terça-feira, 18 de outubro de 2011

Dicas Magrinhas

Encontrei essa foto do "antes", confesso que assustei...olha o tamanho do bracinho!
Essa foto prova que atividade física e reeducação alimentar podem mudar nossa vida!

Seu cérebro só precisa de duas semanas para se acostumar com alimentos mais saudáveis.
- Se você ama alimentos que engordam, é porque seu cérebro está condicionado a desejá-los toda vez que tem vontade de comer.
- Durante duas semanas, treine-se para mudar de foco: sempre que sentir fome, coma um alimento saudável.
- Em pouco tempo, essa escolha ficará fácil e quase automática.
- Para ajudar, beba dois litros de água por dia, além de chás de erva-cidreira e camomila, que são calmantes naturais e diminuem a fome provocada pela ansiedade.

Troque os produtos por versões menos calóricas.
- Substitua doces por salada de frutas, gelatina ou pudim light.
- Use mais o forno do que a frigideira. Assim, você evita calorias extras.
- Troque o leite integral pelo desnatado, e o achocolatado por polpa de fruta batida.
- Coma salada ou sopa de legumes antes do prato principal (cozinhe os legumes no vapor, mantendo os nutrientes).
- Dilua o suco de laranja na água.
-
Passe longe (mesmo!) de doces, biscoitos, refrigerantes, embutidos e semiprontos.
- Manter os armários da cozinha cheios de guloseimas é a pior atitude para quem está de dieta. Num momento de fraqueza, você vai acabar caindo em tentação.
- Esses alimentos costumam ser muito atraentes e carregados no sabor. Isso estimula o cérebro e o estômago a pedir sempre mais. Portanto, fuja deles!



http://mdemulher.abril.com.br/dieta

E nada de ficar reclamando que não consegue, insista, persista, tenha determinação, você não engordou da noite para o dia, o processo de emagrecimento também não irá acontecer de fórmula mágica! Toda mudança exige esforço, tempo e paciência. Faça o seu melhor! Dedique-se.
Se quer alcançar seu objetivo, faça por merecer!



27 comentários:

  1. Oi Rô, tudo bem?
    Que saudade!!
    Primeiro quero agradecer o carinho até sentiu minha falta e foi me chamar pra luta novamente, muito obrigada querida.
    Estou indo sim rumo a casa dos 70 e vc sabe que seus post ajuda muito pra isso.
    Grande bj

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  2. Bom dia Rô!! Pois é estou tentando reprogramar minha máquina, não está facil mas nao posso desistir... Obrigada pelas dicas. Bjus

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  3. Rô querida adorei as dicas... Vou usa-las com certeza,estou fazendo um dia de cada vez esta dando super certo.. achei uma maneira que esta servindo...beijos boa semana...

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  4. Gostei muito Rô dessas dicas e de saber que em duas semanas já conseguimos começar a mudar alguns hábitos alimentares, minha dúvida agora é a seguinte: em quanto tempo vc acha que conseguimos inserir um outro tipo de ativividade física em nossa vida. Eu experimentei o jump, mas como em todo início me cansei muito, devido a falta de condicionamento, qdo comecei a caminhar foi assim, cheguei moida, mas fui insistindo e hoje amo caminhar, mas o jump é mais puado, vc acha que esse prazo de duas semanas tbém funciona para o cérebro e o corpo passar a sentir mais facilidade neste aspecto?
    Bjocas

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  5. Oi lindona, amiga é sempre bom relembrar que estamos em Ra e eter essas gostosuras em casa nos torna submissos a ela, mais ter perseverança nos torna mais fortes, beijos querida.

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  6. Eu falo pro meu treinador: Ta muito pesado! e ele: voce consegue levantar com a mente, e nao com as pernas!

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  7. Sempre bom ler seus posts!!!

    Essas dicas dão uma "sacudida" na gente!!!!

    QUE SUA TERÇA FEIRA SEJA LINDA!!!

    Bjocas

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  8. Nossa amiga, virei sua fã... Não vejo a hora de postar um antes e depois meu assim...

    Vc é linda... Parabéns e obridada pelas dicas

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  9. Adorei as dicas, Rô! Até comentei no meu blog sobre uma delas.

    Beijos e uma semana super light!

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  10. É verdade, é preciso reprogramar o cérebro! Não é fácil, mas é possível!! Vc é a prova de que é possível!! Eu vou conseguir tbm!!
    Aos poucos e sempre!
    Bjks!

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  11. Ai como eu precisava ouvir isto hoje, dia em que estou prestes a desistir de tudo.
    Mas vendo vc, vejo que é possível sim, vou seguir essas dicas.....
    BJKS

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  12. Oiii

    Essa foto da pra ver mesmo a diferença no braço, e nas buchechas tbm,rsrs
    Ainda bem que agora vc tá mais nova, mais magra e saudavel.

    Beijos

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  13. Ótimas dicas, eu acredito mesmo no que vc escreveu! Comigo ja acontece assim, se como algo que sei que é carregado de claorias, fico com a maior dor na consciencia, mas ainda bem que estes momentos são cada x mais raros no meu dia a dia...
    Beijos, suas fotos animam muito a gente!! Mostram que tudo é possivel, basta querer de verdade!!

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  14. Meu Deus é gritante a diferença. Parabéns!

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  15. Oi Rô,

    Obrigada oela visita no meu cantinho!
    Vou seguir focada sim, ainda mais com sua ajuda! Ainda quero fazer um "antes e depois" lá no meu blog!!

    Bjoo

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  16. Amiga adoro os teus postes são sempre motivadores,e vem carregado de puxões de orelhas pra quem precisa.Tenho conseguido bons resultados no meu emagrecimento e tuas dicas são de grande importância.
    Bjos

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  17. Oi Rô! Eu andei sumida do blog, to tentando recomeçar mais uma vez.
    Esse post foi pra mim, né!? rsrsrs
    Deixa eu te perguntar: como funciona essa consultoria? Me manda mais detalhes, pode me ajudar.
    Qalquer coisa, me manda um e-mail: daniele.britto@gmail.com

    Beijos!

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  18. Sim senhora, vamos la!!!
    Ahahaha
    Beijos e bom dia.

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  19. Oii Rosangela... adorei teu blog... e estou te seguindo tah ...
    Nossa vc falou tudo... se nao mudarmos nosso cerebro nao muderemos nossos habitos alimentares... realmente é ele quem pede... mas isso vai mudar na minha vida... eu vou conseguir...
    Obrigada pela dica..

    bjoss grande!

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  20. Tá colado na porta do guarda roupa!!

    "Toda mudança exige esforço, tempo e paciência. Faça o seu melhor! Dedique-se.
    Se quer alcançar seu objetivo, faça por merecer!"

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  21. Eu ja faco tudo isso, e por isso estou emagrecendo, mas o processo esta bem devagar rs... acho que ainda tenho muitos alimentos porpurinados no meu dia a dia! o desafio vai me ajudar a diminui-los

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