quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Aposte nas frutas da estação


Confira os benefícios desses alimentos que estão mais frescos nessa época do ano e com preços acessíveis

Ricas em vitaminas e minerais, as frutas são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Neste período, no entanto, costumam ser mais saborosas, além de terem seus valores nutricionais potencializados.
Segundo a nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger, é recomendável comer as frutas com cascas, uma vez que elas contêm alto teor de fibras, importantes para manter o intestino em ordem. "Algumas cascas, porém, não podem ser ingeridas. Para não desperdiçá-las use no preparo de doces ou sucos, como as cascas do abacaxi ou do limão", aconselha a especialista.
Se animou? Acompanhe as propriedades de cada uma delas:
Abacate - Rico em fibras, ele ajuda a controlar o colesterol e melhora o sistema circulatório. Contém também potássio, indicado para fadiga e depressão.
Banana - Além de proteger contra doenças cardíacas, suas fibras beneficiam a digestão e o funcionamento intestinal. Também age como antiácido em casos de azia.
Caqui - Fonte generosa de cálcio e ferro, é considerado um ótimo antioxidante para combater os radicais livres.
Coco - Apresenta bom teor de sais mineiras e fibras, importantes pra o estímulo da atividade intestinal. É considerada, ainda, uma fruta energética.
Goiaba - Com baixíssima quantidade de gorduras, açúcar e calorias, seu alto teor de vitamina C beneficia o sistema imunológico e promove a resistência física.
Maçã - Rica em pectina, com ação antioxidante e ácido málico, que ajuda o corpo a gastar energia de forma eficiente. Também contém quercetina, um antiinflamatório natural.
Maracujá - fruta de alto teor nutritivo funciona como calmante. Já a vitamina C também presente, atua no metabolismo das gorduras.
Melancia - Contém alto teor de água ajudando na hidratação do organismo. Também tem propriedades diuréticas.
Pera - Supernutritiva pode ser utilizada para prisão de ventre e inflamação intestinal.
Pinha - Também conhecida como fruta do conde, é fonte de vitaminas importantes no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. 
Revista Dieta Já

8 comentários:

  1. Amo frutas..

    To louca por um abacate...to esperando pra ver se meu pai traz da chácara...heheheh

    Beijos!

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  2. Oi Rô...
    Fruta é tudo de bom...eu como todos os dias...é sagrado agora.Adoro bergamota ...to paroveitando q agora é epoca.Li na matéria da epoca sobre a maça...eu como maça todo dia!O negócio é ir no super e procurar o q ta bararto!!!Bjus

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  3. Adoro frutas, tenho sorte!! Pois mta gente não come de jeito nenhum, eu não tenho problema!!

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  4. Frutas são importantes mesmo,e pegar as da epoca certa melhor ainda
    mais fresquinha e preçinho bom
    Tenho conseguido comer 2 porções diarias me esforçando mto pois nao comia nem uma
    bjos

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  5. Oi lindonaaa
    antes comia soh banana...
    agora tenho diversificado bastante...
    hj ate manga eu comi hehehe
    bjssss e vamos q vamos

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  6. Oi Ro,
    Amo abacate e ficava magoadíssima quando diziam que não era bom pra dieta. Agora, pelo visto o abacate virou a "queridinha" das frutas, neh?
    Bjão e #valeuadica

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  7. Oi Rô!!
    Saudades de passar por aqui!! =)
    Menina, amoooooo frutas... qualquer uma!! Não pode faltar, né?!
    Beijos

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  8. Rô,

    fruta é tudo de bom mesmo. Eu adoro e procuro diversificar sempre, de acordo com a época de cada fruta. Quero agradecer por mandar a matéria sobre treino na esteira. Estou indo devagar mas to firme na A.F. tb. Bjsss

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