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Projeto 15 Dias Saudáveis- INSCRIÇÕES ENCERRADAS


Como postei AQUI nosso cérebro só precisa de duas semanas para se acostumar com alimentos mais saudáveis.
Então que tal um Projeto para adaptarmos nosso corpinho com alimentos e atitudes mais saudáveis?
A ideia não é ter dias saudáveis só por 15 dias, mas que isso seja o START que muitas meninas(os) precisam para adaptar-se com os novos hábitos ou ainda dar aquele UP para as meninas(os) que já estão se cuidando.


Metas do Projeto:


- Tomar 2 litros de água por dia;
- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas;
O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;)
- Início: 16/11 após o feriado 
- Inscrições até 13/11 às 23:00h


Separei, para quem quiser,  2 sugestões de cardápio. Um cardápio foi publicado na Revista Máxima e outro publicado na Revista Boa Forma.
Não sou médica, nem nutricionista, não posso elaborar cardápios,  por isso selecionei os cardápios indicados nestas revistas e enviarei por e-mail para quem solicitar.
Cada participante é responsável por suas escolhas, opte por ser saudável e não se engane fazendo dieta imaginária.


E nada de ficar reclamando que não consegue, insista, persista, tenha determinação, você não engordou da noite para o dia, o processo de emagrecimento também não irá acontecer de fórmula mágica! Toda mudança exige esforço, tempo e paciência. Faça o seu melhor! Dedique-se.
Se quer alcançar seu objetivo, faça por merecer!


Quem vem comigo?
Faça sua inscrição abaixo:


Na segunda-feira dia 14/11 enviarei e-mail para todos os participantes.


INSCRIÇÕES ENCERRADAS





INSCRIÇÕES ENCERRADAS




APOIO: 

Comentários

  1. Oiii

    Tô junto... afinal tudo o que eu faço mesmo..rsrs

    Vamos juntas Diva

    Beijos

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  2. Yes!

    Digo o mesmo que a GÊ! É só para reafirmar meu compromisso comigo mesma!!!rsrs
    bjoka

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  3. Não tá difícil!! Tô dentro!! Sendo depois do feriado, td bem! Pq vou viajar!

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  4. Oi Rosângela, acabei de conhecer o seu cantinho e sua hist[oria é absolutamente linda! Parabéns, Deus te abençoe ainda mais, e ahhh claro vou participar do Projeto 15 dias saúdaveis! Mas fiquei com uma duvída, tem selinho para colocar lá no blog? e tbm queria muito receber as sugestões de cardápio que vc cometou. Ok? Fico no no aguardo, estou te seguindo, passa lá no meu cantinho, estou começando agora na minha RA. bjao

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  5. Buááá, eu preferia a fórmula mágica, snif. Mas vou encarar o projeto mesmo. Se vou conseguir é outra história!

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  6. Se eu não tivesse fazendo a dukan iria junto contigo minha lindona...
    Beijocas!

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  7. Ótima iniciativa. ADOREI!!

    Podes me mandar os cardápios pra eu dar uma olhadinha: natynha009@yahoo.com.br

    Beijao gurias e força aí.

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  8. Bacana....ainda bem que isso ja tem feito parte da minha rotina...
    estou dentro tbem !!

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  9. Oi Rô!Tô precisando de algo assim pra acelerar! Tô dentro!

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  10. Oi RÔ!

    Tô dentro, esse projeto vem a calhar com minhas metas para esse mês, na verdade já estou pondo em prática!
    Tamos juntas!bjos e obrigada

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  11. Já estou seguindo praticamente todas essas dicas, então tô mais do que dentro!! Só tenho que me policiar mais com a água e os chás!! Bjos

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  12. Uiiiiii!!!
    Esse é de "categoria", com a minha musa inspiradora coordenando, dará super certo!
    Inscrita!!!
    Beijão Rô não esqueça que te amo, hein?!

