sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

Malhar, persistir e sem desistir!


Planeje seu treino para não desistir no caminho

No início de ano, quando as promessas de vida mais saudável e de eliminação dos quilos acumulados nos últimos invernos incentivam o ingresso em massa nas academias, entra em cena uma verdadeira leva de “malhadores de primeira viagem”.
Em linhas gerais, o “malhador de janeiro” está na faixa etária de 20 a 50 anos, ensaiou por anos – sem sucesso – a estréia na academia e quer o resultado imediato, de preferência já ao final dos primeiros 50 minutos de treino. “Costumo dizer que o ingressante de janeiro quer um milagre e não realmente fazer academia”, define como primeiro erro o presidente do Conselho Nacional de Educação Física, Jorge Steinhildel.
O fato da estética, inicialmente, encabeçar o ranking de preocupações dos ingressantes novatos é sempre um problema, alerta o educador físico Wilmar dos Santos Villas, gerente e coordenador da Companhia Athlética – academia com sede em diversos Estados brasileiros.
“Os primeiros resultados demoram, no mínimo, oito semanas para aparecer. Não adianta querer perder tudo de uma vez. O eixo é alimentação, malhação e descanso”, afirma Villas.
O diretor do Sindicato das Academias de Minas Gerais, Fernando Sander, alerta para outra falha cometida pelos atletas de início de ano: a maioria não faz um planejamento correto do quanto irá investir com custos de academia. Não pensa também no tempo que precisa destinar à atividade e geralmente é surpreendida pela falta de tempo para malhar.
“São essas surpresas que, por vezes, fazem as pessoas desistirem de malhar já em março, sem desfrutar dos benefícios dos exercícios”.
Para Rogério Moura, gerente da Fórmula Academia, de São Paulo, outro fator que pode servir de desestímulo é a falta de ambiente. “Como a maioria das pessoas que chega em janeiro nunca pisou em academia antes, por vezes pode se sentir deslocada, sem ambiente. Isso exige um acompanhamento mais personalizado, especialmente porque a maioria deste público está na faixa acima dos 30 anos”, completa o treinador.
Não há um levantamento estatístico sobre o aumento do movimento nas academias em janeiro, mas os treinadores são categóricos ao retratar o fenômeno. Ao mesmo tempo em que a “espécie” nasce no início do ano, contam eles, costuma entrar em extinção antes de terminar abril. Isso, garantem, seria evitado com mais planejamento e mais acesso às informações sobre os benefícios da malhação prolongada. Entre eles estão a melhora do humor e a prevenção de doenças.
Segundo Areza Gomes, gerente geral da academia Prócorpo, de Salvador, é preciso lembrar que a decisão de malhar tomada em período de férias vai ter de conviver com o estresse do trabalho quando o tempo de descanso acabar. “Por isso alertamos para as pessoas que ingressam em janeiro com o propósito de adquirir qualidade de vida. A academia ajuda inclusive a melhorar o nervosismo do trabalho” conclui.
Nada de desistir, persista e faça por merecer, cada passo dado poderá ser uma grande vitória no final!!!
Muito foco e determinação em 2012!

15 comentários:

  1. Oi Rô!!
    Ainda bem que comecei a malhar em janeiro do ano passado...e já to a 1 ano nessa...nada de desistir.Guria...tô pegando o gosto por correr....coisa boa isso. ainda não consigo correr direto...mas to numa intensidade doa...corre e caminha e tal...bom demais isso.Em breve em alguma maratona contigo...hahahaha...bjus

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  2. Oi Rô!
    Em 2010, comecei a frequentar a academia em janeiro... em abril eu já tinha largado (ontribuindo com as estatísticas, hhehe). Mas em janeiro passado resolvi tentar mais uma vez e me rematricular na academia. Não deixei de ir desde então. Agora no final do mês faz um ano que estou lá :) Firme e forte!

    beijos!!

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  3. vc é um exenplo a ser seguido e eu me inspiro muito em vc na minha luta diária contra a balança,passa lá no meu cantinho bjsssssssss

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  4. Comecei a academia ( graças a seus incentivos) somente em setembro, época que o povo já sumiu de lá ahhaah, não quero parar nunca mais!!

    Bjoo

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  5. . RÔ nem malhadora de janeiro posso ser! Ainda não virei o ano, recomeço dia 10 Rô.
    . Espero que seu marido e vc estejam ótimos pós quimio.
    . Espero que esteja bem e que 2012 seja o melhor ano nossas vidas! Tentando nestes últimos dias de mini férias retribuir os comentários recebidos já neste ano, se estou aqui foi porque vc apareceu em um dos meus dois bloguitos e me deixou mega feliz.
    . Beijinhos mil. Reitero sempre ao longo desse mês meu desejo de um excelente ANO NOVO a você, familiares e amigos queridos. Fiquem com DEUS e um pensamento Nele: "Que Deus nos dê coragem para aceitar as coisas que não podemos mudar, coragem para mudar o que pudermos e sabedoria para distinguir uma coisa da outra."

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  6. Oi Ro, adorei a méteria, sempre fui apaixonada por corrida, e mesmo tão acima do peso, noto que minha resistência é ótima, quando cmecei a correr emagreci 16kg em pouco mais de 2 meses, mas desisti de mim,parei de correr e engordei tudo de novo, agora estou recomeçando, já voltei a correr e logo logo a balança vai sorrir pra mim... não vou mais parar de correr...bjokas

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  7. Oi Ro adorei o post...eu to assim com musculação,não sou fã não começo e paro rapidamente,mas dessa vez sera diferente pq se quero continuar a correndo vou ter q fazer musculação p fortalecer meu joelho aff.
    Beijos Shai

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  8. Oi querida???!!!Passando para ti desejar um otimo ano,cheio de saúde,paz e harmonia.
    Bjks

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  9. To precisando de foco! Muito Foco!
    Disposição aqui tá sumidinha, sumidinha.
    Bjo

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  10. Isso é verdade, assim como a R.A a A.F deve ser continuada o ano inteiro, mas o que acontece são pequenos tropeços que nos desanimam durante o ano. Por isso estou trabalhando diariamente a minha perseverança pra não desistir nunca! Grande beijo e obrigada pela matéria. Ótima semana pra vc!

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  11. Linda e atleta,
    Vim te desejar um 2012 maravilhoso! Com essa energia e motivaçao que precisamos para nos manter focadas no objetivo!!!
    Bjs CRis.

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  12. Olá, Rosângela!!
    Muito boa essa matéria! Adorei! Pretendo entrar numa academia e assim permanecer, né?
    Bjs

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  13. Isso mesmo amiga..chega de ser malhadora só do verão e das férias..bora eliminar os pneuzinhos..gordurinha gordurão vai saindo de montão..e vamo q vamo pq tenho 30 kl te pneuzinho pra eliminar.bjs shai

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  14. Amei seu blog parabéns pelo seu emagrecimento!!

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  15. Descobri hoje o seu blog e já sou fã!!! adoro as suas dicas, espero que elas me consigam ajudar a alcançar os meus objetivos. Beijos

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