segunda-feira, 25 de abril de 2011

Exagerou ??? Cuidados e Dieta pós-Páscoa

A Páscoa oferece delicias das mais diversas. São ovos de chocolate branco, ao leite, crocante, meio amargo, além das saborosas e calóricas Colombas Pascoais. Com tantas guloseimas, a balança acaba reclamando dos  quilinhos extras. Mas existe uma maneira de voltar ao peso, basta se alimentar de forma adequada e seguir as dicas da dieta pós Páscoa: 

Passos


1

Equilibre seu cardápio com frutas e legumes. Dê preferência a estes alimentos para desintoxicar o organismo.

2

Aumente a quantidade de água. Neste período é importante ingerir mais de 2 litros.

3

Tome chás. Ingerir chás sem açúcar ajuda a limpar o organismo e a saciar a sensação de fome.

4

Dê preferência a carnes brancas como peixes e aves.

5

Faça lanches leves com iogurte desnatado e frutas.

6

Evite carboidratos como pães, massas e batatas. Procure comer este tipo de alimento somente pela manhã.

Informações Bem Simples e R7 
Capriche na alimentação, veja um modelo de cardápio leve:

Café da manhã
Lanche
Almoço
Lanche
Jantar
Ceia
* Uma xícara de chá de hortelã
* Duas fatias de pão integral
* Margarina light
* Uma fatia grande peito de peru
* Duas fatias de mamão papaia
* Uma maçã * Couve refogada com pouco óleo
* Três colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Omelete com legumes
* Salada de folhas com cenoura ralada e semente de girassol
* Duas castanhas
* Quatro damascos
* Salada de alface, agrião, azeitonas pretas e tomate cereja
* Um filé de frango médio grelhado
* Uma fatia de abacaxi
* Uma xícara de chá de camomila 

18 comentários:

  1. não exagerei nesse feriadão Rô, mas nada melhor que começar a segunda com uma desintoxicação né, vou seguir tuas dicas valiosas
    bjim e boa semana

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  2. Bom dia...

    Ai, coloquei o pé e o corpo inteiro na jaca...Mas nada de lamentações...

    Novo dia...Fazer melhor daki pra frente...

    Bjão obrigado pelas dicas e uma excelente semana...

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  3. Oba!!!
    já anotei essas dicas, já vou coloca-las em prática, beijos.

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  4. Oi Rô! Apesar de não me acabar em chocolate, o feriado foi de churrasco e bebida,coisas que durante a quaresma super evitei...sabe o que aconteceu? Vomito e diarreia...acho que o corpo desacostuma om os escessos...vou caprichar na alimentação e água hoje, mas tenho tanata dificuldade em comer salada e legumes a noite, na janta se não for na sopa...
    Bjocas

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  5. Oi Rô,
    Adorei essa sugestão de cardápio, bem simples e bem leve. Vou seguir essas dicas porque acho que acabei me excedendo um pouquinho no feriado.
    Bjos e uma ótima semana, bem produtiva pro cê!!!!

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  6. oi lindonaaaa....
    vamos começar a semana com o pé direito ne...
    bjos grandeeeee

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  7. oi flor uma boa semaninha light, verdade é hora de caprichar mesmo, e tirar todo esse chocolate do corpo heheeh...bjs!

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  8. Oi Rô,

    Estou no chá e barrinha
    (pra dar uma enxugada) mas não foi chocolate...foi o resto,rs"

    Beiju

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  9. oTIMO CARDAPIO E DICAS. tENHA UMA OTIMA SEMANA. bYE

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  10. Com um cardápio leve assim não tem como errar e temos que nos cuidar muito bem nessa semana bjs

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  11. Suas dicas são preciosas. Só não consigo tomar chá sem adoçante. Para mim, tem que ter um docinho.
    Beijo no coração!
    P.S.: Mas vou tentar.

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  12. Oiii

    Anotei as dicas, claro afinal eu não comi chocolate mas tem uma colomba pascal pesando aqui...

    Beijos

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  13. Oi. Saudades de vc, do seu cantinho, de suas dicas e alto astral.

    Exagerei, ou nmelhor, tenho exagerado a tempo e esse cardápio é perfeito para um bom recomeço.

    Bjkas e ótima semana

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  14. Oi querida amiga,

    Super saudades de vc tb viu...to na correria danada...e morro de saudade de vcs todas!!!!
    Bjinhos e otima semana!!!

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  15. Oi Ro...
    Eu exagerei muuuuito no feriado, por isso adorei as dicas, vou colocar em prática amanhã, já hoje tbem não foi muito legal o dia.

    Vi seu vídeo do programa patrola, adorrrrrreeeeiii, parabéns.

    Beijos e boa semana

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  16. oi Rô, ótimas dicas, excelente pra quem exagerou no fim de semana, é isso aí bjs

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  17. Bom dia querida...
    Sempre bom ler suas dicas tão valiosas e relembrar que em todas as situações da vida podemos recomeçar e zerar o contador da vida.
    Bjnhos e boa semana

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