Pular para o conteúdo principal

Exagerou ??? Cuidados e Dieta pós-Páscoa

A Páscoa oferece delicias das mais diversas. São ovos de chocolate branco, ao leite, crocante, meio amargo, além das saborosas e calóricas Colombas Pascoais. Com tantas guloseimas, a balança acaba reclamando dos  quilinhos extras. Mas existe uma maneira de voltar ao peso, basta se alimentar de forma adequada e seguir as dicas da dieta pós Páscoa: 

Passos


1

Equilibre seu cardápio com frutas e legumes. Dê preferência a estes alimentos para desintoxicar o organismo.

2

Aumente a quantidade de água. Neste período é importante ingerir mais de 2 litros.

3

Tome chás. Ingerir chás sem açúcar ajuda a limpar o organismo e a saciar a sensação de fome.

4

Dê preferência a carnes brancas como peixes e aves.

5

Faça lanches leves com iogurte desnatado e frutas.

6

Evite carboidratos como pães, massas e batatas. Procure comer este tipo de alimento somente pela manhã.

Informações Bem Simples e R7 
Capriche na alimentação, veja um modelo de cardápio leve:

Café da manhã
Lanche
Almoço
Lanche
Jantar
Ceia
* Uma xícara de chá de hortelã
* Duas fatias de pão integral
* Margarina light
* Uma fatia grande peito de peru
* Duas fatias de mamão papaia
* Uma maçã * Couve refogada com pouco óleo
* Três colheres (sopa) de arroz integral
* Duas colheres (sopa) de feijão
* Omelete com legumes
* Salada de folhas com cenoura ralada e semente de girassol
* Duas castanhas
* Quatro damascos
* Salada de alface, agrião, azeitonas pretas e tomate cereja
* Um filé de frango médio grelhado
* Uma fatia de abacaxi
* Uma xícara de chá de camomila 

Comentários

  1. não exagerei nesse feriadão Rô, mas nada melhor que começar a segunda com uma desintoxicação né, vou seguir tuas dicas valiosas
    bjim e boa semana

    ResponderExcluir
  2. Bom dia...

    Ai, coloquei o pé e o corpo inteiro na jaca...Mas nada de lamentações...

    Novo dia...Fazer melhor daki pra frente...

    Bjão obrigado pelas dicas e uma excelente semana...

    ResponderExcluir
  3. Oba!!!
    já anotei essas dicas, já vou coloca-las em prática, beijos.

    ResponderExcluir
  4. Oi Rô! Apesar de não me acabar em chocolate, o feriado foi de churrasco e bebida,coisas que durante a quaresma super evitei...sabe o que aconteceu? Vomito e diarreia...acho que o corpo desacostuma om os escessos...vou caprichar na alimentação e água hoje, mas tenho tanata dificuldade em comer salada e legumes a noite, na janta se não for na sopa...
    Bjocas

    ResponderExcluir
  5. Oi Rô,
    Adorei essa sugestão de cardápio, bem simples e bem leve. Vou seguir essas dicas porque acho que acabei me excedendo um pouquinho no feriado.
    Bjos e uma ótima semana, bem produtiva pro cê!!!!

    ResponderExcluir
  6. oi lindonaaaa....
    vamos começar a semana com o pé direito ne...
    bjos grandeeeee

    ResponderExcluir
  7. oi flor uma boa semaninha light, verdade é hora de caprichar mesmo, e tirar todo esse chocolate do corpo heheeh...bjs!

    ResponderExcluir
  8. Oi Rô,

    Estou no chá e barrinha
    (pra dar uma enxugada) mas não foi chocolate...foi o resto,rs"

    Beiju

    ResponderExcluir
  9. oTIMO CARDAPIO E DICAS. tENHA UMA OTIMA SEMANA. bYE

    ResponderExcluir
  10. Com um cardápio leve assim não tem como errar e temos que nos cuidar muito bem nessa semana bjs

    ResponderExcluir
  11. Suas dicas são preciosas. Só não consigo tomar chá sem adoçante. Para mim, tem que ter um docinho.
    Beijo no coração!
    P.S.: Mas vou tentar.

    ResponderExcluir
  12. Oiii

    Anotei as dicas, claro afinal eu não comi chocolate mas tem uma colomba pascal pesando aqui...

    Beijos

    ResponderExcluir
  13. Oi. Saudades de vc, do seu cantinho, de suas dicas e alto astral.

    Exagerei, ou nmelhor, tenho exagerado a tempo e esse cardápio é perfeito para um bom recomeço.

