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Livre-se do Cansaço

6 táticas para se livrar do cansaço - Aprenda hábitos e atitudes que energizam o dia a dia e deixam você muito mais disposta e livre do cansaço! 

1. Checkups - Se a fadiga não vai embora, o importante é procurar auxílio de um médico. Ele poderá pedir exames como hemograma, teste de glicemia, dosagem hormonal e outros mais específicos, caso do eletrocardiograma e do teste de função hepática, que ajudam a identificar o que está prejudicando a disposição. 

2. Hidratação - Para quem não quer se cansar, um conselho: manter o corpo abastecido de líquidos pode ser uma tática de sucesso. "Se a pessoa não se hidratar, as células vão extrair a água da circulação. O sangue se torna mais denso e a absorção da energia também vai ser dificultada", explica o fisiologista Cláudio Pavanelli. 

3 Alimentar-se regularmente - Fazer refeições a cada três horas é outro segredo para afastar a fadiga ao evitar a queda brusca das taxas de açúcar no sangue. "A maioria dos indivíduos que reclamam de falta de energia não come direito", ressalta Roseli Ueno. Proteínas, carboidratos, fibras e gorduras como o ômega-3 devem estar no cardápio. 

4. Exercícios físicos - Exercitar o corpo melhora a captação, o transporte e a utilização do oxigênio em nosso organismo. Coração, pulmão e músculos conseguem converter mais desse gás em energia. Por isso, deixar a preguiça de lado e mexer o corpo é um excelente começo para driblar o cansaço constante. 

5. Dormir bem - Pregar os olhos por pelo menos oito horas é sinônimo de disposição. O neurologista Israel Roitman dá a receita do bom sono: evitar álcool, bebidas cafeinadas e refeições pesadas; ir para a cama sempre no mesmo horário; por fim, nada de ver TV, usar o computador e se exercitar até três horasantes de dormir. 

6. Atividades prazerosas - Atenuar o estresse é fundamental para fugir da indisposição. E nada melhor do que fazer aquilo de que se gosta para chacoalhar a rotina. "As atividades prazerosas são estimulantes para o cérebro e para o corpo. Enfim, evitam que a gente enferruje", afirma o psiquiatra Teng Chei Tung. 

www.mdemulher.abril.com.br

Comentários

  1. Adorooouhhh passar aqui e estava com saudades! Amo suas dicas!!! Uma excelente quarta p ti!!! bjim

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  2. Oi Rô!! Como foi ontem? Não consegui ver. Vou acessar pelo link quando chegar em casa!
    Olha só, tem uma menina, a Ju, que tá bem perdida em relação a cardápio, orientação e tal. Ela é de SP. Indiquei teu nome para uma acessoria. Não sei teus valores Rô, mas sei pela Rose que tu ajudou muito ela e isso é motivo suficiente para te indicar.
    O nome dela é Ju, e o link dela é esse:
    http://blogdajuuhmc.blogspot.com/
    Acho que ela vai entrar em contato contigo, mas não custa dar um oi né?
    Beijos!

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  3. Oii Ro adorei as dicas... ja marquei um medico... alem de me sentir cansada o tempo td, toda vez que faço uma RA alimentar eu fico doente... bja boa semana ;)

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  4. OI amiga??!!!Tô passando para saber as novidades!!!!
    Como sempre o blog tá otimo.
    Bjks

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  5. Rosangela coloquei umas fotos suas no meu blog, como musa inspiradora, espero que nao se chatei, tambem coloquei um link para seu blog... vc realmente é minha musa inspiradora, pois alcançou seu peso e ficou linda mesmo, sem cara de doente, sem flacidez... parabens...

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  6. Oiii

    Que legal esse post, muito bom pra alguém "preguicinha" como eu.
    Mas estou fazendo as coisas certas.

    beijos

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  7. Nossa Ro esse post foi direcionado a minha pessoa. O outono entrou para mim e ja estou me vendo no meio da neve batendo queixo e so engordando. Deus dai-me forca nesse ano.

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  8. Oi flor,

    Boa as dicas...ontem senti um cansaço...mais depois vi que o cansaço era muscular...até pq o TAEBO exigem bem esforço da minha musculatura!!

    beijos e ótima quarta

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  9. Adorei! Essa seman to tentando seguir a dica do sono, to indo p cama mais cedo, leio um livro p ver se aos poucos vou conseguindo pegar no sono.Mais acho q tae nao vivo tao cansada dormindo apenas 4 ou 5horas por noite.Essa noite tomei um chá q é mix de ervas relaxantes e consegui dormi 6h acordei 2x p ir ver o filhote. Ontem nao dei noticias pq o dia foi brabo rsrs,nao anoitei nada e a ra foi uma loucura, nao fiz nada direito.Beijao flor.

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  10. Bom! Já imprimi e vou ler várias vezes para memorizar tudo.
    Bjo

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