segunda-feira, 5 de julho de 2010

5 Hábitos que podem acabar com sua dieta

Imagem Ila Fox retirada daqui: www.ilafox.com
Não basta só seguir um cardápio, tem que eliminar velhos hábitos para perder peso


Qualquer dieta pode ir por água abaixo se você não abandonar pequenos hábitos errados. A nutricionista do FaggiNutri, Ana Carolina Garcia, lista cinco manias comuns que devem ser eliminadas para afinar!


1. Longos períodos de jejum
Muita gente passa o tempo entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) sem comer nada, e este é um erro dos grandes! Os famosos lanchinhos não podem ser esquecidos. O ideal são cinco refeições diárias, o que inclui um deles no meio da manhã e outro durante à tarde. Opte por alimentos leves como barrinhas de cereais, lanches pequenos, frutas e iogurtes.

2. Não comer frutas, legumes e verduras
Ok. Não é fácil resistir às tentações mais calóricas na hora de compor o seu prato, ainda mais se você almoça diariamente em restaurantes. Mas esquecer-se desses alimentos é mandar a dieta para o espaço, já que eles são ricos em fibras, que dão sensação de saciedade e diminuem sua fome. Uma boa dica é incluí-los, além das refeições principais, nos lanches intermediários, com cenouras baby ou tomate cereja, por exemplo.

3. Abusar dos carboidratos
Ao invés de encher o seu prato de carboidratos ou escolhê-los como acompanhamento em todas as refeições, que tal abusar dos cereais integrais? No lugar de uma massa à bolonhesa, escolha um macarrão ou arroz integral, ou coloque aveia em suas sobremesas e shakes.

4. Exagerar nos doces
Aquele bombom depois do almoço ou o sorvetinho no fim da tarde devem ser evitados ao máximo. Claro que dieta não é sinônimo de rigidez absoluta, e você pode se render a alguns prazeres de vez em quando. Mas não sempre! Tanto o açúcar refinado quanto o sódio e a gordura trans que eles carregam são vilões, além de serem itens calóricos.

5. Não beber água
Não espere sentir sede para tomar água. Beba sempre, pelo menos dois litros por dia. Ela é fundamental para o funcionamento das milhares de reações químicas no nosso organismo, inclusive no processo de digestão.


Depois do final de semana, vamos desintoxicar ?

Suco-Receitas simples que ajudam no combate à retenção de líquidos:
Suco I
> 200 ml de água de coco
> 1 pires (chá) de couve manteiga crua
> 1 fatia grossa de abacaxi
> 3 folhas de hortelã
> 1 pitada de gengibre
> 2 castanhas-do-pará

Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.


Suco II
> 200 ml de água de coco
> ½ maçã
> ½ pepino
> 1 colher (sobremesa) de salsa
> 1 punhado de broto de feijão
> 1 colher (sopa) de linhaça

Bata tudo no liquidificador e consuma em seguida.

Revista Shape

22 comentários:

  1. amada,

    vc sempre postando coisas maravilhosas para ajudar a mulherada adoreiiii
    esses sucos eu tomo e amo
    amiga obrigada pelo carinho e tenha uma semana perfeita repleta de vitórias
    beijosss

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  2. esse lance de mudar os abtod da certo mesmo,,, boa semana pra vc..bjoks

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  3. oi amiga..obrigada..e vc tbm tenha um otima semana
    bjos

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  4. Oi, Flor! Obrigada pelo carinho no meu cantinho e obrigada tb por dicas tão maravilhosas!

    Bjs e ótima segunda-feira para vc!

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  5. Amiga amei as dicas viu.. muito legal ótima para segundona

    beijos

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  6. Muito boas dicas sempre a chegar da sua parte. Muito obrigada e os sucos de desintoxicação foram ouro sobre azul. Beleza!
    beijocas

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  7. Olá,como está?? Antes de mais nada, quero agradecer muito a você pela visitinha ao meu bloguinho e por deixar um recadinho.Me senti feliz e honrada, seja sempre muitoo bem vinda por lá. Nossa, olhei as tuas fotos de antes e depois, é INACREDITAVEL, uma inspiração, você e teu corpo estão lindos demais, PARABÉNS. Vou seguir teu blog, tudo bem?? Boa segunda feira, vamos que vamos e nos falamos atrvés daqui. Bjão

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  8. oie flor obrigada pela força. vou te seguir pra ficarmos mais proximas fica a vontade pra me seguir tbm bjus otima semana.

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  9. Oi hj estou precisando de uns sucos destes, pensei em fazer para o lanche da tarde 3 f.couve com 1 1/2 de laranja é bom? Beijinhos e uma otima semana.

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  10. Adorei as sugestões de suco. E com coco fica ainda melhor mesmo né?
    Bjks!!

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  11. Oi Rosângela, Parabens pela conquista.Vc sem duvidas é um caso de sucesso e assim como a Simone um exemplo a ser seguido.
    Adorei seu blog e as dicas e ja estou te seguindo
    ótima semana
    bj

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  12. oi querida.. ai estes sucos!!! vou provar qualquer dia deste.. rsrsrs não sei quando mais vou provar rsrs amiga tenha uma linda segunda bjao

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  13. OI, LINDA!!!
    SUAS DICAS NESSE POST FORAM INCRÍVEIS E ME CHAMARAM A ATENÇÃO PARA ALGUNS PONTOS! QDO A GTE FAZ A RA SOZINHA TEM QUE ESTAR SEMPRE REVENDO ALGUNS CONCEITOS E COMBINAÇÕES... VALEU O TOQUE!
    AMEEIIII!!!
    BJÃO E ÓTIMA SEMANA!!!

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  14. Já te falei que gosto de imprimir seus post?????
    Depois fico lendo devagar,prá enteder direitinho.Valeu mais esse de hoje.Beijos.

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  15. Oiii

    Adorei as dicas, é otimo pra mim que tenho que manter agora.

    bjs

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  16. Oi amiga,

    Uma excelente semana pra vc tb.

    Bjinhos!

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  17. Obrigado pelo carinho....
    eu conheço sinop ja passei por la algumas vezes. E vc conhece Roo??
    se ainda morasse por aqui ia me esforça para te fazer uma vizita.
    fica com Deus
    bj

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  18. Obrigada pela visitinha!
    Adorei seu cantinho
    Bjs

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  19. Mudar os hábitos é fundamental mesmo, mas é também o mais difícil,se alimentar mal é como o vício por cigarro, bebidas etc, temos que estar sempre alertas pra não cair.
    Bjs

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  20. Mudar os hábitos é fundamental mesmo, mas é também o mais difícil,se alimentar mal é como o vício por cigarro, bebidas etc, temos que estar sempre alertas pra não cair.
    Bjs

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  21. Vou fazer um selinho pra você....este blog é útil...verdade, menina isso ajuda mesmo...obrigada viu....depois te mando o selo.
    bjinhos

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  22. Oi Rosângela!
    Meu nome é Ila, e sou ilustradora, dona do Blog www.ilafox.com
    Vi que utilizou uma ilustração do meu blog sem minha autorização (este da gordinha cheia de comida em volta).
    Por favor, peço que dê os devidos créditos com meu nome e link para www.ilafox.com.
    Qualquer dúvida pode me mandar um e-mail: ilafox@gmail.com
    Mais dúvidas leia meu quadro de avisos - http://www.ilafox.com/2010/12/um-aviso-legal.html
    Agradeço a sua ação imediata.

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