terça-feira, 26 de abril de 2011

Elípticos ou esteira pra queimar mais gordura?



Como vocês sabem, sou colunista motivacional do Eu Adoro Esporte, mas hoje é a Equipe do Eu Adoro Esporte que veio coloborar e compartilhar esta matéria excelente conosco, espero que gostem!


Elípticos ou esteira pra queimar mais gordura?
Pessoal, hoje vamos falar aqui no blog da nossa amiga Rosângela Barbieri sobre os melhores exercícios aeróbios para queimar gordura. No Eu Adoro Esporte muitas vezes ouvimos a pergunta: Devo fazer esteira ou os elípticos? Qual dos dois é mais eficiente pra queimar gordura? Bem, esta é uma pergunta difícil de responder com uma resposta direta por que há muitas variáveis que vão fazer a queima de gordura e o condicionamento físico ser efetivo. 
Uma destas variáveis é o fator Duração do Treino. Quanto tempo de treino na esteira ou no elíptico voce faz? Esta é uma variável importante. Outra importante variável é o fator Intensidade do Treino.  Quão duro voce treina? E, para finalizar, há o fator Freqüência do Treino. Com que freqüência na semana voce pratica os exercícios aeróbios? 
Então, vamos a um exemplo: Se voce usa os elípticos e malha como se não houvesse amanha, soa muito e faz isto por 30 minutos de 3x a 4x por semana, é muito melhor continuar com os elípticos em vez de subir na esteira pra fazer aquela caminhada casual, sem esforço.
Agora, digamos que voce use a esteira realmente para treinar, correr, fazer tiros de corrida, correr no modo inclinado, etc... Isto é muito melhor que ficar se “divertindo” nos elípticos como se ele fosse um playground.
Então, se voce esta pensando em fazer um treinamento aeróbio eficiente pra queimar gordura, seu treinamento tem que envolver alguma intensidade, boa freqüência e certa duração. Estes três elementos são fundamentais para atingir o objetivo de queimar gordura e ficar com o corpo bonito e definido.
Ame seu Corpo!

Grande abraço,
Equipe Adoro Esporte



15 comentários:

  1. gostei da materia menina, eu como faço AF em casa uso a esteira e a minha não inclina... mas ja ando dando minhas pequenas corridas, sei q ainda não é o ideal mas pelo menos to começando a mexer o esqueleto kkkkkk quem sabe com tempo eu não me acerte mais com os exercicios né
    bom dia pra ti uma terça lindaaa

    ResponderExcluir
  2. Oi amiga!
    Acho que vou intensificar meus treinos de corrida, os horários da academia mudaram e vou ficar com 3 dias pra correr.
    Meu blog explodiu e sumiu, rsrsrs, deu pau e acabei fazendo outro, público, é só me linkar através dos coments mesmo.
    Bjokas mil

    ResponderExcluir
  3. Oi amiga!
    Acho que vou intensificar meus treinos de corrida, os horários da academia mudaram e vou ficar com 3 dias pra correr.
    Meu blog explodiu e sumiu, rsrsrs, deu pau e acabei fazendo outro, público, é só me linkar através dos coments mesmo.
    Bjokas mil

    ResponderExcluir
  4. Oi amiga!
    Acho que vou intensificar meus treinos de corrida, os horários da academia mudaram e vou ficar com 3 dias pra correr.
    Meu blog explodiu e sumiu, rsrsrs, deu pau e acabei fazendo outro, público, é só me linkar através dos coments mesmo.
    Bjokas mil

    ResponderExcluir
  5. Oi amiga!
    Acho que vou intensificar meus treinos de corrida, os horários da academia mudaram e vou ficar com 3 dias pra correr.
    Meu blog explodiu e sumiu, rsrsrs, deu pau e acabei fazendo outro, público, é só me linkar através dos coments mesmo.
    Bjokas mil

    ResponderExcluir
  6. Se não tem alternativa eu faço esteira..mas prefiro mesmo e correr na rua!!!
    bjo

    ResponderExcluir
  7. ei amiga bom dia! Eu particularmente gosto mais do elíptico pq força menos o joelho mas pra ficar mais bela tudo vale né bjs e boa semana

    ResponderExcluir
  8. é isso aí...
    esteira ou elíptico,
    o importante é a intensidade.
    beijos

    ResponderExcluir
  9. Adorei a matéria!!!
    Super semana ae. beijos!:)

    ResponderExcluir
  10. Oiii

    Adorei a materia, mas voce sabe que meu problema é outro né...

    beijos

    ResponderExcluir
  11. A jumenta aqui nem lê o blog e resolve te perguntar justamente sobre o assunto que foi abordado hoje, né???
    Daarrhhhhhhh.

    Beijão gatona!

    ResponderExcluir
  12. Eu acho a esteira ótima, pra mim sempre foi a melhor opção, e força pra caramba...me lembro q a época q emagreci mais, eu fazia 30 minutos de esteira todos os dias ! vale a pena...

    bjoss

    Lu

    ResponderExcluir
  13. Ainn Rooo..preciso tanto de vc.....=/

    Help-me....

    ResponderExcluir
  14. oi linda adorei a materia e obrigada por ter passado lá no blog, fiquei mega feliz
    beijos no coração.

    ResponderExcluir