terça-feira, 18 de outubro de 2011

Dicas Magrinhas

Encontrei essa foto do "antes", confesso que assustei...olha o tamanho do bracinho!
Essa foto prova que atividade física e reeducação alimentar podem mudar nossa vida!

Seu cérebro só precisa de duas semanas para se acostumar com alimentos mais saudáveis.
- Se você ama alimentos que engordam, é porque seu cérebro está condicionado a desejá-los toda vez que tem vontade de comer.
- Durante duas semanas, treine-se para mudar de foco: sempre que sentir fome, coma um alimento saudável.
- Em pouco tempo, essa escolha ficará fácil e quase automática.
- Para ajudar, beba dois litros de água por dia, além de chás de erva-cidreira e camomila, que são calmantes naturais e diminuem a fome provocada pela ansiedade.

Troque os produtos por versões menos calóricas.
- Substitua doces por salada de frutas, gelatina ou pudim light.
- Use mais o forno do que a frigideira. Assim, você evita calorias extras.
- Troque o leite integral pelo desnatado, e o achocolatado por polpa de fruta batida.
- Coma salada ou sopa de legumes antes do prato principal (cozinhe os legumes no vapor, mantendo os nutrientes).
- Dilua o suco de laranja na água.
-
Passe longe (mesmo!) de doces, biscoitos, refrigerantes, embutidos e semiprontos.
- Manter os armários da cozinha cheios de guloseimas é a pior atitude para quem está de dieta. Num momento de fraqueza, você vai acabar caindo em tentação.
- Esses alimentos costumam ser muito atraentes e carregados no sabor. Isso estimula o cérebro e o estômago a pedir sempre mais. Portanto, fuja deles!



http://mdemulher.abril.com.br/dieta

E nada de ficar reclamando que não consegue, insista, persista, tenha determinação, você não engordou da noite para o dia, o processo de emagrecimento também não irá acontecer de fórmula mágica! Toda mudança exige esforço, tempo e paciência. Faça o seu melhor! Dedique-se.
Se quer alcançar seu objetivo, faça por merecer!



27 comentários:

  1. Oi Rô, tudo bem?
    Que saudade!!
    Primeiro quero agradecer o carinho até sentiu minha falta e foi me chamar pra luta novamente, muito obrigada querida.
    Estou indo sim rumo a casa dos 70 e vc sabe que seus post ajuda muito pra isso.
    Grande bj

    ResponderExcluir
  2. Bom dia Rô!! Pois é estou tentando reprogramar minha máquina, não está facil mas nao posso desistir... Obrigada pelas dicas. Bjus

    ResponderExcluir
  3. Rô querida adorei as dicas... Vou usa-las com certeza,estou fazendo um dia de cada vez esta dando super certo.. achei uma maneira que esta servindo...beijos boa semana...

    ResponderExcluir
  4. Gostei muito Rô dessas dicas e de saber que em duas semanas já conseguimos começar a mudar alguns hábitos alimentares, minha dúvida agora é a seguinte: em quanto tempo vc acha que conseguimos inserir um outro tipo de ativividade física em nossa vida. Eu experimentei o jump, mas como em todo início me cansei muito, devido a falta de condicionamento, qdo comecei a caminhar foi assim, cheguei moida, mas fui insistindo e hoje amo caminhar, mas o jump é mais puado, vc acha que esse prazo de duas semanas tbém funciona para o cérebro e o corpo passar a sentir mais facilidade neste aspecto?
    Bjocas

    ResponderExcluir
  5. Oi lindona, amiga é sempre bom relembrar que estamos em Ra e eter essas gostosuras em casa nos torna submissos a ela, mais ter perseverança nos torna mais fortes, beijos querida.

    ResponderExcluir
  6. Eu falo pro meu treinador: Ta muito pesado! e ele: voce consegue levantar com a mente, e nao com as pernas!

    ResponderExcluir
  7. Sempre bom ler seus posts!!!

    Essas dicas dão uma "sacudida" na gente!!!!

    QUE SUA TERÇA FEIRA SEJA LINDA!!!

    Bjocas

    ResponderExcluir
  8. Nossa amiga, virei sua fã... Não vejo a hora de postar um antes e depois meu assim...

    Vc é linda... Parabéns e obridada pelas dicas

    ResponderExcluir
  9. Adorei as dicas, Rô! Até comentei no meu blog sobre uma delas.

    Beijos e uma semana super light!

    ResponderExcluir
  10. É verdade, é preciso reprogramar o cérebro! Não é fácil, mas é possível!! Vc é a prova de que é possível!! Eu vou conseguir tbm!!
    Aos poucos e sempre!
    Bjks!

    ResponderExcluir
  11. Ai como eu precisava ouvir isto hoje, dia em que estou prestes a desistir de tudo.
    Mas vendo vc, vejo que é possível sim, vou seguir essas dicas.....
    BJKS

    ResponderExcluir
  12. Oiii

    Essa foto da pra ver mesmo a diferença no braço, e nas buchechas tbm,rsrs
    Ainda bem que agora vc tá mais nova, mais magra e saudavel.

    Beijos

    ResponderExcluir
  13. Ótimas dicas, eu acredito mesmo no que vc escreveu! Comigo ja acontece assim, se como algo que sei que é carregado de claorias, fico com a maior dor na consciencia, mas ainda bem que estes momentos são cada x mais raros no meu dia a dia...
    Beijos, suas fotos animam muito a gente!! Mostram que tudo é possivel, basta querer de verdade!!

    ResponderExcluir
  14. Meu Deus é gritante a diferença. Parabéns!

    ResponderExcluir
  15. Oi Rô,

    Obrigada oela visita no meu cantinho!
    Vou seguir focada sim, ainda mais com sua ajuda! Ainda quero fazer um "antes e depois" lá no meu blog!!

    Bjoo

    ResponderExcluir
  16. Amiga adoro os teus postes são sempre motivadores,e vem carregado de puxões de orelhas pra quem precisa.Tenho conseguido bons resultados no meu emagrecimento e tuas dicas são de grande importância.
    Bjos

    ResponderExcluir
  17. Oi Rô! Eu andei sumida do blog, to tentando recomeçar mais uma vez.
    Esse post foi pra mim, né!? rsrsrs
    Deixa eu te perguntar: como funciona essa consultoria? Me manda mais detalhes, pode me ajudar.
    Qalquer coisa, me manda um e-mail: daniele.britto@gmail.com

    Beijos!

    ResponderExcluir
  18. Sim senhora, vamos la!!!
    Ahahaha
    Beijos e bom dia.

    ResponderExcluir
  19. Oii Rosangela... adorei teu blog... e estou te seguindo tah ...
    Nossa vc falou tudo... se nao mudarmos nosso cerebro nao muderemos nossos habitos alimentares... realmente é ele quem pede... mas isso vai mudar na minha vida... eu vou conseguir...
    Obrigada pela dica..

    bjoss grande!

    ResponderExcluir
  20. Tá colado na porta do guarda roupa!!

    "Toda mudança exige esforço, tempo e paciência. Faça o seu melhor! Dedique-se.
    Se quer alcançar seu objetivo, faça por merecer!"

    ResponderExcluir
  21. Eu ja faco tudo isso, e por isso estou emagrecendo, mas o processo esta bem devagar rs... acho que ainda tenho muitos alimentos porpurinados no meu dia a dia! o desafio vai me ajudar a diminui-los

    ResponderExcluir

Torta de Atum Low Carb - Sem farinha

Gosto mesmo de receitinhas práticas, simples de fazer e saudáveis. Essa tortinha de atum faço todas as semanas, rende 7 a 8 porções. Fi...