terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Minha "Fórmula Mágica"

É só clicar na foto que amplia
Que tal um antes e depois para começar bem o ano?
Lembrando que Reeducação alimentar e atividade física não tiram férias e são para vida toda!!!

A primeira foto foi em 2001, estava no auge do meu peso máximo( mais de 90kg), foto atual foi tirada neste sábado 07/01.
Saí de viagem dia 22/12/11 para rever minha família em Mato Grosso do Sul, na casa da mamys sempre muitas coisas boas para comer, todas as comemorações vem acompanhadas de pratos especiais, consegui controlar a alimentação, sem exagerar e sem passar vontade.
Depois passamos alguns dia na praia na casa do meu amigo irmão Mágnor.
Foram quase 20 dias fora de casa, hoje visitei a balança e ela disse:
Parabéns, seu esforço valeu a pena, você não engordou!!!

Todos os dias fora de casa me exercitei, fiz caminhada, corridinha leve ou andei de bike.
Amooo doces, mas não exagerei, deixei para comer apenas no final de semana, não preciso deles para viver e não iria estragar todo meu esforço durante o ano.


Coisas que dei prioridade durante a viagem:

- Tomar 2 litros de água;
- Fazer exercícios;
- Doces somente no final de semana;
- Não exagerar nos carboidratos;
- Não comer no impulso;
- Aproveitar os passeios, a família e não a comida!

Agora de volta em casa, retorno a rotina dos treinos puxados na academia: corrida+musculação+spinning.
E antes que me perguntem sobre "plástica" na minha barriga:  
Não fiz plástica, também não vejo problema algum em quem fez, cada um tem um tipo de corpo, pele, etc... malho há 10 anos, há 2 anos e meio pratico corrida, vou para academia 5x na semana, faço reeducação alimentar diariamente. 

Fórmula mágica? Tem sim: Reeducação alimentar, atividade física, muita paciência para esperar os resultados e determinação para não desistir no meio do caminho!

Quando realmente queremos, determinamos e conseguimos!!! Sem desculpas e sem preguiça, a balança agradece!

E você, o que fará para melhorar em 2012?

65 comentários:

  1. Aiii Rô!!

    Parece besteira a gente se empenhar, não se jogar nos doces nas festas afinal "É só uma vez no ano" mas dai passar por td isso e a balança estar do mesmo jeito deve ser otimo!!

    Viu... na primeira foto é vc e sua filha dai 10 anos depois ´pe vc e sua irmã?? kkkk...

    Bjão!

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  2. Amiga minha fonte de inspiração a um ano,te admiro e quando creçer quero ser igualzinha você kkkkkkkkkk.Quando crecer a minha maturidade para aproveitar a vida sem fazer da comida uma das razões,infelizmente ainda estou engatinhando neste sentido,estou feliz 23kg a menos,mais sei que chegar a onde você chegou é pra poucos,mas vou tentando chegar,e quando vejo fotos da sua barriga fico cheia de esperanças,de um dia poder estar assim.Como não tenho condições de me submeter a cirugias plasticas,saber que é possivel alcançar esse resultado,mesmo que demore muito é muito bom.
    Parabéns mais uma vez,pela força,determinaão,perseverança,paciência,diciplina .............
    Bjos.

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  3. Oi Rô feliz 2012 e que exemplo é vc heim, muitas vezes falamos quando eu crescer vc serei igual a vc e eu te digo quando eu diminuir dos lados( cms , barriga,peso, quadril, e etc...) quero ser igual a vc uma moça comportadíssima em viagem adorei quando vc disse curtir o passeio e não a comida...
    Vc é uma inspiração.

    txau
    Dani

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  4. Oiii

    Tá aí a prova que todas as horas de academia, que todos os Não obrigada para coisas nada saudáveis valeram e valem a pena...
    Acho que vai ser uma grande motivação pra todas nós começarmos o ano, mais animadas, pensando em quem sabe um dia chegar perto ao que vc já conseguiu..
    Orgulho demais dessa amiga. Parabéns, as consultorias vão bombar depois dessas fotos....

    Beijos

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  5. Ah!!!

    E olha a diferença na segunda foto das duas cinturinhas... uau...nem dá pra acreditar que vc é a mãe da Julia, eu to achando que é irmã heim...
    Estão lindas as duas.

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  6. Simplisment A.D.O.R.E.I. sem esforço não se chega a lugar algum!!! Parabéns pelo sucesso!!! Te adorooo!!!!

