quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Projeto Saudável: 9ª Dica

Foto
Eaí meninas e meninos, como estão no 9ª dia do Projeto Saudável?

Gostaram da foto de antes e depois?


O emagrecimento não acontece do dia para noite, você não engordou em uma semana, portanto não irá emagrecer milagrosamete em uma semana.
Muitas vezes quando  pensamos em emagrecimento queremos resultados imediatos e não temos muita paciência em esperar, ficamos irritadas e queremos que tudo se resolva em uma semana. Você acha que emagreci em 33kg em 1mês? Sem esforço? Sem atividade física? NOT!!!!  Depois de emagrecer 33kg, aprendi algumas coisas:


- Atividade física é fundamental no processo de emagrecimento;
- Reeducação alimentar é um estilo de vida e não apenas uma fase em nossa vida;
- Persistência e paciência fazem parte constante neste processo;
- Disciplina é muito importante para o emagrecimento saudável e definitivo;
- Força de vontade, sem ela não fazemos nada;
- Não ter medo de errar, saber a hora de levanter a cabeça e recomçar;
- Devagar e sempre, o que importa é continuar;
- No Pain, No Gain!!!! Pare de reclamar que não consegue, seja persistente para conquistar o peso que deseja!


9ª Dica: Controle a Gula

Troque o açúcar refinado pelo mascavo, mel ou adoçante
O açúcar branco, hipercalórico, sofre adições químicas de enxofre, cal puro e ácido fosfórico, uma mistura que ajuda a formar oxalato de cálcio, precursor do cálculo renal. Como contém 98% de sacarose, é um alimento muito energético, que acaba armazenado como gordura. Alguns estudos atribuem ao mal falado açúcar refinado males como enxaqueca, fadiga e irritabilidade.



Doces com frutas
Substitua os doces com creme de leite e leite condensado pelos mais simples, como por exemplo, à base de frutas. São mais leves e levam nutrientes fundamentais para a sua beleza.



Fracione sua alimentação
Faça de 5 a 6 refeições por dia, não pule nenhuma, e estabeleça horários. Assim não irá comer demais na próxima refeição e não sentirá fome durante o dia.



Adote alimentos ricos em fibras
As fibras proporcionam uma sensação maior de saciedade, por isso é interessante consumir nesta época em que sentimos mais fome, arroz integral, farelo de trigo, e aveia;



Não deixe de praticar exercícios
A atividade física é importante para o seu corpo o ano inteiro.



Água para sua fome
A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Às vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e, aí, beber um copo de água pode hidratar o seu organismo e desaparecer com o desejo de comida. Você tem que beber de 2 a 3 litros de água diariamente.



Fonte: Revista Boa Forma

22 comentários:

  1. Diva

    Falou tudo, demoramos pra engordar, e pra emagrecer ainda mais, só que a maioria quer ver os resultados muito rápido, e como não conseguem acabam desistindo...

    Adorei o post...

    Beijos

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  2. RECOMEÇO TODOS OS DIAS, SOU BRASILEIRA E NÃO VOU DESISTIR NUNCAAAA! HAHAHAHAHA

    FALAR O QUE DESSA FOTO DO ANTES E DEPOIS? #AMOMUITOTUDOISSO


    #BJODAGORDAMALUCA

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  3. Bom dia!

    Esta foto é relamente inspiradora.
    Quanto ao "puxão de orelha", eu achei excelente, é isso mesmo. Emagrecer rápido demais não é saudável, acho que a mudança tem mesmo que ser gradativa e a base de RA e muita atividade física.
    Seus posts são sempre ótimos, parabéns! Sempre me lembro de vc para beber água e quando estou com precisa de fazer atividade física. hehe

    Beijos...

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  4. FEZ PRA MIM ESSE POST É.......KKK
    TO RECOMEÇANDO, TENTANDO PELO MENOS
    BJS GATINHA!!!!

