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Sim, comer de 3 em 3 horas emagrece!

Por que comer a cada três horas?

Passar muito tempo sem comer faz a mulher engordar. "Como o corpo fica muito tempo sem receber energias, ele desacelera o metabolismo para criar reservas de gordura", diz a nutricionista Roseli Ueno. Ela explica que o ideal é comer a cada três horas, pois o corpo leva de uma a quatro horas para fazer a digestão. "Assim, você não deixa o estômago vazio e não sente fome. Na próxima refeição, naturalmente, comerá menos." Além disso, o metabolismo fica mais acelerado, pois o corpo sabe que pode queimar as energias. Mas essa regra não vale se a alimentação for ruim. É preciso variar os alimentos, ingerindo proteínas e fibras, que demoram mais do que os carboidratos para ser digeridas. Atenção: ficar beliscando o tempo todo, em intervalos menores que três horas, também engorda!

Suco de berinjela com laranja

O suco feito com laranja e berinjela é rico em fibras e ajuda a reduzir o colesterol. Quem explica é a nutricionista Roseli Ueno, de São Paulo: "Esse suco auxilia o emagrecimento porque dá saciedade". A indicação é tomá-lo gelado pela manhã.

(1 porção - 115 calorias)

Ingredientes
· 1 laranja
· 3 fatias de berinjela

Modo de fazer
Esprema o suco da laranja sem coar. Bata o suco com a berinjela no liquidificador e deixe gelar.
 

Pimenta ajuda a emagrecer

As pimentas vegetais têm efeito termogênico. "Elas fazem o organismo queimar calorias", diz a nutricionista Francine Schmidt. Pessoas com gastrite ou estômago sensível e mulheres grávidas devem evitar a pimenta, pois ela pode irritar o estômago. "O condimento também ajuda a reduzir o colesterol."

Linhaça: mais uma aliada

A linhaça é conhecida como a grande aliada das dietas. Ela ajuda a diminuir o apetite e auxilia no funcionamento do intestino. A semente pode ser consumida como farinha ou óleo. Como perde suas propriedades no calor, ela deve ser colocada na comida depois do preparo.
 
Revista Sou Mais Eu

Comentários

  1. Olá Rô!!! vim agradecer a sua visita!!! sou sua fã!!! você é uma diva poderosa, quando crescer quero ficar igual a você, rsrs. Amo suas dicas e sempre procuro segui-las!!!

    beijos

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  2. Oi amiga!

    Bom eu adoro beringela agora aprendi uma nova receita com ela vou fazer sim. Eu tenho que comprar a farinha de linhaça minha mãe sempre ingeriu e eu achava frescura, mas ela é muito boa.

    beijinhos e bom resto de semana.

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  3. Não consigo ingerir berinjela de jeito nenhum, queria tanto gostar, rs.
    A solução é encontrar outros aliados que eu gosto, rs.
    Bjinhos

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  4. coloca pra gente o valor calórico de cada porção...


    beijos adoro suas dicas

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  5. Linhaça é uma ótima pedida mesmo!

    bjs

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  6. Sabe que não tem jeito, passar fome faz com que comamos cada vez mais né...as vezes, quando faço uma alimentação muito boa, fico 6 horas sem comer - o famoso meta real...mais isso é raro, mais a nutricionista disse que nesse sentido não tem problema...

    bjokaaaaaaa

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  7. Aiiieee odeio beringela amiga.....blergh.....ahauhuahauhua. Mas comer de 3 em 3 horas é ótimoooo. Alem de ajudar mesmo a emgracer evita que passemos o tempo todo beliscando, já que tem um intervalo tao pequeno entre uma e outra refeição. Bjos

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  8. Tô adorando fazer A dieta das 3 horas!!

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  9. Essas porções de 3 em 3 horas é que ajudam a seguir firme - Passar fome é coisa do passado; Ainda bem que existe Reeducação alimentar*

    Beijus, Rô!

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  10. Oie Rô,
    Adoro suas dicas.
    Parabéns pelo trabalho, parabéns pelo blog.
    Beijos
    Mi

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  11. Oi Lindona, passando pra deixar beijinho,andei meio sumida nos cometários, por que a correria tava grande, agora estou atualizando... Que bom que você vira o proximo encontro...
    Vai ótimo!
    Beijokas

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  12. Oiii

    Vir aqui tbm emagrece e mto...
    Adoro as dicas.

    Quase nao dei conta de chegar..

    Beijos

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  13. eu tento comer sempre de 3 em 3 horas, mas normalmente como o suficiente pra sentir fome nesses horarios mesmo heheheh obrigada pelo carinho! bjus!

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