segunda-feira, 17 de outubro de 2011

“Pequenos” vilões da dieta

Satellite

Os pequenos vilões da dieta

Alimentos aparentemente inofensivos podem detonar com a dieta
Quando o assunto é comida, tamanho não é documento. Pequenas guloseimas que parecem inofensivas podem ser verdadeiras bombas calóricas. “As pessoas tendem a pensar que os alimentos menores não engordam e, por isso, comem várias unidades sem perceber. Assim, até que o cérebro envie o sinal de que é hora de parar de comer, uma grande quantidade já foi ingerida”, explica a nutricionista, Mariana Braga Neves.
Beliscar salgadinhos, docinhos, bolachas, bombons e outros alimentos de tamanho reduzido, gera a fantasia de que se comeu pouco, trazendo a necessidade de uma refeição maior. Assim, é possível consumir em um dia o dobro do necessário para uma dieta saudável.


Pura ilusão
Antes de se render atenção. A nutricionista, Cristiane Mara Cedra, revela qual a média calórica das delícias:
Fatia de bolo de laranja = 173 Kcal
Brigadeiro (unidade) = 96 Kcal
Pedaço de bolo de cenoura com cobertura de chocolate = 371 Kcal
Bomba de chocolate com cobertura de chocolate = 296 Kcal
Três fatias de rabanada = 445 Kcal
Sonho recheado com creme = 573 Kcal
Taça de Sundae = 616 Kcal
Fatia de 30 g de queijo Brie = 110 Kcal
Cajuzinho (unidade) = 102 Kcal
Biscoito recheado (unidade) = 75 Kcal



Como aproveitar?
Não é preciso eliminar de vez as miniaturas do cardápio. Com um pouco de controle, é possível consumi-las de maneira saudável. “É preciso que haja ponderação na quantidade. Substituições por versões menos calóricas também são desejáveis: os salgadinhos podem ser substituídos por canapés, os petiscos de frutas secas por porções de palmito, minimilho, cubos de ricota e kani. Os chocolatinhos podem ser trocados por frutas secas como banana, ameixas e damascos e os biscoitos recheados por cookies integrais”, ensina a nutricionista.


http://saude.ig.com.br/bemestar

13 comentários:

  1. nohhh imaginar que comi tudo isso esse fds... Gzuis ... kkkk... linda to passando pra falar que retornei com tudo na RA ... preciso da sua ajuda tah ... bjus

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  2. Nossa...
    Acabou a minha farra de sonho recheado. :(

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  3. Nossa, fiquei horrorizada com a quantidade de calorias do bolo de cenoura, parece inofensivo.
    Beijos

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  4. Ro ... esse "Bolo de Laranja" foi pra mim né .. kkkkkkk
    É acabou a palhaçada ... vamos REcomeçar !!!!!!

    Bjss lindona

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  5. Amei a dica e coloquei como sugestão de leitura lá no meu blog!
    Como a gente se engana com as quantidades x calorias!!! Tô impressionada!
    Bjks!

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  6. Sério que uma fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate tem todo este horror de calorias Rô?
    Tô f***. ahahah.
    Ando sem comentar por aqui porque o tempo esta escasso, mas nao perco suas dicas - leitura está sempre em dia.
    Beijos

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  7. eita..um brigadeirinho tem quase 100cal. tem q pensar mto antes de comer, mesmo.


    Tenha uma semana maravilhosa!!!

    /(,”)\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_…………….

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  8. Oi Rô...
    Bah...muita verdade isso...não é preciso não comer nada...é só comer pouco...aprender a se controlar...esse é o segredo.Eu tô tentando...negrinho é um crime contra um ser em RA....kkkkkkkkkkkk...bjus

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  9. Oi Rosangela, te achei por indicação de uma amiga blogueira, ela me disse que tu eras de PoA assim como eu e que tinha uma história linda ... nossa que história de superação a sua hein!! Também sou adépta da corrida e estou na minha reeducação alimentar, mais exercícios, treinos de corrida, mais Blog para emagrecer... Quando poderes espero a sua visita em meu Blog!! Já me inscrevi para uma corrida a W Run, vais correr essa? Procurei o Link para ser sua seguidora e não achei, somente por e-mail? Bjos e Parabéns

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  10. Rô,
    As minhas tentações ficam longe de ser "docinhos", gosto mesmo é de pão, bolos...a minha sorte é que passo longe da fritura e de refrigerantes.
    Mas, é sempre bom se ligar...um pequeno docinho faz uma baita estraguinho, neh?

    Beijão e ótima semana!!

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  11. é... to precisando colocar essas coisas na minha cabeça... tá tçao difícil!
    Beijos!

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  12. Nossa o que me faz sair da dieta é o sonho,mas sabendo dessa quantidade de calorias agora vai ser o doce que eu mas vou tentar ficar longe!rsrsrs

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  13. Pois é,às vezes a gente acha que só um pedacinho não vai fazer mal,e no fim, vários pedacinhos,todos os dias fazem aquele estrago,boa dica!

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