quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Sim, comer de 3 em 3 horas emagrece!

Por que comer a cada três horas?

Passar muito tempo sem comer faz a mulher engordar. "Como o corpo fica muito tempo sem receber energias, ele desacelera o metabolismo para criar reservas de gordura", diz a nutricionista Roseli Ueno. Ela explica que o ideal é comer a cada três horas, pois o corpo leva de uma a quatro horas para fazer a digestão. "Assim, você não deixa o estômago vazio e não sente fome. Na próxima refeição, naturalmente, comerá menos." Além disso, o metabolismo fica mais acelerado, pois o corpo sabe que pode queimar as energias. Mas essa regra não vale se a alimentação for ruim. É preciso variar os alimentos, ingerindo proteínas e fibras, que demoram mais do que os carboidratos para ser digeridas. Atenção: ficar beliscando o tempo todo, em intervalos menores que três horas, também engorda!

Suco de berinjela com laranja

O suco feito com laranja e berinjela é rico em fibras e ajuda a reduzir o colesterol. Quem explica é a nutricionista Roseli Ueno, de São Paulo: "Esse suco auxilia o emagrecimento porque dá saciedade". A indicação é tomá-lo gelado pela manhã.

(1 porção - 115 calorias)

Ingredientes
· 1 laranja
· 3 fatias de berinjela

Modo de fazer
Esprema o suco da laranja sem coar. Bata o suco com a berinjela no liquidificador e deixe gelar.
 

Pimenta ajuda a emagrecer

As pimentas vegetais têm efeito termogênico. "Elas fazem o organismo queimar calorias", diz a nutricionista Francine Schmidt. Pessoas com gastrite ou estômago sensível e mulheres grávidas devem evitar a pimenta, pois ela pode irritar o estômago. "O condimento também ajuda a reduzir o colesterol."

Linhaça: mais uma aliada

A linhaça é conhecida como a grande aliada das dietas. Ela ajuda a diminuir o apetite e auxilia no funcionamento do intestino. A semente pode ser consumida como farinha ou óleo. Como perde suas propriedades no calor, ela deve ser colocada na comida depois do preparo.
 
Revista Sou Mais Eu

14 comentários:

  1. Olá Rô!!! vim agradecer a sua visita!!! sou sua fã!!! você é uma diva poderosa, quando crescer quero ficar igual a você, rsrs. Amo suas dicas e sempre procuro segui-las!!!

    beijos

    ResponderExcluir
  2. Oi amiga!

    Bom eu adoro beringela agora aprendi uma nova receita com ela vou fazer sim. Eu tenho que comprar a farinha de linhaça minha mãe sempre ingeriu e eu achava frescura, mas ela é muito boa.

    beijinhos e bom resto de semana.

    ResponderExcluir
  3. Não consigo ingerir berinjela de jeito nenhum, queria tanto gostar, rs.
    A solução é encontrar outros aliados que eu gosto, rs.
    Bjinhos

    ResponderExcluir
  4. coloca pra gente o valor calórico de cada porção...


    beijos adoro suas dicas

    ResponderExcluir
  5. Linhaça é uma ótima pedida mesmo!

    bjs

    ResponderExcluir
  6. Sabe que não tem jeito, passar fome faz com que comamos cada vez mais né...as vezes, quando faço uma alimentação muito boa, fico 6 horas sem comer - o famoso meta real...mais isso é raro, mais a nutricionista disse que nesse sentido não tem problema...

    bjokaaaaaaa

    ResponderExcluir
  7. Aiiieee odeio beringela amiga.....blergh.....ahauhuahauhua. Mas comer de 3 em 3 horas é ótimoooo. Alem de ajudar mesmo a emgracer evita que passemos o tempo todo beliscando, já que tem um intervalo tao pequeno entre uma e outra refeição. Bjos

    ResponderExcluir
  8. Tô adorando fazer A dieta das 3 horas!!

    ResponderExcluir
  9. Essas porções de 3 em 3 horas é que ajudam a seguir firme - Passar fome é coisa do passado; Ainda bem que existe Reeducação alimentar*

    Beijus, Rô!

    ResponderExcluir
  10. Oie Rô,
    Adoro suas dicas.
    Parabéns pelo trabalho, parabéns pelo blog.
    Beijos
    Mi

    ResponderExcluir
  11. Oi Lindona, passando pra deixar beijinho,andei meio sumida nos cometários, por que a correria tava grande, agora estou atualizando... Que bom que você vira o proximo encontro...
    Vai ótimo!
    Beijokas

    ResponderExcluir
  12. Oiii

    Vir aqui tbm emagrece e mto...
    Adoro as dicas.

    Quase nao dei conta de chegar..

    Beijos

    ResponderExcluir
  13. eu tento comer sempre de 3 em 3 horas, mas normalmente como o suficiente pra sentir fome nesses horarios mesmo heheheh obrigada pelo carinho! bjus!

    ResponderExcluir