O Perigo das Bolachas

Quando estava acima do peso, muitas vezes eu ataquei pacotes e pacotes de bolachas, comia, engordava, ficava mais triste e frustrada, li essa reportagem e lembrei daquela época horrível, fica o alerta e espero que possamos cada vez mais nos cuidar melhor!

A obesidade, em muitos casos resulta da ingestão de alimentos calóricos e que não são utilizados por necessidade do organismo. Ou melhor, fome.

Ela é resultado da fome psicológica, comer alguma coisa para compensar a ansiedade. Nesses momentos a pessoa procura algo automaticamente para lambiscar com o objetivo de desviar a atenção de algum problema que precisa ser resolvido ou não o aceita da forma que se apresenta. 

Dentre os alimentos compensatórios e práticos temos uma variedade enorme de bolachas que pela mídia prometem o melhor sabor, a melhor textura, o melhor recheio e assim por diante. 

A propaganda atinge a mente e como num passe de mágica assimila-se que é "impossível comer um só" e outros slogans. Em marketing chamamos isso de "meme", é como se fosse um vírus que dissemina pela mente e repetimos inconscientemente. 

Existem vários tipos de bolachas para todos os gostos. Praticamente todas são muito calóricas, contém gorduras o que as deixa mais saborosas.

Por exemplo, a bolacha wafer de chocolate apresenta 502 calorias em 100 gramas. A bolacha de chocolate tem 472 calorias em cada 100 gramas. A bolacha simples de maisena tem 443 calorias em 100 gramas. 

Para ser mais claro, uma bolacha recheada tem 75 calorias. Se fizermos uma comparação, seis bolachas dessas equivalem em calorias a uma refeição. Outras podem não ser tão calóricas, mas come-se demais.

Por experiência, todos sabem que uma criança ou até mesmo um adulto come praticamente um pacote de bolacha se estiver um pouco ansioso e assistindo televisão.
Esses tipos de alimentos dizem em suas embalagens e nas propagandas que são ricos em ferro, potássio, proteínas, fósforo, cálcio, fibras, mas para um bom resultado da ingestão desses nutrientes seria preciso comer bastante. E como fica a quantidade de calorias ingeridas? O que eles mais têm são carboidrato e gordura. 

Outra consideração é que essas bolachas não interferem na fome. Depois de comê-las a pessoa ainda tem fome. Elas satisfazem apenas o desejo de comer algo, a "fome psicológica".


Tabela Calórica dos Biscoitos e Bolachas AQUI

http://cyberdiet.terra.com.br

Alimento	Medida caseira	Peso (g)	Calorias (kcal)
Biscoito "Club social"	1 pacote	26 g	121
Biscoito água e gergelim "Piraquê"	4 unidades	30 g	135
Biscoito aveia e mel "Nestlé"	5 unidades	30 g	134
Biscoito de água light "Piraquê"	16 unidades	40 g	170
Biscoito de leite passatempo "Nestlé"	5 unidades	30 g	134
Biscoito de fibra			135
Biscoito de polvilho doce "Cassini"	25 unidades	30 g	141
Biscoito de polvilho salgado "Cassini"	25 unidades	30 g	138
Biscoito de presunto "Piraquê"	65 unidades	30 g	151
Biscoito de queijo "Piraquê"	65 unidades	30 g	105
Biscoito integral "Club social"	1 pacote	26 g	118
Biscoito magic toast "Marilan"	7 unidades	25 g	94
Biscoito magic toast integral "Marilan"	7 unidades	28 g	103
Biscoito recheado de chocolate diet "Doce Vita"	3 unidades	30 g	120
Biscoito recheado galak "Nestlé"	2 e 1/2 unidades	30 g	146
Biscoito recheado passatempo "Nestlé"	2 e 1/2 unidades	30 g	145
Biscoito recheado sabor tomate "Club Social"	1 pacote	28 g	139
Biscoito roladinho de goiaba "Piraquê"	3 unidades	30 g	136
Biscoito tortine de coco "Triunfo"	5 unidades	30 g	150
Biscoito tortinhas de chocolate com avelã "Adria"	4 unidades	30 g	148
Biscoito tortinhas de limão "Adria"	4 unidades	30 g	146
Biscoito wafer de chocolate "Bauducco"	3 e 1/2 unidades	30 g	156
Biscoito wafer de chocolate light "Bauducco"	3 e 1/2 unidades	30 g	170
Biscoito wafer de morango "Nestlé"	4 e 1/2 unidades	30 g	161
Bolacha água e sal "Tostines"	6 unidades	30 g	130
Bolacha Champanhe "Bauducco"	3 e 1/2 unidades	30 g	119
Bolacha cream craker "Bauducco"	6 e 1/2 unidades	30 g	130
Bolacha cream craker integral "Bauducco"	6 e 1/2 unidades	30 g	130
Bolacha cream craker light "Bauducco"	6 e 1/2 unidades	30 g	106
Bolacha de banana e canela "Bauducco"	6 unidades	30 g	149
Bolacha de coco "Bauducco"	6 unidades	30 g	149
Bolacha de leite "Bauducco"	6 unidades	30 g	146
Bolacha maisena "Adria"	6 unidades	30 g	134
Bolacha maria"Piraquê"	8 unidades	40 g	170
Bolacha recheada de chocolate "Bono"	3 unidades	30 g	142
Bolacha recheada de doce de leite "Bono"	3 unidades	30 g	147
Bolacha recheada de morango "Adria"	3 unidades	30 g	148
Bolacha recheada negresco "Nestlé"	3 unidades	30 g	141
Cookie com gotas de chocolate "Nabisco"	2 unidades	30 g	148
Cookie integral de frutas cítricas "Jasmine"	5 unidades	30 g	127
Cookie integral diet de cappuccino e avelã "Jasmine"	8 unidades	30 g	119
Flocos de arroz caramelizado "Okoshi"	2 unidades	30 g	107
Mini biscoito de pizza "Club Social"	50 unidades	50 g	224
Rosquinha de leite "Mabel"	6 unidades	30 g	129