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Cardápio para Aliviar os sintomas da TPM

Qual mulher nunca se imaginou assassinando o namorado em plena crise de TPM? Ou devorar uma barra de chocolate ? Por maior que seja o esforço delas em explicar o que sentem quando estão passando pela tensão pré-menstrual, os homens nunca conseguirão entender. Talvez, seja isso que as faça sentir uma vontade louca de gritar, de sumir e de chorar durante esta fase.

Além de terapias que prometem diminuir os sintomas, como acupuntura, aulas de Yoga e sessões de massagens, existem alguns alimentos que podem ser verdadeiros remédios. A dica é apostar neles uma semana antes do início de sua TPM.

Confira:

Vitamina B6
Chega de ficar em casa sofrendo com aquela bolsa de água quente sobre a cabeça. Estes alimentos, além de diminuir a irritabilidade, aliviam as costumeiras dores de cabeça.

Sugestão: Feijão, peito de frango e semente de girassol.

Magnésio
Você se sente uma bola ambulante antes da menstruação chegar? Isso é conseqüência da retenção de líquidos. Para aliviar este sintoma aposte nos alimentos ricos em magnésio. Eles também ajudam a controlar a ansiedade.

Sugestão: Cereais integrais, beterraba e lentilha.

Vitamina D
Ela favorece a absorção de minerais que atuam diretamente na regulação hormonal do organismo de uma mulher.

Sugestão: Leite, salmão e ovo.

Cálcio
As cólicas acabam com qualquer mulher. Não tem jeito! Mas, alimentos ricos neste nutriente podem amenizar a dor, já que eles atuam diretamente nas contrações musculares.

Sugestão: Queijo, iogurtes e espinafre.

SUCO ANTI-TPM
Ingredientes
½ fatia de mamão
1 colher de chá de raspas de gengibre
½ fatia de abacaxi
150 ml de suco de laranja
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e tome nos dias que precedem a sua menstruação. A combinação de cálcio, potássio, magnésio, vitamina C e complexo B é perfeita para te manter bem calminha!
suadieta.uol.com.br

Comentários

  1. ahhh entaum o gengibre ajuda...rsrsrs.. pois isso naum atakei nada na ultima tpm ..rsrsrs.. vou ao supermercado renovar meu gengibre... pois a tpm esta por vim ...rsrsrs..bjoks

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  2. oh linda apaguei o outro pq tinha escrevido errado rsrsrs aff. bom mas o que eu queria dizer é que seu post é muiito interecane mesmo. triste daquele que tem tpm neh mesmo rsrsrs otimas as dicas viu bjussss tenha um lindooooo diaaaaaaaaaaaaaa

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  3. Nossa amiga que post bacana...eu sofro tanto com a D.M,affff...nesse periodo tenho vontade de comer só doce,mas é muita vontade mesmo,vou experimentar fazer esse suco!Valeu!
    BjO

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  4. Preciso muuuuito disso!
    Bjs CRis.

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  5. Olá xará, isso tudo é verdade mesmo, tomo suplementos vitamínicos e o resultado é super positivo.
    Bjão e tenha um ótimo dia!

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  6. Ro...ótima dica estou tomando cha de gengibre a alguns dias e acredtie melhorou muita coisa, ele é eficaz mesmo!! Eu assino em baixo!! Obrigada pelo carinho de sempre! bjus lindo dia!

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  7. ainda bem que temos os alimentos que podem nos ajudar né amiga ....desculpa mais ri na hora de estrangular o namorado porque eu ja tive vontade de tar uma surra kkkkkkk mais deixa pra la bjkas♥♥

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  8. Rô, nesta fase eu fico louca por doce, e aí já viu, qto mais come doce mais quer né!!!!!1

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  9. Oi amiga,
    nesse frio só com chazinho ou chimarrão né?! frio + tpm nossa tenha saco pra isso mas o bom é que logo passa.
    Muito boa as dicas para aliviar a tpm vou tentar segui-las.
    Bom friozinho pra vc.
    bjinhos
    *-*

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  10. Oi. Relamente a TPM deixa qualquer mulher maluquinha, antes pensava ser besteira, coisa da cabeça, mas algguma coisa muda, reações diferentes em pessoas diferentes, dificel de explicar, mas muito bom seu post. Estou te seguindo. Bjkas

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  11. Nossa a TPM acaba com qualquer mulher, é muito difícil até pra nós entendermos...imagina os homens NUNCA...
    Bjs e tenha um ótimo dia amada

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  12. Adorei o post
    Pq será hein?

    Estou em plena tPM,socorrooooo!! rs

    bjinhus

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  13. Oiii

    To mesmo precisando dessas dicas, ja ja ela vem com tudo e me deixa a beira de um ataque de nervos...

    Beijos

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  14. menina do seu qdo minha tpm vem, ela eh um monstroooo...aff

    força flor, mil bjinhos :*

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  15. oii.. gostei muito do post.. mas ate q nao sofro muito com TPM nao.. é raramente acontece. mas anotei as dicas.. bjss

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  16. Uma ajudinha na TPM é sempre bom msmo!!

    Bjs!

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  17. Oi Ro,

    Otimas dicas, TPM é o oh..aff, já já vou precisar usar todas as dicas.

    Se vc baixar o livro, me conta depois o que achou tá!

    Bjinhos!

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  18. fri danado ne..
    mas vamos firmes...
    amiga..vamos comn tudo perder os ultimos kilinhos..pro verao ficarmos bem saranes ne?
    nao quero ficar magrela..quero ficar gostosa
    uahuahua
    bjos

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  19. Oi Rô,

    Essa receita chegou bem há tempo:

    "Tô sentindo a terra temer!!!"

    aha!

    Suquinho já!

    Beiju

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  20. Estou precisando fazer esse suco...tomara que dê certo.Beijão amiga.

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  21. Menina esse vou ter que experimentar, TPM fico insuportavel nem eu me aguento...
    Quanto ao frio estou literalmente congelada... Aff, esse é meu primeiro inferno mais magra e estou sentindo falta do meu tecido adiposo... Hehehe
    Bobagem, quero distância dele... Hehehe
    Beijos
    Não gostaria de participar do nosso encontro? Será no próximo sábado dia 17/07/10 no Shopping Praia de Belas ao meio dia...

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  22. olá
    normalmente eu ataco mesmo os chocolates...
    tenho que experimentar esse suminho maravilhoso..
    bjuuu

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  23. Eu ainda estou longe de correr uma maratona... Hehehe
    Quem sabe um dia eu chego lá...
    Beijos e boa viagem!!!

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  24. TPM é a treva né?? Quando estou de tpm tenho vontade de sumir..rsrs Adorei as dicas. Beijusssss

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  25. Nuss...adorei o suco!!
    Vou fazer um montão pra mim qd estiver de TPM rsrsr.
    Beijos

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  26. amiga linda,

    força gatona continue firme e tenha uma noite maravilhosa de tranqüilidade.
    bjsssssss

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  27. uau, este post já está nos meus favoritos!!!!!!!!!!!!!!!
    Xô TPM!

    bjs

    Clau
    http://blogdacacausp.blogspot.com

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