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COLÁGENO: muito além do embelezamento de pele, unhas e cabelo



O colágeno é uma proteína estrutural básica que representada cerca de 30% de todas as proteínas no organismo humano, proporcionando sustentação às células e mantendo pele, unhas, ossos, ligamentos, cartilagens e ligamentos saudáveis.

Há mais de 20 tipos de colágeno, sendo os principais tipos os de numero I, II, II e IV. Com o processo natural de envelhecimento, a deficiência começa a ser notada com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea.

Estudos mostram que a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda de colágeno por volta de 1% por ano, e aos 50, passa a produzir apenas uma média 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação.

A deficiência de colágeno está também associada com a diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias. Isso sem contar com fragilidade óssea, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação dos ligamentos, dentre outras queixas comuns que escuto em consultório.

As mulheres no climatério são as que mais sofrem com a diminuição da quantidade de fibroblastos (=células responsáveis pela produção do colágeno), que junto com outra proteína – a elastina – compõem a trama de sustentação da pele.

O colágeno é reposto em nosso organismo por meio da alimentação equilibrada. Os alimentos de origem animal, tais como as carnes, principalmente as vermelhas, são excelentes fontes de proteínas e colágeno. Mas em muitos casos, se faz necessária a suplementação, que deve ser prescrita e acompanhada por seu Nutricionista.

Agora há diversas pesquisas sendo conduzidas com a suplementação de colágeno hidrolizado em osteoartrite ou artrose (=doença caracterizada pela degeneração da cartilagem articular e do osso adjacente, bem como inflamação articular) e da osteopenia e osteoporose – e com excelentes resultados!

As pesquisas mostram que o colágeno hidrolisado em pó contém uma série de fragmentos de proteínas que, quando ingeridos, são parcialmente digeridos e absorvidos, fornecendo aminoácidos fundamentais para a manutenção de ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações. O seu uso também é seguro nos indivíduos com articulação saudável, podendo ajudar na prevenção de lesões (por exemplo, decorrente da prática esportiva), além de ser um auxílio à beleza de pele, unhas e cabelos.

Vale ressaltar que o colágeno hidrolisado é de origem animal, e vegetarianos devem buscar ajuda com outros nutrientes e compostos para obterem efeito como esses citados. Um nutricionista sempre pode ajudar!

Priscila Di Ciero
Especialista em nutrição esportiva funcional

Comentários

  1. Adorei essas dicas...unhas estão tão feinhas...colageno nelas.Beijos

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  2. eI FLOR ADOREI O POST SEU BLOG ESTÁ CADA DIA MELHOR BEIJINHOS E BOM DIA

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  3. Oi moça, muito obrigada pelos elogios.
    Ótimas dicas!
    Com relação ao post anterior, eu ainda tenho o pensamento de gordo. Esse livro é muito bom, eu preciso praticar mais.
    Beijos

    ResponderExcluir
  4. amigaaa
    eh amanha?
    uhuuuuuuuu
    vou querer comprar....
    bjossss

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  5. Oiii

    Eu ja recebi... o seu e-mail
    Assim que for fazer o post te aviso.

    bjs

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  6. Oh Rô ja li sobre esse santo milagroso e mesmo otimooo agora criarão usn balas de colageno que é umamaravilhaaa. ahh tem selinho pra vc lá bjussss

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  7. Adoro suas dicas.
    Adorei.
    E dá-lhe colágeno!!

    Bjs.

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  8. oi querida
    vc tem msn?
    é que presisava fazer uma pergunta rsrsr
    pode ser email tambem rsrsr
    bjkas♥♥

    ResponderExcluir
  9. Oi Rô! Adorei a matéria e as dicas!! Já ouvi falar das balinhas, parece que fazem muito bem, pena que são tão carinhas...rsrsrs!

    Bjocas e um ótimo dia!

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  10. Quero agradecer a força q vc me deu e dizer q adoro as reportagens q vc posta no seu blog

    Bjs

    ResponderExcluir
  11. Queriida!
    obrigada pela visita no meu blog :)
    sempre te vejo nos blogs alheios, mas naum sabia que vc tbm fazia parte do grupo seleto de quem venceu a balança, parabens \o/
    grande beijo

    ResponderExcluir
  12. Oiii Ro!
    Tb tava com saudades, meu blog ta meio abandonado coitado, eu to numa fase meia ruim!! Mas quando der eu passo por aqui!!

    Beijos

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  13. Vleu Rô, gostei muito. Já uso muitas dessas dicas, mas ultimamente não estou pedalando pois está chovendo bastante por aqui.
    Beijos!

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  14. Tem um selinho para si lá no meu blog.
    Beijocas

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