    Bjkas e ótima semana

    ResponderExcluir
  14. Oi querida amiga,

    Super saudades de vc tb viu...to na correria danada...e morro de saudade de vcs todas!!!!
    Bjinhos e otima semana!!!

    ResponderExcluir
  15. Oi Ro...
    Eu exagerei muuuuito no feriado, por isso adorei as dicas, vou colocar em prática amanhã, já hoje tbem não foi muito legal o dia.

    Vi seu vídeo do programa patrola, adorrrrrreeeeiii, parabéns.

    Beijos e boa semana

    ResponderExcluir
  16. oi Rô, ótimas dicas, excelente pra quem exagerou no fim de semana, é isso aí bjs

    ResponderExcluir
  17. Bom dia querida...
    Sempre bom ler suas dicas tão valiosas e relembrar que em todas as situações da vida podemos recomeçar e zerar o contador da vida.
    Bjnhos e boa semana

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Maratona de Porto Alegre 2017

Já está disponível no site da 34ªMaratona Internacional de Porto Alegre o percurso, faremos um lindo tour pela cidade.

A Maratona de POA é considerada uma das mais rápidas por ser praticamente plana e com temperatura baixa.
No ano passado a maratona foi bem gelada, com temperatura perto de 0ªC(zero).  É bom preparar-se para o frio e com roupas confortáveis.

Algumas informações:
LOCAL E DATA:  será realizada no dia 11 de junho de 2017, com Largada e chegada  no BARRA SHOPPING SUL,  Av. Diário de Notícias, 300, Bairro  Cristal. ENTREGA DOS KITS:BARRA SHOPPING SUL,  dias 08, 09 e 10/06 das 11h até as 19hs (não haverá entrega de kits no dia do evento) FEIRA DA MARATONA 08, 09, 10 E 11/06.
 PROGRAMAÇÃO 6h45min: Cadeirante, HandBike e Especial (Maratona): 6h55min: Elite Maratona Feminina 7h: Maratona Masculina Elite, público geral, Maratona Feminina público geral e Meia Maratona de Porto Alegre (todos os participantes). 7h30min: Rústica de Porto Alegre 10km, 5km de Porto Alegre e 3km de Porto Alegre 10…

Kássia emagreceu 21kg

Hoje quero compartilhar com vocês a superação e mudança da querida amiga virtual Kássia. Ela deixou o sedentarismos de lado, começou a se exercitar em casa e mudou totalmente seu estilo de vida, tenho muito orgulho de acompanhar todo esforço e essa trajetória linda! Segue abaixo o depoimento dela:

Meu "sobrepeso"  de fato não incomodava tanto a ponto de fazer loucuras ou dietas mirabolantes. Comecei a engordar quando me casei, depois tive meu primeiro filho e aí a coisa ficou séria. Engordei 14kg na gestação, não me lembro de ficar me pesando ou fazendo dietas depois que tive ele.  Pensava, "tô casada, feliz, com um filho e meu marido me ama". Quando meu filho tinha 6 meses me lembro de estar com 67 kg, mas logo me vi engordando e muito, em pouco tempo. O fato é que fui me descuidando. Anos se passaram e eu sempre oscilando entre 79kg e 85kg (conheci vários blogs nessa época, inclusive o da Rô). Fiquei nessa sanfona por uns 6 anos. Até que engravidei da minha pequena …

Bolo de Cenoura com farinha de Coco

Uma ótima novidade, o Wagner Andrade estará compartilhando suas deliciosas receitas aqui no blog, todas produzidas por ele, receitas leves que valem a pena experimentar, para estreia temos esse delicioso Bolo de Cenoura.



Bolo de cenoura Proteico com farinha de coco e farelo aveia

Ingredientes:
-3 cenouras média  
- 6 claras
- Essência de baunilha
- Stevia 40 a 50 gotas
- 50ml de água fervente
- Fermento 1 colher de chá
Opções de acompanhamentos que super combinam: whey, leite em pó, pasta de amendoim, banana, morango, canela, coco ralado.
- 3 ovos
- 150g de farinha de coco - 150g de farelo de aveia
- 90g de chocolate 60% a 70% cacau cobertura

1. No liquidificador bata as cenouras picadas, ovos, claras, baunilha e o adoçante por volta de 1 a 2 minutos até as cenouras ficarem bem processadas.

2. Agora acrescente as farinhas de coco e farelo de aveia e misture com uma colher, aos poucos acrescente a água fervente até que a massa fique pastosa e por último o fermento químico. Leve ao forno pré-a…