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Dica: Lanches saudáveis


Confira opções práticas, magras e saudáveis para saciar a fome em meio às refeições

O livro A Dieta Volumétrica (Editora Best Seller), de Barbara Rolls, presidente da North American Association for the Study of Ingestive Behavior, trabalha com a ideia de saciedade e promete baixar os ponteiros da balança com mais comida no prato.
O lanche intermediário da manhã ou da tarde é uma estratégia para ajudar a controlar a fome de forma saudável e magra. Confira algumas opções práticas e saborosas:
Lanches com 100 calorias
- Uma xícara de salada de frutas
- 2/3 de xícara de gelatina com sabor de fruta
- Slush de frutas. Bata no liquidificador ½ xícara de rodelas de banana, ½ xícara de abacaxi (enlatado em calda), 1 e ½ xícara de gelo, 1 colher (chá) de mel 
- 2/3 de xícara de frozen iogurte desnatado
- 15 minicenouras
Frutas com 100 calorias ou menos
- 1 banana média (100)
- 1 pera (100)
- 1 maçã (80)
- 1 xícara de abacaxi picado (80)
- 1 laranja média (60)
- 1 xícara de uvas (60)
- 1 xícara de melão picado (60)
- 1 kiwi (50)
- 1 pêssego (40)
- 1 ameixa (40)
- 1 xícara de morangos (40)
Dica: a querida Letícia do Blog http://uma-mulher-de-fases.blogspot.com/ está lançando um Desafio Light, participem.


Comentários

  1. Adorei as dicas, Rô!! Tem tanta coisa legal com apenas 100cal. Vou anotar!

    ResponderExcluir
  2. dicas dicas...to precisando variar...ja to enjoando de iogurte...rsssss

    ResponderExcluir
  3. oi gostei do Slush de frutas
    anotei aki pra fazer nesse calor deve ser otimooo
    bjim

    ResponderExcluir
  4. OLÁ GATONA...

    PASSE NO MEU BLOG TEM ALGUMAS RECEITINHAS DELICIOSAS ATÉ UM X SALADA SEM PÃO...

    BJS ME SIGA OK
    flavia-vou-conseguir.blogspot.com

    ResponderExcluir
  5. Rô estou aprendendo muito com vc! Beijos...

    ResponderExcluir

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