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  5. Ai Ai Ai
    Lá vem essa mulher de novo com esse corpão!!!!!
    Rô depois que vc emagreceu vc fez alguma intervenção cirúrgica, ou a pele voltou tranquila??? Pois vc eliminou bastante...
    E silicone vc pôs???
    Desculpe se tiver sendo invasiva...
    Outra perguntinha... qto tempo vc eliminou esses 33kg que te tranformaram nessa diva???
    Sabe oque mais gosto aqui??? Qdo vc puxa a nossa orelha mandando a gente parar de resmungar e reclamar que não somos capazes ou não conseguimos...
    Eu quero, eu posso, eu vou conseguir!!!!
    Bjocas

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  6. Oi Lindaa!! Ando meio as trancos e barrancos, mas bem melhor do que nada fazer! Daqui a pouquinho engrena!! Beijos!

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  7. Oi Ro, visitando seu blog pela primeira vez e confesso que to adorando ler um pouco sobre vc e sua historia.

    bjs

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  8. to indo...
    uns dias melhores, outros nao tao bons...
    mas to ateh arriscando umas corridinhas!!!
    vc eh demais amiga!!

    bjooo

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  9. Sua mudança é uma grande inspiração para todas nós com certeza
    e precisamos sim fazer da reeducação alimentar um hábito de vida como vc disse
    só assim as coisas passaram a acontecer de forma correta em nossas vidas.
    Adoro a sua dedicação aos exercícios e a mudança que ele trouxe ao seu físico parabéns sempre....

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  10. Rô, estou amando suas dicas diárias, são todas super uteis!Obrigada por compartilhar e nos ajudar!

    E sobre essa foto!!
    Simplesmente inspiradora, motivadora, PARABÈNS!!!
    Deus te abençoe, bjao

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  11. Adorei o post e as dicas!!!

    Foi a primeira coisa que a Nutri me disse: Você engordou em quanto tempo??? Não vai emagrecer de uma hora pra outra, não adianta ficar ansiosa!!!

    Quanto ao seu antes e depois!!! Vc tá linda!!! Parece bem mais nova!!!!

    Bjos e uma linda quinta feira pra ti!

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  12. Oi querida

    Não estou no desafio, mais tenho acompanhado suas dicas e o sucesso das meninas que estão participando!

    E gostei das dicas e em meus planos está o açucar mascavo, pq tem certas coisas pra mim, que não desce só com adoçante. Então estou achando que vale a pena usá-lo!!

    beijos e ótima quinta!

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  13. ESCREVEU PERFEITO...RS
    CONCORDO TOTAL,PARABENS!
    BJOS

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  14. Rô!!!TENHO QUE TE CONTAR!!!

    Ontem vi aquele seu vídeo (aquela reportagem q fizeram com vc), daí, acho que ficou no meu subconsciente e acredita que SONHEI COM VOCê!?
    KkKkkKkKkKK

    Foi o máximo!
    Conversávamos sobre AF, RA e Comportamento...
    E foi nesse último que você me dava mais conselhos dizendo que eu deveria mudar algumas coisas (acho q preciso melhorar essa parte mesmo kKkKkkk)

    Adorei!
    Tinha que contar pra vc, clarooo!)

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  15. Isso ai Rô...sem pressa e sem perder o foco...essa semana ta bem butinha...tudo em função do projeto\o/\o/...vamos lá...bjus

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  16. 9o. dia já? eita!!! Tô caprichando, mas a balança não baixa muito o peso, não...aff!!! mas a barriga está bem menor, isso eu percebo nitidamente.

    /(,”)\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_…………….

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  17. Entrei no seu blog algumas vezes no ultimo mes e estava tomando coragem para voltar ao mundo dos blogs.. com um novo desafio.. vencer a balança! rs

    Beijos,
    www.yarinhafernandes.blogspot.com

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  18. caramba muito bom o seu blog! Parabens!
    Bom tenho 17 anos e resolvi fazer um blog pra me dar apoio no meu emagrecimento ja q nunca consegui ser feliz desse jeito, o blog é novo quando pudar me faz uma visitinha lá http://butterfliesweweremeanttofly.blogspot.com/
    um beijo!

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  19. Oi Rô,
    Como vc está linda nessa foto,parabéns!!1
    E as dicas como sempre...ótimas!
    bj

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  20. Já tá acabando...

    E que venham os resultados!!!

    =******

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