quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Dica: Lanches saudáveis


Confira opções práticas, magras e saudáveis para saciar a fome em meio às refeições

O livro A Dieta Volumétrica (Editora Best Seller), de Barbara Rolls, presidente da North American Association for the Study of Ingestive Behavior, trabalha com a ideia de saciedade e promete baixar os ponteiros da balança com mais comida no prato.
O lanche intermediário da manhã ou da tarde é uma estratégia para ajudar a controlar a fome de forma saudável e magra. Confira algumas opções práticas e saborosas:
Lanches com 100 calorias
- Uma xícara de salada de frutas
- 2/3 de xícara de gelatina com sabor de fruta
- Slush de frutas. Bata no liquidificador ½ xícara de rodelas de banana, ½ xícara de abacaxi (enlatado em calda), 1 e ½ xícara de gelo, 1 colher (chá) de mel 
- 2/3 de xícara de frozen iogurte desnatado
- 15 minicenouras
Frutas com 100 calorias ou menos
- 1 banana média (100)
- 1 pera (100)
- 1 maçã (80)
- 1 xícara de abacaxi picado (80)
- 1 laranja média (60)
- 1 xícara de uvas (60)
- 1 xícara de melão picado (60)
- 1 kiwi (50)
- 1 pêssego (40)
- 1 ameixa (40)
- 1 xícara de morangos (40)
Dica: a querida Letícia do Blog http://uma-mulher-de-fases.blogspot.com/ está lançando um Desafio Light, participem.


8 comentários:

  1. Adorei as dicas, Rô!! Tem tanta coisa legal com apenas 100cal. Vou anotar!

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  2. dicas dicas...to precisando variar...ja to enjoando de iogurte...rsssss

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  3. oi gostei do Slush de frutas
    anotei aki pra fazer nesse calor deve ser otimooo
    bjim

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  4. OLÁ GATONA...

    PASSE NO MEU BLOG TEM ALGUMAS RECEITINHAS DELICIOSAS ATÉ UM X SALADA SEM PÃO...

    BJS ME SIGA OK
    flavia-vou-conseguir.blogspot.com

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  5. Rô estou aprendendo muito com vc! Beijos...

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