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  7. Oi Ro...
    Feliz Ano Novo, 1º vez que venho aqui em 2012. Vc esta (como sempre) certa quanto ao que comenta sobre persistencia, paciencia AF RA. Embora eu não tenha (ainda) tanta determinação eu acredito sim que isso tudo dá resultado. Antes de "ir pra faca", as pessoas deveriam saber lidar com seus impulsos, suas necessidades mal atendidas e q são "resolvidas" diante de um prato cheio de comida. Ja me perguntaram p q eu n faço plastica na barriga (tbm ja sou mae e fiquei com aquelas marcas no barrigol), e eu respondo: simplesmente porque eu acredito que isso tudo se resolve com mudanças de habito. Fora que é muito mais bonito e gratificante vc dizer que secou a barriga atraves do proprio esforço, né? Beijos!

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  8. Aff Rô!!!
    Não canso de te elogiar... E de sempre pensar em você e no seu exemplo!
    Ontem mesmo tava relendo os nossos emails, tô tentando entrar nos eixos de novo, pós festas (mas ó, tenho me comportado bem, viu?)... Continuo fazendo o que você me pediu pra fazer e tenho certeza que daqui há pouco eu vou perder as graminhas que engordei! Aliás, me rendi e fiz um blog...
    ;D

    Parabéns sempre, você é o meu exemplo!!

    Beijos e feliz ano novo!

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  9. Você esta cada dia mais e mais linda!!!!

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  10. Ro, que lindas, isso é motivador.bjimm

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  11. Parabéns pelo esforço a recompensa foi merecida ,amei :D

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  12. Oi Rô!
    Digo e repito, várias e várias vezes! Você é a nossa MUSA INSPIRADORA, a prova viva de que dá certo o esfoço, dedicação, empenho, controle e determinação!
    Sou extremamente grata por ter te conhecido, pois a cada dia que venho aqui é energia que adquiro, garra e coragem para continuar nessa batalha!
    Como me inspiro em vc, sei que posso e vou conseguir também!
    A cada dia é uma batalha que travamos e nos esforçamos para vencer. Aprendi contigo que não adianta chegar no peso ideal e descansar, pois isso não existe, é uma ação continua e para sempre!
    Obrigada Rô, por compartilhar tudo isso conosco, por nos ajudar, por nos apoiar e incentivar a seguir sempre em frente!
    Te desejo muitas vitórias, mais sucesso, saúde, amor e paz nesse ano maravilhoso que se iniciou!
    Um super beijooooo!!!

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  13. ro vc é um exemplo, parabéns querida, espero um dia chegar lá, vc merece tudo de bom, sempre esteve disposta a ajudar, quantas vezes tirei dúvidas com vc, bjao, e ótimo 2012!

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  14. Parabéns RÔ
    Tu é um exemplo.
    Por falar nisso, gostaria de saber tua rotina de exercícios.
    Como é?(detalhes, please)rsrsrs
    Beijinhos

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  15. É a primeira vez que venho visitar o seu blog, e fiquei com a impressão de que deveria ter feito isso há dois anos! Que atraso né!

    Porque 2 anos, bom, estava indo muito bem na minha RA, mas a depressão veio do fundo do poço e me pegou novamente. Dos 68kg que havia conseguido com muito esforço chegar, não foi fácil em dezembro ver que já estava novamente na casa dos 80.

    Penso em tudo o que deixei de fazer e procuro blogs como o seu pra não me tirar do eixo novamente!

    Vou voltar aqui! Com certeza!

    Bjocas
    Daiene
    http://daienesurtandodevez.blogspot.com/

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  16. Parabens ... Eu peguei uma muleta, mais ela só me ajuda o esforço será todo meu e esse sera um ano diferente...

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  17. Oi Rosangela... fui indicada pela Gê para ver seu blog e amei!
    Parabéns!!!
    Me motivou muito... eu que andei desanimadinha aí por conta dos 3 kilos a mais na viagem de fim de ano...
    Obrigada pela inspiração!!!

    Desejo um 2012 perfeito para você!!!

    Beijinhos e boas energias
    Juçara

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  18. Incrível a sua transformação e o mais legal foi saber a sua "fórmula mágica"! Aquela que a todas nós sabemos! O resultado é espetacular e ver que vc se manteve na linha por tanto tempo!! Parabéns!!

    Vc poderia fazer um post para as pessoas que estão tentando recomeçar pq não tiveram a mesma disciplina que vc no fim do ano (EU!! rs) Suas dicas são preciosas!

    Bjks!

