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Projeto Saudável: 15ª Dica

Nada de preguiça! Nunca desista!!!!!!!!!!!!
‎"Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho."
Meninas e meninas, hoje é o 15° dia do Projeto Saudável. Não é o último dia, pois hábitos saudáveis levamos para vida toda!
Amanhã deixarei disponível aqui no blog formulário para vocês preencherem com o peso eliminado durante o Projeto.
15ª Dica: Fatores importantes para o emagrecimento saudável
1 - Paciência
Até porque, ninguém consegue perder peso, diminuir a silueta e ficar linda e enxuta em pouco tempo. Quando você muda os hábitos alimentares, é necessário, ao menos, um mês para ver a diferença.

2 – Análise
A emoção nos leva à loucura e faz com que assaltemos a geladeira sem a menor culpa! Por isso, quando sentir vontade de comer algo, analise se este desejo é consequência da sua fome ou de mais uma crise existencial.

3 – Apoio
Sem o apoio das pessoas que moram com você e daqueles amigos que são companheiros de todas as horas, as chances de cair no mundo e esquecer a dieta são imensas. Por isso, abra o seu coração e peça ajuda!

4 – Vigilância
Ioiô é bom só para brincar. Se você estiver perdendo peso e, de repente, se deparar com o aumento na hora de se pesar, é porque o famoso efeito sanfona anda te assombrando. Vigie cada passo e veja onde está errando.

5 – Flexibilidade
Tudo que é em exagero faz mal e com a dieta não poderia ser diferente. Por mais que você esteja fazendo tudo certinho, não se prive de uma comemoração. O segredo é ir à festinha e apenas comer com moderação.

6 – Realismo
Não adianta fazer uma dieta super rígida e se matar dois dias na academia se depois você vai jogar tudo para o alto. O novo cardápio deve ter a sua cara e os exercícios devem ser escolhidos de acordo com o seu preparo e a sua rotina.

7 – Atividade
Não adianta cortar calorias no cardápio e levar uma vida sedentária. O homem ainda não criou uma fórmula milagrosa e, por isso, quem quer emagrecer não pode abrir mão de uma alimentação saudável aliada com a prática de atividade física.

8 – Otimismo
Você precisa acreditar que tudo o que está fazendo é para o seu bem e terá um resultado glorioso. Sem isso, as chances de desistência aumentam consideravelmente. Olhe-se no espelho todos os dias e comemore cada conquista! 

Sua Dieta
Conforto

Comentários

  1. Rô, bom dia!

    Não descobri seu blog a tempo de participar do seu projeto oficialmente, uma pena, mas tenho seguido suas dicas, que são excelentes.

    Beijo grande!

    Bruna- http://foconara.blogspot.com

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  2. Ro,
    Acho muito legal esse vídeo, bastante ilustrativo!

    Miga, to preocupada com o meu peso final, porque ainda não consegui me livrar dos inchaços, mas, estou firme na água e nos chás!

    Me peso pela manhã, dá menos de 81kg, em média, mas a tarde chega em 83,5kg!

    Mas estou firme no desafio, viu?

    Domingo estarei lá!!! Eba!!!

    Bjos

    ResponderExcluir
  3. Oiii

    Adorei as dicas, estou mesmo precisando a ansiedade tem me boicotado esses dias... eu sei que não é fome, mas sabe qdo vc "precisa comer"... não sei o que está acontecendo comigo...preciso achar o problema pra voltar a controlar.

    Beijos

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  4. perfeito amiga"!!!

    Marcia, minha balança ocila tbm...
    pq sera?

    bjoooo

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  5. Oi Rô!!

    Essas dicas é o q realmente estou precisando por em prática.

    Mas cadê o ânimo???kkkk

    Beijinhuxxx

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  6. ótimas dicas!!!

    Concordo com tudo!!! E o APOIO... é fundamental!!!

    Vejo muita gente fazendo dietas restritivas, se matando de praticar AF...!!! Isso só faz mal pra gente!!! Fadiga os músculos e causa carência de nutrientes!!! Perfeito quando disse que temos que ser flexíveis e realistas!!!


    Bjos e uma linda semana pra ti!!!

    ResponderExcluir
  7. Legal, Rô!
    Tb pensei q é bom colocar as recompensas em outras coisas q não sejam necessariamente comidas, tipo comprar uma roupa ou acessório bonito, viajar pra praia num final de semana, convidar as amigas pra ver um filme em casa, etc!

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  8. Rô amei as dicas como sempre!!!
    Tô mais animada \o/

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  9. Nesse projeto eu pratiquei muito a paciencia ,essa dica n°01 é pra mim rs
    E como isso tem me ajudado ,fora as outras dicas que são 10
    bjão

    ResponderExcluir
  10. Confesso que me falta a paciência

    ResponderExcluir
  11. Rô, o projeto foi maravilhoso, me empolgou demais, mesmo (até fiz um post falando dele hj), e estou vendo os resultados mais no corpo do q na balança.

    amei receber os emails, as dicas no blog...super estimulantes.

    q tal um projeto de natal?

    beijossssssssss

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  12. Ai RÔ vejo vcs assim magras e pra mim é uma dificuldade.

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  13. Quero muito mas,parece que não consigo ver já estou na academia ja faço a reeducação mas,as vezes não resisto e volto estaca zero novamente.

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