito recheado de chocolate diet "Doce Vita"3 unidades30 g120
Biscoito recheado galak "Nestlé"2 e 1/2 unidades30 g146
Biscoito recheado passatempo "Nestlé"2 e 1/2 unidades30 g145
Biscoito recheado sabor tomate "Club Social"1 pacote28 g139
Biscoito roladinho de goiaba "Piraquê"3 unidades30 g136
Biscoito tortine de coco "Triunfo"5 unidades30 g150
Biscoito tortinhas de chocolate com avelã "Adria"4 unidades30 g148
Biscoito tortinhas de limão "Adria"4 unidades30 g146
Biscoito wafer de chocolate "Bauducco"3 e 1/2 unidades30 g156
Biscoito wafer de chocolate light "Bauducco"3 e 1/2 unidades30 g170
Biscoito wafer de morango "Nestlé"4 e 1/2 unidades30 g161
Bolacha água e sal "Tostines"6 unidades30 g130
Bolacha Champanhe "Bauducco"3 e 1/2 unidades30 g119
Bolacha cream craker "Bauducco"6 e 1/2 unidades30 g130
Bolacha cream craker integral "Bauducco"6 e 1/2 unidades30 g130
Bolacha cream craker light "Bauducco"6 e 1/2 unidades30 g106
Bolacha de banana e canela "Bauducco"6 unidades30 g149
Bolacha de coco "Bauducco"6 unidades30 g149
Bolacha de leite "Bauducco"6 unidades30 g146
Bolacha maisena "Adria"6 unidades30 g134
Bolacha maria"Piraquê"8 unidades40 g170
Bolacha recheada de chocolate "Bono"3 unidades30 g142
Bolacha recheada de doce de leite "Bono"3 unidades30 g147
Bolacha recheada de morango "Adria"3 unidades30 g148
Bolacha recheada negresco "Nestlé"3 unidades30 g141
Cookie com gotas de chocolate "Nabisco"2 unidades30 g148
Cookie integral de frutas cítricas "Jasmine"5 unidades30 g127
Cookie integral diet de cappuccino e avelã "Jasmine"8 unidades30 g119
Flocos de arroz caramelizado "Okoshi"2 unidades30 g107
Mini biscoito de pizza "Club Social"50 unidades50 g224
Rosquinha de leite "Mabel"6 unidades30 g129


15 comentários:

  1. Excelente postagem! As bolachinhas e biscoitos são mesmo uns vilões (e eu pessoalmente adoro... rs). Posso copiar e colocar no meu blog?
    Beijos

    ResponderExcluir
  2. Oi linda ,adorei a matéria, antes eu era viciada em bolachas, agora isso acabou, beijos lindona e ótimo fds.

    ResponderExcluir
  3. Rô eu não tinha noção que as bolachas eram assim tão arrasadoras! kkk... Esse post foi pra mim. Te prometo elimina-las... Beijos e um fim de semana perfeito!

    ResponderExcluir
  4. Como elas sao recheadas de calorias rsrsr, otima materia, valeu por compartilhar...

    ResponderExcluir
  5. É pra me castigar kkkk justo ontem que comi qse um pacote inteiro. Mas foi bom ler isso, agora pensarei 2x antes ou 3x rs...

    ResponderExcluir
  6. minha personal emagrecetor do céu!!!!me amarrota que eu realmente passei!!!
    essa semana ainda furtei uma bono da minha gaveta que tava esquecida no trabaalho,lendo isso na hr lembrei do furto!!!kkkk

    comprei a aveia e mel,mas ela tbem nao fica atras ne?

    pra minha filha, vira e mexe damos a maisena, mas quéquéisso???

    valeu o toque!bjim

    ResponderExcluir
  7. Oi Rô!
    Adorei a reportagem!
    Eu também sou, ou ERA (hehe), desse tipo de pessoa que coloca as emoções na comida... chegava a comer dois pacotes de bolachinha recheada ou bolacha maria numa sentada só! :(

    bom findi!!

    ResponderExcluir
  8. Muito bom o post. O pior das bolachas e que elas nao enchem a barriga, entao fica dificil parar de comer!
    beijao

    ResponderExcluir
  9. oi flor, amei a matéria viu, parece que foi meu medico falando ontem comigo.. ainda to arrasada mais sobrevivendo ne.. bjnho no fundo do coração

    ResponderExcluir
  10. Pois eh menina ...agora to com uma mania de comer club social de sabores .... tipo de pizza de queijo de bacon ... ixiii to vendo q por isso naum ABAIXO NA BALANÇA

    ResponderExcluir
  11. Aiii que perigo, uma alimento cheio de calorias vazias...

    ResponderExcluir
  12. Mas bahhhh, todas estas inexistem aqui em casa, Rô. Quando muito aparece alguma cream cracker e olhe lá ... Beijos, Rô, bom findi pra ti e a família. ivana.

    ResponderExcluir
  13. bom dia
    nossa vou copiar essa tabela de valor calorico e colocar na geladeira
    eu parei com as bolachas mas marido ainda come acho que quando ele ver desisti kkk
    bjim e boa semana

    ResponderExcluir
  14. Poxa, eu gosto de bolacha com café. Peninha!

    Bj

    ResponderExcluir