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  19. emgraçado né...
    me deu quase uma microdepressão em ver vc falando que não se permitiu abusar de nada...
    será que um dia terei essas atitudes????
    esse ano será diferente pra mim... vou emagrecer e sei disso... mas já emagreci tantas vezes e sempre continuei com a CABEÇONA GORDA ACHO...
    pensar que nunca mais posso abusar... ai ai... vou tentar emagrecer o cerebro também!!!!

    muito obrigado pelo post... ele será um exemplo a ser seguido...
    devemos emagrecer mais que o corpo.... temos que emagrecer a mente!!!!

    feliz por ti... parabénsssss de verdade.... vc é a prova que o ESFORÇO vale a pena!!!!

    bjim e bóra malhar né!!!

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  20. Sinceramente, eu pensei sim que vc fez plástica na barriga. E acho que não seria nada demais fazer se vc tivesse excesso de pele.
    Parabéns pelo seu sucesso.
    Abraço
    Lílian

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  21. Lindas demais!!!! Parabéns.... saudades das duassssss
    bjaoooo
    roupinhasfefe.blogspot.com
    BazarFefe@gmail.com

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  22. Nossa, e eu c/medo de não conseguir emagrecer 8kg p/meu casamento?!!!
    Fala sério,
    vc é um exemplo p/todas nós...
    Continue assim!!!
    E eu vou conseguir!
    blogandofeesaude.blogspot.com

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  23. Nossa vc esta otima....parabéns e continue assim sempreee!!

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  24. A pessoa quando tem equilibrio é outra coisa né?
    Linda demais!
    Sensação deliciosa essa de subir na balança e ver que continua tudo "nos conformes" hehehe \o/
    É isso ai,a sua formula mágica é a unica que realmente dá certo por toda vida =)

    Bjoooo

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  25. Nossa mas que exemplo positivo ne. Abracos

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  26. Ro Adorei seu post!!!
    Acredita que esses dias vendos vc postar as fotos da viagem no face eu quase perguntava como andava a balança? Adorei saber e ver que é possivel,viajar ,curtir a familia e ate relaxar um pouco com os treinos sem entretanto jogar tudo pro alto, querida cada vez te adimro cada vez mais !!
    Prometo que da proxima vez que viajar farei igual a vc. Bjs.

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  27. Como vcs estão lindas...parabéns!
    Beijos

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  28. oi Ro...
    lindas mudanças!!!
    Minha fórmula agica foi a mesma que a sua!!! rsrs

    bjo parabens pra ós e pras queridas que estão no caminho!

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  29. Adorei seu blog, cheio de dicas para seguirmos firme no nosso proposito: emagrecer...ai pq é tão dificil!!!
    Já estou te seguindo, assim que puder passa lá no meu cantinho tb: www.docebelleza.blogspot.com , ele é novinho e eutb preciso da ajuda de vcs p conseguir seguir com minha batalha. COnto com vc! bjos

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  30. Concordo com tudo que disse. Tem pessoas que olham pra gente e pensam que foi fácil, da noite pro dia e não imaginam o sacrifício, o esforço e disciplina que tivemos que ter para alcançar resultados satisfatórios. Com certeza não tiramos férias da RA nunca. Também já viajei diversas vezes e sempre controlei meu peso fazendo boas escolhas. Vale a pena!! Parabéns pela sua determinação. Amo sua história!! Feliz 2012 com muito mais conquistas. Bjo

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  31. Oieee você esta bem demais!!
    Hoje que vi que era você na minha revista favorita women Health. Muito chiqueeeeeee!

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  32. É isso aí Rô, já me arrependo de ter entrado na dança do massss... mas meu filho está em férias, masss é ano novo, masss é só hoje... Deveria ter continuado na reeducação. Minha caminhada ainda será longa ( eterna eu diria, já que uma vez reeducado é preciso estar sempre se reeducando), ainda são quilos e mais quilos a serem eliminados, mas tenho força de vontade e vou vencer.
    Beijos e boa semana:))

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  33. Vc é mãe ou irmã da sua filha hein?!

    Vc tá muuito bem, parabéns mesmo, é vendo pessoas e exemplos como vc que nos dá força para acreditar em nós mesmas.

    Bjo

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  34. O que eu vou fazer em 2012 não sei, fico aqui só pensando e não tomo nenhuma atitude.

    Agora vc como sempre esta de parabéns cada dia com um corpo mais lindo. Parabéns de novo pois vc merece.

    Bjus.

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  35. Musa cada vez te admirando mais, PARABÉNS mulher e a Mini Rô ta linda também... hehehe.

    bjs

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  36. Adorei o blog vc está de parabéns, rejuveneceu!! Um incentivo pra mim,. Beijos

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  37. Nas viagens não consigo ficar sem experimentar tudo quanto é prato de comida, por isso estou assim pançudinha rs
    Fica com Deus.
    Bj

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  38. Parabéns RÔ!!!

