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Projeto Saudável: 7ª Dica

PoaD
Foto: Na Poa Day Run 20/11 com meu amigo/irmão Mágnor – Corremos juntos os 10km
Atividade física de hoje 22/11: 8,5km de corrida – Gordurinha gordurão, vai saindo de montão!!!

7ª Dica: Adote Castanhas, quinua e soja
POR QUE FAZEM PERDER PESO - Um estudo recente, liderado por cientistas americanos da Universidade do Texas A & M e financiado pela American Heart Association, comprova: esses alimentos podem favorecer a queima de gordura corporal. Falta elucidar os mecanismos por trás desse efeito antiobesidade, mas já se sabe que a arginina tem papel substancial nessa história conforme trabalho americano publicado no Journal of Nutrition. A hipótese é que a argenina,
matéria-prima para a produção do hormônio masculino testosterona e presente nesses alimentos, contribua para o aumento da massa muscular. E, como você sabe, quanto mais músculos, mais energia o organismo despende para mantê-los, aumentando a queima calórica. Os estudos ainda são pré-clínicos, isto é, foram feitos com cobaias, mas já animam os especialistas.

POR QUE DÃO SACIEDADE - Castanhas em geral fornecem gorduras monoinsaturadas, conhecidas por aplacar o apetite, entre outros benefícios. Como elas evitam os picos de açúcar circulante, a produção de insulina - sempre ela! - se mantém estável. "Com esse hormônio sob controle, o processo digestivo torna-se mais lento. Isso afasta o efeito rebote da digestão rápida, que faz a fome voltar num piscar de olhos", explica Michele Trindade, nutricionista de São Paulo. Quanto à quinua e à soja, o segredo da saciedade, para além das fibras, atende pelo nome de proteína de alto valor biológico. "Esse nutriente dá mais trabalho para ser digerido", completa a nutricionista.
Quanto consumir de cada um desses itens por dia? "Recomendo três castanhas-do-pará ou quatro colheres de sopa de quinua ou duas colheres de sopa de soja", indica Daniela Jobst.
Fonte: Revista Boa Forma

Comentários

  1. Amo soja!
    Nem preciso falar da foto né?
    Gostosaaaa! rs
    Recuperando o fds perdido.


    bjobjobjo

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  2. Soja é tudo de bom!!
    Beijos e tá cada vez mais linda!

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  3. Adotei a soja e não largo mais!!

    amoooo castanhas mas não caio nessa.. impossível comer só 3 ou 4,eu como o saco todinho!!! =D

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  4. Oi gostaria de saber sua opinião sobre aquele suplementos alimentares que vendem nas academias?

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  5. ja comia quinoa sem querer... agora vou reforçar ..rsrsrs. não gosto de castanha ... agora a soja sera que serve o leite ??? estou adorando as dicas... bjus

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  6. Oiii

    Já provei algumas saladas, mas só, não sou muito de soja.
    Agora eu provei o iogurte de soja e gostei, pena que ele não achei um light ainda...

    Tá linda na foto

    beijos

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  7. Boas dicas e ta lindona na foto! Bjos

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  8. Amo castanhas!
    Odeio soja!
    Quinua posso tentar misturar no iogurte rs...

    Bjs

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  9. Eu gosto de soja,uma saladinha de soja é uma delicia
    bjos

    ResponderExcluir
  10. Adoro
    meu problema com castanha é que não consigo parar de comer, acho uma delícia kkkkk
    Bora firmes e fortes no projeto
    \o/

    ResponderExcluir
  11. Oi Ro!
    Eu não estou participando "oficialmente" do projeto saudável, mas sempre venho aqui espiar suas dicas. Tô adorando!

    Olha só... eu tomei gosto pela academia já faz alguns meses e agora estou começando a correr na esteira. Faço 6 km de caminhada e corrida intercalada. Vc começou assim também? Tô doida para correr pelo menos 5 km e participar das corridas de rua! Ainda vou correr contigo! hahaha.

    Beijo!!!

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  12. Olha eu aquiiiiiiiiiiii! Saudades destes momentos, únicos! Bjão, Mágnor

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