quinta-feira, 22 de julho de 2010

OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ DA MANHÃ

Com a correria do dia-a-dia, muitas pessoas “pulam” o café da manhã, ou comem no caminho do trabalho, escola, sem se preocupar com a qualidade e quantidade do que está ingerindo.

Muitos não dão à primeira refeição do dia a importância que ela merece. O café da manha é super importante e faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente, pois durante a noite ele fica lento. Dessa forma ele gasta as calorias que o corpo necessita.

O café da manhã deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. E comer bem logo cedo, traz inúmeros benefícios:

- nos da energia para gastarmos ao longo do dia,

- nos da energia para praticar exercícios físicos,

- evita a perda de massa muscular,

- faz com que não haja exageros na hora do almoço,

- faz com que não sintamos tanta fome ao longo do dia,

- ativa o nosso metabolismo,

- evita o depósito de gordura localizada e

- ajuda nas atividades intelectuais.

Muitas pessoas acham que não comer pela manhã, pode ajudar na dieta, mas isso não é verdade. Muito pelo contrário, ter uma alimentação balanceada, comer a cada 4 horas é que ajuda a perder peso, e começar pelo café da manhã, é imprescindível.

Agora, o que comer logo cedo?

Indico alimentos como: pães integrais, aveia em flocos, quinua em flocos, frutas, sucos de frutas e vegetais misturados. Tudo isso para nos dar mais energia para o dia que começa, além dos outros inúmeros benefícios.

Dra. Daniela Jobst

Nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo pela VP

19 comentários:

  1. OI, RÔ!!!
    TÁ AÍ UMA COISA QUE NÃO DISPENSO! SE NÃO TOMO CAFÉ DA MANHÃ ATÉ ENJOADA FICO!!!
    OLHA SÓ, SÁBADO PASSADO TEVE ENCONTRO DAS BLOGUEIRAS LIGHTS AQUI DO RS... COMO VI QUE VC IA VIAJAR PRA MARATONA, NEM COMENTEI... MAS ESTAMOS COMBINANDO ENCONTROS TODOS OS MESES, LÁ PELO DIA 20. QUE ACHA DE PARTICIPAR DO PRÓXIMO???
    BJÃO

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  2. Já fui doidinha no café da manhã mas aprendi sua importancia na Reeducação alimentar.
    Hoje tomo leite, cereais, fruta (geralmente uma banana ou suco de laranja) e queijo minas que amo.

    Hora importante e tranquila. Pro brasileiro no geral infelizmente ainda é o pão com manteiga.

    Vale seu alerta*

    Beiju

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  3. Oiê!
    Obrigada pela visitinha! Passei pra agradecer e conhecer o seu cantinho... Amei!
    Tô te seguindo... Preciso de bons exemplos e boa companhia.... rsrsrs
    Beijinhos

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  4. bom diaaa amiga
    e como vc esta indo?
    eu estou bem com a RA a dois ndias hee..
    hj tava somando as calorias deu 1.100 kcal..sendo que a nutri disse que poderia chegar ate 1.500 kcla..entao to comendo bem..hehe
    ta mto friu hj ali?
    aqui tem uma cerração danada..e ta esfriandooo
    bjosss

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  5. flor vir lhe desejar uma otima quinta e parabenizar pelos post e materias intereçantes bjossssssssss

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  6. Olá!!! Nossa o café da manhã é essencial para mim! Sem ele perco o pique rapidinho! Hoje já até acostumei acordar mais cedo só para tomar o café...vale muito!!!

    Pára tudo! Acredita que só agora vi suas fotos (lesada coitada...rsrs)! Que arraso mulher! Tá linda e está de parabéns!

    Mega exemplo!!!!

    Bjocas mil!

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  7. Nossa amiga vc descobriu um segredinho meu, nossa é um grande problema tomar café, e saudpavel então? com frutas sereais, nossa um problema, acostumada a sair correndo de casa com uma maça na mão foi assim no passado hoje em dia não consigo tomar um bom café da manhã... agora que estou começando a me adaptar...
    bjinhos flor

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  8. Oi. Sempre tomo café da manhã, mas o meu não é tão completo assim. Geralmente tomo um iogurte com banana picada,só como pão muito de vez em quando, acho que posso e devo variar isso. Bjkas e um ótimo dia.

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  9. Oiii

    Sabe que eu nao comia nada, passava com um simples cafe preto.
    Depois a R.A me fez mudar.

    Bjs

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  10. Oie,

    Realmente o café da manhã é super importante!!
    Mais eu tenho uma regrinha comigo, se acordo depois das 10:00 eu nem tomo café, como foi o caso de hoje, pq como almoço 11:30 a 12:00 não tem como!!

    beijos

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  11. Eu tento comer um café da manhã bem saudavel na medida do possivel! Acredito tb que ele seja primordia para um corpo sadio e um emagrecimento eficaz.

    Acho lindo quem corre, mas me falta coragem [sobre preguiça] prá aprender a correr. Tenho trabalhado isso em mim, pois quero ainda esse ano passar a ser "corredora"!

    Bjo

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  12. Café da manhã é sagrado pra mim... Mesmo na correria dou um jeito de levantar mais cedo e me organanizar.
    Beijokas

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  13. Mesmo que eu tente, não consigo ficar sem café da manhã, se fosse obrigada a escolher, preferia ficar sem almoço, mas nunca sem café da manhã, jamais pulo essa refeição.

    Mas a dica tá valendo,,,, rs

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  14. oii.. obrigada pelo carinho comigo viu.. valeu..
    e eu nao sou ninguem sem café da manha.. preciso e necessito de um café de manha.. rs..
    bom demais..
    bjsss

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  15. amiga,

    menina ficar sem o café da manhã não da mesmo.
    e um erro serio que muitas pessoas cometem.
    lindona por aqui a revista foi 10 até esgotou nas bancas kkkk
    adorei
    gatona continue firme e forte
    bjssssssss

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  16. Oi querida,

    Fiquei alguns dias ausente, mas já estou de volta!

    Bjinhos!

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  17. Oi :)
    Café da manhã para mim é sagrado...
    Delicioso e farto (na medida certa).

    Beijos

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  18. Oi RÔ, muito boa a reportagem!!!!!!!!!!!

    bjs

    Cacau

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  19. Legal o post! so aí, o importante é termos nossa "curva glicêmica" com o pico bem alto já na primeira hora do dia, assim vamos acelerando nosso metabolismo logo cedo, ajudando na queima lipídica... muito pertinente! ( a química tem explicação para tudo! hehehe)
    Bjão,
    Mágnor

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