    Orgulho de ti! Já me inspirei e tracei objetivos para 2012! Bora! Bora!

    Josiane Coelho

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  39. Parabéns RÔ!!!

    Orgulho de ti! Já me inspirei e tracei objetivos para 2012! Bora! Bora!

    Josiane Coelho

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  40. Parabéns RÔ!!!

    Orgulho de ti! Já me inspirei e tracei objetivos para 2012! Bora! Bora!

    Josiane Coelho

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  41. Parabéns RÔ!!!

    Orgulho de ti! Já me inspirei e tracei objetivos para 2012! Bora! Bora!

    Josiane Coelho

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  42. Adorei o post, Rô.

    Dessa vez tb consegui passar ilesa pelas festas de fim de ano!!!

    Tudo nos conformes e cada vez mais feliz com os resultados que a dieta + musculação + aeróbio tem feito pelo meu corpo e pela minha saúde.

    Bjs.

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  43. Isso só me fez ter mais força de vontade pra alcançar meu objetivo bjs shai

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  44. Tá ai, linda! Parabéns!
    Não me canso de ler esse post gostoso porque determinação é tudo e amor a si mesmo o máximo...se cuidar!
    Estou por aqui apagando as marcas da festa da virada; desintoxicação e muito controle; festas vão e vem!

    Vc é um exemplo,

    beiju

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  45. Caraca!!! Sua barriga é negativa, zerada, humilde ela....kkkkkkkkkk....lindo corpo Rô...gostei quero ter costelinhas aparecendo igual vc!! Vou ter...vc é um exemplo...parabéns!!

    PS: adorei a blusinha de caveira!

    Bjossss no coraçao!

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  46. "Malho a 10 anos"

    Aeeeeeeeeeeeee!! Eu ainda tenho salvação!!!
    \o/

    =*********************

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  47. parabens ro você é o incentivo que precisamos ....cada vez que venho aqui me sinto mais forte,e capaz... é facil largar tudo e deixar nas mãos de deus, depois a gente sofre, chora, e percebe que o tempo ja passou e não fizemos nada pra melhorar..o bom é que sempre podemos nos dar conta e seguir em frente, se medo d ser feliz ou do que os outros vão dizer de nossos tropeços.. um bjão

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  48. Minha inspiração! Você é demais Rô.
    Bjo

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  49. Nossa!!

    Recortei as fts de alguns exemplos que sairam na capa da revista "sou mais eu", inclusive você, e todo dia pela manhã, quando acordo, vejo as fotos como inspiração!!!

    Tem uma tarefinha para você lá no meu blog...

    bjsss

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  50. Sempre lindaaaaaaa....modelo e exemplo.....e que venha 2012!!!! uhuuu......

    beijos

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  51. oi amiga eu ate chorei.. hj to muito sensivel.. bjnho

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  52. é verdade, não existe milagre, existe esforço recompensado!!!

    parabéns.

    /(,”)\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_┌──»ʍi૮ђα ツ

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  53. Ah Parabéns !!! Vc merece ter ouvido essas palavras da balança kkk se comportou e teve resultado positivo!
    bjo ♥

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  54. Parabéns, Rô, mais uma vez. Teu passeio não impediu de continuar a RA. É assim que se age. Beijos. Ivana.

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  55. Oi RO,

    parabéns por tanta determinação e pelas conquistas...é isso ai quando realmente queremos conseguimos....Linda sua filha Julia, aliás é o nome da minha mãe e eu me chamo Rosângela muito prazer em conhecer seu blog. Bjs Rô

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  56. Com certeza você uma inspiração, tanto pelo antes e depois, como pela determinação no período de férias que sabemos que não é facil!

    Te desejo um super ano com mais e mais vitórias! um super beijo

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  57. Parabéns mulher cada vez mais poderosa!
    Beijokas

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  58. Parabéns mulher cada vez mais poderosa!
    Beijokas

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  59. Parabéns mulher cada vez mais poderosa!
    Beijokas

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  60. Ola Ro,parabéns vc sera minha inspiraçao a partir de agora,vc ja era bonita agora esta linda ,viu?Esta foto ai vc estava em Balneario Camboriu?Se nao me engano no pontal norte?Estive la esse ano na segunda lua de mel rsrs,é muito lindo!!!!!!bjosss

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  61. É isso aí, amiga!!!!!!!!!! Fórmula mágica é essa mesmo!!!! Tb faço o mesmo e me mantenho em forma nas férias! Parabéns e bjo grande!!!

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