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  13. Estou dentro! vamos chegar no natal lindas e magras rsrsr..
    gostaria de um desses cardapios se puder me passar assim fica mais facil
    Um super beijo e fique com Deus

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  14. Adorei a iniciativa Rô, parabéns! Vamos com tudo. Bjsss

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  15. Estou dentro... Vamos ver no que vai dar...

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  16. to dentro!
    soh preciso tomar o chá!!!!!
    uhullllllllllll

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  17. Vamo bora, o Vini sanfona ta dentro!

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  18. Acho que é uma boa, hein? depois do feriado, certeza que vou estar com a consciência pesada!!!
    ;D

    Tô dentro!!!

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  19. Oieee Ro,
    Só não vou participar, pq não posso fazer AF por causa de uma cirurgia que vou fazer...mais fica para a próxima e boa sorte para todas que vão participar.

    bjo =]

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  20. Rô... eu já disse que vc é o máximo???
    Tô dentro, com certeza!!! E pode puxar nossas orelhas!!

    beijos, flor!! E obrigada por essa oportunidade!

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  21. que legal, adorei!
    das metas propostas, só não estou tomando chá mesmo (por pura preguiça), mas vou retomar esse hábito!! :)

    ótima quarta! bj

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  22. ja to nessa e ja esta divulgado no meu blog... bjokssss

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  23. Oi Rosangela eu nao tenho blog ,posso participar atraves do fecebook?
    obrigada
    Cristy

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  24. Tamos aí mas já avisando que tem um feriado prolongado e um casamento no meio!

    ResponderExcluir
  25. uhull.. estou participando! e vamos lá.. eu quero, eu posso, eu CONSIGO!
    É a primeira vez que eu venho no teu blog e parabéns pela vitória.. eu chego lá!
    Beijos!

    ResponderExcluir
  26. Vou participar, aliás já estou dentro! *\o/*

    ResponderExcluir
  27. Obrigada pelo carinho Rô!! E to super dentro também!! Bjokas

    ResponderExcluir
  28. Tô dentro!!!Ebaaa mais um desafio pra me por na linha!

    Rô, me add no grupo do face!

    bjosss e vamo que vamo!

    ResponderExcluir
  29. Já me inscrevi...to contigo...vamos lá...bjus

    ResponderExcluir
  30. Mais um incentivo!!! Vou nessa também.

    b-jokas

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  31. Oi Rô!

    Parabéns pela iniciativa

    esses cardápio vão bombar*

    Beijus!

    ResponderExcluir
  32. uau, to gostando de ver as meninas animadas! rsrs...

    Ro, estou visitando o seu blog pela primeira vez e estou adorando.
    É tudo muito lindo e de muito bom gosto por aqui.

    Já estou seguindo e já te linkei no meu blog, para não perder as novidades!

    Quero te convidar a participar dos sorteios que estão rolando no meu blog.
    Atualmente, temos 3 super sorteios:
    1º uma linda bolsa da Disney
    2º Um super kit da sotareli Cosméticos
    3º Uma luva removedora de maquiagem
    Gostaria muito que participasse!

    bjO e muito sucesso!

    Breshopping da Dany
    twitter: @brechodanylins
    http://www.brechodanylins.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  33. Ansiosa pelo dia 16. Lindo, chegue logo, por favor? ^^

    ResponderExcluir
  34. Decidi participar e quero fazer o meu melhor nesses 15 dias
    =*

    ResponderExcluir
  35. Muito legal sua historia! parabens!

    ResponderExcluir
  36. bom, estou dentro!!! Hoje é meu sexto dia de RA e quero entrar nessa..., só não entendo mto bem como vai funcionar, já anotei as metas e vou estar de olho no seu blog...abraçoo

    gi

    ResponderExcluir
  37. Quero receber os cardápios, segue meu e-mail: gizele_mm@hotmail.com
    Parabéns pela iniciativa!!!

    ResponderExcluir

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